Анна Волкова – блоггер

НОВОСЕЛЬЕ Я привыкла с вами делиться кое-какими значимыми моментами своей жизни. И вот сейчас хочу рассказать. Наконец сбылась моя маленькая мечта. Жить одной. Я так рада и счастлива! Чувствую столько вдохновения. И квартира маленькая, светлая и уютная, как я хотела. Пока немного страшно ночевать одной, а в целом все просто классно. Расскажите, как перестать бояться спать одной? Может, есть лайфхаки?
Подробнее

НЕ ЛЕЗЕТ КАША ПО УТРАМ Очень часто пишут мне в Директ или в комменты о том, что на завтрак кашу вообще есть не хочется. Ребята, помимо каши, есть куча других вариантов вкусных и сбалансированных завтраков! Я всегда призываю вас к тому, что нужно питаться, в первую очередь, вкусно для себя. Если вы не любите брокколи, несмотря на то, что она полезная, не ешьте. Найдите альтернативу. Продуктов на свете огромное разнообразие. Не нужно себя насиловать. Жизнь у нас одна, а питание все равно так...
Подробнее

Всем привет. Я знаю: многие из вас очень ждали этот день! Постоянно спрашивали и интересовались. Так вот я объявляю новый набор на мой МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ @anvolkovaa_marafon! Он будет очень универсальным. Тренировки будут для дома и для зала. Делайте выбор, совмещайте, комбинируйте, а главное — худейте с умом и БЕЗ ВРЕДА для здоровья. Никаких 800-1000 ккал и бесконечного кардио! Вы получите бесценный опыт, научитесь правильно питаться и распределять еду в течение дня, станете...
Подробнее

ОТРАСТИЛА БРОВИ Помните мои старые фото? Если нет, листайте серию. Там для вас сюрприз. Такие у меня брови были 6 лет назад: отвратительные короткие червячки. Жутко раздражали торчащие брови, что я решила их просто укоротить. «Аня, что с твоими бровями?» Я отвечала всем, что мне так нравится, и все с ними в порядке. Время шло, и я поняла, что это совсем кошмар и нужно что-то делать. Если вы хотите отрастить брови, первое, что я вам советую, ПРЕКРАТИТЕ ИХ ЩИПАТЬ! Это самое главное и важное....
Подробнее

Петербург сводит с ума! Извините за мою полезность последние дни. Мне очень нужен был этот маленький отпуск. Нужна была перезарядка. Прилечу домой, всем отвечу. Люблю вас
Подробнее

ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ КД Пост для девочек, мальчики ставим лайк и пролистываем. Непосредственно в эти дни стоит исключить любые упражнения на пресс, в том числе упражнение вакуум. Также не рекомендуется выполнять упражнения, которые сопровождаются натуживанием, резкими движениями, нагреванием и охлаждением тела. Приседания со штангой, жим платформы ногами стоит временно исключить, а также не рекомендуется заниматься греблей и бикрам йогой. Да и вообще объём силовых нагрузок в эти дни должен...
Подробнее

Девушки, замечали, что в какие-то дни вы полны сил и энергии, а в какие-то — с трудом заставляете встать себя с кровати? И дело даже не в лени! Причиной таких "скачков" могут быть гормоны, они влияют на наше самочувствие, настроение и внешний вид. Иной раз все делаешь по режиму — а утром просыпаешься, словно шарик (тело мягкое, "водянистое"). В такие моменты хочется послать все к черту и слопать кусок торта. Стоп! То, что происходит с вами и вашим телом, это норма. Давайте разбираться. Так...
Подробнее

ЛЮБИМЫЕ МЕСТА В ПЕТЕРБУРГЕ Ловите небольшую подборку. Исаакиевский собор Сделать красивое фото на его фоне, посидеть на траве с чашечкой кофе, почитать книжку. Подняться наверх, если захотите! Sokol кафе Там можно купить кофе в стаканчике, на котором нарисуют ваш портрет! А ещё там безумно вкусные макаруны (хотя вообще я их не особо люблю). Новая Голландия Также просто прогуляться, сделать фото, покататься на велосипеде, полежать на траве. Отличная локация, недалеко от центра. А ещё там...
Подробнее

МОЯ ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА Часто спрашиваете, какие продукты я покупаю. Ловите мой список. Кстати, смотрите сегодняшние сторис, я там показала содержимое своего холодильника и кухонных полок. УГЛЕВОДЫ Запечённые мюсли или гранола Макароны из тв. сортов пшеницы Лаваш тонкий (для роллов с рыбкой или с арахисовой пастой+бананом) или лепешки пшеничные Картофель (в суп или просто запечённый) Хлеб ц/з или многозерновой Тонкие хлебцы (с рыбкой, с сыром или с авокадо) Рисовая мука (сырники с ней...
Подробнее

ТВОИ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ Разберу основные ошибки при похудении. Если вы долго не можете скинуть вес, прочтите и задумайтесь. Ешь слишком мало ккал. Правильно делать дефицит калорий максимум 20%. Никаких 800-1000 ккал и монодиет. Ешь мало белка и мало жиров. Важно: добирать жиры из расчёта 1-1,5 г/кг массы тела. Жиры отвечают за здоровую гормональную систему, волосы, ногти, кожу. Белок также крайне важен особенно для тех, кто хочет красивое и спортивное тело. 1,5-2 г/кг массы тела....
Подробнее