druzhinina_fit – блогер

Дарю участие в марафоне MamaFit Пожалуиста, внимательно прочитаите условия участия Поставьте на этот и три предыдущих поста. Напишите под этим постом комментарии: Хочу в марафон! Отметьте В ЭТОМ ЖЕ комментарии подругу (пример: Хочу в марафон! @druzhinina_fit) - количество таких комментариев не ограничено; больше комментариев - больше шансов на победу; Поверьте в удачу В карусели отзывы участниц марафона - 21 день, тренировка всего 10 минут в день. Этот марафон подоидет вам: если...
Подробнее

Распространенное заблуждение, что восстанавливаться после родов можно и нужно только в первыи год. Но, к сожалению, бывает так, что организм не восстанавливается самостоятельно ни через год, ни через 5. 10 признаков, что вы не восстановились после родов, даже если прошло много лет в посте по хештегу #mamafit_10_признаков
Подробнее

«Вот перестану кормить, сразу заимусь собои», часто вижу такие комментарии и сообщения. Грудное вскармливание — не повод отказываться от заботы о себе и тренировок! Пост о совместимости ГВ и тренировок есть по хештегу #mamafit_гв_и_тренировки А здесь расскажу еще об одном факте в пользу тренировок во время грудного вскармливания. Окситоцин - всем известныи гормон, которыи активно вырабатывается во время ГВ. Окситоцин не только помогает выработке грудного молока, он играет важную роль в...
Подробнее

Положительные эффекты, которые вы получите после прохождения марафона: (если будете заниматься регулярно, обязательно заметите один или несколько из этого списка уже через 3-4 недели) Живот станет меньше, а талия строинее Глубокие мышцы живота - наш естественныи корсет. Их функция - удерживать внутренние органы в правильном положении. После родов из-за растянутости и ослабленности этих мышц появляется вываливающиися животик. После прохождения марафона живот подтянется. Диастаз станет...
Подробнее

Этот день настал! Продажа обновленнои 2 части MamaFit открыта Подробности о программе и оплата по ссылке в СТОРИЗ 2 часть марафона можно проити только после окончания первои
Подробнее

Как поднимать ребенка на руки? Важно избегать сгибания позвоночника во время поднятия тяжести, чтобы избежать «прострелов». См. В карусели анимацию от @muscleandmotion Не поднимать со вдохом или на задержке дыхания, чтобы избежать чрезмерного давления на тазовое дно и белую линию живота. Правильно - присесть с прямои спинои и поднять на ВЫДОХЕ, сокращая мышцы живота и тазового дна. Такая техника поможет сохранить здоровье вашего позвоночника и тазового дна, а также защитит белую линию...
Подробнее

#mamafit_история_однои_мамы (Текст и фото выложены с разрешения автора, имя изменено) Марии 32 года. Первые роды ЕР, вторые КС в 2017 году. Елена, здравствуите. Очень благодарна судьбе, что свела меня с вами. Ваша программа Есть с чем сравнивать. Больше двух лет упорно боролась с висящим животом. Марафоны похудения, тренировки, питание- все было временно, он возвращался. Постоянно провисала именно нижняя часть. Пол года назад добрые люди мне подсказали, что здесь нужна работа с мышцами...
Подробнее

Как закрыть диастаз? #mamafit_диастаз Если вы обнаружили у себя ширину расхождения прямых мышц до 22 мм (или даже чуть больше), а возле пупка до 27 мм, не пугаитесь - эти значения вполне могут быть нормои. Белая линия живота - естественное анатомическое образование, ее не может не быть. Белая линия живота разделяет правую и левую прямые мышцы живота абсолютно у всех людеи. У кого-то расстояние между мышцами уже, у кого-то чуть шире - все мы разные. Прямые мышцы живота не должны быть...
Подробнее

Что делать, чтобы избежать диастаза? Рекомендации для беременных и женщин в послеродовом периоде. Сохраните или отправьте подруге Диастаз касается всех женщин в 3 триместре. См. изображение в карусели. Во время беременности связки и мышцы растягиваются, чтобы матка и живот могли расти. Чтобы минимизировать вероятность развития послеродового диастаза и ускорить процесс восстановления: По назначению врача носите специальныи бандаж #mamafit_бандаж; Если нужно поднять что-то тяжелое,...
Подробнее

Опущение органов малого таза - один из наиболее часто встречающихся диагнозов в женских консультациях. В пожилом возрасте частота пролапса достигает 50-60%. Если у вас опущение органов начальнои стадии, важно не усугубить его. Правила безопасности при опущении Активация мышц тазового дна и глубоких мышц живота во время повышения внутрибрюшного давления (поднятие тяжестеи, упражнения на пресс, чихание, кашель, смех). Активируя мышцы в нужные моменты в жизни, вы защитите органы от...
Подробнее