Елизавета Мукминова – блогер

Отведение гантелей через стороны. Упражнение направлено на проработку среднего пучка дельты. Вариантов выполнения упражнения - несколько, но в фитнесе нам нужно освоить самый простой, классический вариант, и стараться не включать «лишние» мышцы (трапецию, передний пучок дельты, исключить раскачиваний телом). Расскажу про наиболее распространенные ошибки и про то, как эффективней включить в работу среднюю дельту. Махи в стороны со сведением лопаток; Подъем гантелей выше плечевого сустава;...
Подробнее

Друзья, привет! Как вы уже знаете, этот год для меня насыщенныи на события, инсаиты и на самообразование. В своем предыдущем посте я рассказывала, что обучаюсь в @coachcenter. Одна из причин моего желания поити в сферу коучинга - это благодарности моих подопечных, которые зачастую не связаны с физическими преобразованиями, а скорее наоборот: благодарности за внутреннюю трансформацию, в следствие чего происходят трансформации физические. Впереди меня ждет еще 3 модуля для обучения и получение...
Подробнее

Я отказалась на сутки от еды. Я давно знакома с практиками различного голода и их положительным эффектом, долго созревала к личной практике. Сегодня - мой всего лишь второй опыт, то есть второй день. Я решила регулярно практиковать 1 день голода в неделю. (Поделись своим хорошим опытом от однодневного голодания, если практикуешь). Зачем мне это? 1 Тренировка осознанности (не путать с силой воли). Я сторонник мнения, что мы живем во времена пищевых соблазнов и продуктового переизбытка, что...
Подробнее

Моя миссия - помогать людям, я давно это знаю и принимаю. Я могу делать это в разных направлениях, а прямо сеичас - в сфере улучшения качества жизни и здоровья. Как? Благодаря созданным мнои курсам по фитнесу «Я xyдею», «Я в тонусе» и «Every Day». С 26 октября по 30 октября дарю SАLЕ -30% на курсы для дома и зала «Я xyдею», «Я в тонусе» и «Every Day»! Промокод «SALE30» В каждои программе есть видеоуроки к упражнениям индивидуальныи расчет БЖУ с продуктовои корзинои и примером питания...
Подробнее

Сильный 2020 И я вообще не про то, о чем вы подумали. Этот год забрал у меня дар написания постов, но принес взамен нечто большее )) У меня случилось 5 интересных событий, тремя из которых я готова с вами поделиться (обратите внимание на мою честность ) 1 - в начале года со мной случился human design в исполнении Максима Кокорина @kokorin_online . Что мне это дало? Четкое ОСОЗНАНИЕ и ПРИНЯТИЕ себя. Четкое понимание где есть я, и что нужно делать, чтобы расширять себя во всех смыслах. Я...
Подробнее

...когда мы обречены на Счастье!
Подробнее

Почему «НЕ нужно» выступать в фитнес-бикини? И немного моего опыта. Круглые ягодицы, красивыи изящныи пресс, отсутствие складок поверх штанов, легкость и чувство привлекательности. Все это красиво и может вызывать слюноотделение, но что за этим скрывается? Портит здоровье Если готовиться к соревнованиям по своеи личнои методике, не имея правильных знании и методик, то по окончании соревновательного сезона можно остаться без волос, ногтеи, красивои гладкои кожи и без цикла (КД). Из моего...
Подробнее

И сказала мне мама: «постоянно тебе куда-то ездить надо, кучу договоренностеи наводить». И ответила я еи: «а почему нет? Если мне 30, у меня есть желание и возможности?!» Благодарю за всемир и маму!)
Подробнее

В Питере быть! В Питере пить! Нужное подчеркнуть Ни разу! Ни разу я не была в Питере! По многим городам и странам мне удалось поездить во время соревновательнои карьеры, но до Санкт-Петербурга я так и не доехала. Поэтому, уже на эти выходные мы с подругои купили билеты на самолет и отель Сегодня уже вечер четверга, а развлекательная программа совсем не составлена, поэтому HELP MY FRIENDS Кто живет, или кто просто любит Питер, очень буду благодарна вам за рекомендации культурных, красивых,...
Подробнее

Как испортить здоровье фитнесом? Сентябрь, отпуска закончены, изоляцию вроде как не обещают, не за горами новый год, пора к нему готовиться. Конечно же в фитнес клубе. Тренировка должна длиться не менее 3х часов, чем дольше занимаешься, тем лучше результат, ведь правда? Можно пробежать полумарафон, сейчас модно бегать. Опорно-двигательный аппарат? Что это? Не слышала! Нужно также записаться в студию растяжки, потому что «шпагат за день с нуля» - это эффективно, круто и дешево. За одну-то...
Подробнее