
Мои спортсменочки
Сегодня сделаем с вами упражнения на верх ягодиц
Я знаю, что это самая сложная Часть ягодичнои мышцы для прокачки, поэтому подготовила три наиболее эффективных упражнения!
Обратите внимание на мои ЯРКИИ КОСТЮМЧИК от @figura_activewear
красивая упаковка
большои выбор
отличное качество
идеальная посадка даже без примерки, можно выбрать по параметрам
бесплатная быстрая доставка
Подписываитесь и следите за новиночками
Скидка 10% по промокоду Alenaplatoon
Листаем...
Подробнее

Курс ФИТНЕС ПОПА - это только начало преображений!
Стоя перед зеркалом, мы уже испытываем приятнейшее чувство гордости. И все бы хорошо, но… Намечается некий дисбаланс!
Разве достаточно только внешней перезагрузки?
Нереальная красотка с изящным сексуальным телом, коллекционирующая взгляды мужчин, но... не знающая своей истиной ценности. Угадай, что ждет ее впереди? Она падет жертвой эгоиста, потому что не ценит себя. А мы с вами будем учиться любить себя.
ЛЮБИТЬ, УВАЖАТЬ И ЦЕНИТЬ СЕБЯ, –...
Подробнее

Мечта о теле без целлюлита так и осталась мечтои?
5 продуктов, от которых срочно избавляемся!!
Главныи враг - это сахар
убираем сладкое
газировку и пакетированные соки
Далее нам нужно исключить быстрые углеводы, особенно после 18:00, такие как:
булочки, печеньки
фрукты тоже
И последнее - это ФАСТ ФУД
бургеры шаурма чипсы
30 ноября
Старт курса ФИТНЕС ПОПА
Видео тренировки для дома
Качаем ягодицы, пресс и делаем осанку
Разбор техники правильного приседа...
Подробнее

СМОТРИМ ВИДЕО, КАК МОЖНО ПРОКАЧАТЬСЯ ВМЕСТЕ
МОИ ХОРОШИЕ, силовые тренировки – это самый эффективный способ гармонично увеличить мышечную массу в тех местах, в которых это требуется. Тренировки с «железом» дают результат в разы быстрее, чем кардио и групповые, развивают мышцы, работая с ними точечно, и помогают вылепить наше идеальное тело. Они способствуют выработке тестостерона, гормона роста и кортизола. От этих гормонов напрямую зависят наша стройность, мышечная масса и сила.
Как и...
Подробнее

Радостная новость!!!
Из-за пандемии выпуск моей второй книги пришлось перенести!
Вчера, наконец-то, я ПОДПИСАЛА КОНТРАКТ С ИЗДАТЕЛЬСТВОМ @ast_nonfiction @popbookast
А это значит, что моя НОВАЯ КНИГА ГОТОВА и выйдет уже в ближайшее время!
ЭТО БУДЕТ ФИТНЕС ДНЕВНИК
С ПЛАНОМ ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК
Все основные знания по питанию, диетам, спорт добавкам, витаминам, гормонам и мои личные истории о соревнованиях, сцене и подготовке к ней - собраны в ПЕРВОЙ КНИГЕ!
Вторая будет - практическим...
Подробнее