Елена Демчук – блоггер

Что же это за зверь такой Диастаз? Говоря по простому это расхождение мыщц передней брюшной стенки. Чаще всего образуется после беременности,а так же большой лишний вес может сыграть свою роль. Как определить диастаз прямых мышц живота: Лечь на ровную поверхность. Согнуть нижние конечности в коленях. Напрячь брюшные мышцы. Визуально определяется выпячивание по центру живота с достаточно ровными контурами. А при пальпации этой области и пупка можно выявить углубление между мышцами. При...
Подробнее

Через день мне приходят ответы на мои истории,где пишут девушки указывая на моё неправильное питание. Их тренер,фитнес инструктор,нутрициолог,диетолог исключает молочку,макароны,картошку,белый рис,хлеб,простые углеводы,орехи и даже желтки. Давайте разбираться. Вы сознательно идете на это. Вы сознательно выбираете этого тренера. Совершенно точно Вы сами верите тем,кто ставит обычные продукты в запрещёнку. Покупаете спортпит у своего инструктора,в надежде похудеть. Доверяете ЧудоЛюдям и...
Подробнее

когда нового ничего не произошло и писать нечего даришь меню Так еще и на целых три дня. Прежде чем сохранить Прежде чем посмотреть Нажмите пожалуйста сердце и оставьте приятный смайл У меня 45 тысяч подписчиков! И только 200-400 человек всегда нажмут Ну почему Вам жалко? Ну не отвалится же палец,ну Ужасно неприятно когда ты делаешь розыгрыш и Вас сразу много. Но как только просишь просто поддерживать,Вас нет. Добро отвечает добром. Теперь менюшки ЗАВТРАК Сырники 200гр Яйцо вареное...
Подробнее

рубрику " что не так с тренировкой?" Объявляю открытой. Долго думала как поднять свой блог из черной ямы и провела такой эксперемент. Вам он понравился.Все голосовали за! И пока кто то не слизал мою идею,я как первооткрыватель буду проводить его как можно чаще. Условия помните? Вы находите это "что не так", а я пополняю номер Вашего телефона приятным бонусом. Важно: Написать именно под этим постом в комментах,что на Ваш взгляд "не так" На этот раз это не улыбка. И Вам придется быть...
Подробнее

Считаешь ли ты себя симпатичной/ным? Вчерашний опрос в сториз мне понравился. Но еще больше мне понравилась обратная реакция от Вас. Чесно? Я удивлена. Почему то думала что большинство однозначно проголосует,что не считает себя привлекательным человек. Ан нет . Из 100% -98% довольны своей внешностью и уверенны в себе. Единственный период в жизни,когда я считала себя красивой,это с 14 - 18 лет. Как раз в этот момент полного созревания чувствуешь себя предельно правым во всем. Где я?А где...
Подробнее

Обувайте кроссовки! Помните: Я лишь снимаю тренировки без них. Стоит совсем немного уйти даже в небольшой профицит калорий,как внутренняя зона "галифе"уже не та. Внутр. поверхность бедра — проблемная часть тела,может быть не только для худеющих, но и для стройных девушек. Дело все в том,что в обычной жизни она работает пассивно. Если регулярно работать над ней,можно добиться отличных результатов. Сохраняйте замечательную подборку упражнений и не забывайте выполнять. У меня например...
Подробнее

Вновь одержали победу мокрые трусы. Спасибо Всем! Следующая будет однозначно пресс. Сохраняйте, выполняйте, ставьте лайки и пишите Ваши комментарии. Я упахалась и это видно на последней слайде, специально оставила и не стала удалять. Это не просто. Да.Порой очень трудно и через "нехочу" говоришь что "надо". Прежде всего тебе, не окружающим. Тренировку выполняем 3-4 круга. На 12-15 повторений каждое упражнение. Не жалейте себя! Жалеть надо было, когда лишний кусок в рот клали! И поощряли...
Подробнее

Привет 1 сентября. Поздравляю всех с первым днем осени! Пусть она будет теплой,якрой и сухой. Чесно, очень боюсь уже загружать пост.Что бы ни было,все летит в трубу. Я вообще предлагаю лайки воспринимать не как нажатие на сердце,а своего рода "привет" "спасибо за тренировку" "и тебе всего хорошего" " я обязательно выполню тренировку" "ленка спасибо" "мотивируешь" и вот всё в таком духе. Нет обратной связи и руки посты не пишут. Это действительно не сложно,Вы только подумайте,Вас 40 тысяч,а...
Подробнее

Прежде чем сохранить либо выполнить тренировку,прошу Вас просто не загнать мой пост в самую темную ж*пу. Отсутствие обратной связи от Вас,гонит меня мимо кассы и люди не видят меня. Обидно? Очень! Любая работа,совет,помощь,услуга - должна быть оплачена. В офисе это з.п. В инстаграмм это сердце и флаг. И чем больше сердец,тем больше хочется с Вами делиться чем то нужным и полезным. Обычно я не ною. Но согласитесь обидно,когда человек постарался,а ты взяв тренировку,даже не кивнул головой в...
Подробнее

аномально холодным... Так вчера звучала речь прогнозника в сети. Ну как так то? Куда бежать?Куда податься? Я не видела лета. Единственная была надежда на август,но и тут полнейший провал. Аномально холодным будет! Кто топится от жары,ну постучите в бубен,авось к нам солнце заглянет. В такую грусть за окном,полнейшая апатия на все.На запой только тянет. Даже палец в речку не опустила,не говоря уже о загаре.Утром мрак,вечером мрак. Надо как то выходить из ситуэйшен. Устраивать культурно...
Подробнее