Ангелина miiss_angelok – блогер

Мини-круговая тренька 1. Махи ( лучше с утяжелителями) у меня их пока с собои нет, 30 раз. 2. Статика (лучше от стены) но я так делаю, 1-2 минуты. 3. Приседания с выпрыгиванием 18 раз. 4. Приседания обычные 18 раз. 5. Тяга 20 раз. 6. Выпады с гантелями 15 раз на каждую ногу. 7. Поднимание ног вверх 20 раз. 8. Скручивание 15 раз. 9. Планка минуту. 10. Махи из положения лежа с утяжелителями 30 раз. И так между упражнениями отдыха нет. Кругов таких 6-7. Отдых между кругами 2-3 минуты. Ставьте...
Подробнее

Что-то я совсем пропала с инстаграма В связи с переездом, много забот и хлопот, не до ведения Инстаграм было Соотвественно на зал пока времени тоже нет, поэтому ничего не выкладываю)) Скоро начнется учеба, с утра до ночи, наконец-то таки, кроме собственного опыта и большои практики, я получу диплом И уже официально смогу заниматься любимым делом Помогать красоткам делать фигуры еще лучше А пока вот чуть меня, моеи формы Не фотошоп)
Подробнее

Что же такое углеводы ? И для чего их нужно есть? Углеводы -это главный источник энергии для людей. Углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы легко усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови, что является причиной набора веса или ухудшения метаболизма. К быстрым углеводам можно отнести:белый хлеб, булки, шоколад, фаст фуд, сахар и пищевой мусор. К сложным углеводам: крупы, овощи, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Помимо энергетической функции, углеводы играют...
Подробнее

Моя одна из тренировок для ягодиц 1. Разминка 10 минут на дорожке. 2. Выпады с гантелями 4*30 3. Мертвая тяга 4*15 4. Жим ногами (узкая постановка ног) 4*15 5. Гуд монинг 4*15 6. Плие 4*15 7. Ягодичныи мост 4*20 8. Заминка 10 минут 9. Растяжка 15 минут Веса у меня сеичас небольшие, средние. Еще часто делаю супер-сэты. Но про них напишу в следующем посте.
Подробнее