Екатерина Полстар – блоггер

Я созрела поделиться своими впечатлениями о забеге. Если коротко, то это было так: 10 км - 54.27 Первая мысль - не нравится мне все это! Обычная темповая тренировка, только вместо стадиона перекрытая Москва и нет шансов накосячить, надо сделать все по плану (хули ныть). «Будет крутая атмосфера» - говорили они. Не было никакой атмосферы, разве что атмосфера страданий На 7 км я почувствовала дикий голод и ненависть. Терпела изо всех сил до последнего метра. После забега ещё часа 2 я...
Подробнее

Подборка упражнений для поперечного шпагата, сохраняйте Спасибо в коменты и лайк приветствуются Поперечный шпагат - это почти всегда долгая работа. Это не только растяжка мышц, но и работа над раскрытием суставов и обязательно работа над техникой. В этом комплексе собрано несколько упражнений для работы по всем этим направлениям Разминка для суставов Плие для разогрева и отработки техники Перекаты Растяжка для коротких и средних приводящих мышц Варианты широкой складки Поперечный...
Подробнее

Сняла тренировку для дома и протестила новые ленты Тканевые ленты @rakamaka.fit оказались очень удобными - не скатываются, не перекручиваются, приятные к голому телу. Но ещё их важное отличие в том, что они мощнее по нагрузке! Обычные ленты равноценны нагрузке 1-6 кг, а тканевые - 5-15! Ленту Heavy я руками вообще не смогла растянуть, зато для жопки - идеально! Так что с полноценным набором разных лент и эспандеров можно бесконечно увеличивать нагрузку и экспериментировать с упражнениями...
Подробнее

Можно обманывать себя сколько угодно, говоря, что время ещё есть. Да, можно начать и в 50, и позже. А можно начать сейчас и получить больше, гораздо больше! А если уже начал, можно вложить больше сил и не бросать. Здесь и сейчас - только это важно. Прошлое не изменить. Что бы там не происходило, до какого состояния ты бы себя не довела - здесь и сейчас ты можешь себя изменить. Будущего тоже пока нет. Говорить «завтра» - это продолжать бездействовать сегодня. И все эти «завтра» не дают...
Подробнее

Периодическое голодание, кето, не есть после 6 и [вставьте название любой диеты]. Разные блогеры транслируют свою приверженность какой-то диете. Каждый топит за свою: «Смотрите, какой я красавчик! Это все периодическое голодание - единственный и самый простой способ стать идеальным!». Как тут не верить, когда он своим примером показывает, что тема реально рабочая! Я тоже топлю за своё - не ограничивай продукты, просто не обжирайся, прививай себе культуру питания, двигайся, добавь спорт в...
Подробнее

Фареры Скандинавия - большая любовь. У нас уже вошло в традицию ездить в конце августа по скандинавским странам. В этом году - маленький клочок земли в Атлантическом океане, Фарерские острова. Погода - шик Но разве это важно? #faroeislands
Подробнее

Базовая подборка упражнений для продольного шпагата. Смотрите до конца, чтоб понимать, как НЕ надо делать. В благодарность приму лайки и спасибо в коменты Если вы привыкли думать, что растяжка это «лишь бы достать подальше кончиками пальцев», то я вас расстрою. В первую очередь важно чувствовать растяжение в целевых мышцах, важно правильно поставить таз и спину, важно контролировать свои движения. И да, это не обязательно должно быть больно. Да, растяжка - это не всегда приятно, но не...
Подробнее

Упражнение, которое обязаны делать все, не зависимо от того, хотите ли вы заниматься растяжкой или нет. Почему? Потому что это один из способов сделать приятно своему телу и отблагодарить его за то, что оно носит вас по этой земле. Для чего? Чтобы не болела спина. Чтобы компенсировать то крючковатообразное положение, в котором вы находитесь весь день. Чтобы развить грудной отдел, который чаще всего дубовый у всех. Чтобы улучшить упражнения и элементы на гибкость (мостики, затяжки). Как...
Подробнее

Про любовь к себе. Самовнушение работает отлично. Если тебе всегда говорят, что ты некрасивая, толстая, глупая и вообще никакая, то рано или поздно ты в это поверишь. А теперь почувствуйте разницу. Если тебе это говорят окружающие, то это ещё как-то можно опровергнуть. Во-первых, они бестактны, раз позволяют себе такие высказывания, и скорее всего сами недовольны собой, поэтому и тыкают в якобы изъяны других. Во-вторых, ты всегда можешь возразить, посмотреть на себя и сказать: «да нет,...
Подробнее

Для меня важно, что мы партнеры, друзья и поддержка друг для друга. А ещё мы свободны. У нас, как с едой, нет загонов и запретов, нет «ты туда не ходи, ты сюда ходи». Нам хорошо и вместе, и по отдельности. При этом сохраняется ощущение, что ради своего человека ты сделаешь все. И это та причина, по которой я замужем, а не вот это вот все бабское 6 лет вместе. Сегодня 2 года женаты. Для меня быть замужем - не самоцель. Это просто факт, который случился сам собой. И это был прекрасный день и...
Подробнее