Ася Холина – блоггер

VO2 max и наша с ним История VO2 max - это max кол-во кислорода, потраченное за время тренировки. Более высокий показатель свидетельствует о более выносливой сердечно-сосудистой системе. этот показатель важен при беге. когда я начинала тренировки, он с 34,89 поднялся до 45,43. а потом меня сбила машина и VO2 резко упал. ~ до 35 я была в замешательстве. я не понимала почему и не могла никак на него повлиять. тренировки были - прогресса нет. сбили меня в феврале, а расти он снова начал в...
Подробнее

оказывается, чтобы поддерживать актив в своём царстве, не обязательно постить фотки каждый день. достаточно снимать сториз. интересные сториз и актив сам растёт а фотку я постила неделю назад
Подробнее

в тот день мы снова были с пакетом одежды для фото. #инстаграмщицы @diaviaa несколько раз переоделись, чтобы кофта подходила к интерьеру уже успело всё остыть пока мы сделали кучу фоток, но было все равно вкусно и хорошо, что сейчас все к этому настооолько привыкли, что скорее будут странно смотреть, если перед тем как съесть - не сделаешь фото. @baliyummycafe #baliyummyfood #baliyummymood #baliyummycafe
Подробнее

~ творог ~ натуральный йогурт ~ нектарин ~ голубика ~ слива ~ арахисовая паста И главный ингредиент - #голод = #отвалбашки @diaviaa повторим?
Подробнее

Любая болезнь - это прежде всего болезнь. и после неё что-то остаётся: шрам на теле хронический гастрит нарушение психики это либо напоминает, либо переодически возвращается. даже простуда и та с нами случается не раз в жизни, и не два. Рецидив не значит, что ты сделал что-то не так. Это не значит, что не надо было есть всю пачку мороженого и тогда гастрит бы не обострился. Это не значит, что второй булытёк успокоительного поможет справиться с эмоциями. Это сигнал. сигнал о том, что нужно...
Подробнее

Зачем ты бегаешь каждый день? Это же вредно! а ещё вредно сидеть 8ч на жопе. дышать воздухом грязным на улице. пить молоко и есть овощи с пестицидами. а если серьёзно, то не каждый день. обычно 2 дня отдых - 5 тренировок. и каждые тренировки разной интенсивности. я не хочу бегать 2 раза в неделю по 15 минут. мне это не интересно и не подходит. я люблю переходить иногда за грань того, что могу сделать и делать ещё больше. я люблю дозу эндорфинов после. бег - моя медитация. к тому же, если...
Подробнее

Уже меньше 100 дней до полумарафона в Сочи! я все таки решилась и бегу. 21 км, по горкам горок в Краснодаре нет, но я продолжаю тренироваться без них. и надеюсь, что поставлю личник. 3 месяца вроде много, но это нифига не так уже расписала план по недельному объёму и приступила к выполнению. но главное ещё - это сон и питание, для восстановления. так что буду вас держать в курсе. про первые 21 км можно почитать здесь #ася_полумарафон как и про эту подготовку тоже держим курс на 4 ноября...
Подробнее

Это фундамент - принятие себя сейчас. это так просто и так сложно. когда все борются за внимание и одобрение. просто разрешить себе быть таким, какой есть. просто разрешить себе чувствовать то, что есть. просто смириться с этим миром. просто смириться, что все разные и нет плохих или хороших. не просто. но зачем? тогда не будет лишней траты энергии на неоправданные ожидания/ на пытаться произвести на всех впечатление/ всегда делать вид, что всё хорошо, хотя внутри ты на грани нервного...
Подробнее

ваше мнение засуньте себе в жопу когда вас не спрашивают. как и помощь, когда не просят. какая ужасная юбка, тебе не идёт/ похудеть тебе надо, а то набрала/ тебе бы покраситься стоило/ etc своим «мнением» можно испортить человеку день, неделю или вообще это станет конечной точкой и его снова накроет волна компульсивов или панических атак. но вас никто не спрашивал. или вы можете расстаться, потому что предпочти вынести мусор сами, а не дали сделать это партнеру. но вы его не просили....
Подробнее

как стать амбассадором @sportycookies ? кто знает?
Подробнее

КАК Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ПРЫЩЕЙ? / АКНЕ ЛЕЧЕНИЕ И УХОД ЗА КОЖЕЙ ЧАСТЬ 2
Прежде чем задать вопрос, прочти описание Инстаграм @icon_skin_rus С 6 по 20 июля на первые 100 наборов суперскидка -40%! Где меня можно найти! p.s. это видео спонсировано IconSkin. #прыщи #каквылечитьпрыщи #акнелечение

Что я Ем за День? #12 / ГЛАВНОЕ НИКОМУ НЕ ГОВОРИ и ЕСЛИ ГОЛОДНЫЙ - ЕШЬ
Прежде чем задать вопрос, прочти описание Гранолу можно купить здесь: Где меня можно найти! p.s. это видео не спонсировано #чтояемзадень #интуитивноепитание #правилапитания #правильноепитание #whatieatinaday #асяхолина #ип #пп #непп #какестьвсё #vlog #влог

Элджей - 1love (cover гитара)
Прежде чем задать вопрос, прочти описание Где меня можно найти! p.s. это видео не спонсировано #элджей #Элджейonelove

что для меня YouTube?
Прежде чем задать вопрос, прочти описание Где меня можно найти! Если ты хочешь купить мою книгу, то просто напиши мне в любую соц.сеть p.s. это видео не спонсировано.

МОЯ ПЕРВАЯ КНИГА! ПРО КАЛОРИИ И БЕГ, ПРОДУКТИВНОСТЬ И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Прежде чем задать вопрос, прочти описание Купить книгу: @asyaholina Telegram Где меня можно найти! #вопросответ #отвечаюнавопросы #мояперваякнига #написалакнигу

Отвечаю про парня, похудение, много о беге и моя первая медаль
Прежде чем задать вопрос, прочти описание Где меня можно найти! p.s. это видео не спонсировано

как я себя чувствую, хочешь знать?
Порция вдохновения подъехала, надеюсь понравится.. Прежде чем задать вопрос, прочти описание стихи Ксения Ноябрьская Где меня можно найти! p.s. это видео не спонсировано

Что я Ем за День? #7? / Про веру в себя, как я делаю фото, позирование, 8 марта
Прежде чем задать вопрос, прочти описание Где меня можно найти! inspired music by khai dreams - ultimately (lyrics) BoTalks Caroline Pennell - Fck It Under The Stars p.s. это видео не спонсировано #чтояемзадень #интуитивноепитание #правилапитания #правильноепитание #whatieatinaday #асяхолина #ип #пп #непп #какестьвсё #vlog #влог

О моём питании и полумарафоне, про лень, любовь к себе и мнение общества
Прежде чем задать вопрос, прочти описание Посты ЛЮБОВЬ К СЕБЕ - ЭТО НЕ ВАННАЯ С ПЕНКОЙ Где меня можно найти! p.s. это видео не спонсировано

ФОТО В ИНСТАГРАМ, ЕДА, ЛУХАРИ | Часть 1
Прежде чем задать вопрос, прочти описание Где меня можно найти! p.s. это видео не спонсировано #чтояемзадень #интуитивноепитание #whatieatinaday #асяхолина #ип #пп #непп #какестьвсё #vlog #влог