Екатерина Брагина – блогер

Живот уменьшается на несколько сантиметров сразу после выполнения, а мы всего лишь сначала представляли как выполняем упражнение и только потом делали само упражнение... Дыхание лучше всего помогает подтянуть тело и укрепить мышцы, при этом разгружается поясница... Движения тазом разгрузят весь позвоночник... Поднимаем складку над рёбрами, а расслабляются лопатки... О чём это я? Такие техники сейчас представлены в онлайн-клубе на ближайшей неделе. А ещё будет техника лигаментозного...
Подробнее

Друзья, я очень загружена на данный момент . Хорошо, что неделю назад я сняла небольшие ролики , писать особо времени нет, зато техника крайне полезная. Медиальные крыловидные мышцы относятся к глубоким жевательным мышцам, идут справа и слева с внутренней стороны нижней челюсти. Просто так до них не добраться. При двустороннем сокращении поднимают нижнюю челюсть. При одностороннем сокращении участвуют в смещении нижней челюсти в сторону. Причём смещают в свою сторону. Поэтому напряжение...
Подробнее

Оттаскать себя за волосы в прямом смысле слова Если это сделать с умом, можно получить массу полезных эффектов. Сейчас объясню зачем... Я давно даю эту технику, но совсем недавно узнала, что основатель остеопатии Эндрю Тейлор Стил, таким образом, натягивая за волосы, работал с проблемами шеи у своих пациентов. Но только он ещё ставил свои стопы на плечи лежащего пациента, и смещал плечи от головы. Так создавал эффективное вытяжение шеи. Спасибо моим учителям. После этого я ещё больше стала...
Подробнее

Если очень плотный график и совсем нет свободного времени, на какие из техник обратить внимание? 1 Дыхание. Если нет свободного времени, но хочется эффективно заниматься, то подключаем техники с дыханием. Нет, не просто тренируем, например, диафрагмальное дыхание или задержку дыхания... а тренируем дыхание в разные отделы тела, начиная от малого таза, заканчивая черепом. Дыхание это мощный инструмент оздоровления, и работы с телом. Дыхание позволяет включать в работу разные отделы тела,...
Подробнее

Идеальный рецепт для работы с нижней и средней частью лица. Работа над осанкой + Работа над статикой шеи + Работа с костями центральной части лица + Интероральный массаж с остеопатическим подходом ( мягкий и направленный на решение проблем, а не просто бездумный массаж) + Формирование правильного положения языка ( для того чтобы все результаты были стойкими) Именно поэтому перед Новым годом я решила провести этот марафон «Код2: Интероральный массаж» , я включила в марафон комплексно техники...
Подробнее

Друзья, предлагаю новогоднии небольшои лимфодренажныи интенсив. Для удобства просмотра поверните телефон горизонтально. Если Вы не узнаете свое лицо в зеркале, энергии нет, состояние вялое ничего не хочется делать. Состояние амебы не для нас, нам нужна активность и хорошее настроение. Вы увидите: как уходят отеки с лица. Просто и эффективно. Вы становитесь активными и настроение повышается. А тело словно оживает и становится подвижным. Этот комплекс доступен для всех возрастов, просто...
Подробнее

Это видео из онлайн-клуба, в клубе мы выполняем ещё один вариант приседаний . Внимательно прочитайте информацию ниже. выполнять только в своей комфортной амплитуде и глубине. Если пожилой возраст, то начинать с очень небольшой глубины, не делать глубоко как я. всё движение за счёт ног, в пояснице не прогибаемся, и не встаём за счёт поясницы, работают ноги. тянемся ягодицами назад, а не коленям даём нагрузку. темп свой. поднимаемся на выдохе за счёт ног и помощи рук. Такая техника...
Подробнее

глаза распахнутся снимем напряжение с внутреннего угла глаза ( эта область частая причина горизонтальных морщин на переносице и может быть причиной межбровных вертикальных заломов) внутренний край брови поднимется И сделаем мы это мягко, с помощью остеопатического подхода. Благодарю за ваши Одна из моих любимых техник марафона «Остекокод: Череп». Мы уже ее разбирали, предлагаю вспомнить. Первое видео- выполняем со мной. Далее видео с объяснениями выполнения. Важно! Максимально...
Подробнее

Конечно, для красивой осанки, при сутулости, мышцы спины нужно укреплять, а грудные мышцы расслаблять. Но часто при сутулости бывают боли в области лопатки и межлопаточной области, это напряжение зон крепления мышц. Спасибо за и обсудим этот вопрос. Напряженная мышца, укорочена и болезненные точки ( триггеры) находятся в толще мышечного волокна. Если же мышца перерастянута, слабее чем мышца анатагонист, то у такой мышцы тоже есть точки болезненности и напряжения, но находятся они в зонах...
Подробнее

На видео частичка онлайн-клуба. Техника для многих знакомая, я ни раз ее показывала, только в этот раз она показана не в статике, а в динамичном исполнении. Как думаете, что можно ещё для комплексности добавить? 1- повороты головы на выдохе в стороны ( вправо и влево) , что будет оказывать мягкий лимфодренаж лица и расслаблять мышцы шеи после сна. 2 -голову наклонить вниз, что расслабит и удлинит заднюю поверхность шеи. 3- оба варианта подойдут Я люблю это упражнение в разных вариациях, в...
Подробнее

Профилактика второго подбородка и возрастного западения лица
Спасибо за Ваши комментарии и лайки! 1 техника Правильное положение языка является профилактикой возрастного западения лица. Правильное положение языка у детей гармонично развивает лицевой череп. Правильное положение языка у взрослого может значительно улучшить черты лица: выдвинуть верхнюю челюсть вперёд, сделать угол нижней челюсти более четким, сделать лицо объёмным. правильное положение языка улучшает здоровье и влияет на формирование осанки. Изменения на самом деле поразительные . 2...

Самомассаж шеи. С чего начать

Улучшаем овал лица, убираем напряжение в затылочной области, работаем со вторым подбородком
«Компьютерная шея» («гаджетовая шея», «шея зомби») — названия одной и той же проблемы, выдвижение шеи вперёд от центральной оси. Техника, направленная на: борьбу с напряжением в затылочной области; работу с вторым подбородком; восстановление овала лица. Подробная статья на яндекс дзен Страница инстаграм

Базовая техника на скуловые кости
Екатерина Брагина Базовая техника на скуловые кости. Снимаем напряжение в этой области Сегодня Позволяет: снять напряжение с крепления жевательных мышц; уменьшить отёчность под глазами и в области скул (если отёки связаны с блоком этих костей); раскрыть глазницы; раскрыть лицо; создать опору для мягких тканей лица… Почему это базовая техника? Потому что она позволяет постепенно проработать напряжение под скуловой костью.

Самомассаж ушных раковин. Лифтинг лица. Убираем отеки, снимаем напряжение в височной области
Ссылка на подробную статью в ЯндексДзен

Простукивание тимуса. Гидратация грудной фасции
Подробная статья "Тимус. «Точка счастья». Повышаем иммунитет, улучшаем настроение" на ЯндексДзен povyshaem-immunitet-uluchshaem-nastroenie-5e2d3f995d636200ae9b17df Тимус — орган иммунной системы, при чём у детей это один из основных органов иммунной системы. Это простая техника при регулярном выполнении способна активировать вилочковую железу. Противопоказания: опухоли тимуса, редкое, но встречающееся заболевание. Метастазы в лимфоузлы средостенья. Кулачком производим комфортные постукивания...

Апоневроз. Массаж головы - спасение лица
Данное видео я уже давно обещала разместить на канале. Подробная статья на эту тему есть на моей странице инстаграм и на странице в ЯндексДзен. Ссылка ниже #БрагинаЕкатерина

Самомассаж крестца. Валик под крестец.
Огромная просьба сначала прочитать статью на моей странице инстаграм, ссылка на статью ниже . В этом видео показаны техники массажа и одно упражнение. В эстетических целях- на видео я руки размещаю чуть выше , в пояснично-крестцовом переходе, подобным образом можно и выше и ниже передвигаться. Так же на крестец отлично подходят: - упражнение " Крокодил" -Ягодичный мостик с переставлением ног по очереди соблюдая паттерн ходьбы - игольчатые коврики. . Столько всего сказано, а что делать то))))...

Тонизация лобной мышцы. Боремся с отеками и морщинами
Напоминаю, что работа с проблемами на лице бесполезна без работы над апоневрозом (видео есть на моей странице) и работы над осанкой. Спасибо за комментарии и лайки #БрагинаЕкатерина

Варианты тейпирования носогубных складок
Сайт Инстаграм Яндекс-дзен Два варианта тейпирования носогубных складок. Тейпирование — это не основной, а вспомогательный вариант работы с лицом. Только тейпы не решат все проблемы на лице. Но отлично работают с оттоком жидкости, лифтингом. Результат, конечно, временный. Как и от массажей, и даже от косметологических процедур. Поэтому аппликации нужно выполнять 2-3 раза в неделю, ориентироваться на длительность эффекта. Но эффект многих порадует. При тейпировании, под тейпом должно...