Ольга – блоггер

Блоггер Ольга
ЗОЖ Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Ольга В родном городе солнце светит чуть ярче, чем в других городах.) Я была (и жила ) много где, но в Пензе всегда особенное небо. И весна особенная. . За стильные очки спасибо @sunglasses4u_ Я уже их не снимаю на улице. Думаю, в Омске они мне тоже пригодятся уже в самое ближайшее время, потому что снег почти весь растаял.
Подробнее
фотография Ольга Девочки, нужен ваш совет. Получила я в общем загранник (в сторис показывала) и теперь думаю - куда бы поехать в самый первый раз? Вы бы что посоветовали? Где были? Где понравилось больше всего? . Я на радостях даже купальник заказала у @sunline_online Очень понравился этот вариант со шнуровкой )) хотя, конечно, были мысли, что с моими скромными размерами (я про грудь) будет не так выигрышно смотреться как на девочках с впечатляющими объемами . Но по итогу - шнурки очень выгодно подчеркивают...
Подробнее
новое фото Ольга ПОЛЬЗА РЫБЫ . Любите рыбу? ) какую именно и как часто едите? ) и вообще морепродукты? ) . белок, который содержится в рыбе, усваивается намного быстрее, чем белок, содержащийся в мясе; . рыба содержит жирные кислоты омега-3 (особенно лососёвые виды), а это полезные жиры, именно те, в которых нуждается наш организм, они необходимы для полноценной работы мозга, сердца. . в рыбе намного меньше калорий, чем в мясе. Соответственно для гарнира в нашем желудке остаётся побольше места. . рыба...
Подробнее
фото на странице Ольга ЕДА ВНЕ ДОМА . Часто слышу вопросы: что делать, если иду в гости, что там можно съесть? Что можно кушать в кафе/ресторанах? Как не сорваться? . Пара советов из личного опыта: - поход в заведения/к друзьям не обязательно должен ассоциироваться с обжираловкой.)) вы же идёте туда прежде всего, чтобы пообщаться, поболтать, а не наесться до отвала, правда? - выбирайте что-то более-менее низкокалорийное и полезное (особенно если это вечер) - салаты без майонезных заправок, овощные нарезки,...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

лучшие фото Ольга ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС - ЭТО ДОРОГО? . Да, блин. Очень. Проще зайти в «мак» и купить картошку/бургер за 70руб, чем бегать по городу (особенно когда нет времени) и искать свежие фрукты/овощи и тд, чтобы перекусить. Поэтому люди и выбирают то, что дешевле, сытее и находится в радиусе пары метров от работы. . К слову, в Пензе я нашла только один магазин, в котором можно купить более-менее здоровый перекус - фруктовый салат. А «кфс» и «мак» на каждом шагу. . А вы что выбрали бы?
Подробнее
реклама на блоге Ольга Уже знаете, что у вас сегодня на ужин? . Если нет, предлагаю вам несколько вариантов: 1. Говядина, запеченная со специями + тушеная капуста. 2. Пачка творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой. 3. Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста. 4. Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров. 5. Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами. 6. Овощной салат с курицей на гриль. 7. Творог, смешанный с тертыми...
Подробнее
реклама в блоге Ольга ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА . Сделала небольшую подборку продуктовых корзин. Помогали мои девочки из марафона, которые уже научились планировать как рацион, так и покупки минимум на неделю, чтобы и бюджет не особо страдал, и на вредности не тянуло. . Листайте, смотрите, сохраняйте, очень удобно ходить в магазин со списком. А когда дома есть выбор «правильных продуктов», срывов и соблазнов гораздо меньше. . Что в моем холодильнике должно быть всегда: - мясо (курица/индейка/телятина. Также можно...
Подробнее
реклама у блоггера Ольга РАЦИОН 1600ККАЛ . кто просил - скорее сохраняйте; кто сохранил - отпишитесь в комментах (после отзывов в комментариях планирую калорийность следующего рациона); пример рациона на один день; подходит не всем (у всех разные кбжу); кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; вода ~2л. . завтрак - каша пшённая на молоке (100г в готовом виде) + яблоко зеленое + кофе с молоком (200мл); . перекус - два тоста из ржаного хлеба с...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Ольга СЧИТАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ ГОТОВОГО БЛЮДА . Сразу начала просматривать ваши комментарии и вопросы под предыдущим постом. Выбрала один из самых частых – как рассчитать калорийность уже готового сложного блюда? . Сложными обычно считаются те блюда, в которых вес ингредиентов меняется в процессе приготовления. Поэтому с этого и начнем: - Мясо, птица, рыба при приготовлении теряют влагу и объем уменьшается; - Овощи также теряют влагу, а вместе с ней уменьшаются в объеме; - Крупы и макаронные изделия,...
Подробнее

Ольга – реклама

Ольга: реклама на официальных страницах блоггера Ольга. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Ольга эффективно и на выгодных условиях.