Ира – блоггер

Блоггер Ира
Спорт
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Ира Про питание в Турции. Мы здесь на 10 ночей. Как я здесь ем? Шведский стол говорит сам за себя. Я пробую абсолютно всё. У меня в тарелке может быть и картошка фри, и жаренная курица, и овощной салат с оливковым маслом, и пирожное. Но! Какие у меня правила: 1. Общий вес порции, то есть, например, за весь обед я ем не более 400 гр (на глаз). 2. Обязательно любой приём пищи включает в себя свежие овощи. 3. Если я ем что-нибудь вредное, например, картошка фри, то это очень маленькая порция....
Подробнее
фотография Ира Можно ли супы на похудении? Полезно? Дайте знать, пожалуйста. Можно и даже нужно! У меня на обед в 80% случаях - супы с кусочком цельнозернового хлеба. Лёгкие супы отлично насыщают: регулярно употребляя их в пищу, вы не почувствуете голода. Быстро перевариваясь, они не затрудняют работу желудка, дают необходимую энергию и не откладываются жирами на боках. Основные принципы приготовления супа: 1Готовим на нежирном мясе: курица, индейка, говядина (на втором бульоне). 2Овощи не...
Подробнее
новое фото Ира Ухххххх! Какая жиросжигающая тренировка Это было что-то 1 круг: каждое упражнение выполняем по 30 секунд. Отдых между упражнениями 5 секунд. 2 круг: каждое упражнение выполняем по 40 секунд. Отдых между упражнениями 5 секунд. 3 круг: каждое упражнение выполняем по 50 секунд. Отдых между упражнениями 5 секунд. Отдых между подходами -1 минута. Вопрос о том, что лучше сжигает жир – кардио-тренировки или силовые нагрузки? Первая группа направлена на создание нагрузок для укрепления...
Подробнее
фото на странице Ира Вы знали, что каждая вторая пара в России находится на грани развода? И даже если девушка несчастлива в браке, она всё равно продолжает быть «замужем». И как ни печально основные причины этому: 1) боится остаться одна (если есть дети, то фраза «с детьми я никому не нужна») 2) зависит материально Я знаю пару, где мужчина изменяет, а жена в курсе; где муж сутками на работе, а по вечерам с друзьями, жена и дети сами по себе; я знаю пару, где муж отдаёт всю зарплату своей маме, а не жене, и...
Подробнее
лучшие фото Ира БЕСПЛАТНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ интенсив с вкусными РАЦИОНАМИ! Старт 18 июня МЫ С БЛОГЕРАМИ подготовили для вас крутой марафон скорее подпишись на @you_be_fit ВСЕ ПРО БОРЬБУ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ Я ПРИГЛАШАЮ тебя на БЕСПЛАТНЫЙ марафон @you_be_fit Короткие тренировки на 30 минут на проблемные зоны ПП готовые рационы Процедуры для борьбы с целлюлитом Без воды, лишней информации- только готовые инструкции к применению. ПП ПОДАРКИ от блогеров и спонсоров! Участие БЕСПЛАТНОЕ Но не забудь подписаться на...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Ира Вчера мне исполнилось 29 лет 10 месяцев назад у нас родилась вторая дочка-Диана. Как и обещала выкладываю Вам продолжение своего коллажа. Фотка сделана сегодня. #худеюпослеродов2_мамагномик Правда уже третий день в Турции на «всё включено» дают о себе знать, но я же приехала сюда отдыхатьи я это заслужила Что изменилось за это время? Да ничего. Я как и раньше, так и сейчас хочу оставаться в форме. Хочу нравится самой себе. Сейчас тяжелее найти время на себя, последняя фотка с...
Подробнее
реклама в блоге Ира У нас сегодня первый день отдыха. Прилетели в Турцию Но об этом позже)) Делюсь с Вами моей пятничной тренировкой #кардио_мамагномик По моему красному лицу всё понятно как это тяжело. На самом деле мои тренировки очень часто проходят вот так: в трусах и в лифчике. Как видите, кухня 9 кв.м тренировке не помеха. Я со своим ростом 146 см даже еле умещаюсь)) Тем временем у меня 10 месяцев после родов и 8,5 месяцев как тренируюсь исключительно дома. Кушаю я обычно, КБЖУ не считаю и даже...
Подробнее
реклама у блоггера Ира Этот коллаж я уже выкладывала в профиль. Совсем скоро я добавлю ещё один столбец-после вторых родов и в возрасте 29 лет. Вы знаете, что я не считаю кбжу, мой принцип-это простое сбалансированное питание #мамагномик_питание, не смотря на высшее образование спортивного нутрициолога. ЧТО НУЖНО КУШАТЬ НА ЗАВТРАК/ОБЕД/УЖИН? !!ЗАПОМНИТЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ. Именно эти простые правила помогут Вам похудеть ________________________ Завтрак Должен сочетать в себе сложные углеводы (каши из цельной...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Ира Самая вредная зона бедра "ПОПИНЫ УШКИ" !?Итак, почему же жир на бедрах так легко появляется? А случается это в основном по трем причинам: 1. Высококалорийное питание 2. Сидячий образ жизни/малая подвижность 3. Генетика Последний пункт, конечно, играет большую роль в появлении ушек, но не самую главную. Девушки, которые жалуются на свою плохую наследственность и генетическую расположенность к полноте, и еще при этом заявляющих, что убрать жир с бедер нереально, просто ищут отмазки и жалеют...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Ира ПРО ТАЛИЮ У меня её нет. Листайте карусель Частый вопрос: «КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ МЕНЬШЕ?» 1Генетика. Это как раз мой вариант Как бы вы не старались, вы никогда не станете девушкой с осиной талией, если вам это не дала природа. 2Не бывает волшебных упражнений. Все эти повороты, наклоны в бок и т.д. никогда не сделают талию тоньше. Скорее наоборот. Запомните одну вещь. Когда мы начинаем делать различные упражнения для косых мышц пресса, которые, как правило, советуют делать для того, что бы...
Подробнее

Ира – реклама

Ира: реклама на официальных страницах блоггера Ира. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Ира эффективно и на выгодных условиях.