Ксения Хазова – блоггер

Пролистывайте этот пост и продолжайте верить, что такой результат невозможно получить за 2-3 недели. Пролистывайте, если вы не успели похудеть к лету и в который раз отложили свою мечту о красивом теле, потому что в этом году ничего уже не сделаешь. А вот в следующем… Хотите честно? И в следующем будет точно так же. Я в этом почти уверена. Есть люди, которые вечно все откладывают напотом. Свои мечты, свои желания, свою жизнь. Они постоянно собираются, но так ничего и не делают. Если вы...
Подробнее

“А я точно смогу похудеть?”, “А когда у вас следующий марафон, я в этот не попаду?” “В следующий раз я точно с вами, я очень хочу” - и так 5 раз подряд. ХВАТИТ! Хватит откладывать жизнь на потом. Живите здесь и сейчас, меняйтесь и будьте счастливы сегодня, а не завтра или потом как-нибудь, еще успею. Сегодня вечером я закрываю набор на свой летний марафон. Другого шанса попасть на него у вас уже не будет. У нас у всех работа ( у меня их 2, кстати), у всех в сутках 24 часа (а хотелось бы...
Подробнее

Почему вы никогда не похудеете... “Неужели вы были такой?” спросила меня одна из подписчиц, когда я выложила эти фото. Да, была. Помню, как мне было некомфортно, но при этом не хотелось что-то менять. Проще было искать себе оправдания. И точно так же делают большинство из вас. Юбка 44 размера вместо 42? Да у них с размерами что-то не то! Картошка фри на ночь? Ну ведь так хочется. Боюсь представить, как бы я выглядела сейчас, если бы тогда не сделала над собой усилие. Не приняла решение...
Подробнее

Я постоянно повторяю, что наш вес не имеет никакого значения. Когда мне говорят “сейчас вешу 60 кг, а хочу 55 через 2 месяца, это вообще реально?, я всегда отвечаю: а почему именно 55? Может, вы и в 58, и в 60 начнете себе нравится. И в зеркале увидите совсем другого человека. Что по-настоящему имеет значение? Несколько факторов. Во- первых, процент жира в нашем теле. В галерею я загрузила картинки, которые помогут примерно его определить. Можно при 50 кг иметь 35 процентов жира и выглядеть...
Подробнее

НУЖЕН ВАШ ГОЛОС ЗА ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ Продолжение голосования. В этот раз крутых результатов оказалось так много, что мы не смогли отобрать 10 финалисток, и решили оставить 16. Я разделила голосование на 2 поста, первая 8-ка - в предыдущем посте. Пишем в комментариях номер участницы. 1 чел 1 голос
Подробнее

Супержиросжигающая тренировка на все тело в домашних условиях. Вы очень просили выложить ее не только в сториз, но и в ленту. Не забудьте сохранить. И оставьте мне любой смайлик в комментариях, если собираетесь пробовать. Все упражнения делаем друг за другом по 15 повторений. Это один круг. Таких круга по возможности сделайте 3-4. Кстати, это - один из примеров тренировок, которые будут у меня в новом марафоне. Мы стартуем уже 24 июня. Число мест ограничено, так что кто хотел попасть -...
Подробнее

Тренировка на проработку проблемных зон- прав, руки, пресс
Подробнее

Как быстро научиться делать вакуум живота: техника, которую поймет каждая. Сохраняем и пробуем Сама я научилась делать вакуум относительно недавно. До этого больше года делала его неправильно. Моя ошибка была в том, что я пыталась просто втянуть живот. А вакуум - это немного другое. Важно поймать это ощущение напряжения, условно обозначу. что оно возникает где-то в районе ребер. Сначала делаем глубокий вдох затем выдох, затем я снова вдыхаю и выдыхаю максимально, чтобы высвободить весь...
Подробнее

Экспресс-тренировка с дверной ручкой и стеной для новичков: не забудьте сохранить. А если будете пробовать, то оставьте любой смайлик в комментариях. Многие жалуются, что им тяжело даются всевозможные вапады, приседания, не говоря уже о миллионах берпи. Согласна, что начинать нужно понемногу, а то одна убийственная тренировка в стиле американского спецназа способна навсегда отбить желание заниматься. Особенно если чувствуешь, что у тебя ничего не получается. Предлагаю попробовать варианты...
Подробнее

5 убойных упражнений, которые помогут убрать “попины” ушки и придать попе красивую форму. Не забудьте сохранить Сегодня предлагаю проработать одну из самых проблемных наших зон. Понадобятся только фитнес- резинки - у меня комплект от @fitness_rezinka. Работаем до жжения, незабываемые ощущения гарантирую! И напишите мне в комментариях, на какие еще проблемные зоны сделать тренировки. Буду рада обратной связи. выпады- реверансы с махом. Убойное упражнение, 2 в 1. Следим за коленом, чтобы...
Подробнее