Ирина Арк – блогер

Блогер Ирина Арк
ЗОЖ Кулинария Мамы
Заказать рекламу

Новые записи блогера в Instagram

фото Ирина Арк Все можно делать без утяжеления, но добавить ещё подходов. На видео немного убыстрила. 1. Махи ногой в сторону. Каждой ногой по 12-14 раз. У меня утяжелители на ногах по 1,5 кг. 2. Махи ногой назад. По диагонали к другой ноге. Каждой ногой по 12-14 раз. С утяжелением. 3. Стоя на коленях, согнутой ногой махи вверх пяткой. Короткая амплитуда, не опускаем ногу, а дожимаем до сжения в ягодицах. По 12-14 раз. 4. Стоя на коленях, прямой ногой махи вверх пяткой. Короткая амплитуда, не опускаем...
Подробнее
фотография Ирина Арк ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ДУХОВКЕ. 2 минуты на готовку!!!! КБЖУ на 100 г: 47/2/2/5 Ингредиенты: Цветная капуста- 1 кг, Соль, Специи: перец, сушёный сельдерей и базилик. Оливковое масло- 2 ст.л. Приготовление: Обмазать капусту маслом, посыпать специями со всех сторон. Положить в рукав , завязать с 2 сторон. Выпекать около 45 минут. Капуста получается невероятно воздушной. Какая капуста ваша любимая? Моя, всё-таки, обычная белокочанная)))
Подробнее
новое фото Ирина Арк НОВАЯ ФОРМУЛА РАСЧЕТА КАЛОРИЙ! ПРОЩЕ НЕ БЫВАЕТ! Пример: Женщина, 70 кг, 165 см, 30 лет. (10x70+ 6,25x165- 5x30- 161)x1,2 = (700+ 1031- 150- 161)x1,2= 1420x 1,2= 1387. Взяла самую минимальную физ.активность. 1,2 (смотрите значения в карусели). Понятно? Если сложно, пиши в Директ свои данные и примерную активность, рассчитаю бесплатно Если хотите похудеть, отнимите от полученной цифры около 150- 200 ккал
Подробнее
фото на странице Ирина Арк БЕЛАЯ ПЯТНИЦА! СКИДКА 50% на все мои программы! А почему бы и нет) и почему не во вторник!? Мои хорошие, с декабря я повышаю цены на мои программы питания и коррекции веса, поэтому сейчас дарю вам сумасшедшую скидку. Пора менять свою жизнь и свое тело. Пора заботиться о себе, любить себя до одурения! Кто это сделает, если не мы сами? Вы получаете: Меню на 4 недели с подробными фоторецептами и расчетом КБЖУ. Это настоящая книга рецептов с пошаговой инструкцией. Вы видите сколько калорий вы...
Подробнее
лучшие фото Ирина Арк КАК НЕ ДУМАТЬ О ЕДЕ? ОДИН ИЗ СПОСОБОВ: Заменить негативные впечатления на позитивные! Если занять себя чем-то, то это отвлечет Вас от вредной еды. Например: Позвоните подруге, которая всегда может поднять настроение! (Я могу "сидеть" на телефоне часами.) Купите себе что-то вкусное и, желательно, полезное. (Я на днях пойду в магазин с полезными продуктами.) Купите новую одежду, сумку или духи. (Очень поднимает настроение!) Сходите в кино! Да, можно одной, если не найдется компания. ( Это...
Подробнее

Лучшие записи блогера в Instagram

реклама на блоге Ирина Арк ОБМАНИТЕ ЕГО! Кто-то подумал про мужа, но я сейчас про ГОЛОД. Вспомните, как только вы думаете сбросить какое-то количество кг, перейти на ПП, как БАХ!!! Чувство голода, постоянные мысли о еде. И ведь вчера, после завтрака, вы не были голодны! А сегодня аж руки трясутся, как хочется на кухню, в холодильник, купить шоколадочку! Самые важные советы: 1. Можно есть всё. Исключить только: покупные бургеры, консервы с плохим составом, сладкую газировку, белый хлеб, конфеты, торты. Разве это...
Подробнее
реклама в блоге Ирина Арк РОЗЫГРЫШ!!! ПОЛЕЗНЮЧИЙ ЯГОДНЫЙ ПЕРЕКУС. Надоело брать с собой яблоки и орехи, а хочется чего-то лёгкого и сладкого? Я знаю, что вам предложить. Сублимированные ягоды! Клубника, инжир, малина. Очень витаминно и вкусненько! Можно погрызть перед фильмом в выходной, а можно добавить в йогурт на завтрак. Клубника- мой фаворит, а аромат умопомрачительный. Но главное, что ягоды натуральные, без ароматизаторов и добавления сахара. А теперь внимание, Розыгрыш!!! Мы дарим вам набор...
Подробнее
реклама у блогера Ирина Арк Я ПОСТОЯННО ДЕЛАЮ ЭТО! Без ЭТОГО мне не доверяло бы столько людей. Без ЭТОГО мои курсы и программы не были бы такими успешными уже столько лет. Без ЭТОГО меня бы не знало столько замечательных людей. Без ЭТОГО не рос бы мой профессионализм и меня не приглашали бы экспертом в различные проекты. Да,речь об ОБРАЗОВАНИИ. Я делаю это бесконечно Каждый раз я очень сильно волнуюсь, сдавая экзамены и тесты. И каждый раз, видя результаты, получая новые знания, я безумно счастлива! Невозможно сразу...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Ирина Арк РУБЛЕНЫЕ КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ. Мой любимый рецепт! Кто сохраняет, поставьте любые смайлики в комментах, плииииз). КБЖУ на 100 г: 115/16/3/5. Ингредиенты: Куриное филе- 500 г, Сметана 10-15%- 100 г, 1 яйцо, Лук репчатый- 100 г, Кукурузный крахмал- 1 ст.л., Соль и перец по вкусу. Приготовление: Мясо нарезать большими кусочками (у меня около 2*2 см). Лук небольшими кубиками нарезать. Все смешать и поставить в холодильник на 1-2 часа или больше. Нет времени, не беда, можно и сразу готовить....
Подробнее
заказать рекламу у блогера Ирина Арк ХЛЕБЦЫ. Сравниваем 4 вида в карусели. Кроме нутовых, во всех дрожжи. Это не очень хорошо. Сахар в хлебцах Лента и шоколадных (номера 2 и 4). В целом, порадовало, что все (кроме нутовых) в основе содержат ржаную муку. По калорийности примерно одинаковые, в нутовых чуть меньше жиров. Вывод: Нет особо страшного ни в одном из хлебцов. Но лучше всего: нутовые (номер 3). На 2 месте: Щедрые( номер 1). Да и на вкус мне они оба понравились. Больше обзоров по тегу #ИринаАрканникова_полезно . С чем...
Подробнее

Ирина Арк – реклама

Ирина Арк: реклама на официальных страницах блогера Ирина Арк. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блогера Ирина Арк эффективно и на выгодных условиях.