
Дома VS в Зале
4 упражнения, которые помогут привести ягодицы в тонус. Кто будет пробовать - оставьте любой смайлик в комментариях
“ДО конца не верила, что дома можно полноценно тренироваться. Сейчас тренируюсь с подручным инвентарем (плюс к резинкам) упаковка спагетти на 1200гр и 2 бутылки по 1,5 литра. В общем, мне хватает, балдею от тренировок, стала спать лучше. А то думала почему плохое качество сна - не было физической активности (в зал перестала ходить из-за карантина)”
Написала...
Подробнее

Готовы немного стряхнуть Оливье с боков? Кто со мной - оставляем любой смайлик в комментариях.
Всего 6 упражнений с акцентом на пресс. Делать можно прямо в кровати, друг за другом, в формате круговой. Каждое упражнение - по 25-30 повторений.
Понимаю, что после трехдневного зажора многих тянет на спортивные подвиги, хочется побыстрее отработать съеденное.
НЕ НАДО ТАК!!
Возвращайтесь в режим постепенно. Иначе будет еще хуже - срыв и отсутствие желания делать хоть что-то.
Чтобы не...
Подробнее

НЕТ дряблым ручкам - желешкам! Сначала прочитайте текст, ЭТО ВАЖНО!
Как подтянуть и укрепить верх тела с помощью … колготок!
Заголовок в моем стиле, но сегодня хочу копнуть ГЛУБЖЕ.
Я даю много информации- подборки упражнений, систему питания. Казалось бы, бери да применяй.
Многие так и пишут “А зачем мне ваш курс, вы же и так столько всего даете бесплатно?”
Почему же результаты получают те, кто приходит на мои курсы и марафоны, а не те, кто просто подписан и сохраняет посты?
Недавно...
Подробнее

Поднимаем ягодицы: 6 простых упражнении с эффектом пуш ап
А в комментариях напишите свою проблемную зону, будем разбираться, как с неи быть
Тренировка без приседании, без прыжков. Простая, но бомбическая подборка, у меня все полыхало. Кстати, костюм на мне тоже с эффектом PUSH UP. Мягкая ткань, хорошо утягивает, моделирует попу.
Заказала его у компании, где я всегда беру резиночки, оставляю вам ссылку - @fitness_rezinka. Есть разные расцветки и модели, мне в этот раз захотелось нюд....
Подробнее

НЕ КАЧАЙТЕ пресс, если у вас есть диастаз!
Очень часто меня спрашивают “Ксения, а это упражнение можно при диастазе? А это?”
Вижу что эта проблема актуальная для многих, поэтому давайте разбираться. В галерею загрузила подборку упражнений, которые РАЗРЕШЕНЫ при диастазе. Кому было полезно - ставьте любой смайлик в комментариях
По статистике, он есть у 60% недавно родивших женщин. Но на самом деле расхождение прямых мышц живота (а это и есть диастаз), может случиться по разным причинам. И...
Подробнее