
Упражнения, чтобы быстро сесть на шпагат
#катяпосадинашпагат
Если вы занимаетесь растяжкой, то точно знаете это упражнение - оно одно из основных в программах тренировок.
Но! Вариантов его исполнения очень много - нужно подобрать для себя наиболее подходящие.
Что если вы застряли на месте и прогресса нет?
Попробуйте разнообразить это упражнение и применить разные техники.
Сохраняйте подборку и не забудьте про
Спасибо в комменты тоже приветствуется
1. Работа стопой с опоры, спина...
Подробнее

Привычки, которые заставят тебя похудеть
Люди набирают вес с помощью своих неосознанных деиствии, привычки перекусывать, пить чаи обязательно с чем-то, есть за просмотром сериалов и тд.
И кажется, что ты все делаешь правильно, но вес только прибавляется
ЧТО сделать, чтобы избавиться от «вредных» привычек?
Ввести в свою жизнь полезные!
А старые привычки уидут за ненадобностью.
Повторяи эти 6 пунктов ежедневно:
1Добавь порцию овощеи в каждыи прием пищи - сырых или приготовленных.
Ты...
Подробнее

Растяжка для тех, у кого ничего не гнётся
#катяпосадинашпагат
Самое сложное - это начать! Особенно, если растяжка дается с трудом, и обычные упражнения не получаются.
Начни с упражнений лёжа!
В таком положении проще контролировать технику - спина и бедра лежат ровно, и ты можешь концентрироваться только на целевых мышцах
1 упражнение.
Прижимай таз к полу - подкручивай его к себе, как бы направляя копчик в пол.
Собери колени вместе.
Зафиксируй таз и сгибай колено, тяни пятку к попе.
Для...
Подробнее

Это же как сильно надо чего-то хотеть, чтоб НИЧЕГО для этого не делать!
Почему человек только «хочет», но не делает?
Выбирай свой вариант:
Страх сложного пути
Страх перемен
На самом деле не хочет, но думает, что хочет, потому что все «должны хотеть заниматься спортом и быть идеальными».
Так сделай свой путь не сложным! Втягивайся маленькими шагами. Так и начинают!
Любые перемены требуют перемен в жизни. Придётся чем-то жертвовать и расставлять приоритеты по-новому. Боишься этого? И снова...
Подробнее

Когда переедать - нормально?
Чтобы похудеть, нужно НЕ переедать.
Но..
В каком случае переедание это нормально?
Был длительный голод, строгая диета, скудное, однообразное питание.
После этого переедание - это НОРМАЛЬНАЯ реакция организма. Таким образом он компенсирует стресс и недостаток питательных веществ.
Если это разовый случай, то ничего страшного. Возможно, вы были очень сильно заняты и не было времени поесть.
Если вы намеренно питались так ограниченно или случаи с перееданием...
Подробнее