Ира – блоггер

Блоггер Ира
Спорт
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Ира ПОЧЕМУ Я ОТДЕЛЬНО НЕ КАЧАЮ ПРЕСС? Я сейчас не выделяю целую тренировку только на пресс. Мой тренировочный режим: две тренировки на ноги/ягодницы + 1 тренировка руки/спина/пресс. Итого 3 тренировки в неделю. Кардио убрала. Бегаю по площадке с детьми)) после вторых родов ещё есть лишняя кожа ни животе. Да, осталось немного. Восстановила 80%. Думаю, это мой максимум. Живот был очень большой. Больше убрать не получится в домашних условиях. в других упражнениях (на ягодицы, спину, например)...
Подробнее
фотография Ира ВНИЗУ ОПРОС! В организме взрослого человека есть три типа жиров, которые отличаются по своим функциям. Именно поэтому в одних местах нам удаётся «худеть» быстрее, а в других (их часто называют местами скопления проблемного жира — например, жир на бёдрах у девушек) этот процесс идёт очень медленно и требует больших усилий. ..... Итак, существует три вида жиров в организме: висцеральный (внутренний) жир подкожный жир жир, определяемый половой принадлежностью ..... 1ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ (ВНУТРЕННИЙ)...
Подробнее
новое фото Ира Хотите упругое тело? А красивые прокачанные ягодицы? Тогда помогут Вам в этом приседания. Многие просили разобрать ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ. Это очень важно. Результат сильно зависит от того, на сколько правильно Вы всё делаете! Итак. Это эффективное и простое упражнение. И вот почему: * фигура становится более подтянутой, * снижается количество жировых отложений в области ног, живота и боков, * быстрый темп выполнения способствует снижению веса, * увеличивается выносливость, *...
Подробнее
фото на странице Ира БАНАНОВЫЕ МАФФИНЫ! Кто хочет похудеть? Этот рецепт для Вас! Отлично подходят для полезного завтрака! Можно детям! Быстро и просто в приготовлении (15 минут) Белки/Жиры/Углеводы = идеальное сочетание Ингредиенты: овсяные хлопья (2 стакана); бананы (2 шт.), яйца (2 шт.), нежирный йогурт (200 мл), разрыхлитель (2 ч.л.) Приготовление: 1. Смешиваем в блендере до однородной массы: бананы, овсяные хлопья, яйца, нежирный йогурт, 2 ч.л. разрыхлителя и щепотку соли. Получившуюся смесь заливаем в...
Подробнее
лучшие фото Ира Я всегда говорю Вам, что для того, чтобы начать тренировки не нужно никакого спортивного инвентаря. Вот сегодня жиросжигающая тренировка. Мне потребовались: носки, тряпки, бумага. Все мышцы болят «Кто хочет, тот найдет тысячи способов, кто не хочет – тысячи причин!», Независимо от того, какой будет ваша мотивация, желание достичь результата, равно как и сам результат, всегда будет зависеть только вот вас самих. Осознание желания иметь красивую стройную фигуру и оставаться здоровыми долгие...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Ира Не можете отказаться от шоколада так же как и я? Не нужно. Полезная шоколадная паста без муки и сахара полностью заменит классическую нутеллу. В одной порции диетической нутеллы всего 79 ккал и 4г полезных жиров. Ингредиенты (4 порции): * Банан - 100 г (0.8 шт.) * Авокадо - 80 г (0.4 шт.) * Мед - 15 г (1.7 чайн. ложки) * Какао-порошок - 4 г (0.4 чайн. ложек) Способ приготовления: * Банан и авокадо очистить. У авокадо удалить косточку. * Выложить фрукты в глубокую тарелку, добавить...
Подробнее
реклама в блоге Ира ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО У ВАС НЕ ПОЛУЧИТСЯ правильно питаться, тренироваться, вести здоровый и активный образ жизни? Неправда! Все намного проще и не так дорого, как многие говорят! Вы всегда можете встать на 15-20 минут раньше, пойти в душ, сделать себе там массаж щеткой, улучшить тем самым кровообращение в проблемных местах, а если душ будет контрастным, то это еще лучше. Вы всегда можете сделать быстро полезный завтрак, например, смузи или овсяноблин. Дисциплина поможет грамотно распределить...
Подробнее
реклама у блоггера Ира В Инстаграмме давно меня не было. Я просто отдыхала. С семьёй. Сначала 10 дней в Турции, потом сразу уехали на 5 дней на дачу. Телефон брала в руки раза 3 и то на пару минут. Я отдохнула. И морально, и физически. Ничего не делали. Только ели, гуляли, опять елииграли с детьми , опять ели Это форма сейчас НЕ актуальна это видео снято на 10-ый день отдыха в Турции, но после были 5 дней на даче, где свекровь готовила всё жирненько, сладенькое и в больших количествах а я отказать не могу А это...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Ира Я не бьюти-блогер, но всё же решила показать мой ежедневный 3-минутный массаж лица перед сном. •Я Ира •Мне 29 лет •Двое детей (4 года и 1 год) •Мало сплю (в среднем 6 часов) •Правильно питаюсь, но ем сладкое каждый день - моя слабость •Очень эмоциональна - улыбаюсь во все 32 зуба, активная мимика •Не пользуюсь тональным кремом, пудрой и всякими подобными штучками-даже названий их не знаю. Как там? Хайлайтер?Что это?(моя косметика: карандаш для глаз, тушь, карандаш для бровей, румяна)...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Ира ЖИР НА ЖИВОТЕ? Сразу скажу, не верьте в различного рода байки, типа: «убрать живот за неделю», «4 минуты в день и прощай жир на животе!» и т.д. Все эти обещания – ни что иное, как чистой воды РАЗВОД! Ну нельзя убрать жир на животе (да и вообще НИГДЕ) за 4 минуты в день, выполняя обычные скручивания или наклоны в стороны! НЕЛЬЗЯ! Такое бывает только в сказках, ну или в фотошопе. Локальное жиросжигание Нельзя заставить жир «расплавиться» на животе, но попросить остаться жир, находящегося у...
Подробнее

Ира – реклама

Ира: реклама на официальных страницах блоггера Ира. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Ира эффективно и на выгодных условиях.