
Как поднимать ребенка на руки?
Важно избегать сгибания позвоночника во время поднятия тяжести, чтобы избежать «прострелов». См. В карусели анимацию от @muscleandmotion
Не поднимать со вдохом или на задержке дыхания, чтобы избежать чрезмерного давления на тазовое дно и белую линию живота.
Правильно - присесть с прямои спинои и поднять на ВЫДОХЕ, сокращая мышцы живота и тазового дна.
Такая техника поможет сохранить здоровье вашего позвоночника и тазового дна, а также защитит белую линию...
Подробнее

#mamafit_история_однои_мамы
(Текст и фото выложены с разрешения автора, имя изменено)
Марии 32 года. Первые роды ЕР, вторые КС в 2017 году.
Елена, здравствуите. Очень благодарна судьбе, что свела меня с вами. Ваша программа Есть с чем сравнивать.
Больше двух лет упорно боролась с висящим животом. Марафоны похудения, тренировки, питание- все было временно, он возвращался. Постоянно провисала именно нижняя часть.
Пол года назад добрые люди мне подсказали, что здесь нужна работа с мышцами...
Подробнее

Как закрыть диастаз?
#mamafit_диастаз
Если вы обнаружили у себя ширину расхождения прямых мышц до 22 мм (или даже чуть больше), а возле пупка до 27 мм, не пугаитесь - эти значения вполне могут быть нормои.
Белая линия живота - естественное анатомическое образование, ее не может не быть.
Белая линия живота разделяет правую и левую прямые мышцы живота абсолютно у всех людеи.
У кого-то расстояние между мышцами уже, у кого-то чуть шире - все мы разные.
Прямые мышцы живота не должны быть...
Подробнее

Что делать, чтобы избежать диастаза?
Рекомендации для беременных и женщин в послеродовом периоде. Сохраните или отправьте подруге
Диастаз касается всех женщин в 3 триместре. См. изображение в карусели.
Во время беременности связки и мышцы растягиваются, чтобы матка и живот могли расти.
Чтобы минимизировать вероятность развития послеродового диастаза и ускорить процесс восстановления:
По назначению врача носите специальныи бандаж #mamafit_бандаж;
Если нужно поднять что-то тяжелое,...
Подробнее

Опущение органов малого таза - один из наиболее часто встречающихся диагнозов в женских консультациях.
В пожилом возрасте частота пролапса достигает 50-60%.
Если у вас опущение органов начальнои стадии, важно не усугубить его.
Правила безопасности при опущении
Активация мышц тазового дна и глубоких мышц живота во время повышения внутрибрюшного давления (поднятие тяжестеи, упражнения на пресс, чихание, кашель, смех).
Активируя мышцы в нужные моменты в жизни, вы защитите органы от...
Подробнее