Ксения Хазова – блоггер

Всем приветВы всё ещё не едите молочку, потому что от неё заливает? Или питаетесь дробно, чтобы разогнать метаболизм? А может едите углеводы только в первой половине дня, делаете кардио натощак и вообще отказались от всех любимых продуктов? Хватит это терпеть! Пора уже гнать эти стереотипы прочь - они не работают! От души хочу порекомендовать вам страницу, действительно заслуживающую вашего внимания @eatwithrovenskaya Света разложит, наконец, всё по полочкам! Больше никаких стереотипов и...
Подробнее

Нет времени на занятия в зале? Муж, работа, маленькие дети? Ну, какие там еще причины бывают? Я все равно, как и Станиславский, не ве-рю!!! В доказательство отсняла для вас комплекс силовой тренировки. Вместо зала - любимый дом. Тренажеры и гантели заменяем весом собственного тела и домашней мебелью! Девочки, помним, что при скручиваниях поясница прижата к полу, а в боковой планке плечо строго над локтем, корпус не заваливаем. При выполнении махов назад - поясница зафиксирована. Не...
Подробнее

“У меня колени болят, мне нельзя тренироваться!” НЕТ! Вам НУЖНО тренироваться Часто слышу эту жалобу. Многие считают, что боль в суставах это прямое показание к постельному режиму. Но все наоборот. Многочисленные исследования (буквально на днях наткнулась на очередное, посвященное как раз домашним тренировкам людей в возрасте “кому за ...цать”, которые страдали хронической болью в коленях) и опыт как самих страдающих этим недугом, так и врачей реабилитологов, ортопедов говорят об одном -...
Подробнее

Как понять готов организм к переменам? Выдержит ли дополнительную физическую нагрузку? Будут ли эффективны изменения в питании и упражнения? Как лучше скорректировать питание и режим дня, чтобы максимально ускорить ваше преображение? На все эти вопросы помогут ответить определенные лабораторные исследования крови. Хочешь быстрее добиться стройной фигуры? Только сегодня всем желающим дарю чек- лист необходимых анализов. Пиши мне в   директ "АНАЛИЗЫ" и я вышлю тебе обещанный перечень...
Подробнее

Топ-7 упражнений, которые заменят вам тренажерный зал Нет времени или возможности купить абонемент в зал? Не проблема. Сейчас покажу упражнения с тканевыми резинками от @fitness_rezinka, после которого вы почувствуете себя так, как будто отпахали тренировку в зале. И никаких тренажеров не надо, только сол, стена и диван! Делаем 4 подхода по 20 повторений. Ягодичный мостик у стены, в верхней точки сжимаем ягодицы Сгибание ног лежа, аналог сгибания в тренажере, укрепляем заднюю поверхность...
Подробнее

Что поможет убрать животик? Изучаем лучшие техники А изучать будем на моем новом марафоне “Плоский животик и тонкая талия”, который стартует уже 8 августа. Во вторник я закрою набор и начну рассылать всю информацию. Сейчас на марафон осталось несколько последних мест. На видео - пример одного из комплексов, которые ждут участниц моего марафона. На выходных я отсняла 8 убойных тренировок, после которых вы гарантированно почувствуете каждую частичку вашего пресса. Но работать мы будем в...
Подробнее

Повышаем градус: 7 классных упражнений для парной тренировки. Оставьте нам любой смайлик в комментариях, мы старались для вас и нам будет приятно Или как прокачать все тело, если у вас нет абонемента в тренажерный зал, но есть муж или парень. Или любовник, тут уж как получится и кто окажется под рукойЛадно, шутки в сторону. На самом деле парные тренировки, как любое совместное хобби, очень сближают. Особенно если ты уже “на спорте”, а вторая половинка пока скептически смотрит на то, как ты...
Подробнее

Как эффективно тренироваться дома, чтобы похудеть и подтянуть тело Нет гантелей, нет резинок? Не беда! Я сделала для вас подборку упражнений, которые можно выполнять БЕЗ оборудования. Достаточно стула, дивана или стены. Больше таких тренировок - у меня в сториз, там я каждое утро выкладываю классный комплекс, который легко повторить, даже если вы пока новичок. А еще больше эффективных домашних тренировок - в моем новом марафоне, который стартует 12 сентября. Я покажу вам, как тренироваться...
Подробнее

Попа- больше, ноги- меньше: как качаться правильно. Перекачанные ноги - страх любой девушки. Мой тоже. А вам какие ножки больше нравятся - изящные или мускулистые? В директе у меня часто спрашивают, мол, вы столько занимаетесь, почему у вас попа небольшая. А мне все время кажется, что ноги СЛИШКОМ большие. В свое время я их раскачала. Потом долго убирала объемы. Потому что изменились вкусы. Раньше мне нравилось, чтобы ноги были мышечными, рельефными. А потом поняла, что в платьях и шортах...
Подробнее

8 огненных упражнений на пресс у стены: необычная тренировка для плоского живота! Не забудьте сохранить и оставьте любой смайлик в комментариях, если будете пробовать Давно не было тренировок на пресс, ловите несколько вариантов упражнений. Конечно, плоский живот, в первую очередь, делается на кухне,, но шлифовка никогда не помешает. Каждое упражнение повторяем 20-30 раз, делаем друг за другом. Это будет 1 круг. Таких кругов нам нужно 3. Неповторимое и ни с чем не сравнимое чувство жжения...
Подробнее