Екатерина Полстар – блогер

Упражнения, чтобы быстро сесть на шпагат #катяпосадинашпагат Если вы занимаетесь растяжкой, то точно знаете это упражнение - оно одно из основных в программах тренировок. Но! Вариантов его исполнения очень много - нужно подобрать для себя наиболее подходящие. Что если вы застряли на месте и прогресса нет? Попробуйте разнообразить это упражнение и применить разные техники. Сохраняйте подборку и не забудьте про Спасибо в комменты тоже приветствуется 1. Работа стопой с опоры, спина...
Подробнее

Привычки, которые заставят тебя похудеть Люди набирают вес с помощью своих неосознанных деиствии, привычки перекусывать, пить чаи обязательно с чем-то, есть за просмотром сериалов и тд. И кажется, что ты все делаешь правильно, но вес только прибавляется ЧТО сделать, чтобы избавиться от «вредных» привычек? Ввести в свою жизнь полезные! А старые привычки уидут за ненадобностью. Повторяи эти 6 пунктов ежедневно: 1Добавь порцию овощеи в каждыи прием пищи - сырых или приготовленных. Ты...
Подробнее

Растяжка для тех, у кого ничего не гнётся #катяпосадинашпагат Самое сложное - это начать! Особенно, если растяжка дается с трудом, и обычные упражнения не получаются. Начни с упражнений лёжа! В таком положении проще контролировать технику - спина и бедра лежат ровно, и ты можешь концентрироваться только на целевых мышцах 1 упражнение. Прижимай таз к полу - подкручивай его к себе, как бы направляя копчик в пол. Собери колени вместе. Зафиксируй таз и сгибай колено, тяни пятку к попе. Для...
Подробнее

Это же как сильно надо чего-то хотеть, чтоб НИЧЕГО для этого не делать! Почему человек только «хочет», но не делает? Выбирай свой вариант: Страх сложного пути Страх перемен На самом деле не хочет, но думает, что хочет, потому что все «должны хотеть заниматься спортом и быть идеальными». Так сделай свой путь не сложным! Втягивайся маленькими шагами. Так и начинают! Любые перемены требуют перемен в жизни. Придётся чем-то жертвовать и расставлять приоритеты по-новому. Боишься этого? И снова...
Подробнее

Когда переедать - нормально? Чтобы похудеть, нужно НЕ переедать. Но.. В каком случае переедание это нормально? Был длительный голод, строгая диета, скудное, однообразное питание. После этого переедание - это НОРМАЛЬНАЯ реакция организма. Таким образом он компенсирует стресс и недостаток питательных веществ. Если это разовый случай, то ничего страшного. Возможно, вы были очень сильно заняты и не было времени поесть. Если вы намеренно питались так ограниченно или случаи с перееданием...
Подробнее

3 простых упражнения для осанки, не вставая со стула Сохраняйте Все упражнения в карусели Какие проблемы с осанкой вас волнуют? Над чем хотите поработать? Сегодня в сториз я рассказала, почему важно делать упражнения для осанки. Наше тело уже привыкло к неправильной осанке. Сформировался мышечный дисбаланс. И чтобы построить «новую» осанку, нужно поработать! Важно подобрать упражнения на растяжку и укрепление мышц. Добавьте в свою повседневную рутину хотя бы самые простые комплексы, и...
Подробнее

2020 Листайте карусель Оглянулась назад и поняла, что события этого года заслушивают отдельного поста! Начало года - путешествие по Португалии. Выход моей книги «Хватит ныть» от издательства АСТ Удаление зуба, отёк на поллица Затем #Балипроебали, потому что в ночь перед вылетом я легла в больницу из-за жесткой аллергии на Ласку Изоляция. Открытие ютуб канала Katya Polestar Переезд в Швецию на машине через закрытые границы! Обустройство на новом месте, покупка мебели, великов и растений...
Подробнее

Трудолюбие или лень? Мой девиз - работай медленно, не торопись! Мне часто пишут о моем трудолюбии или трудоспособности. Друзья отмечают, что я люблю много работать... Я не верю в это. Я не могу понять, как это можно сказать обо мне - таком ленивом человеке Я НИКОГДА не выполняю список дел на день. Если сделала одно дело из списка - это уже победа. Я ВСЕГДА не укладываюсь в сроки. Дедлайны не про меня. От них уровень тревоги растёт, появляется внутреннее сопротивление - впадаю в ступор и...
Подробнее

Полгода в Швеции. И пришла мне в голову шальная мысль - что ждать, пока язык выучу, пора вливаться в общество! Какой самый короткий путь к сердцу общества? Через спорт, конечно! Так я рассудила и записалась на уличную тренировку. Цель - говорить на шведском! Пусть коряво, но говорить. Первый день - миссия провалена Говорить-то я говорю, но шведы половину моих слов не понимают. Хорошо, что всегда есть возможность перейти на английский и облегчить всем жизнь. Но лёгкая жизнь ведь нам не...
Подробнее

1 или 2 - на каком уровне твой шпагат? Я так много говорю о пользе растяжки для тела, но почти не говорю о том, что это просто красиво. Сейчас на своих рутинах я уделяю внимание не амплитуде, а красивым линиям и эстетичным комбинациям упражнений. Постараюсь поснимать в сториз. Люблю это очень Открыла набор на БАЗОВЫЙ модуль умной растяжки - старт 30 ноября. Это модуль с понятными и удобными для каждого комбинациями упражнений. Ссылка - в шапке профиля. А новый блок по шпагатам все ещё...
Подробнее