Екатерина Полстар – блогер

Комплекс подойдёт всем, кто занимается спортом, бегом или имеет проблемы с осанкой. Это один из важнейших пунктов в тренировочном процессе МФР и растяжка - это профилактика травм и способ восстановления. Не принебрегайте Расписание следующий эфиров будет в сториз Если вам полезно, дайте знать
Подробнее

Избавляемся от холки и боли в шее Сразу сохраняйте Важно! Все упражнения для шеи выполняются без максимальных усилий! Только на 20%. Упражнения должны быть комфортны и без сильного напряжения. 1. Движение вперёд-назад по линии, параллельной полу. Вперёд - вытягиваем позвоночник. Назад - укрепляемся мышцы. 10-15 раз. 2. Статика. Тянемся затылком назад и оказываем руками легкое сопротивление. На 10 счетов. 3. При необходимости можно добавить легкий самомассаж для снятия напряжения. Массаж...
Подробнее

Восстанавливаюсь от травмы. Что конкретно случилось, сказать сложно, но симптомы «колена прыгуна» имеют место быть. Лечусь своими проверенными способами - растяжка, мфр и закачка + ортез на связку надколенника для снятия нагрузки. Бег ни вскроем случае не виню Наоборот, люблю его безумно с каждым годом все больше. Травму связываю с тем, что после короны быстро начала бегать по горкам, мышцы были слабоваты + пренебрегла растяжкой и закачкой, ссылаясь на маленькие беговые объемы. Поэтому,...
Подробнее

Сегодня обсуждала со шведской учительницей 8 марта. Мы обсуждали разницу в отношении этого праздника в России и Швеции. Здесь нет выходного дня, зато есть права женщин на любую работу и достойную оплату труда, например, или равные права/обязанности в отношении домашнего хозяйства и воспитания детей и тд. День - крайне важный, который напоминает о силе женщин и о том, какой путь они прошли в борьбе за эти права. И продолжают идти. Девушки, поздравляю вас Помните о том, что вы не только...
Подробнее

9,5 месяцев в Швеции. Из них язык учу около 5 месяцев. Чем больше учу, тем больше ощущение, что я ничего не знаю Для своего уровня я очень хороша, но для реальной жизни ещё работать и работать. Реальная жизнь отличается от курсов тем, что ты никогда не знаешь, о чем сейчас с тобой заговорит человек + добавьте словарный запас и скорость речи. Чтобы прокачать свои навыки я стараюсь делать то, что даётся сложнее всего - слушать много шведской речи (сериалы, новости, подкасты), читать сложные...
Подробнее

2020 Листайте карусель Оглянулась назад и поняла, что события этого года заслушивают отдельного поста! Начало года - путешествие по Португалии. Выход моей книги «Хватит ныть» от издательства АСТ Удаление зуба, отёк на поллица Затем #Балипроебали, потому что в ночь перед вылетом я легла в больницу из-за жесткой аллергии на Ласку Изоляция. Открытие ютуб канала Katya Polestar Переезд в Швецию на машине через закрытые границы! Обустройство на новом месте, покупка мебели, великов и растений...
Подробнее

Привычки, которые заставят тебя похудеть Люди набирают вес с помощью своих неосознанных деиствии, привычки перекусывать, пить чаи обязательно с чем-то, есть за просмотром сериалов и тд. И кажется, что ты все делаешь правильно, но вес только прибавляется ЧТО сделать, чтобы избавиться от «вредных» привычек? Ввести в свою жизнь полезные! А старые привычки уидут за ненадобностью. Повторяи эти 6 пунктов ежедневно: 1Добавь порцию овощеи в каждыи прием пищи - сырых или приготовленных. Ты...
Подробнее

Растяжка для тех, у кого ничего не гнётся #катяпосадинашпагат Самое сложное - это начать! Особенно, если растяжка дается с трудом, и обычные упражнения не получаются. Начни с упражнений лёжа! В таком положении проще контролировать технику - спина и бедра лежат ровно, и ты можешь концентрироваться только на целевых мышцах 1 упражнение. Прижимай таз к полу - подкручивай его к себе, как бы направляя копчик в пол. Собери колени вместе. Зафиксируй таз и сгибай колено, тяни пятку к попе. Для...
Подробнее

В Швеции не переносят праздники. Если праздник выпал на будний день, то будет лишний выходной. Если праздник выпал на выходной, то все, лишнего выходного не будет В целом государственных праздников тут поменьше. Один из таких - мидсоммар, самый длинный световой день. Там все, как полагается - и выходной, и магазины рано закрываются Ещё есть день булочки с корицей Kanelbulle На прошедшей неделе был жирный вторник, все ели семлы - булки с марципаном и кремом, которые я показывала в сториз....
Подробнее

Трудолюбие или лень? Мой девиз - работай медленно, не торопись! Мне часто пишут о моем трудолюбии или трудоспособности. Друзья отмечают, что я люблю много работать... Я не верю в это. Я не могу понять, как это можно сказать обо мне - таком ленивом человеке Я НИКОГДА не выполняю список дел на день. Если сделала одно дело из списка - это уже победа. Я ВСЕГДА не укладываюсь в сроки. Дедлайны не про меня. От них уровень тревоги растёт, появляется внутреннее сопротивление - впадаю в ступор и...
Подробнее