Динара Васфиева – блоггер

Блоггер Динара Васфиева
ЗОЖ Мамы Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Динара Васфиева Хай, герлз! Мои рученьки слегка устали отвечать лично каждому про калорийность, дефицит, и как этот самый дефицит рассчитать. Поэтому, пост для ваших сохранялок КАК РАСЧИТАТЬ КАЛОРИИ! Скажу сразу, существует еще способ расчета КАЛОРИЙ без формулы, как это делала я, когда вышла на дефицит – поставила себе калорийность чуть ниже обычной (1570-1500 ккал) и наблюдала пару недель за изменениями в весе/объемах – вес уходил, объемы уменьшались, значит, я на верном пути. Вы можете сделать также, с...
Подробнее
фотография Динара Васфиева Базовый набор спортпита! Начну с того, что нет универсального набора, который подошёл бы каждому, но есть важные потребности организма, которые мы не всегда в состоянии закрыть обычным питанием. 1. Белок 2. Витамины 3. Полезные жиры Когда я консультирую по спортпиту, всегда сначала в подробностях расспрашиваю про питание и вижу, что в 99% случаев люди не добирают как раз этих важных нутриентов. Записывайте, какие добавки можно и нужно добавить в свой рацион. 1. Белок (протеин) – cкажу по...
Подробнее
новое фото Динара Васфиева Если бы я просто урезала потребляемую еду 2 месяца назад, я бы уменьшилась в объемах, но и растеряла бы всю мышечную массу которой у меня и так немного. А дальше обвалилась бы упругость тела и целлюлит был бы со мной по прежнему. Что я поняла за эти 2 месяца из примера моего образа жизни: 1. Важно считать ккал и соблюдать норму белка. 2. Поддерживать хотя бы минимальную физическую активность, в моем случае это 1-2 тренировки в неделю, лучше 2. 3. Вкусняшки из нашего магазина можно есть...
Подробнее
фото на странице Динара Васфиева СПИНА-БИЦЕПС-ТРИЦЕПС 1. Тяга гантели к поясу 4*15 Вес гантелей 7кг 2. Наклоны вниз 4*15 3. Пуловер с длинной резинкой 3*15 4. Разгибание рук из за головы с гантелей 4*15 Вес гантели 7кг 5. Разгибание руки с резинкой 3*15 6. Комплекс сгибание рук с гантелями 3*10 Сгибание одной рукой, сгибание второй рукой, сгибание двумя руками - это один раз. Вес гантелей 4,5 кг 7. Комплекс сгибание рук: с небольшим разворотом в сторону + без разворота 3*10 Хорошей тренировки
Подробнее
лучшие фото Динара Васфиева Решила провести эксперимент и отказаться от покупки кофе Смотрите в сторис, почему я это сделала - там интересно. А кто не успеет посмотреть за 24 часа, закрепила в вечных сторис «кофе». И приходите сюда обсуждать )
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Динара Васфиева Тренировка для офисных рабов После просмотра этого видео вы наверно подумаете, что я совсем сошла с ума Но что поделать, когда ты работаешь почти без выходных весь день?) Иногда, под конец дня я чувствую, как моя задница превращается в лепёшку от сидения на стуле а организм требует встряски)) Пусть это не полноценная тренировка, но все же лучше, чем ничего, по крайней мере для меня, хотя бы для увеличения дневной активности! Главное, чтобы в этот момент не зашёл клиент в магазин в...
Подробнее
реклама в блоге Динара Васфиева КАРДИО «ГОРИ ЖИР» Полюбила я такие взрывные кардио тренировки. Пот в три ручья, хотя я редко потею, но такие тренировки исключение Просто бег - не мое. Кардио на тренажере - скучно. Найти время на отдельные кардио тренировки - для меня нереально. Поэтому, я часто совмещаю нагрузку на ноги и аэробную. Суставная разминка Каждое упражнение 30 секунд Отдых между упражнениями 30-40 секунд Всего делаем 3-4 круга Как выполните эту тренировку - пишите свои ощущения в комментариях
Подробнее
реклама у блоггера Динара Васфиева День рождения жирный праздник
Подробнее
разместить рекламу в блоге Динара Васфиева Ааааааа Хочется кричать от счастья Те, кто не имел проблем с зубами, вряд ли меня поймут))) Я помню свои ощущения, я не могла открыто улыбаться, смеясь прикрывалась рукой, выдерживала критику в комментариях У меня были страшные комплексы на счёт зубов, но все это позади!)) Девочки, кто из Москвы, запишите контакт @dr_mary_dent Маши Спасибо тебе, дорогая, за твою работу и адекватный ценник)) Что скажете? Крутой результат?
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Динара Васфиева ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА Видите эту тренировку - напишите любой комментарий Обязательно сделайте суставную разминку - в сторис ещё висит видео, можете посмотреть. 1. Подъем рук в стороны 4*15 (дельты) 2. Комплекс: сгибание рук + жим Арнольда 4*15 (бицепс + дельты) 3. Сгибание рук с гантелями или можно использовать резинку 3*15 (бицепс) 4. Разгибание рук из-за головы 4*15 (трицепс) 5. Тяга длинного эспандера 4*15 (задняя дельта, верх спины) 6. Ещё на бицеху изолированное упражнение,...
Подробнее

Динара Васфиева – реклама

Динара Васфиева: реклама на официальных страницах блоггера Динара Васфиева. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Динара Васфиева эффективно и на выгодных условиях.