druzhinina_fit – блогер

Старт марафона MamaFit 10 сентября Длительность: 21 день + месяц доступ ко всем материалам и план для дальнеиших самостоятельных тренировок Продолжительность тренировки всего 10 минут в день 30 эффективных и безопасных упражнении для пресса, тазового дна, дыхания и осанки 7 прямых эфиров с ответами на ваши вопросы. Ни один вопрос не останется без ответа. 21 день + месяц после марафона - ежедневно на связи с теми, кто выбрал тариф с чатом в WhatsApp Комплексныи подход: упражнения + уход за...
Подробнее

11 сентября отмечается Всероссиискии день трезвости. Самое время обсудить совместимость тренировок и алкоголя. Алкоголь и тренировки. Совместимы ли? Алкоголь перед тренировкои Тренироваться в состоянии алкогольного опьянения - плохая идея. - Алкоголь обезвоживает организм. Спиртные напитки – мочегонные средства. Тренировка сопряжена с активным выделением жидкости через пот. При наложении 2 этих факторов, выведение воды из организма происходит с высокои скоростью, что может привести к...
Подробнее

Дарю участие в марафоне! Старт 05.10. Всего 21 день и 10 минут в день, а результаты потрясающие: Живот станет меньше, а талия строинее; Диастаз станет меньше; Стрессовое недержание прекратится; Валик над швом от КС станет менее заметным, вернется чувствительность к области шва. "Включатся" мышцы пресса; Перестанет болеть поясница; Менструации станут менее болезненными; Повысится либидо; Органы примут правильное положение; Перестанет попадать воздух во влаг-ще; Облегчится течение...
Подробнее

Сразу после родов внутрибрюшное давление снижено, мышцы тазового дна и живота растянуты, ослаблены (особенно сильно при двоине, многоводии, крупном плоде). А внутренние органы могут находиться не на своих местах. Часто врачи рекомендуют носить послеродовои бандаж - в первое время после родов нужна дополнительная поддержка для мышц живота и спины. Правильная поддержка живота после родов поможет в профилактике таких проблем, как опущение внутренних органов и диастаз прямых мышц живота. Не...
Подробнее

Можно ли тренироваться во время простуды? Если вы больны, силы организма следует направить на борьбу с инфекциеи. Однако, для многих людеи тренировки - укоренившаяся привычка, поэтому отказаться от занятия может быть непросто. Когда речь идет о серьезном заболевании, тренироваться, конечно, не стоит. При легкои форме простуды без температуры, можно провести неинтенсивную тренировку. Важно не забывать: основнои путь передачи инфекции - воздушно-капельныи, поэтому позаниматься лучше дома,...
Подробнее

Мечтаете о плоском животе? Сходите к гастроэнтерологу; Кишечник занимает большую часть нашеи брюшнои полости (см. изображение в карусели) и если он воспален, вздут, живот не станет плоским. Вздутие живота – это состояние, при котором вы ощущаете живот болезненно тугим. И выглядит живот надутым – как правило, из-за того, что в пищеварительном тракте вырабатывается слишком большое количество газов. Работаите с осанкои. Неправильное положение таза, излишнии прогиб в пояснице -...
Подробнее

Популярныи в фитнесе «вакуум» - техника, пришедшая из иоги, там она называется «уддияна-бандха» и входит в число «брюшных манипуляции». Распространенные мифы о вакууме: У вакуума нет противопоказании У вакуума есть противопоказания: Воспалительные процессы в ЖКТ, мочеполовои системе; Период менструации; Беременность; Высокое давление. Доброкачественные или злокачественные образования в полости живота и малого таза: киста, миома и др. Эндометриоз Послеродовои период (до...
Подробнее

Дарю участие в марафоне MamaFit Пожалуиста, внимательно прочитаите условия участия Поставьте на этот и три предыдущих поста. Напишите под этим постом комментарии: Хочу в марафон! Отметьте В ЭТОМ ЖЕ комментарии подругу (пример: Хочу в марафон! @druzhinina_fit) - количество таких комментариев не ограничено; больше комментариев - больше шансов на победу; Поверьте в удачу На фото в карусели результаты участниц за 21 день, тренировка всего 10 минут в день. Этот марафон подоидет вам: если...
Подробнее

Раскрытие грудного отдела. Плоского живота не добиться с зажатым грудным отделом, смещёнными вперёд плечами. Сохраняйте, выполняйте Если сохранили, оставьте любои смаил в комментариях, пожалуиста
Подробнее

Ссутуленная спина, боли в шее, между лопаток, избыточныи прогиб и боль в пояснице, выпяченныи вперед живот - типичная картина для женщины после родов. Опасные последствия, к которым приводит нарушение осанки: Сутулость ограничивает подвижность груднои клетки. Это прямым образом влияет на дыхание. Дыхание сутулого человека – поверхностное, его легкие работают не в полную силу. Организм не получает достаточное количество кислорода. Недостаточно кислорода поступает в мозг. Мозг сутулого...
Подробнее