Ленеса Спорт – блогер

Блогер Ленеса Спорт
Спорт
Заказать рекламу

Новые записи блогера в Instagram

фото Ленеса Спорт Как правильно рассчитать 1. ВАЖНО! Не смешивайте в кучу разные формулы и коэффициенты. Для каждой формулы - свои. Сегодня будем рассматривать на примере формулы расчёта нормы калорий Харриса Бенедикта (я пользуюсь ею, почему рассказала в прямом эфире) Бесплатный гайд по расчету нормы Кбжу, Вы можете, скачать у меня в телеграм. Ссылка в сторис (доступна сутки, бегите) И так норму ВОО рассчитали, переходим к выбору АКТИВНОСТИ. 1.2 - малоподвижный, сидящий образ жизни 1.375 - небольшая...
Подробнее
фотография Ленеса Спорт !!МЕГА СКИДКА, индивидуальная ПРОГРАММА питания, доступна Всем! У ВАС есть всего 1 шанс и 96 часов, когда Вы можете получить индивидуальную программу по самой низкой цене! За прошедший год, мои индивидуальные планы и мое меню(с вкусняшками) сожгли сотни кг (Читаем отзывы) Преобритая программу ВЫ получаете первые результаты уже через 7 дней! Индивидуальный расчет каждому, лично мною (а не программой, аля гугл сказал) Готовое меню из %  доступных продуктов, где все давно подсчитано...
Подробнее
новое фото Ленеса Спорт НОМЕР 1 мой завтрак. Вы полюбите Я ни разу не ела #овсяноблин, да я существую Это мой самый любимый, самый вкусный, самый быстрый и самый ПОЛЕЗНЫЙ #Завтрак _________________ ОТРУБНАЯ ЛЕПЕШКА Кбжу 303  27/11/35,8 1. Отруби овсяные 30 гр 2. Яйцо 1 шт 3. Творог 80 гр (от 0 до 2%) 4. Курага 20 гр 5. Миндаль 4 гр Приготовление: все смешать вилочкой, смазать сковороду маслом и обжарить с 2х сторон. • Для вкуса и начинки все, что пожелаете: сухофрукты, орехи, цедра лимона/апельсина, ванилин....
Подробнее
фото на странице Ленеса Спорт Торт слоёный НЕЖНОСТЬ без выпечки С нежным кремом а-ля "маскарпоне" Сохраняй в закладки, и поблагодари КБЖУ примерно (тк. часть калорий уходит с сывороткой) на порцию (половина) 225 10/6/34 Лаваш 100 гр Нежный "Маскарпоне" за 40 р дома: Варенец 500 гр Сах зам по вкусу Крем готовим заранее Варенец закидываеи в морозилку на ночь. Утром достаём разрезаем упаковку и откидывам на дуршлаг ждём пока оттаит (это долго). Смешиваем с с/з (по вкусу, я бегу где-то гр 7). Я готовлю его заранее....
Подробнее
лучшие фото Ленеса Спорт !!Столько реакций в сторис А давайте здесь еще раз А НА ЧЬЕЙ СТОРОНЕ ТЫ 1 или 2 ? отмечаемся
Подробнее

Лучшие записи блогера в Instagram

реклама на блоге Ленеса Спорт НЕ ЖДАЛИ? Запомни, не так страшен алкоголь, как закуска в 3000 кал. Не хотите восполнить недельный дефицит, накрывай настол правильно. Ставь и сохраняй ТОП ПП ЗАКУСОК к 1. Фисташки и другие орешки 2. Мой новый друг протеиновые крекеры (с чаем не очень, а с ) 3. Сухофрукты (курага/финики/чернослив/сушеные манго, дыня, но натуральные) 4. Креведко и морепродукты (отварные) 5. Сыр (для закуски лучше обезжиренный, нам же не нужны лишние калории) 6. Икра (без комментов, кто любит это вкусно!)...
Подробнее
реклама в блоге Ленеса Спорт НЕ ХОЧЕШЬ РУКИ - БАЗУКИ!? делай диванные упражнюки третья карантинная тренировка ВСЕ кто поставит лайк и заберет в закладкизавтра проснутся на своих диванах с красивыми ручками Как можно использовать диван, при этом смотря Бразильский сериальчик 1. Бег с упором в диван 40 раз 2. Отжимания + касаемся плеча 10 р 3. Тяга гантели 1й рукой 10-15 р на каждую 4. Узкое отжимание, локти отводим назад 5+5 раз 5. Жим гантелей сидя 10-15 раз 6. Разгибание рук из из-за головы 10 раз 7. Обратные...
Подробнее
реклама у блогера Ленеса Спорт ТОП МОИХ МАЙНЕЗОВ - КЕТЧУНЕЗОВ Ешь оливье с пп майонезом, а пельмени с кетчунезом будешь весь год, как газель, с плоским прессом Забрал в закладки, поблагодари Основа то, что есть дома Сметана/домашний йогурт/кефир 1. Вариант кетчунеза VIP: Сметана 10% Васаби Томатная паста+ Сок лимона ВОТ ЭТОТ просто бомба Мой фаворит для шаурмы 2. Вариант кетчунез домашний: Домашний йогурт Горчица Томатная паста Сок лимона 3. Вариант Пп майонез Лайт: Кефир Горчица Сок лимона Чеснок...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Ленеса Спорт Красивые руки (как у меня) Ставь и сохраняй и выполняй 1. Поднятие рук в стороны и прямо 20 раз x2 подхода 2. Разведение рук в стороны 20x3 подхода. 3. Поднятие рук перед собой 20x3 4. Тяга гантели к подбородку 20x3 5. Сгибания рук(бицепс) 20x3. 6. Отведение рук назад (трицепс)20x3 7. Жим вверх попеременно (включая мышцы пресса) 30-40x3 Вес рабочий. Вместо гантель, можно использовать бутылочки с водой Полезно, СТАВЬ
Подробнее
заказать рекламу у блогера Ленеса Спорт 7 супер эффективных упражнения для мышц пресса Ставь и сохраняй и выполняй 1. Скручивания на вверх. Ноги фиксируем под кроватью/диваном. Поднимаем корпус за Счёт мышц пресса и ягодиц! (Поясница не включается) 20 раз. Для эффективности берем гантель показала 2 способа. 2. Молитва + гантель прямо 20 раз 3. Молитва + 2 гантели на косые в бок 20 раз (по 10 на каждую) 4. Ноги 90° подтягиваем гантель 20 р 5. Скручиваемся колено к груди и выпрямляем ноги 20 раз 6. Боковая Планка на прямой руке 15...
Подробнее

Ленеса Спорт – реклама

Ленеса Спорт: реклама на официальных страницах блогера Ленеса Спорт. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блогера Ленеса Спорт эффективно и на выгодных условиях.