Анна vishnya_gym – блогер

Ты когда-нибудь улыбаешься? Почему всегда грустная? ••• Этот вопрос преследует меня с детства. «Я не грустная» - вечный ответ) Вот вам фото с улыбкой, которая мне тяжело далась ••• Одни люди лыбятся без причины Другие даже в хорошем настроении остаются с «кислой рожей» (так мама называет мое лицо ) В чем же дело? Нужно ли давить из себя улыбку, чтобы не распугивать людей или быть собой? ••• На чьей стороне вы? Улыбаетесь всем и всегда или часто отвечаете «да не грустно мне»?? Лена, можешь...
Подробнее

Кому нельзя заниматься стретчингом? Какие противопоказания есть у растяжки ••• Хронические или острые заболевания суставов и ода Недавно перенесённые переломы, растяжения или вывихи Грыжи, протрузии, сильные искривления позвоночника, остеохондроз (противопоказаны для сложных упражнений на гибкость спины) Сосудистые заболевания, гипертония, мигрени (противопоказаны для перевёрнутых поз, мостиков, стоек и аэрорастяжки) ••• Если сомневаетесь, можно ли вам заниматься, то проконсультируйтесь...
Подробнее

Зачем тянуть подъемы? Ну кроме того что это красиво и визуально удлиняет ноги в разных элементах ••• Девушкам с развитым подъемом гораздо проще ходить на каблуках. Их походка более лёгкая и грациозная ••• Регулярные Тренировки по растяжке стоп сокращают риск травмировать ноги как в спорте, так в обычной жизни. Там где обычный человек, подвернув ногу получит растяжение, человек, регулярно занимающийся растяжкой, отделается только легким испугом . Растягиваете стопы? В актуальных сториз,...
Подробнее

Растяжка на шпагат в Москве Уже половину месяца работает моя группа по растяжке Как проходят занятия? Как и раньше в @your_stretching по моей системе. Разминка, общая растяжка, гибкость спины и хорошенько тянем один из шпагатов. В упражнениях я аккуратно дотягиваю каждого ученика по этому группу собираю не большую, чтобы времени хватило на каждую. ••• Занятия проходят на м. Новослободская/Менделеевская Вт и чт 19:00 Сб 15:00 1 занятие 700 5 занятий 2500 Пока ещё есть 2 места в группу...
Подробнее

А что вы предпочитаете? Тренировки с тренером/по онлайн курсу или вообще самостоятельно?? И почему? Пишите, пока я тренирую девочек
Подробнее

В какое время лучше тянуться? Утро, день, вечер? ••• Часто слышу, что утром в принципе заниматься лучше. Не важно каким спортом. Но на практике это подходит далеко не всем. (Я, кстати, в том числе Просто согнуться не могу в первой половине дня, все болит зато к вечеру совсем другое дело) ••• А в моей тренерской практике была противоположная ситуация. Когда девушка год занималась вечером, причём у разных тренеров, в разных студиях, а результата почти не было. А попав случайно на утреннюю...
Подробнее

А теперь продольный шпагат потянем Сегодня тренировка в динамике ••• 1. Наклоны в складочку с ровной спиной и руками за спиной. 30 сек 2. Наклоны к полу, колени прямые, спина ровная. 1 минута. 3. Поочерёдные сгибания ног в складочке. 30 раз. 4. Выпад с прямой ногой. Пружинки, 1 минута. 5. Перекаты из выпада в широкую складку. Стараемся выпрямить переднюю ногу. 15 раз. 6. Складочка к одной ноге, пружинки 1 минута. 7. ШПАГАТ 1 минута (не новичкам 2-3 подхода) ••• Не забывайте все делать с...
Подробнее

Домашние тренировки бесполезны? • Частыи вопрос: «А можно ли в домашних условиях..», а дальше по списку: сесть на шпагат, накачать ягодицы, похудеть, научиться стоять на руках и тд.. • Все, что касается растяжки, можно выучить дома. При наличии дисциплины. Регулярность, правильная техника и нужные упражнения, собранные в систему. Систему эту можно самостоятельно разработать для себя, изучив материалы в свободном доступе или купить онлаин тренировки (мои например ). • А что касается силовых.....
Подробнее

Давайте потянем поперечный Упражнения для растяжки внутренней поверхности бедра Ставь и сохраняй Плие. Ноги широко, колени и стопы выворотно и поочередно рукой толкаем колено назад. 30 сек. Ноги ставим как можно шире и наклоняемся к полу. Колени прямые, спина ровная. 30-60 сек. Выпад в сторону. Колено и пятка в одну линию, локтем или рукой толкаем колено за плечо, назад. 30 сек с каждой ноги. Бабочка. Что бы лучше потянуть внутреннюю поверхность бедра, пятки ставим как можно ближе к...
Подробнее

ПОЧЕМУ СЛУЧАЕТСЯ ОТКАТ В ТРЕНИРОВКАХ? ••• Почему вчера я садилась на шпагат с кубика, а на следующий день не могу сесть и с пола? ••• Что вообще влияет на нашу гибкость каждый день? Погода Настроение Питание День цикла Состояние здоровья Интенсивность предыдущих занятий Пропуски И ещё много подобных факторов.. ••• В какой то отдельный день, вам может показаться что стало хуже. Но если вы будете сравнивать не день, а например, месяц, то увидите что растяжка становится лучше. Так что не нужно...
Подробнее