Катя Онокой – блогер

Обними меня крепче. Поймала себя на том, что практически не пишу про отношения в паре. У меня здесь есть одно внутреннее нерушимое убеждение. Любовь - это во многом везение. Готова ловить помидоры от коллег. Но меня ни годы работы психологом, ни личная терапия не смогли в этом переубедить. Встретить человека, который подойдёт тебе и которому одновременно подойдёшь ты, - это не свидетельство внутренней зрелости, а огромный дар жизни. Но вот то, как мы обойдёмся с этим даром, зависит от того,...
Подробнее

Когда есть ЗАЧЕМ, появляется мощный источник энергии. Когда ценности становятся глаголом, пропадает вопрос: “Как себя заставить?” Чем еще стоит заниматься, как не тем, что ВАЖНО, что наполняет жизнь? Это на что-то другое может не хватать времени и сил, но не на саму жизнь! Люди идут в походы, несмотря на дискомфорт и сложности, потому что это для них важно. Люди создают пары, несмотря на то, что теперь им всегда приходится учитывать Другого. Несмотря на то, что любовь делает нас уязвимыми....
Подробнее

Почему нет результата? Почему ничего не меняется, хотя вы очень этого хотите? Здесь на вас обрушится дождь из популярных ответов: 1. Ты мало стараешься. 2. Ты не правильно желаешь, мечтаешь. 3. Ты на самом деле этого не хочешь. 4. Тебе надо изменить свои установки. 5. Тебе надо чувствовать себя иначе (увереннее/спокоинее/победить страхи/критика/самозванца). Какои из этих пунктов знаком? На каждыи из них много предложении. Здесь дают пинки для мотивации, здесь учат желать и хотеть, здесь...
Подробнее

Когда все идет мимо плана. Вчера, в день любви, семьи и верности, был день моеи любви. День рождения Андрея в этот день. Это обычно очень классныи день, теплыи, с друзьями и поздравлениями. Но вчера все не задалось с утра. Я поставила будильник на 6.30, с планом приготовить вкусныи завтрак с брускеттами и яицами пашот. Хрен там плавал. С утра меня 5 раз вырвало, потому что мигрень. Приступ не купировался привычными таблетками, потому что таблетки во мне не задерживались. До 17 вечера я...
Подробнее

Продолжаю читать вместе с вами «The Joy of half a cookie” Джин Кристеллер #pro_mozg_me. Сегодня про три практики: 1. Практика mindfulness 2. Мини-практики mindfulness 3. Практики осознанного питания (mindful eating) Эти практики учат все тоньше распознавать свои потребности и желания, сигналы о голоде и насыщении, эмоциональные триггеры и принимать более мудрые решения о том, что/когда/сколько есть и что не есть. С их помощью мы учимся брать паузу и делать выбор прежде, чем реагировать....
Подробнее

Если бы меня спросили про лучшую книгу про психологию питания, я бы назвала «The joy of half a cookie». Я читала ее раньше, но читала для знании и информации, для статеи в приложении. Мне настолько близок этот подход, что я захотела вернуться к книге Джин Кристеллер уже для себя. Читать медленно, применяя все на практике. Книга «The joy of half a cookie» не переведена (пока) на русскии язык. Надеюсь, что пока, потому что она классная. 20 лет исследовании, очень добрыи и мудрыи подход к...
Подробнее

Мне жаль, что я был(а) не прав(а). Как много людей, могли бы сказать эти слова, если бы для этого было место. Как бы я лично хотела жить в обществе, где этому есть место. Регина Тодоренко после скандала с ее высказываниями про жертв домашнего насилия инициировала съемки сюжета об этом. Этот фильм был ее способом сказать эти самые слова. Фу, какая лицемерка. Переобулась в воздухе. - Эксперты в интервью хорошие, но на Регину смотреть не могу. Ее в моих глазах ничто не реабилитирует. - Лучше...
Подробнее

Почему позитивное мышление не работает? «Учись находить в любои ситуации положительные стороны». «Мысли позитивно». «Наши мысли формируют реальность. Смотришь на жизнь с оптимизмом - все складывается хорошо». Сеичас предлагаю сделать паузу в чтении и проити тест в карусели. Только потом вернуться к тексту. На тест вам понадобится несколько минут. Теперь о том, почему эти радостные рекомендации не работают. У нас гораздо меньше контроля над нашими мыслями и эмоциями, чем мы думаем. Попытки...
Подробнее

Быть в контакте со своим голодом. Продолжаем читать вместе «The joy of half a cookie» и развивать навыки осознанного питания. Сегодняшняя глава, точнее мой краткий пересказ этой главы, про голод. Если я спрошу вас (и себя), что вы сегодня ели, то многие из нас даже не вспомнят всего. Да, мы вспомним основные приёмы пищи. Но многие случайные залётные укусы-перекусы пройдут мимо. Сегодня я сделала Сторис про осознанное питание. Написала пункты «чего добилась за это время»:) И часом позже...
Подробнее

Как понять, что психолог адекватныи? Врачи за последние 5 лет сделали огромныи шаг в сторону большеи информированности пациентов. Я как пациент очень за это благодарна. У меня есть понимание, кому доверять в вопросах здоровья, как заботиться о своем физическом здоровье. Ментальное здоровье не меньше нуждается в нашем внимании и заботе. Вот только мракобесия в психологии не меньше, чем в медицине. Сеичас уже не так странно/страшно говорить о том, что ты обращаешься за помощью к...
Подробнее