Федор Андержанов – блогер

«На выходных была в магазине и разговорились с женщиной во время примерок. Она не может похудеть..» Хочу поделиться с вами невыдуманной историей от робинзона Ларисы (читаем в карусели). #фбклуб #здоровье #омоложение #снижениевеса Если бы вы оказались в подобной ситуации, то с чьей стороны? Как вы сами отвечаете на вопрос "Как похудеть"? 1. Все знаю, все умею, живу в здоровом весе! 2. Все знаю, ничего не могу. Вес растет 3. Понимаю, что есть проблема. Надо бы поизучать... 4. Ничего не знаю...
Подробнее

У вас так бывает? Задумываете хорошее дело, начинаете исполнять давнее желание, а вокруг говорят: да зачем? Чего тебе спокойно не живется-то? И ты сначала с энтузиазмом воплощаешь свою мечту, но голоса... они не умолкают, а становятся громче! "Остановись! Чем это кончится?" Стану для себя лучше и счастливее, - должны бы ответить вы, но вместо этого вы... сдуваетесь. И постепенно отпускаете мечту и себя в свободное плавание друг ОТ друга... Продвинутые робинзоны продолжают учиться!...
Подробнее

В предыдущем посте я показал, как сам со своей больной спиной просыпаюсь каждое утро (дополнительно смотрите в сториз, сохраняю в Актуальном - «Спина»). Сегодня продолжаю раскрывать свои секреты Хоть я 100 раз уже, по-моему, рассказывал о волшебной перекладине (см. видео во втором слайде), ничего лучше для спины мир еще не придумал. Прямохождением мы постоянно создаем компрессию в позвоночном столбе. Следовательно, хочешь облегчить положение спины - растягивайся! Каждый час сидячей работы...
Подробнее

Вы хорошо учились в школе? Это только кажется, что школа-институт остались позади Мы, конечно, учимся чему-нибудь всю жизнь. Взаимодействовать с людьми, говорить "нет, я не сделаю этого" близким или руководству, управлять сотрудниками или собственным здоровьем... Кто учится нужному, тот постоянно повышает уровень и качество своей жизни. Среди "робинзонов" есть несколько отличников, которые хотят учиться дальше и больше Буду иногда показывать вам их. На видео - Светлана, 49 лет....
Подробнее

"Федор Борисович, Вы в такой отличной форме, зачем Вам все эти разминки, зарядки, прогулки?" Мне так часто это говорят, что я уже счет потерял Да, я в хорошей, даже хорошей спортивной форме и собираюсь быть в ней еще долго и вас зову с собой Да, я могу позволить себе зайти в зал и сходу (хоть это и неправильно) взять штангу, сделать упражнения с приличным отягощением и прочее. Но правда такова, что если я не буду каждый, КАЖДЫЙ свой день начинать так, как показал вам, я скоро не смогу...
Подробнее

в подробностях в этом видео Что дает самомассаж? вы уделяете себе пять минут - у вас выделяются гормоны радости эндорфины и дофамин. Они важны для гормонального баланса! вы воздеиствуете на активные точки - в организме включаются механизмы саморегуляции здоровья вы смотрите на себя в зеркало и смеетесь - у вас повышается настроение! Кстати, дофамин вырабатывается естественным путем, когда вы испытываете удовольствие. Это повод поискать новые процессы, которые доставляют вам радость...
Подробнее

@_fbclub , знаю, вы этого ждали Смотрите технику самомассажа ушей от Ирины Геннадьевны. Как не просто слушать, но слЫшать? Как активизировать иммунную систему и наладить работу эндокринной? Как сделать спину ровнее всего за 3 минуты? Всем тереть уши! #фбклуб #здоровье #омоложение #снижениевеса #самомассаж #фбклуб_здоровье #фбклуб_полезное Повышаем настроение и пробуждаем мозг А в сториз все видели массаж стоп? Поняли, для чего он?
Подробнее

Друзья, от души благодарю всех за вчерашние поздравления! Возраста нет, и потому отмечать дни рождения особенно приятно А чтобы действительно не чувствовать свой возраст, надо сейчас (кому-то еще вчера) научиться управлять своим самочувствием. Даже если у вас есть диагнозы/нюансы по здоровью, вы МОЖЕТЕ жить качественно. Тому примеры я сам и моя правая рука Ирина Геннадьевна А еще - сотни робинзонов и пятниц, которые научились управлять весом, здоровьем и настроением! И стали тратить...
Подробнее

Вы так, как в заголовке, часто думаете, признайтесь? Вот это мнение, что похудеть и быть здоровой можно только ценой НЕВЕРОЯТНЫХ ограничений, я хочу развеять! Вы все еще не стройная лань НЕ потому, что очень любите селедку/бутерброды с салом/булочки. А потому, что в ваших действиях нет системы. Только система и регуярность дает нам качество жизни и здоровый вес. За системой и мотивацией - ко мне на программу АЗБУКА ОТ ФБ. А правильно готовить селедку по моему рецептц вас прямо сейчас научит...
Подробнее

Осень подходит для хороших начинании, вы замечали? Неспешные осенние прогулки приятно сочетать с дыханием по моеи методике и успокаивать нервы шуршанием листьев А из осенних продуктов мы с удовольствием готовим себе на радость Например, запеканку из кабачка и творога. Ингредиентов немного: - несколько сушеных грибов для осеннего запаха - кабачок - сладкии перец - много зелени - творог - белки яиц (или целые яица) - 1-2 ложки иогурта (+для подачи) Трем кабачок, добавляем творог и яичные...
Подробнее