kseniya_workout – блогер

Выполняй тренировку на Просто надeвай ленту и погнали приседать на лестнице, сгоняя все наеденое за день Когда я пишу о том, что с моими программами девочки сгоняют по 5 кг за месяц исключительно тренируясь дома, многие недоумевают как? ВОЗМОЖНО ВСЕ, не выходя из дома. Просто нужно иметь правильные инструменты для этого, например, сборные гантели и очень удобные и многофункциональные фитнес резинки. Не веришь, что всего за месяц эти малышки помогут измениться тебе до неузнаваемости? На...
Подробнее

Пройди тест: 5  шагов, чтобы определить стадию цeллюлumаи пиши в комментах что получилось Если пост наберёт 7000 напишу вам детальные инструкции как бороться с этим недугом! Хватит фотошопить свои неидеально гладкие ноги и ягодицы, больше похожие на Луну, усыпанную кратерами. Пора посмотреть врагу в глаза и начать усиленную борьбу Но прежде чем объявить войну "апельсиновой корке", нужно оценить "соперника". Самый простой способ – внешний осмотр с пальпацией. Готовь пальчики, листай...
Подробнее

Это произошло примерно 6-7 лет назад... Я сижу на коленях, высунув язык, делаю выдох с длинным звуком «Хххххааа», имитируя львиный рык “Симхасана” - слышу я из уст мужчины. “Другими словами Поза Льва”! Так произошло мое знакомство с йогой. Загуглите как это выглядит Половину занятия я смотрела по сторонам и думала не снимает ли нас скрытая камера. На этом желание заниматься йогой пропало. Но в отпуске я познакомилась с супер йогиней всего Инстаграм Риммой @rimma_pryadchenko И она...
Подробнее

"ЛЕНИВАЯ" зарядка, не вставая с кровати Тук- тук по видео за старания и пиши мне "СПАСИБО, Ксю", и твоё каждое утро будет добрым Зарядка 10 минут с утра, а бодрости на целый день. Сохраняй в закладки и каждое утро выполняй потягушки. В течение зарядки дыши в естественном ритме и растягивайся на выдохе. 1. Растягивание позвоночника или любимые "потягушечки". На выдохе тянись руками вверх, ногами вниз. Почувствуй как будто тебя тянут в разные стороны, за руки и ноги. 2. Разминка для...
Подробнее

Ставь и пиши "Спасибо, Ксю", я буду видеть твои спасибо и снимать еще больше На повестке дня важный  вопрос -  Как скинуть вот это все боХатство, наеденное летом и не только!? Есть 2пути: 1отправиться к хирургу  и сделать пластику 2начать правильно питаться и заниматься спортом Если тебе понравился способ N1 - то просто  проходи мимо Если ты еще в своем уме - лови адекватный рецепт: ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО почему уходит вес: чтобы сжечь все наеденное необходимо обеспечить дефицит калорий,  с...
Подробнее

Ставь лайк и пиши "Спасибо, Ксю", чем больше спасибо, тем больше тренировок в моей ленте Отвислая форма груди это следствие слаборазвитой мускулатуры, ГВ, возраста и неправильной осанки. Что же делать, чтобы наши не превратиличсь в уши спаниэля? Нужно укреплять мышцы груди и  улучшать осанку. Но хочу отметить сразу для хейтеров: невозможно увеличить объем молочной железы, но можно скорректировать  форму груди и улучшить ее внешний вид путем  увеличения мышц грудной мускулатуры....
Подробнее

Ставь и пиши "Спасибо, Ксю", я буду видеть твои спасибо и снимать еще больше Знаешь, подруга, что грустно? Уже лето, а ты все еще «худеешь» с помощью сладкого и фастфуда! Что-то здесь не так, верно? Сегодня я подготовила для тебя эффективный комплекс для тренировки внутренней поверхности бедра.  Обычно это самое ленивое место, но ты же справишься с ленью? ммм Прямо сейчас выполняй легкую 15-ти минутную тренировку. Все упражнения в карусели Отведение ноги в сторону, стоя в упоре на полу...
Подробнее

Ставь и пиши "Спасибо, Ксю", я буду видеть твои спасибо и снимать еще больше Эпоха Возрождения, когда женщинами «в теле» восхищались художники, давно прошла. Сейчас в тренде стройное, здоровое и ухоженное тело. Сегодня я подготовила мега эффективные упражнения на мышцы пресса: Выполняй их хотя бы 3 раза в неделю чередуя с кардинагрузками и силовыми на другие группы мышц и ты обязательно увидишь Тренировка (все упражнения в карусели) Лесенка с резинкой Скручивания с подъёмом ног...
Подробнее

Ставь и пиши "Спасибо, Ксю", я буду видеть твои спасибо и снимать еще больше Ты проснулась- улыбнулась? Тогда выполняй мою ЭКСПРЕСС тренировка для твоих ножек Эту тренировку ты легко можешь выполнить дома без оборудования. Всегда начинай тренировку с разминки, подойдёт суставная гимнастика) и после удели 5-7 минут растяжке. Все упражнения в карусели выполняем в 3 круга Смыкание ног на полу -30 раз; Отведение бедра, стоя на коленях - 20 раз на каждую ногу; Подъем ног, стоя на коленях...
Подробнее

Ставь и пиши "Спасибо, Ксю", чем больше спасибо, тем больше тренировок в ленте Исследования показывают, что в теле человека несколько типов жира, каждый из которых уникален и требует разной стратегии похудения. Даже подкожный жup неодинаков: стратегия сжигания жupа внизу живота отличвется от того как избавиться от подкожного на бедрах. Намного проще избавиться от большого живота, чем «чуток» похудеть в ногах В разных зонах организм запасает разные типы жира — в районе живота -...
Подробнее