Елена Беляева – блогер

одна умная-преумная подружка как-то сказала: «Не качай пресс - поясница сдохнет». Девочка испугалась и, естественно, перестала качать пресс. А через какое-то время у неё и поясница развалилась, и живот вывалился. Вот такая страшная история. Очень часто девчонки, качая пресс, действительно начинают испытывать боли в пояснице. Почему же так происходит? И правда ли, что тому виной упражнения на пресс, а потому их следует запретить? Давайте разберёмся. В момент скручивания мышцы спины...
Подробнее

ОБ ЭТОМ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА! . Кто чистит наши клетки? Кто выводит из них шлаки и токсины? Благодаря кому весь межклеточный мусор выводится из организма? ЛИМФА! Именно ЛИМФА стоит на страже ОЧИЩЕНИЯ нашего организма. Именно она омывает каждую клеточку, унося с собой отходы, грибки, бактерии и прочие неприятности. Если у вас: Регулярная отёчность Постоянная утомляемость Целлюлит Плохое состояние кожи Лишние кило и сантиметры Вы должны знать, что ЭТО ВСЁ СИМПТОМЫ ЗАСТОЯ ЛИМФЫ. И...
Подробнее

Одни из моих любимых упражнении на пресс, отснятых специально для фитнес-курса «Сила Строиности» . Сохраняите - и пробуите! Это просто огонь . Первое видео - это нарезка. Второе - то, как я это даю в курсе. Т.е. девчонки включают и просто повторяют. Упражнения делаем ДО ЖЖЕНИЯ + еще чуть-чуть. ПОЧЕМУ? Такои режим обеспечивает нам максимальныи выброс жирорасщипляющих гормонов. А именно они нужны нам для: эффективного сброса лишнего; оздоровления. . Девчонки! Кто хочет максимально удобную,...
Подробнее

Пока зима, помним: что сейчас посеем, то летом и пожнём:)
Подробнее

Вроде уложила, приготовила коврик и гантели, настанешь разминку - и тут БАЦ!! Уаа-уаа из соседней комнаты И ты такая: «блииин! Была б у меня Няня - я б тренировалась». Или «вот приходил бы муж пораньше с работы - я б сейчас уже была стройной красоткой!» Как мать троих: 7 лет, 3,5 г и 3 мес, я ВАС ОТЛИЧНО ПОНИМАЮ! Но ещё я понимаю то, что жизнь одна, и она в наших руках. А ещё то, что мое здоровое красивое тело нужно не только мне, но и моей семье! Поэтому ДА, сейчас я тренируюсь ТОЛЬКО дома...
Подробнее

Я люблю полезные сочетания, и вот вам мое ноу-хау. (ПС: не исключаю, что не первая до этого додумалась, но лично я ни у кого такого беспредела ещё не видела). Итак, логика проста: Худеем мы от гормонов. Эти рыцари на лету подскакивают к нашим жировым клеткам и выбивают из них оливьешки, тортики и прочую жиРность. Но проблема-таки в том, что в особо злачных местах (которые, как известно, дают отпор до последнего!) Липоциты (они же жировые клетки) настолько разъелись и встали плотнячком, что...
Подробнее

Ехуууу!!! ПРАЗДНИКИ почти закончились Я закрываю глаза и вижу: Ксю в детском саду, Илья в школе, и мы с мирно посапывающим в коляске (это обязательное условие) Ники безмятежно прогуливаемся где-нибудь в парке! Кааайф А ещё я вижу свой идеальный живот.Плоский, подтянутый. Ноги ровные с просветом между ляжек. Затем открываю глаза, подхожу к зеркалу и говорю: «Ленок, ну что, плеяда застолий подошла к концу, как и послеродовый период. ПОРА БРАТЬСЯ ЗА ДЕЛО И вас, мои любительницы движухи и...
Подробнее

С нооовым годом, мои девочки !!!!! Счастья, любви и тепла !!!!
Подробнее

МАССАЖ от ЖИРОВОГО МЕШКА. 2 поста назад мы подробно разобрали роль гормонов в борьбе с лишним сальцем. Вообще, массаж - удивительно полезная штука! И для кожи кстати, если она отвисла после родов. Потому что ЧТО? Опять вопрос в питании и обмене веществ. Делаем массаж - все эти процессы супер-пупер активируются . СХЕМА МАССАЖА: Проснулись (или ложитесь спать. Или смотрите фильмец). Лёжа в кровати пощипали кожу живота, 2-3 мин идём в душ на ВЛАЖНУЮ кожу наносим масло. Почему на влажную? Потому...
Подробнее

Продолжаем нашу противоотёчную программу! В этом комплексе потребуется мячик-прыгунок, теннисный мяч или скалка. Всё описание упражнений - в видео. Да, после праздников наша лимфостстема в шоке! но для разгона лимфы и поxyдения мало сходить на массаж, потрясти ножками, съесть чудо-порошок или поголодать. ЗДЕСЬ ВАЖЕН КОМПЛЕКС МЕР Заставить лимфу «разогнаться»: физическими упражнениями, больше двигаясь, самомассажами для улучшения кровообращения Есть больше клетчатки, зелени, фруктов и...
Подробнее