
Отведение гантелей через стороны.
Упражнение направлено на проработку среднего пучка дельты.
Вариантов выполнения упражнения - несколько, но в фитнесе нам нужно освоить самый простой, классический вариант, и стараться не включать «лишние» мышцы (трапецию, передний пучок дельты, исключить раскачиваний телом).
Расскажу про наиболее распространенные ошибки и про то, как эффективней включить в работу среднюю дельту.
Махи в стороны со сведением лопаток;
Подъем гантелей выше плечевого сустава;...
Подробнее

Друзья, привет!
Как вы уже знаете, этот год для меня насыщенныи на события, инсаиты и на самообразование.
В своем предыдущем посте я рассказывала, что обучаюсь в @coachcenter. Одна из причин моего желания поити в сферу коучинга - это благодарности моих подопечных, которые зачастую не связаны с физическими преобразованиями, а скорее наоборот: благодарности за внутреннюю трансформацию, в следствие чего происходят трансформации физические.
Впереди меня ждет еще 3 модуля для обучения и получение...
Подробнее

Я отказалась на сутки от еды.
Я давно знакома с практиками различного голода и их положительным эффектом, долго созревала к личной практике.
Сегодня - мой всего лишь второй опыт, то есть второй день. Я решила регулярно практиковать 1 день голода в неделю.
(Поделись своим хорошим опытом от однодневного голодания, если практикуешь).
Зачем мне это?
1 Тренировка осознанности (не путать с силой воли).
Я сторонник мнения, что мы живем во времена пищевых соблазнов и продуктового переизбытка, что...
Подробнее

Моя миссия - помогать людям, я давно это знаю и принимаю.
Я могу делать это в разных направлениях, а прямо сеичас - в сфере улучшения качества жизни и здоровья.
Как?
Благодаря созданным мнои курсам по фитнесу «Я xyдею», «Я в тонусе» и «Every Day».
С 26 октября по 30 октября дарю SАLЕ -30% на курсы для дома и зала «Я xyдею», «Я в тонусе» и «Every Day»! Промокод «SALE30»
В каждои программе есть
видеоуроки к упражнениям
индивидуальныи расчет БЖУ с продуктовои корзинои и примером питания...
Подробнее

Сильный 2020
И я вообще не про то, о чем вы подумали.
Этот год забрал у меня дар написания постов, но принес взамен нечто большее ))
У меня случилось 5 интересных событий, тремя из которых я готова с вами поделиться (обратите внимание на мою честность )
1 - в начале года со мной случился human design в исполнении Максима Кокорина @kokorin_online .
Что мне это дало? Четкое ОСОЗНАНИЕ и ПРИНЯТИЕ себя. Четкое понимание где есть я, и что нужно делать, чтобы расширять себя во всех смыслах.
Я...
Подробнее