Динара Васфиева – блогер

Блогер Динара Васфиева
ЗОЖ Мамы Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блогера в Instagram

фото Динара Васфиева Держитесь, хейтеры, я пошла УЧИТЬСЯ! В институт я ходила без особого желания. Тогда у меня была одна дорога — тренер по фигурному катанию и я выбрала физкультурный, с моей корочкой мастера спорта я вполне могла стать хорошим тренером, при условии если бы развивалась в этим направлении. Но специальность немного далека от того, что я выбрала сейчас, и я чувствовала, что мне это не надо. И как же сильно отличается обучение, когда ты хочешь учиться! У меня было 4 дня обучения, всего 4 лекции,...
Подробнее
фотография Динара Васфиева Безнадёжные случаи Среди моих подписчиков и участников курса таких очень много. Безнадёжных, потому что они опять сорвались. Отказались от сладкого/мучного/жирного и вдруг съели булку. Съели 1700 ккал вместо 1500 один раз в три недели. Пропустили одну тренировку. «Я безнадёжная, опять съела лишнее...» — говорят они, и это обнуляет все достижения. Даже если человек уже успел чего-то добиться — нашёл мотивацию к переменам, начал тренироваться, потерял хотя бы 1 сантиметр в объёмах. И тут...
Подробнее
новое фото Динара Васфиева Сохраняите, ставьте лукас, пишите в комментариях «спасибо» если понравилась трена СРЕДИ ВСЕХ КОММЕНТАРИЕВ РАНДОМНО ВЫБЕРУ ЧЕЛОВЕКА И РАЗЫГРАЮ ГАИД «ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ» Тренировка Не забываем про суставную разминку! 1 Приседания 4 х 15 2 Взрывные выпады 4 х 12 3 Выпады с отведением ноги назад 3 х 15 на каждую ногу. Делаите медленно, подконтрольно. 4 Присед с прыжком из узкои постановки ног в широкую 4 х 12-15 5 Связка ягодичныи мостик на однои ноге + лягушачии ям 4 х 15 6 Книжка на пресс...
Подробнее
фото на странице Динара Васфиева Сохраняй в закладки Такие тренировки я делаю, когда совсем нет времени — сразу тренирую все группы мышц. На этой неделе была всего одна тренировка , и больше не будет. Длительность тренировки 20 минут, но вы можете сделать больше Разминка на степпере 10 минут Тренировка: 1. Румынская тяга + подъем гантели перед собой 2. Выпады + жим гантели 3. Плие + сгибание рук 4. Разгибание рук в наклоне + присед с выведением рук перед собой 5. Отжимания + скалолаз 6. Ягодичный мостик + скручивания...
Подробнее
лучшие фото Динара Васфиева Ира просто сказала, что у меня хорошая форма черепа для косичек и предложила сделать бреиды. Как видите, мне этого было достаточно, чтобы согласиться
Подробнее

Лучшие записи блогера в Instagram

реклама на блоге Динара Васфиева С Новым годом, дорогие
Подробнее
реклама в блоге Динара Васфиева ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ Рома сказал, что если мы соберем 10 тыс лайков, то он будет снимать со мной тренировки раз в неделю попробуем?) Тренировка: Суставная гимнастика перед тренировкой обязательно! Разминка 1 минута: джампинг Джек, бег на месте, танцы, любой разогрев Каждое упражнение делаем по 10-15 раз, 1 круг для новичков, 3-4 круга для более опытных Отдых между упражнениями и кругами до восстановления пульса! Как вам тренировка и такой формат?...
Подробнее
реклама у блогера Динара Васфиева В Тик Ток это видео набрало 1,9 млн просмотров и принесло мне более 7 тыс новых подписчиков за день, с нуля Я не знаю, что с этим делать дальше Посмотрим, сколько наберет просмотров тут
Подробнее
разместить рекламу в блоге Динара Васфиева Укрепляем верх теласегодня в программе: спина, дельты, трицепс и бицепс. Сохраните сейчас, чтобы потом не искать. 1 Горизонтальная тяга сидя, локти на уровне плеч. 4 подхода по 12-15 раз. Цепляем резинку за дверную ручку или батарею. Корпусом упираемся в спинку стула. В пиковой точке максимально сводим лопатки вместе, отпуская резинку не бросаем ее, делаем подконтрольно, выводим лопатки вперёд. В этом упражнении помимо спины ещё задействован задний пучок дельт, это хорошо, для формирования...
Подробнее
заказать рекламу у блогера Динара Васфиева Сохрани ВИИТ С АКЦЕНТОМ НА НОГИ И ПРЕСС Делаем каждое упражнение по 12 раз Отдыхаем между упражнениями 20-30 секунд Между кругами отдых до 1 минуты. Всего 3-4 круга. Высокоинтесивные интервальные тренировки — считаются самыми эффективными для снижения веса. Поэтому они — обязательная часть моего марафона. А для тех, у кого больные колени или спина, на марафоне есть тренировки с меньшеи нагрузкои. Работа с телом — это не про скорость, а про качество, и важно не навредить себе на...
Подробнее

Динара Васфиева – реклама

Динара Васфиева: реклама на официальных страницах блогера Динара Васфиева. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блогера Динара Васфиева эффективно и на выгодных условиях.