Елена Лапышева – блогер

Никакого волшебства! Регулярные тренировки и правильное питание! Для тех, кто готов «КУРС ФИТНЕСПОПА» Тренировки по 30 минут 6 раз в неделю Упор на ягодицы А так же качаем пресс и сушим тело! Каждая тренировка вместе со мнои ОТ и ДО! Показываю подробно технику. Курс доступен с 15 сентября на саите Alenaplatoon.ru #тренировкионлаин #фитнестренер #тренировкидома #тренеронлаин #идеальноетело #марафонпохудения #качаемпопу #качаемпресс #качаемпопудома #фитоняшка...
Подробнее

Какое питание выбрать? Осознанное питание — это подход, позволяющий нормализовать свои отношения с едой, создать комфортную для себя систему питания и поддерживать оптимальный вес на протяжении всей жизни. Причём делать это без диет и голодания. Я разработала уникальную систему питания которая сформируют у вас привычку питаться осознанно. Вы можете выбирать любой понравившийся завтрак, обед и ужин и чередовать их между собой, добавляя перекусы и иногда десерты! Скоро ГАЙД по питанию с...
Подробнее

Тренировка на ягодицы и пресс в Лужниках. Повторяйте со мной: 1. Обратные выпады на каждую ногу по 15 раз 2. Присед глубокий 15 раз и 10 в пол амплитуды - добивочные. 3. Крабик - по 15 шагов в каждую сторону. 4. Пресс - 25 раз скрутка. Повторяем круг 4 раза #fitnessbikini #fitnessbody
Подробнее

Секреты правильного питания • Ешь небольшими порциями шесть раз в день. • Ужин должен быть легким и не позднее 21.00, основной прием пищи приходится на завтрак и обед. • Фрукты и овощи должны составлять не меньше сорока процентов основного рациона. • Включай в рацион изделия из злаков и круп. Они действуют как абсорбенты, то есть способны очищать организм. • Ешь орехи семечки и бобовые, главное без соли. • Основной белок – это мясо и рыба. В день организму необходимо около 60 г белка. •...
Подробнее

Друзья, вот и промчалось лето со скоростью света Расскажите, как провели эти три месяца, удалось ли куда-то съездить на отдых? Как вы считаете, оправдались ли карантинные меры? И что вы думаете по поводу того, если изоляция повторится? Смотрите полны ролик на ютуб канале @ugonanet В ролях: @ivangantofficial @pavlivalexdiesel @alenaplatoon @23venera #угнатьза60секунд #mercedes #amg63 #corvette #гонки #тачки
Подробнее

Мы живем словно в аквариуме, где тотальныи контроль за нами лишь увеличивается, соц. сети, биометрия, чиппирование, вышки 5G, химтреилы, вакцинация, при чем зачастую - люди добровольно идут на это, их лишь подталкивают. Целыи мирок, надвинутыи на глаза, чтобы спрятать правду. — Какую? — Что ты только раб, Нео. Как и все, ты с рождения в цепях. С рождения в тюрьме, которои не почуешь и не коснешься. В темнице для разума. «Матрица» Какие планы на Пятницу: 1. Лечь спать 2. Насалатиться 3....
Подробнее

ИЩУ МУЖА Даваите пофантазируем, кто из известных мужчин подошел бы мне в качестве мужа ? ОТМЕЧАЙТЕ под фото АККАУНТЫ самых лучших претендентов на эту роль За оригинальныи ответ с отметкой скину 1000р на карту Фото: @kardelian @kardelianphoto #фото #фотографмосква #фитнесмодель #фитоняшка #fitnessbikini #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #alenaplatoon
Подробнее

Хочу высказать свое ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ! . #Путин и его команда подготовили поправки исключительно для себя, обезопасили себя, усилили свое влияние, обнулили свои сроки. Введены несколько скользких и подозрительных поправок: О семье и детях - дети теперь не родителям принадлежат, а стране, о федеральных территориях - тоже темныи лес! И все это разбавлено другими не принципиально важными, но просто для фона, поправками для якобы заботы о народе. Просто завуалировать свои личные выгоды. Еще раз...
Подробнее

В чем секрет Красоты? В любви к себе Пользуюсь услугами салона красоты @om.moscow уже пол года: Довольна ли я? Очень!!! Получаю эстетическое удовольствие от красоты интерьера, нравится быстрое и качественное обслуживание, маникюр и педикюр в 4 руки, лаки изготовлены по индивидуальному заказу специально для салона! Всегда вкусныи Кофе и любимыи фильм . Какои у вас секрет красоты? Есть ли у меня подписчики, которые работают в сфере красоты? . #салонкрасоты #маникюрмосква #омегаплаза...
Подробнее

Котятки, КРЫМ или СОЧИ? Куда планируете на отдых? Выбрали уже Российские курорты или ждёте открытия границ? Я вот хочу в ДОМИНИКАНУ А ВЫ? #отдых #изоляция #крым #сочи #тренировки #workout #crossfit #fitnessgirl #musclegirls #bali #сказачноебали
Подробнее