Елена Анелелелна – блогер

Круговая тренировка не отходя от дивана Сохраняйте и выполняйте Выполнить 4-5 кругов, каждое упражнение по 15-20 повторений Костюм и резинки от @unilexo
Подробнее

Лен, хочу фигуру как у тебя, но считать ккал и бжу не люблю, тренироваться тоже не могу... что мне делать Перестать хотеть красивую фигуру, если вы не готовы работать над ней Очень интересно получается: фигуру красивую хочу, а делать для этого ничего не хочу Хмммм, девочки, так не работает. Давайте уже снимем розовые очки. Любая спортивная фигура - это не неделя, не месяц и зачастую даже не полгода тренировок и соблюдения питания. Это ежедневный труд, которым достигается результат. Чтобы...
Подробнее

Выходим на финишную прямую и плавно залетаем в весенний сезон Актуальный вес 45,8 Талия 52,5 к сцене, надеюсь, будет ещё тоньше, но не обещаю Подготовка выдалась сложнее, честно вам об этом говорю. Но сейчас понимаю, что все того стоило На наборе приходилось есть много. Прям очень много, потому что после осени я была глистом Ну и сушка, соотвественно, тоже была посложнее: 1 читмил за все время, питание для себя сделала жёстче, чтобы успеть просохнуть, кардио, постоянные нервы. И куча...
Подробнее

Обновила волосики 1 или 2
Подробнее

Каждый раз, когда вы задаётесь вопросом «как полюбить себя?», ответьте себе честно: А что я делаю для того, чтобы полюбить себя Как часто я отдаю предпочтение качественной и полезной еде вместо перекусов лишь бы чем на ходу Как часто я говорю слово «нет», если чья-то просьба доставляет мне дискомфорт Как часто я ставлю на первое место себя, а не чужие интересы в попытке быть для всех хорошей и удобной Как часто я забочусь о своём теле, внешности Как часто я уделяю время своему развитию...
Подробнее

Девочки, ловите круговую тренировку на все тело с резинками Отличныи вариант проработать все тело не выходя из дома. По желанию можно сделать разминочное кардио 10 минут до тренировки, а после - минут 10-20 заминку Все упражнения идут подряд по 20 повторении. Отдых между кругами 2-3 минуты. Выполнить 4-5 кругов Не забываите пить водичку между подходами Костюм и фитнес-резинки от @unilexo
Подробнее

Ну что, все уже пришли в себя после новогодних выходных? Я в строю с 1 января, потому что началась моя любимая СУШКА Итак, планы такие: максимально чищу рацион постепенно снижаем угли убрала всю молочку убрала все быстрые угли 5 силовых в неделю ежедневно кардио по 20 минут Сейчас бжу такое: 120/50/170 Купальник шьётся, позинг отрабатывается, жирки уходят
Подробнее

Делюсь с вами промежуточными успехами своего массонабора Как вы помните, мне было сложно запустить процесс набора после сушки - ела под 2000 ккал, а вес был на 1 кг больше соревновательного Итак, бжу сейчас такое: 130/65/250 5 силовых в неделю С начала набора в весе +4-5 кг примерно, в ягодицах +5.5 см, в ногах +3,5 см в каждой и это ну прям очень радует , т к мне не хватало объёма именно в нижней части - верх у меня отзывчивый. Планы пока такие: до конца года продолжаем набор, после...
Подробнее

Перезалив Я всегда говорю о том, что вес не является показателем качества тела. Какои смысл того, что ты стремишься к какому-то определенному весу, если качество тела при этом Вот, пожалуиста, слева эта унылая попа весит меньше, чем справа. Однако, и качество тела в разы хуже - skinny fat. Именно поэтому по поводу веса я не загоняюсь уже очень давно - для меня важно в первую очередь отражение в зеркале и пропорции
Подробнее

Круговая тренировка на ноги и ягодицы с резинками С вас любой смайлик в комменты, чтобы я знала, что надо больше тренировок Не забудьте сохранить и погнали 1. Приседания с резинкой - 20 повторений 2. Выпрыгивания из приседа - 20 повторений 3. Выпады с резинкой - 20 повторений на каждую ногу 4. Отведение бедра в стульчике с резинкой - 20 повторений 5. Стульчик в этом же положении - стоим до последнего (забыла снять его) Отдыхаем 2 минуты и повторяем ещё 3 таких круга Ваши ножки и...
Подробнее