Анна vishnya_gym – блогер

Как набрать вес? Об этой проблеме я знаю только в теории, мой вес набирается без усилий Но такой вопрос мне задают каждый раз, когда я пишу про похудение ••• Итак, ем, ем, а вес не набирается! Причин может быть много: * Стресс и депрессия * Нарушения режима сна * Курение * Гормональный сбой * Проблемы с щитовидной железой * Ну или вам кажется, что вы едите много ••• В первую очередь, нужно рассчитать свой базовый обмен веществ. Сколько ккал тратит ваш организм на обеспечение...
Подробнее

А знаете что? Я совершенно не понимаю чего хочу от этой жизни.. Где я хочу жить? В Москве, в Нижнем, в Хабаровске? А может вообще где то ещё? Не понимаю, чего хочу от своих отношений Надо ли быть самой хорошим тренером в моей школе или просто создать команду из хороших тренеров В голове каша из мыслей
Подробнее

Пост для тех, кто все начинает с понедельника Завтра идеальный день, чтобы начать тянуться на шпагат ••• По-этому я жду вас на своём онлайн-курсе по растяжке 12 тренировок по 45-60 минут (в формате включаи и повторяи) Растяжка на все тело + оба шпагата + блок на гибкость спины Прокачка всего тела + упор на ягодицы и пресс Закрытыи чат с моеи поддержкои И все это от 990р за месяц занятии! Переходите по ссылке в шапке профиля и присоединяйтесь к тренировкам
Подробнее

Давайте потянем поперечный Упражнения для растяжки внутренней поверхности бедра Ставь и сохраняй Плие. Ноги широко, колени и стопы выворотно и поочередно рукой толкаем колено назад. 30 сек. Ноги ставим как можно шире и наклоняемся к полу. Колени прямые, спина ровная. 30-60 сек. Выпад в сторону. Колено и пятка в одну линию, локтем или рукой толкаем колено за плечо, назад. 30 сек с каждой ноги. Бабочка. Что бы лучше потянуть внутреннюю поверхность бедра, пятки ставим как можно ближе к...
Подробнее

Конкурс!! Выиграи онлаин курс по растяжке от @vishnya_gym Пижамку от @pizhamkins_marvel Или леггинсы для фитнеса от @your_sportlook ••• Условия конкурса максимально простые! 1 Подпишись на 3 аккаунта: @pizhamkins_marvel @your_sportlook @vishnya_gym 2 Отметь двух подруг в комментариях под этим постом и напиши, какои приз хочешь получить больше всего (например «хочу курс!») ••• Победителеи объявим 7.09 На время конкурса профиль должен быть открытыи и живои (не созданныи недавно с целью...
Подробнее

Завтра понедельник! А это ещё один повод начать растягиваться на шпагат ••• А если не знаете с чего начать, то приглашаю вас на свой курс по растяжке Это 12 уроков, рассчитанных на месяц занятий (далее, вы можете продолжать тренироваться по этому курсу, ведь там самые основные упражнения для растяжки) Что ждёт вас на курсе: 12 тренировок по растяжке. - Упражнения для общей гибкости; - Упражнения на продольный и поперечный шпагаты; - Упражнения для гибкости спины 8 фитнес тренировок с упором...
Подробнее

Шпагат давно застрял на одном месте? Или даже стало хуже? ••• Как можно исправить ситуацию: 1. Сделайте небольшой перерыв на 1-3 недели; 2. Смените программу тренировок или добавьте новые упражнения; 3. Увеличьте время в подходах; 4. Поменяйте время занятий (например, с вечерних на утренние); 5. Пейте достаточное количество воды; 6. Обратите внимание на питание. Вашему организму должно хватать жиров и белков; 7. Убедитесь, что у вас правильная техника выполнения упражнений. ••• Была подобная...
Подробнее

В какое время лучше тянуться? Утро, день, вечер? ••• Часто слышу, что утром в принципе заниматься лучше. Не важно каким спортом. Но на практике это подходит далеко не всем. (Я, кстати, в том числе Просто согнуться не могу в первой половине дня, все болит зато к вечеру совсем другое дело) ••• А в моей тренерской практике была противоположная ситуация. Когда девушка год занималась вечером, причём у разных тренеров, в разных студиях, а результата почти не было. А попав случайно на утреннюю...
Подробнее

Как понять у меня ровный шпагат или кривой? Вчера были такие вопросы. Для тех, кто не понимает в чем разница • Дело даже не в задней пятке, а в бёдрах и корпусе целиком. В кривом шпагате заднее бедро развёрнуто коленом наружу. Корпус смотрит в диагональ. И даже если вы развернёте корпус ровно силой, то пупок продолжит смотреть в сторону. • В ровном шпагате все ровно колено задней ноги смотрит вниз, пятка наверх, ребра и пупок смотрят на переднюю ногу. • В первом варианте работают больше...
Подробнее

Домашние тренировки бесполезны? • Частыи вопрос: «А можно ли в домашних условиях..», а дальше по списку: сесть на шпагат, накачать ягодицы, похудеть, научиться стоять на руках и тд.. • Все, что касается растяжки, можно выучить дома. При наличии дисциплины. Регулярность, правильная техника и нужные упражнения, собранные в систему. Систему эту можно самостоятельно разработать для себя, изучив материалы в свободном доступе или купить онлаин тренировки (мои например ). • А что касается силовых.....
Подробнее