Екатерина Полстар – блоггер

Я чувствую себя человеком, который все познал в этой жизни и готов делиться с миром своей мудростью Такой старец, знаете ли. Шутка шуткой, но я вот о чем. До недавнего времени я считала, что главная моя деятельность - тренерство. Я разбираюсь в своей сфере и знаю, как работать с людьми. Но сейчас я понимаю, что тренерской работой я занимаюсь минимально (именно очные занятия). Блогерство занимает гораздо большую часть жизни. Разработка онлайн-проектов так же на первом месте (осенью хочу...
Подробнее

Эффективные упражнения и как удивить мышцы. #катятелоедатренировки Все упражнения эффективны. На этом можно было бы поставить точку. Особенных, самых-самых-самых эффективных упражнений для пресса, попы, рук, спины... нет. Всех их объединяет одно - они 100% работают, если работаете вы и причём регулярно. Есть простые изолированные упражнения (жопомахи, например), есть сложные многосуставные (выпады, приседания), есть сложнокоординированные, есть прыжковые варианты и прочее. Начинайте с...
Подробнее

Кажется, я знаю, как любить бег Да, для меня тоже однажды стало открытием, что бег в принципе можно любить Но это доказывают даже всплески гормонов во время пробежек. Медленный бег. Пульс учащается. Мозг хорошо снабжается кровью и кислородом. Адреналин, норадреналин, серотонин, дофамин - всплеск гормонов и нейромедиаторов. Наверно, это как наркотик (сравнить не с чем, сорри). Приходит вдохновение, разбираешься в себе, решаешь проблемы. Я часто вдохновляюсь на посты и идеи именно во время...
Подробнее

Искателям силы воли, мотивации и волшебных пинков посвящается. #катявдохнови Пора признаться самому себе, что свободного времени в общем-то и нет. Если оно есть, то оно тут же занимается чем-то другим. Поэтому чтобы встроить в свою жизнь какие-то новые занятия и действия, вам придётся специально выделить на это время. Это может потребовать изменения распорядка дня. И это может быть непросто, но это нужно сделать (если вы, конечно, действительно хотите меняться, а не занимаетесь очередным...
Подробнее

3 августа у меня большая годовщина! 10 лет моей тренерской работы. Ровно 10 лет назад я провела свою первую тренировку (на которую пришёл всего 1 человек) и с тех пор ни разу не пожалела о выбранном пути. Я горела своей работой, я всегда хотела найти подход ко всем, я всегда любила работать с людьми (хоть иногда жутко уставала от этого и бесилась). Я сначала начала тренировать, а потом уже по ходу дела разбираться в анатомии, физиологии и методах тренировки. А учиться на тренера вообще...
Подробнее

До и после с разницей в 10 секунд. Картинка это двухмерное, плоское изображение. Ориентироваться на чьи-то фото - глупо. Фото - это момент! Это доля секунды, ракурс, правильно упавший свет, игра теней, поза. Фото - это не настоящий человек, потому что человек, как минимум, объёмный и трёхмерный, а не плоский Мне нравятся мышцы, рельеф. Но я уже лет 100 не гонюсь за этим. Если я это вижу, то ок, мне по кайфу. Если нет, то ок, я и так норм. Главное, чтоб костюмчик сидел Если не нравлюсь...
Подробнее

Упражнение, которое обязаны делать все, не зависимо от того, хотите ли вы заниматься растяжкой или нет. Почему? Потому что это один из способов сделать приятно своему телу и отблагодарить его за то, что оно носит вас по этой земле. Для чего? Чтобы не болела спина. Чтобы компенсировать то крючковатообразное положение, в котором вы находитесь весь день. Чтобы развить грудной отдел, который чаще всего дубовый у всех. Чтобы улучшить упражнения и элементы на гибкость (мостики, затяжки). Как...
Подробнее

Эстетика в еде И как это поможет вам не переедать. #катятелоедатренировки Наслаждаться едой - это не только о ее вкусе. У любого человека есть потребность в эстетике, в зрительном наслаждении. Соединить вкус и визуал - это уже двойное удовольствие. Важна сервировка, цвета, смешение вкусов и запахов. Лично мне также важно наличие однотонных тарелок, желательно белых и больших, тогда выйдет 100% красиво. Оценив красоту, ты уже не захочешь торопиться сожрать все это. Ты будешь отрезать горячий...
Подробнее

Для меня важно, что мы партнеры, друзья и поддержка друг для друга. А ещё мы свободны. У нас, как с едой, нет загонов и запретов, нет «ты туда не ходи, ты сюда ходи». Нам хорошо и вместе, и по отдельности. При этом сохраняется ощущение, что ради своего человека ты сделаешь все. И это та причина, по которой я замужем, а не вот это вот все бабское 6 лет вместе. Сегодня 2 года женаты. Для меня быть замужем - не самоцель. Это просто факт, который случился сам собой. И это был прекрасный день и...
Подробнее

Продукты на неделю. То, что всегда есть в моей продуктовой корзине! С каждым сезоном состав корзины может меняться, сейчас я ем очень много фруктов. Зимой, когда огурцы, яблоки и персики на один вкус, я ем больше шоколада Итак, поехали: Овсяные каши - либо традиционный геркулес, либо овсяная крупа, которую надо варить больше 30 минут. Ем и то, и другое, вкус разный. Хлеб - не вижу жизни без горячих тостов. Люблю серый хлеб с семечками Сыр. Так как сыр нашего производства - говно, то беру...
Подробнее