inna_foodfit – блогер

Лето - самое подходящее время для легкой и полезной еды. И для легких соусов вместо тяжелой классики в виде майонеза. Просто посмотрите на их калорийность. И ни в чем себе не отказывайте. Делюсь подборкой моих любимых вариантов, ну а с вас , как обычно. 1. Сырный соус КБЖУ на 100г 75/4.8/4,4/3,9 Идеален для бутербродов и для красной рыбы. - 50 г сыра фета; - 1 стакан йогурта; - 1 свежий или солёный огурец; - веточка укропа. Приготовление: Измельчите все ингредиенты в блендере. Количество...
Подробнее

Тейпирование при деформации большого пальца! Обещанный пост, знаю его многие ждали, поэтому не забываем ткнуть . Все подробно на видео, даже и добавить особо нечего. Пробуйте, при регулярном Тейпировании и упражнениях - косточка уменьшится. А если у вас самое начало, не ждите и не запускайте ситуацию. Проще поправить все на начальной стадии. Кому полезно - ставьте любой смайлик в комментариях, мне будет приятно .
Подробнее

Обещанный комплекс для стоп! Он один из многих других. Но начните с малого ,особенно если есть проблемы. А проблемы есть если: - От ходьбы у вас начинают болеть стопы - Часто возникают отеки - Есть плоскостопие - Есть вальгусная деформация - Есть микротравмы стопы или артриты/артрозы Я показала несколько упражнений и массажных приемов. А для тех у кого есть вальгусная деформация большого пальца - предлагаю завершить все тейпированием. Поверьте, тейпы очень круто работают! Большой палец...
Подробнее

Надоело подбирать одежду которая «удачно скрывает»? Лето на носу, и именно летом лишние кг мешают даже тем кто уже смирился. Ещё бы жара, повышение потоотделение, появление натертостей в местах где избытки, и..Одежда. Не та одежда которая нравится, а та которая скрывает лишнее.. На мой взгляд - печально . Про нагрузку на организм и самочувствие я вообще молчу. Каждые лишние 7-10 кг очень ощутимы. Можно конечно махнуть рукой, типа «опять к этому лету не успела, чего уж начинать».. Но это...
Подробнее

ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ НА СКОВОРОДЕ! Этот брауни мы можете есть без ущерба для фигуры. Приготовьте пока выходные, порадуйте и себя и своих родных. КБЖУ НА 100г: 183/6,2/9,6/18,2 Я готовила на сковороде 18 см в диаметре, соответственно если у вас она шире - увеличьте количество ингредиентов. А если меньше - уменьшайте. Потребуется: - Яйца 1шт - Банан 1 шт (большой) - Сметана 1 ст.л - Какао 40г - Овсянка мелко молотая или овсяная мука 30г - Масло растительное 1 ст.л (я брала кокосовое, но не...
Подробнее

ХАЧАПУРИ есть Можно!!! По крайней мере такой точно! В Сторис вы единогласно проголосовали за рецепт! Поэтому сохраняйте и не забудьте , как спасибо . Готовится 10 минут и еще 15-20 минут выпекается. Один из самых крутых рецептов. Такой не лень готовить для себя, настолько классный. Подойдёт на обед или на завтрак . КБЖУ на 100г 189/15,6/6,8/15,6 Потребуется: - Творог 2% 180г - Мука цельнозерновая 130-140г(я смешала пшеничную ц/з и овсяную) - Яйцо 1 шт - Белок 1 шт - Йогурт натуральный 1...
Подробнее

ПП Чизкейк! Супер завтрак! Этот рецепт я попробовала давно, а выложить никак руки не доходили. ПП Чизкейк - это идеальный завтрак или перекус. Готовится очень просто и быстро. Ставьте , чтобы его увидело побольше людей. И он реально очень похож на настоящий. Ну разве что не такой жирный. КБЖУ на 100г: 179/12,4/5,6/19 Потребуется: - Сметана 10% — 70 г - Йогурт натуральный 80г - Творог — 370 г - Молоко — 100 мл - Желатин — 15 г - Сахарозаменитель по вкусу - Ванилин щепотка Для основы: -...
Подробнее

РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК! Итак, в тему Поста и не только. И актуально это для всех, а не только во время Поста. Потому, что сбалансированный рацион содержит и растительные и животные белки. Так что сохраняйте себе идеи и ставьте мне . На самом деле белок содержат и крупы и орехи, и овощи, понемногу. Но я хочу показать чем можно заменить привычное мясо/птицу/рыбу. ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК: 1. Соевый сыр тофу! Есть мягкий, есть твёрдый. Нежирный и богат растительным белком. Мягкий можно...
Подробнее

КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ! Не могу не поделиться этим рецептом! Это просто огонь! не забудьте Можно делать, кстати, и на гриле и на сковороде, но если все таки в вафельнице - это еще + 100 очков визуального удовольствия и офигенная корочка! КБЖУ на 100г:100,9/4,5/3,7/11,9 Потребуется (на 4 вафли - это 2 порции): - Кабачок 300г - Яйцо - 1 крупное - Соль/перец по вкусу - Мука цельнозерновая (у меня была рисовая) 40-45г - Сыр 30г - Зелень по вкусу (я брала немного укропа) - Капля масла чтобы не...
Подробнее

ЙОГУРТОВЫЙ МУСС! Самый простой рецепт! Для тех кому надоели молочные/кисломолочные продукты - это находка. Такой мусс сразу сделает ваш завтрак и вкусным и полезным и красивым! КБЖУ на 100г: 45/4/1,2/4,7 Потребуется: - Йогурт питьевой натуральный 160мл - Сахарозаменитель по вкусу - Желатин 8г - Вода 55-60мл - Ванилин щепотка (по желанию) - Ягоды 100г Приготовление: Желатин заливаем водой и оставляем набухнуть. Йогурт, сах.зам смешиваем. Добавляем ванилин. Хорошо перемешиваем. Добавляем...
Подробнее