Ludo4ek – блоггер

Пост - признание в любви волшебнице Натали @natalybaum и @eyestudiomoscow (пусть ей там икнётся ). Долго я к этому шла и очень рада, что дошла. Мои брови - тяжёлый случай (на третьем фото, например, результат после первичной процедуры и двух коррекций) и если правая очень хорошо проявлялась с каждым разом, то левая упорно не хотела этого делать. С момента последней (четвёртой) коррекции прошёл месяц и я знаю, что пигмент ещё не до конца проявил себя. Возможно, ближе к весне сделаем ещё...
Подробнее

Соскучилась Как же тяжко без штангочек, гирек и гантелек ! Ломка прям С сегодняшнего дня в строю - 2 силовые на низ + 3 кардио. Верх пока не тренирую из-за травмы плеча . Видео прошлогоднее если чё) #Люсинокено
Подробнее

#тыжедевочка Часто спрашиваете, какой вес у меня в том или ином упражнении. #штош ловите : Приседания/тяги -> 40-65; Выпады -> чаще всего это проходка с гантелями по 16 кг; Жим ногами -> 60-230; Сгибание/разгибание -> 40-60; Сведение/разведение -> 60-100; Разгибание бедра в кроссовере (те самые #жопомахи) - 15-17,5 кг. С верхом всё более лайтово: Спина -> 20-40; Грудь -> 20-35 штанга, 4-8 гантели; Плечи -> 10-20 штанга, 2-8 гантели; Руки -> 5-15. Вес зависит от множества факторов (количество...
Подробнее

Все девушки немножко Мэрилин. Иногда Монро, иногда Мэнсон.
Подробнее

Как ваше ничего? Кто ещё болел все праздники, признавайтесь? Хворь какая-то гуляет гадкая
Подробнее

Небольшая подборка тренировок в домашних условиях. Как видите, можно обойтись парой утяжелителей и набором резинок (#былобыжелание) . Декатлон и Спортмастер вам в помощь. Больше видео по тэгу #Люсинокено
Подробнее

У тебя есть 5 месяцев, чтобы привести себя в форму к лету. #играначалась
Подробнее

#10yearschallenge
Подробнее

Сейчас бы на тренировочку, а не вот это вот всё #muscletech #nitrotech
Подробнее