
ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ - ПОЧЕМУ ВАЖНЫ И КАК ТРЕНИРОВАТЬ.
Подробно об этом - в карусели, а здесь - краткое резюме (для ленивых;)).
Глубокая мускулатура - это наш “внутренний стержень”, центр тела, единая миофасциальная линия от стоп до черепа (а не только глубокие мышцы спины). Это мышцы, которые отвечают за осанку, дыхание, стабильность и работают в режиме 24/7.
В тренировках к этим мышцам нужен принципиально другой подход. Вместо напряжения - расслабление, вместо скорости - замедление, вместо...
Подробнее

ЗНАКОМЬТЕСЬ, ДИАФРАГМА! Главная дыхательная мышца. В карусели - обзорная экскурсия по нашему глубокому внутреннему миру, чтобы представить, где диафрагма находится и как она работает, а главное - наконец разобраться, что же такое #ДиафрагмальноеДыхание.
И прямо сейчас в сториз показываю упражнение на диафрагмельное дыхание - учимся дышать осознанно и управлять этой мышцей. Там же в сториз - видео, как двигается диафрагма во время дыхания. Обязательно посмотрите и сделайте!)
Еще больше...
Подробнее

РАЗМИНКА ДЛЯ СТОП ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ (или вместо нее;)) Вы ведь уже знаете, что стопы заслуживают хороших упражнений ничуть не меньше (а порой и больше), чем другие части тела? Если еще не знаете почему так - посмотрите запись моего прямого эфира про стопы (см в закрепленных сториз раздел “Эфиры”).
В стопе 31 сустав, а упражнений для каждого можно придумать в 10 раз больше. Здесь всего пара идей.
В первом упражнении мягко работаем с голеностопом и с аркой стопы. Если у вас склонность...
Подробнее

СЧАСТЛИВАЯ ШЕЯ - ШЕЯ, КОТОРАЯ НЕ БОЛИТ - это не мечта, а вполне себе достижимая реальность. Но… как обычно, путь к цели не совсем прямой))
Шейная гимнастика - штука в общем неплохая, и эти упражнения (при правильном выполнении) будут полезны для шейного отдела. Но только в рамках работы со всем телом - с осанкой в целом, подвижностью всего позвоночника, дыханием, зрением и многими другими аспектами, которые влияют на самочувствие шеи.
Об этом я уже много и подробно рассказывала в...
Подробнее

Я ПЕРЕЕХАЛА В ТУРЦИЮ…
Да, именно переехала, а не прилетела на недельку отдохнуть. Кто смотрит мои сториз, уже примерно в курсе ситуации. Здесь в постах я практически не пишу о личном, но сейчас мне очень трудно собрать мысли в кучу и вновь вернуться к регулярному “полезному” контенту.
Так что вместо этого пока расскажу вам - чо-как)) Лайф апдейт для тех, кто здесь давно и способ познакомиться поближе с теми, кто недавно
2020 год прошелся, наверное, по каждому в разной степени. Для меня...
Подробнее