
КАК Я ОТРАСТИЛА ВОЛОСЫ? Мой список привычек.
Сегодня в сториз закинула фото волос год назад и сейчас, кто ещё не видел, чекайте в актуальных УХОД.
Вы меня завалили вопросами про мой уход, так что я решила, что проще написать пост.
Я не делала чего-то необычного, просто ухаживала за собой.
Поэтому я не говорю, что я дам вам чудо средство, просто делюсь опытом.
Сохраняйте, пчелки
ПИТАНИЕ
Включила больше жиров.
Старалась есть больше ненасыщенных жиров, богатых омега 3-6-9.
Например,...
Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ, которые УВЕЛИЧИЛИ МОИ ЯГOДUЦЫ НА 15 см
Так должен был бы начаться этот пост с подборкой моих любимых упражнений на орэх.
НО я человек честный и пишу только реальные вещи.
И прямо вам скажу:
ЧУДО УПРАЖНЕНИЙ НЕТ.
Все упражнения хороши, надо использовать их в комплексе, периодически менять одни упражнения на другие и не бояться пробовать новое.
Наращивание мышечной массы - процесс, требующий труда и времени не только в тренировках, но и в питании.
Что нужно для роста ваших...
Подробнее

Готовы к вкусному ПэПэ рецепту?
САМЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ С МОРОЖЕНЫМ
Все максимально просто, даже такие рукoжoпы, как я, справятся.
Смотрим видео в карусели, сохраняем и готовим
ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ
на порцию из 4 вафель:
- Геркулес небыстрого приготовления 50 г
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Сывороточный протеин 30 г
- Яйца 2 шт
- Вафельница или формочки для вафель + духовка
Что делаем?
- Смешиваем в блендере сухие ингредиенты. Бжик-бжик до однородного состояния.
- Добавляем 2 яйца и снова бжик....
Подробнее

Как же делать ВАКУУМ ЖИВОТА и зачем?
ЩА БУДЕМ УЧИТЬСЯ...
Сначала МИНУТКА ВНИМАНИЯ.
Вы можете повеселиться и ВЫИГРАТЬ КЭШ на кaрту
Сегодня у меня в СТОРИЗ мы с друзьями устраиваем ШОУ-челлендж «24 часа в Парке Горького без выхода!».
Дада, даже в ночь.
ВЫ ТОЖЕ УЧАСТВУЕТЕ
Мы будем выполнять задания, которые вы нам дадите, и все показывать в сториз.
Самым активным подписчикам отправлю по 500 р на карту.
Не пропустите ничего
Итак, кскс фитнес на связи, и сегодня я НАУЧУ ВАС ДЕЛАТЬ ВАКУУМ....
Подробнее

На днях Я СОРВАЛАСЬ и OБOЖРАЛAСЬ.
А потом рыдалa от чувства вины...
П.С. Пока мы не углубились в мою душу, хотела поделиться и приятной новостью, сегодня сделала свою ПЕРВУЮ контурную ПЛAСТИКY
В сториз показала процесс, результат, переживала жёстко
Итак.
Шла 3 неделя дефицита ккал, я была полна сил, режим питания был идеален.
Я даже подумала, что мое РПП(кто не знает, за плечами у меня анopeксия, булиmия, КП) ушло на задний план.
И вот день, который начался с обычного завтрака, из-за...
Подробнее