Ирина Шибкова – блоггер

Тренировка в любом месте может быть с отягощениями в виде резинок от @fitness_rezinka , которые удобно брать с собой Сняла для вас тренировку на разные группы мышц: Ножницы 20 раз Пресс, тянемся к ногам, поднятым на 90* 20 раз Приседания в прыжке 20 раз Махи в сторону 15 раз на каждую ногу Тяга к подбородку в наклоне 15 раз Тяга за головой 15 раз Разведения перед собой 15 раз Тяга к низу живота 15 раз каждой рукой Больше тренировок смотри здесь #troff_video
Подробнее

Упражнения для избавления лишнего жира в низу живота. Это один из вопросов подписчицы. Вы реально думаете, что жир уходит от упражнений? Давайте разберёмся Жир покидает наши тела, когда мы его сжигаем, создаём дефицит калорий и кушаем меньше, чем тратим. Ну логично же? Катя съела за день 1500 ккал, у неё был активный день с тренировкой, за который она потратила 2100 ккал. Итого: Катя потратила больше на 600 ккал, чем съела, у неё уйдёт лишний жир Посчитать своё кбжу можно по...
Подробнее

Можно ли набрать ММ без отягощений? Мышцы растут за счёт того, что вы от тренировки к тренировке увеличиваете нагрузку на них: -добавляете блины на штангу; -берёте гантели потяжелее; -ставите вес больше, при тяге на тренажере и тд. Прибавляйте каждую тренировку два самых маленьких блина к своей штанге, которые со временем выведут вас на новый уровень. Так же можно прогрессировать: В количестве подходов. Многоподходный тренинг - синоним культуризма. Культуризм - это силовая...
Подробнее

Москва! Встречай! Скрасим серую осень Малышки, делюсь ссылочкой на моё стильное, тёплое пальто @by_milani доставка молниеносная большой ассортимент и выбор моделей, цветов 80% шерсти - тёплое и качественное Уже меньше, чем через неделю я полечу в Москву. Стыдно признаться, но я ни разу не была в столице Мое прибывание там будет очень продуктивным, так как я буду учиться в Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера Я давно уже хотела вам рассказать свою маленькую радость...
Подробнее

Хотите из пухлого пельмешка стать сексуальной красоткой ? @movenkoalex подскажет как! Саша знает: Как при росте 158 выглядеть круче всех высоких подружек Как ляхи-батоны превратить в палочки? Как побороть природную склонность к набору веса? Она забила болт на общественное мнение И попрёки стандартам в 17 лет ходит с короткой стрижкой Ее подписчицы меняются на глазах Избавляются от комплексов Становятся уверенными в себе Ее бросил парень из-за историй без футболки и обманул менеджер по...
Подробнее

Волосы Вы задаёте очень много вопросов про волосы. Поэтому, посвящаю им пост Но прикол в том, что я с ними ничего особенного не делаю Растут да растут. Мою шампунем, потом бальзамом. Уверенна, если бы я совершала обряды, такие как маски или мазала кончики маслом, то они выглядели бы ещё краше. Но я тупо этого не делаю Забываю, ленюсь. Очень редко пользуюсь утюжками и плойками, знаю, что это вредно. Делала 2 раза ботокс, это маска длительного действия, как мне сказали в салоне....
Подробнее

Варианты обеда Сохраняй и ставь 1 Рис с яйцами и авокадо. яичный белок 1шт яйцо 1шт рис 40г авокадо 70г огурец 1шт варим яйца, варим рис, нарезаем авокадо и огурец. 2 Рулет с рыбой лаваш бездрожжевой 60г рикотта 50г сыр до 25% жирности 30г помидор 1/2 огурец 1/2 семга с/с 60г смазываем лаваш рикоттой, добавляем рыбку, сверху мелко нарезанные овощи и тертый сыр. заворачиваем и убираем в холодильник на пол часа. 3 ПП-пицца куриное филе 300г цз мука 30г яйцо 1шт помидор 1шт...
Подробнее

МАРАФОН ПОХУДИНИ 6 Набор участниц 19 ноября стартует 6 сезон #похудини Смотри, что я подготовила для тебя: Программы тренировок. Силовые и круговые для дома, можно выполнять в зале. 5 дней в неделю. Из инвентаря тебе понадобится: - гантели по 1,5-3 кг. - коврик для вашего удобства -утяжелители по 2 кг. Разборы упражнений. Комментирование техники выполнения. Питание. На каждый день новый рацион С моей программой ты не останешься голодной. А лишние килограммы исчезнут...
Подробнее

Вся правда о гивах Сейчас это же очень популярно, проводить гивы всем, кому не лень Собирать с блоггеров по 10-45 тыс.руб и дарить людям призы. И то, честно ли проходит выбор победителя Только что с этого имеют блоггеры-спонсоры? Я участвовала в разных по типу гивах: Полезные, в которых рассказывают об уходе (волос, кожи и тд), тренировках, питании, обработке фото, проводят прямые эфиры, знакомят с блоггерами отдельными постами. По окончании таких гивов, остается большая часть...
Подробнее

РОЗЫГРЫШ Разыгрываю 3 места в шестой сезон Марафона #похудини Условия: Быть подписанной на мой профиль @irishashibkova В сторис выложить любое фото со мной, отметить там профиль @irishashibkova и хештег #похудини В комментариях под этим фото написать: «хочу в похудини» и отметить 2-х друзей Завтра до 00.00 по Мск я рандомно выберу 3-х победителей Если выиграет тот, кто уже оплатил-верну деньги Количество комментариев не ограничено погнали
Подробнее