Ирина Арк – блоггер

Блоггер Ирина Арк
ЗОЖ Кулинария Мамы
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Ирина Арк Упры на внутреннюю часть бедра. #ИринаАрканникова_упры . 1. Растяжка обязательна, даже если вы делаете это упражнение после общей растяжки. 2. Можно делать 1 минуту. Повтор 3-4 раза. Я показываю усложненное упражнение. Для начала можно сводить и разводить согнутые ноги. Затем ,через пару недель, прямые. Ещё через пару недель совмещенное упражнение,как у меня. 3. Соблюдайте технику, не делайте резких, болезненных движений. 4. Меняйте упры каждые 2 месяца, ТК тело привыкает и уже не даёт...
Подробнее
фотография Ирина Арк Для здоровья нужно сочетание 3 видов физ.нагрузок: 1. Силовые с отягощением. Они способствуют формированию мышечной ткани, необходимой для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Главное, соблюдать технику. 2. Аэробные (кардионагрузки). Они тренируют выносливость сердечно- сосудистой системы, улучшают обмен веществ. Для похудения рекомендуются особенно, но людям с большим весом только с помощью тренера. 3. Упражнения на растяжение (стретчинг)....
Подробнее
новое фото Ирина Арк Долго готовить пп-десерт? Да, ладно! Этой порции человек на 5 хватит, а делать минут 10. Охлаждать долго только). Состав: Молоко 2,5%- 300 мл, ванильный сахар 5г, голубика- 50 г, желатин- 5г, Сахзам по желанию. Приготовление: Желатин развести по инструкции (в обычный добавляют воду и доводят на огне до 60° примерно) . Молоке немного подогреть, развести в нем сахар и сахзам. Все смешать, разлить по креманкам, остудить. Поставить на ночь в холодильник. При подаче украсить ягодами.
Подробнее
фото на странице Ирина Арк #ИринаАрканникова_отзывы Если начнёте уже сегодня, то к лету точно будут бомбические результаты! Не откладывайте любовь к себе! Любите себя везде и всегда! Не ждите, пока пройдут праздники! Она никогда не закончатся Не думайте о том, что жизнь изменится! Да, она изменится, но в лучшую сторону! Решитесь и мы вместе справимся с тем, что у вас в голове и найдем ту самую волшебную таблетку! . Пишите в Директ "Хочу похудеть" и мы начнем работу! Есть индивидуальный курс, а есть групповой!
Подробнее
лучшие фото Ирина Арк Интересны вам будут такие шпаргалочки? Отварили вы овсянку, например. (70-80 г сухой овсянки при разваривании даст 250-300 г.)Что в нее добавить и сколько калорий получится? Сохраняйте фото. Помним, что овсянку берём самую грубую и долговаримую (15-20 минут). Но иногда можно и более нежную овсянку, которая минут 10 варится. Главное,не те, что кипятком в кружке заливать. Бесполезный переработанный мусор с добавками (. . Поставьте + в комментах и я сделаю ещё много таких полезных коллажей ко...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Ирина Арк СТОП! Не пытайтесь изменить свою жизнь в корне! Начните с малого. 1 день: отказаться от сахара. 2 день: дойти до дома пешком. 3 день: освободить дом от лишнего хлама. 4 день: начать пить воду по утрам. 5 день: солить готовую еду йодированной солью (в горячей пище она теряет свои свойства). 6 день: завести пищевой дневник, записывать все, что съедаете и выпиваете. 7 день: по утрам делать 5-минутную зарядку. И ТД... Вот увидите, что за неделю вы похорошели, довольны собой и ещё грамм 200...
Подробнее
реклама в блоге Ирина Арк Сырники в духовке- очень мягкие, нежные! А, главное, полезно и очень быстро! Смотрите видео в Сториз) Калорийность и БЖУ в карусели! Состав: Творог мягкий 2-5% - 700 г, Яйца- 2 шт, Сахар- 1 ст.л., Сметана 15% - 150 г, Мука цельнозерновая- 50 г, Мука рисовая- 50 г. Приготовление: Смешать все ингредиенты, кроме муки. Если творог комковатый, то блендером взбить, тогда сырники будут нежные и воздушные. Добавить муку, ложкой перемешать. Выкладывать ложкой на противень, покрытый пергаментом....
Подробнее
реклама у блоггера Ирина Арк Я ВАС ПОХУДЕЮ и научу не набирать вес в дальнейшем!. С 11 марта по 11 апреля стартует ежемесячный курс стройности! Вы с нами? Почему вы похудеете именно со мной?. 1. Я сертифицированный специалист по питанию. Окончила: - Курс по диетологии в колледже фитнеса им.Б.Вейдера. - Обучение в центре коррекции веса и личностного развития Л.Серебрянской. - Семинары по психосоматике в фитнесе и методике фитнес- тренинга. - Курсы по методике АНТИЭЙДЖ. 2. Опыт работы в диетологии- более 2 лет. Сделала...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Ирина Арк ДЕЛО В СТАКАНЕ! Стакан воды за 15-20 минут до еды- отличное решение! 1. Вода заполнит желудок и даст нужный объем. Так, если после стакана воды аппетит снизился, значит, большая его часть была надуманной. Кроме того, доказано, что многие люди путают голод и жажду. 200 мл за 15-20 минут до еды - как раз то, что нужно, чтобы достичь эффекта сытости, этот объем как раз вмещает стакан. Съедено в  итоге будет гораздо меньше, чем это могло бы быть. 2. Повышается метаболизм. Учеными давно...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Ирина Арк Победители в Сториз: @svetlananikitina1325 и @sashurochka87 !!!! Вас интересует правильное питание, советы по здоровью и красоте, психология и мотивация, упражнения для дома? Вы хотите узнать ещё больше нового и получить всю самую полезную информацию обо всем вышеперечисленном? Возможно, хотите похудеть или научиться покупать качественные продукты? Правильно качать пресс или подружиться со своим телом? Объявляю розыгрыш 2-х БЕСПЛАТНЫХ мест на мой 8- ой курс "Люблю себя", который начнется 1...
Подробнее

Ирина Арк – реклама

Ирина Арк: реклама на официальных страницах блоггера Ирина Арк. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Ирина Арк эффективно и на выгодных условиях.