Лера Фея – блогер

Блогер Лера Фея
ЗОЖ Спорт
Заказать рекламу

Новые записи блогера в Instagram

фото Лера Фея Пост о питании, будь это набор веса или похудение. Я весила 36 кг при росте 160. МОЯ ИСТОРИЯ И СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ. Такие советы подойдут всем. В карусели есть фото «до» и «после». Фотографии старые и качество Но на последней фотографии отчетливо видно, что моя нога не толще палки Так вот. Я не худела специально. Я всегда хотела весить больше. Естественно я часто слышала — «Ты такая худая». Эти слова меня загоняли, злили. Ведь я никогда не подходила к людям со словами «Ты такая...
Подробнее
фотография Лера Фея Как составить свой план тренировок на растяжку? Не все знают, но дело не в том, сколько вы тянитесь. Важно тянуться правильно и по эффективному плану тренировок. Бывают случаи, что девушки тянутся ГОДАМИ. А в итоге у них либо неправильная техника выполнения упражнений, либо они тянут постоянно одни мышцы, а другие просто деревянные .. 1 Начнём с того, что растягиваться нужно 2-4 раза в неделю. И напомню, что каждый день тянуться нельзя. Мышцы должны отдыхать (один день отдыха между...
Подробнее
новое фото Лера Фея РАСТЯЖКА ВЕРТИКАЛЬНОГО ШПАГАТА Вопрос многих — «А можно ли сделать вертикальный шпагат, не умея садиться на продольный?». Логично, что нет. Ведь вертикальный шпагат — по сути вы делаете тот же самый продольный шпагат, но стоя. Для вертикального шпагата вам нужно растянуться на продольный шпагат, иметь гибкую спину и сильные мышцы. Создайте комфортный план тренировок, например: Понедельник — продольный шпагат. Среда — гибкость спины. Пятница — продольный шпагат + гибкость спины. В...
Подробнее
фото на странице Лера Фея Месяц как мы муж и жена 22.08.20 Вот вам случаиные факты о нашеи семье Мы могли познакомиться немного раньше. Даже в 2014 или 2015 году мы были в однои компании. В один вечер. Просто я отошла на часик домои, а в это время пришел Халик туда. Мы можем провести весь вечер вместе. Главное — побольше чая. Мы можем в день по 10 кружек выпить. Мы расписались через год и 5 днеи после знакомства. А через 4 дня после знакомства я сказала подругам «Я хочу за него замуж» Моя мама говорит «Как...
Подробнее
лучшие фото Лера Фея Возвращаюсь в Инстаграм не одна. С чизкейком Рецепт супер простой. Если бы я не распала сахар по всей кухне и не попробовала бы горячую карамель пальцем, то торт сделала бы быстрее даже)) ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: 400г песочного печенья 20г какао 150г сливочного масла Для начинки: 500г творожного сыра 100г сахара 150мл сливок 33% жирности 2 яйца ГОТОВИМ: Основу: Печенье измельчаем до состояния крошки и добавляем какао. Перемешиваем. Далее добавляем растопленное сливочное масло....
Подробнее

Лучшие записи блогера в Instagram

реклама на блоге Лера Фея Тренировка на ягодицы и рекомендации по увеличению ягодиц Видео с упражнениями в карусели. Включайте (смотрите со звуком) и повторяйте за мной. Выполняем каждое упражнение по 20 раз (на каждую ногу). Делаем 4 круга. «Я тренируюсь, делаю упор на ягодицы, а они не растут. Почему?». Есть множество факторов, которые будут влиять на рост ягодиц. И если соблюдать все, то вы увидите + в объеме. 1 НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА. Многие стараются жульничать. Им проговариваешь полностью технику, а они...
Подробнее
реклама в блоге Лера Фея Как уменьшить талию? Эффективные упражнения и советы. Возможно, я буду плохим блогером сейчас и не скажу вам — «Я ЗНАЮ УПРАЖНЕНИЕ , КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ НА 5 СМ!», но что поделать .. Спойлер — талию нельзя уменьшить, если нет лишнего жира. Пытаться уменьшить талию равносильно тому, что вы будете пытаться сделать меньше ширину запястья. Например, твоя талия 60 см от природы (без лишнего веса / жира). Ты набрала вес и талия стала 68 см. Ты сможешь её уменьшить, но до...
Подробнее
реклама у блогера Лера Фея Продольный шпагат за 30 дней, видеоинструкция Я не люблю ставить временные рамки и всегда считала, что процесс важнее результата. Если тебе процесс не интересен, то смысл от результата? Но многим так и хочется за 14-30 дней сесть на шпагат. Для таких торопыг я подготовила этот пост. В карусели видеоинструкция, внимательно слушай и запоминай Волшебная таблетка твоего продольного шпагата — регулярность, желание и эффективные тренировки. Тренируйся 2-4 раза в неделю. Регулярность — это...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Лера Фея Как накачать ягодицы? Волшебный пост, который сделает тебе В карусели 4 упражнения, советую выполнять их в 2 круга по 30 раз. Следите за тем, чтобы чувствовать свои ягодицы. А ещё в карусели есть типы ягодиц — ищи свой, пиши в комментариях, а я сделаю тренировку на определенный тип ягодиц САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ О ЯГОДИЦАХ: 1 «Я качаю попу, но она не растёт, почему?» — нужен профицит калорий, чтобы мышцы росли. Если вы тратите больше, чем употребляете, то ничего не вырастет. 2 «От...
Подробнее
заказать рекламу у блогера Лера Фея ТРЕНИРОВКА НА ШПАГАТ И ЯГОДИЦЫ Напиши любои комментарии, если тебе было полезно и нужны еще тренировки Я подготовила вам комплекс упражнении (в карусели), которыи поможет вам сесть на шпагат и сделать красивые ягодицы. Упражнения достаточно легкие, но очень эффективные 1 Отведение ноги в сторону. Делаем 20 раз на каждую ногу. 2 Отведение прямои ноги с опорои на колени. Делаем 20 раз на каждую ногу. 3 Подтягивание ноги к себе лежа. 5 раз тянем согнутую ногу к груди. 10 раз выпрямляем...
Подробнее

Лера Фея – реклама

Лера Фея: реклама на официальных страницах блогера Лера Фея. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блогера Лера Фея эффективно и на выгодных условиях.