Елена Беляева – блоггер

Ты можешь приседать 200 раз и остаться с дряблой попой а можешь 20 - и сделать упругий подтянутый орехец. Читай до конца - подарок . Знаешь главный секрет? Не. Не штанга 70 кг в 3 подхода. Главное - получить мышечный стресс. Только если ты преодолеваешь усилия так, что хочется скривить лИИЫЫцо и напугать не только маленького котёнка, но и саблезубого аллигатора - вот тогда и происходит мэджик! Выделяются гормоны строительства, жиро-расщепления и омоложения! Так что правило номер 1 - НАДО...
Подробнее

Ну что ж. Пора посмотреть правде в глаза! Смотри со звуком! Месяц железных испытаний не прошёл даром для моих талии и лях! В ближайший месяц предстоит поездка в Москву на свадьбу друга, переезд на ПМЖ в Сочи и ещё куча дел, которые без меня никак не решатся. С двумя детьми, без нянь, садиков и бабушек поблизости. Можно скиснуть и расслабить булки. Но это не про меня Я объявляю ФИТНЕС-БАТЛ! Каждый день в сторис и прямых эфирах буду проводить экспресс-тренировки и показывать дополнительные...
Подробнее

Да-да, можно 100 раз говорить, что все в этой жизни нужно делать только ради себя любимой. Но лично я во многом стараюсь и делаю ради них Мне это нравится) лайк теме - это важно Это моя семья! Мой мужчина. Мой выбор. Знаете, что дает мне пинка под ленивое место, когда ничего неохота? Желание быть женщиной, которой он восхищается. От которой он сходит с ума, стоит лишь сделать кошечку и потянуться в коротких шорниках. Мои дети. О, иногда они меня здорово урабатывают и тренируют вселенское...
Подробнее

Просто ошеломительный результат!! Хочешь ТАК ЖЕ? Всё ПРОСТО: даже делать ничего не надо. Просто сидишь, ешь пирожные, сохраняешь все фитнес-видюшки из инсты и сразу после еды прикладываешь телефон к проблемной зоне #гарантия100% Ну а если хочешь наоборот - ДЕЙСТВУЙ! Я расскажу, как в режиме МАМЫ стать стройной и лёгкой! Без тренажёрного зала. Без убийственных диет, несовместимых с женским здоровьем. Без надрыва и психов. Легко, приятно и эффективно! Наши участницы пишут, что после курса...
Подробнее

5 ФАКОВ обо МНЕ. Фак. Я в JОПЕ. Да-да, в инстаграм мы тут все идеальные, а по сути порой носишься, как свадебный конь: голова нарядная, _ОП_(вы уже поняли, что) в мыле. . Дело было май. Праздники. Поехали мы искать квартиру в Сочи. Ищем-ищем, не находим. У меня все четко: знаю, что вот-вот запускаются 3 курса, запланирован платный вебинар, команда из 30 человек ждет конкретных указаний, партнеры и рекламодатели тоже ждут, надо подготовить еще 2х тренеров и отснять 10 тренировок. Пока все...
Подробнее

О, ПрЭЭЭС! Смотрите до конца - там мое любимое упражнение! Самое огненное, самое жгущее, самое красивЫй-живот-дающее я от него просто кайфую) Очень важно: мышцы постоянно напряжены. Держите их сознанием, не расслабляйте до окончания упражнения. А заканчивать нужно тогда, когда почувствовали сильное жжение Знаете , что важно для сжигания жира на животе? Да-да, многие слышали и не раз, что «локально жечь жир нельзя». И даже не смотря на наличие исследований и защищенных диссертаций, где...
Подробнее

Оо, если прочтете этот пост до конца, то полюбите это упражнение даже больше, чем ваши дети! Я узнала о нем от @permiakoff , когда мы вместе готовили курс по восстановлению мышц тазового дна. И быстро адаптировала к выполнению s_baby :)) ЭФФЕКТ КОЛОССАЛЬНЫЙ: мы отлично разгружаем кровеносную и лимфатическую систему органов малого таза. Т.е. буквально разгоняем болото (простите, если кого-то обидело данное сравнение, но там действительно очень серьезные многовековые застои, особенно если...
Подробнее

Сначала прочтите, затем смотрите. А то не поймете, что за жесты стюардессы Этой видюшке полтора года, но она и сегодня сверх-актуальна для всех мам. Вообще для ВСЕХ, без исключения. Поэтому репит:). Замечали, что у многих женщин, особенно мам, одно плечо выше другого? Знаете, почему? Дети, сумки – мы ж всё носим на одну сторону. А потом ходим с головой, вжатой в плечи, да еще и перекошенные. Но )) Есть одно маааленькое упражнение, которое и плечи выровняет, и голову из плеч достанет. Займет...
Подробнее

Счастливые отношения без секса практически невозможны. А хороший секс практически невозможен без... женского здоровья И я имею ввиду здоровье женских органов и мышц! Знаете, какие 2 мышцы называются МЫШЦАМИ ЗДОРОВЬЯ? И я вам гарантирую, что приведя их в порядок, вы на 50% улучшите состояние всей зоны малого таза. Первая - грушевидная. У большинства женщин, особенно после родов и при сидячей работе, она спазмирована. Ну и что? А то, что, задубев, она пережимает половый и седалищный нервы. И...
Подробнее

У меня болит спина - потому что нет нормального массажиста И если это ваши мысли - пожалуйста, ПРОЧИТАЙТЕ и СОХРАНИТЕ ЭТОТ ПОСТ! Потому что метод, который я вам сейчас покажу, достоен Нобелевской премии! Большое спасибо тем, кто не забывает лайк Это очень приятно . Как проработать свои зажатые мышцы? Скрюченные спины, груз на плечах от психологического и физического перенапряжения? Есть одна методика, чья эффективность ВНИМАНИЕ! зачастую выше, чем сеанс у профессионального массажиста. МФР+...
Подробнее