Елена Лапышева – блоггер

Здоровая Спина с помощью фитнес ролла ! Самомассаж на ролле позволяет сэкономить на мануальном терапевте, тем более ролл навредить никак не может, в отличие от врача, который берётся вам что-то там вправлять От нашего образа жизни страдает Спина , Сидячая работа, стрессы — всё это снижает эластичность мышц, делает их жёсткими и ограничивает мобильность. Самое простое упражнение с роллом прекрасно вытягивает позвоночник, устраняет защемления. Техника : Ложимся спиной, прокатываемся вверх,...
Подробнее

Хотите что-то новенькое? Illumimapi - лидирующая платформа, представляющая цифровую летопись фото и событий на карте мира. @illumimapi__app Миссия приложения - дать пользователям возможность увидеть, как изменяется наш мир, посмотреть фото и события в любой точке на карте и внести свой вклад, поделившись своими фотографиями и сообщениями. Ссылочка в шапке профиля Присоединяйтесь - это приложение будущего Я уже там #иллюмимапи #illumimapi #соцсеть #геолокация
Подробнее

Сколько белка надо съесть в день? Многие задаются этим вопросом! Давайте разбираться. Для создания УПРУГОГО и КАЧЕСТВЕННОГО тела, необходимо потреблять от 1,2гр белка на килограмм массы тела. Если вы ведёте НЕСПОРТИВНЫЙ образ жизни, то вам рекомендовано 0,8гр на 1 кг массы тела. Теперь посчитаем: Возьмём спортивную девушку с весом 55кг И говядину, в которой 20гр белка на 100гр продукта. В день девушке необходимо: 55*1,2=66гр белка А значит съесть надо 330гр мяса Где взять таблицу...
Подробнее

Хотите сочные ягодицы ? Ловите тренировочку Отведения с резинкои в сторону и назад по 15 раз каждои ножкои. Присед и мах в сторону каждои ножкои по 15 раз Присед и двоиное разведение с резинкои 15 раз Наклоны с резинкои на каждую ногу по 15 раз Повторяем упражнения друг за другом 4 круга Всем хорошего настроения! Все тренировки буду дублировать на свою вторую страницу! @alenaplatoon_fit Там только спорт, видео тренировки и питание #фитоняшка #alenaplatoon #fitnessbikini #booty...
Подробнее

Для создания романтичного и сексуального образа, побуждающего мужчину к высоким чувствам, нежности, я прибегаю к маленькому секрету — наношу на зону пульса пару капель парфюма Play Up от @vlast_aromatov. Весь секрет обольщения в том, что в самом сердце аромата скрыты феромоны, способные пробудить страсть и желание. Сам аромат безумно приятный с цветочно-фруктовыми нотами. Только представьте сочную мякоть фруктов и нежной сирени, персик с освещающими нотами зелёного чая и шлейф с белым...
Подробнее

Обожаю спортивные костюмчики!!! На мне стильный и удобный костюм цвета неба от @rocket_girls_shop Переходите на страничку, подписывайтесь и следите за новиночками А у меня к Вам вопрос, как давно вы на меня подписаны и за чем на моей странице вам интереснее наблюдать? #фитоняшка #фитнессбикини #идеальноетело #мотивация #gym #fitnessgirl #motivation
Подробнее

Вы просили Делюсь с Вами своим рационом на день 1. Завтрак каша на воде (геркулес или рис) с бананом или ягодами , добавляем 5 гр сливочного масла. 2. Второй завтрак яичница с овощами или отварные яйца. 3. Обед гречка или рис с курицей (курица отварная или тушеная), салат из овощей. 4. Перекус яблоко и 30 гр орехов 5. Ужин рыба на пару и овощи Важно !! убираем соусы и сладкое - в них весь целлюлит Без дисциплины в питании не будет качественного тела Фото: @mishayar Хотели бы...
Подробнее

Мои дорогие, я соскучилась!!! Эту неделю много работала: Каждый день были ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ Уже на ЮТУБ серия моих тренировок для идеального тела: 1. Тренировка на ягодицы 2. Спина, руки, плечи 3. Качаем все тело за 30 минут В поисковике набирайте - Лапышева Елена Сегодня выложу на ютуб 3 серии прямых эфиров: 1. Москва 2030 - искусственный интеллект 2. Дистанционное образование 3. Тест на антитела к коронавирусу в прямом эфире и история болезни Эти выпуски выложу на канале Alenaplatoon В...
Подробнее

Стать лучше! Вот, что мы можем сделать за время карантина! Исполнить свои давние мечты, как это сейчас делают наши российские заезды. Я говорю о красоте и пластике! Сейчас идеальное время обратиться к хирургу, тем более под реабилитацию не нужно брать отпуск! Отличная новость! У одного из лучших пластических хирургов Эдуарда Шихирмана до 20 го мая действуют специальные, сниженные цены на ринопластику и увеличение груди. Скидка существенная, хирург великолепен. За подробностями пишите в...
Подробнее

Сладкоежки, аууууу! Снимаю для Вас видео Гаид, как готовить ППдесерты Для первого ролика я приобрела готовую смесь БЕЗ САХАРА (а значит не вредит фигуре) «Пребиосвит» @ru_prebiosweet приготовлю МАГКЕИКИ с кокосом и шоколадом, смотрите в СТОРИС Все мои рецепты полезные и очень быстрые! МАГКЕИК я приготовила за 7 минут Заказ сделала на Wildberries - очень удобно #гаидпопитанию #гаидподесертам #пребиосвит #ппеда #ппменю #alenaplatoon #программапитания #фитоняшка
Подробнее