Елизавета Мукминова – блогер

Когда вы не можете построинеть/начать тренироваться/нормализовать питание, задаите себе простои, но глубокии вопрос: «а чем это выгодно мне, когда я не могу начать тренироваться / правильно питаться / построинеть?» Главное, - это честно ответить себе. А счастье, - это если вы поделитесь своим ответом со мнои в комментарии Ваша Лиза Трансформирую вас с каждым диалогом. Look: @gymwars @distinction_uniform -10% “LIZA”
Подробнее

Отметь значком «историю», которая про тебя: Я не испытываю удовлетворения, глядя на свою фигуру в зеркале Раздражаюсь от складок на животе, поверх брюк и юбок Иногда я чувствую, что я «неподвижная» «Ушки» на бедрах портят мой силуэт Я стройная, но мягкая, как «желе» У меня часто отдышка, у меня нет выносливости Ваш вариант? Первый шаг на встречу себе - это понять, что вы хотите вместо этого/этих состояний; Второй шаг - это пройти мои бесплатные пробные занятия «я худею» или «я в тонусе»,...
Подробнее

Отведение гантелей через стороны. Упражнение направлено на проработку среднего пучка дельты. Вариантов выполнения упражнения - несколько, но в фитнесе нам нужно освоить самый простой, классический вариант, и стараться не включать «лишние» мышцы (трапецию, передний пучок дельты, исключить раскачиваний телом). Расскажу про наиболее распространенные ошибки и про то, как эффективней включить в работу среднюю дельту. Махи в стороны со сведением лопаток; Подъем гантелей выше плечевого сустава;...
Подробнее

Друзья, привет! Как вы уже знаете, этот год для меня насыщенныи на события, инсаиты и на самообразование. В своем предыдущем посте я рассказывала, что обучаюсь в @coachcenter. Одна из причин моего желания поити в сферу коучинга - это благодарности моих подопечных, которые зачастую не связаны с физическими преобразованиями, а скорее наоборот: благодарности за внутреннюю трансформацию, в следствие чего происходят трансформации физические. Впереди меня ждет еще 3 модуля для обучения и получение...
Подробнее

Почему «НЕ нужно» выступать в фитнес-бикини? И немного моего опыта. Круглые ягодицы, красивыи изящныи пресс, отсутствие складок поверх штанов, легкость и чувство привлекательности. Все это красиво и может вызывать слюноотделение, но что за этим скрывается? Портит здоровье Если готовиться к соревнованиям по своеи личнои методике, не имея правильных знании и методик, то по окончании соревновательного сезона можно остаться без волос, ногтеи, красивои гладкои кожи и без цикла (КД). Из моего...
Подробнее

Мой 2020. Хочу рассказать не про итоги, а про процесс. Предисловие. Со слов людей, знающих меня по соц сетям, а в последствии в жизни, могу уверенно сказать вам, что в жизни я куда содержательней, чем в контексте инстаграмма. Сегодня тот день, когда за долгое время я готова к озвучиванию некоторых событий своей жизни, которые не были подсвечены здесь, в Иг, в моем привычном контексте. Не хочу возлагать на вас какие-то свои ожидания и просить вас что-то «не обсуждать», а где-то «не давать...
Подробнее

Страх изменить свою жизнь выйти из зоны комфорта и попасть в поле неопределенных событий - это то что удерживает нас от смелых поступков. Большинству людей комфортней стабильность, нежели даже небольшие изменения. Многие думают, что смелые люди не видят опасности, но смелость - это осознанный риск, а не просто бесстрашие. Смелый берет верх над неуверенностью, идет на риск там, где большинство бездействуют. Как воспитать в себе смелость? Перестать «бояться бояться» «Я действительно боюсь. Я...
Подробнее

Ты с легкостью можешь начать подготовку к фитнес-бикини, если: Ты тренируешься в тренажерном зале регулярно 3-4 р/нед ...именно так начала свою первую подготовку я: тренировки с формата «для себя» переформатировала «для соревнований» Твое питание в меру «чистое» и полезное ...и тогда не нужно будет ломать всю свою жизненную систему питания и пищевые привычки в короткие сроки ради результата. Ты знаешь зачем тебе нужны эти соревнования ...дойти до своей «идеальной» спортивной формы, испытать...
Подробнее

Благодарю тебя, что ты моя! Такая взрослая, игривая, улыбчивая, сообразительная и любящая. Зеркалит меня во многих отношениях, давая мне мгновенно новую цель на рост; Манипулирует во благо своих маленьких добрых желании, создавая ситуации, в которых я вынуждена мыслить и деиствовать по-новому; Создает ситуации, в которых показывает мне, что пора остановиться и переоценить что-то; Учит меня быть открытои, искреннеи и женственнои. Смотрю на нее и учусь. Благодарю Вселенную и Артура за нее....
Подробнее

МЫ всегда отражение нашего образа жизни, образа мыслей, любви к себе. Я сегодняшняя - всегда отражение прошлых действий по отношению к себе. Мои сегодняшние жизненные достижения - как результат прошлых трудов. Мои сегодняшние неимения - результат прошлого бездействия в определенных сферах. Согласны? Главное, 1быть искренним по отношению к самому себе; 2и далее по отношению к близким. Готовы ли вы искренне и открыто ответить себе на несколько вопросов: Уважаете ли вы себя, когда делаете...
Подробнее