Игорь Ковтун – блоггер

Если в начале тебе тяжело, радуйся! Ведь дальше будет только хуже Эмоции на видео не поддельны, ведь я часто снимаю некоторые подходы, чтобы посмотреть качество технического исполнения, но сегодня вышло очень солидно, поээээтому хочу поделиться с Вами своей тренировкой 1) 2 подхода по 20 подконтрольных (не динамика) отжиманий в стойке + 6 кг. 2) Горизонт + 2 глубоких отжимания в стойке. Маленький отдых и 10 отжиманий в стойке. 3) 5 подходов по 20 концентрированных махов резиной. 4)...
Подробнее

Готовлюсь на мистер Олимпия 2019 А пока хочу затронуть тему часто задаваемого мне вопроса «почему не выступаешь по бодибилдингу» отвечаю структурно: 1 Нет смысла. Призы никакущие, да и регалии бодибилдинга ничего не значат для меня, как и наверное для всех других в том числе. 2 Я не хочу брить ноги, платить деньги за грим, шорты, за обучение позированию. 3 АС. Хоть меня уже все сто раз разоблачили, но всем ясно что для бб необходима фарм поддержка. Это дорого, вредно и не ясно зачем мне...
Подробнее

Когда нибудь я наконец-то просушусь, но это уже совсем другая история «кусаю мороженку» Важная информация i Осталось всего НЕДЕЛЯ до выхода печатного тиража моей книги «Прокачай себя - тренировки дома», а это означает окончание предзаказа и огромных скидок и бонуса (бесплатная электронная версия в подарок) при заказе, кроме того скидка закончится и для тренировочной системы, первой книги и питания ссылка на сайт в описании профиля
Подробнее

Итак, тренировка на сегодня! i сохрани себе чтобы не потерять элементы 20 минут сет / Выход + дипс, каждый новый повтор + 1 дипс. Один подход, в идеале до 10. брусья + 54 на 15 / 2 + 32 на 15 / 2 + 16 на 15/ 2 Без веса тотал 100 за минимальный отдых. Общее время тренировки - 60 минут! Важная информация i Осталось всего НЕДЕЛЯ до выхода печатного тиража моей книги «Прокачай себя - тренировки дома», а это означает окончание предзаказа и огромных скидок и бонуса (бесплатная электронная...
Подробнее

Волею случая заскочил в @swk.gym.khv, мой родной воркаут зал с которым меня очень много чего связывает. Я тренировался там, тренировал секции, теперь же иногда встречаю с занятий своего маленького брата, мотивированного моими видео и личным примером. «Хочу заниматься спортом», чертовски приятно осознавать, что то, чем я занимаюсь, дело моей жизни действительно несёт собой отражение на людей меня окружающих К слову я уверен на все сто процентов в тренерском составе @swk.gym.khv, и с...
Подробнее

Книга «Прокачай себя - тренировки дома» ГОТОВА! 8 месяцев кропотливой работы и самый масштабный проект в моей жизни Сейчас она проходит регистрацию, активно готовится к печати, которая к слову будет самого наивысшего качества! Твердый переплёт, блеск глянца на каждой странице, яркие краски иллюстрации и дизайна Интересный факт! Сотрудник типографии, получивший первый электронный экземпляр для работы через какое-то время спросил «Я немного веса набрал, а тут такая находка, Игорь не против...
Подробнее

Дома невозможно накачаться, листай дальше Шутка ли судьбы но в Хабаровске до сих пор не началось лето...дожди, холод, порывистый северный ветер Попытки же тренировок на улице вывели меня на тонкую грань баланса между тотальной простудой и просто неприятного недомогания И вот пожалуйста, я уже более полу года тренируюсь дома отчаянно жду теплых деньков (привет Дальневосточный климат/ когда уже перееду ) чтобы внести весёлое разнообразие в тренировочный процесс, потренировать наконец...
Подробнее

По многочисленным просьбам сегодня отснял тренировку для спортсменов начального уровня и ещё одну для продвинутых атлетов, уже скоро на канале! Спасибо за активность и поддержку, Вы самые крутые ребят
Подробнее

Мой маленький помощник «Фу» «конечно там твоя мэгнозия » ору Вообще могу и 12-13 повторов, но чёт ноги не вывезли Каков вес отягощения?) кто угадает?
Подробнее

Молодая парочка
Подробнее