Ира – блоггер

Блоггер Ира
Спорт
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Ира Когда у меня была одна Арина, мне говорили, «будет у тебя двое, тогда забудешь о своих тренировках»... Нет, здесь дело не в том, сколько детей, сколько помощников, есть работа/нет работы, здесь дело в целях, желании и дисциплине. Давайте я тогда просто расскажу о себе и как я планирую свой день На видео небольшой кусочек моей сегодняшней тренировки. Диану уложила спать, Арина была вовлечена в тренировку Основное правило-это рациональное планирование времени Я всегда всё планирую с...
Подробнее
фотография Ира Так не должно быть! На втором курсе института, около 10 лет назад, я устроилась работать в Банк (по первому образованию я экономист). Никита-мой наставник @nikita_tomb Он ушёл из Банка. Больше мы с ним на общались. На днях через интернет я узнала, что у его жены рак головного мозга 4 стадии. Аня. 30 лет @mrs_zaytseva Я не знакома с ней лично. Но она мама двоих маленьких сыновей! И так не должно быть! Дети должны расти под крылом мамы, которая греет их своей любовью и заботой. В январе была...
Подробнее
новое фото Ира ОТГОВОРКИ ОТ ТРЕНИРОВОК! Прочитайте пост до конца! Он заставит Вас задуматься! Недостаток времени Тут в качестве аргумента приводят работу, учёбу, семью, детей… Пересмотрите своё расписание. Может быть этот час в день Вы тратите перед телевизором и сидите в соцсетях? А может просто ленитесь сделать лишнее «телодвижение» или завести будильник на час раньше? Нужно верно расставлять приоритеты. Начну со следующей недели Сколько таких недель уже было в Вашей жизни? И столько же ещё их может...
Подробнее
фото на странице Ира В воскресенье есть тут кто? Я старалась для Вас, поэтому ставьте лайк, пожалуйста! Не знаете как начать худеть? Вот отличный рацион! Никаких отмазок и отговорок! Пора что-то менять уже в своей жизни! Итак: Завтрак: пшённая каша с 30 гр фруктов (любые по желанию)+цельнозерновой хлеб с маслом и сыром+чёрный чай без сахара Чтобы с утра не терять время, я всегда на ночь заливаю пшено кипятком (чтобы с утра уже зерна были разварены). Далее с утра добавляю молоко и варю 15 минут на медленном...
Подробнее
лучшие фото Ира Как привести МЫШЦЫ ГРУДИ в тонус,особенно после родов Вообще грудь расположена поверх грудных мышц, она состоит из КОЖИ и ЖЕЛИЗЕСТОЙ ТКАНИ, которая прикрепляется к нижележащей мышечной мембране. Вокруг молочной железы и между ее дольками лежит ЖИР. Кстати кол-во жира и желез в женской груди варьируется в больших количествах, именно поэтому у одной девушки размер груди зависит от количества ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ (этот тот случай, когда девушка худеет, сидит на диете и т.д. – грудь уменьшается), а...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Ира Про мои тренировки. Сейчас я тренируюсь 3 раза в неделю по 30-40 минут исключительно дома. 2 раза в неделю ноги/ягодницы. 1 раз спина/руки/пресс. Кардио заменяет мне беготня с детьми на улице Сейчас из моего спортивного инвентаря это только 1 блин в 5 кг или беру 5-литровую бутылку воды и вперёд Помощников у меня нет. Поэтому выкручиваюсь сама. Тренируюсь через час после завтрака или через час после обеда. Дети в этот момент со мной: или сами 30 минут играют или вовлечены в тренировку))...
Подробнее
реклама в блоге Ира ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО У ВАС НЕ ПОЛУЧИТСЯ правильно питаться, тренироваться, вести здоровый и активный образ жизни? Неправда! Все намного проще и не так дорого, как многие говорят! Вы всегда можете встать на 15-20 минут раньше, пойти в душ, сделать себе там массаж щеткой, улучшить тем самым кровообращение в проблемных местах, а если душ будет контрастным, то это еще лучше. Вы всегда можете сделать быстро полезный завтрак, например, смузи или овсяноблин. Дисциплина поможет грамотно распределить...
Подробнее
реклама у блоггера Ира Как я планирую свои тренировки и когда нахожу на них время? Последнее время в профиль выкладываю только тренировки. Наверное, этим хочу показать, что на тренировку и на себя время найти всегда можно. Рассказываю, как происходит это у меня. Я тренируюсь сейчас пн, ср, пт. Пн-ягодицы/ноги Ср-руки/спина/плечи Пт-ягодицы/ноги Кардио я убрала на летний период. Бегаю с детьми на улице. Итак. Вот я понимаю, что завтра у меня, например, тренировка на ягодицы. Я всегда четко ставлю себе задачу....
Подробнее
разместить рекламу в блоге Ира Вот эта тренировка у меня сегодня заняла 30 минут! Использовала обычную 5-литровую бутылку. Уложила младшую, старшая была со мной, тренировались вместе Многие спрашивают про мой режим тренировок Тренируюсь я 3 раза в неделю. Больше пока не получается. Хотела бы увеличить до 4 раз. Тренируюсь исключительно дома. Тренировки занимают 30-45 минут. Мой спорт инвентарь: 2 гантели, штанга, эластичные ленты. Во время тренировки обязательно пью воду. Дети обычно тренируются или со мной, или...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Ира Если Вы у себя видите это меню и эта рубрика Вам полезна, то поставьте, пожалуйста Так я вижу, что выбираю правильные темы для постов А теперь меню Завтрак: творожная запеканка + чай/цикорий (без сахара) Ингредиенты: 250 гр. творога (2-4%), 1 яйцо, 100 мл натурального йогурта Приготовление: Разбейте яйцо в небольшую миску для смешивания. Взбейте яйцо миксером до появления пены, 3-5 минут будет достаточно. Выложите оставшиеся ингредиенты в миску. Взбейте миксером все ингредиенты до...
Подробнее

Ира – реклама

Ира: реклама на официальных страницах блоггера Ира. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Ира эффективно и на выгодных условиях.