Лера Фея – блоггер

Блоггер Лера Фея
ЗОЖ Спорт
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Лера Фея Вы должны знать почему я веду блог Это странно, но за год ведения блога — Вы почти ничего не знаете обо мне, но давайте начнём это исправлять У меня 2 глобальных цели, которые помогают двигаться дальше Первая — доказать, что растяжка без боли существует. Что не нужно слушать горе-тренеров и тянуться до слез. Я хочу научить Вас тянуться в удовольствие. Когда я начинала вести блог о растяжке — таких почти не было. Ну нет, были, но зарубежные. А потом стали появляться «пародии» Я их так...
Подробнее
фотография Лера Фея Комплекс упражнений на все шпагаты и гибкость спины. На самом деле эти видео я снимала в течении года. Просто выбрала самые любые упражнения и соединила. Ну а что, нет фоток / видео, а Вас не могу оставить без полезной информации В общем, сохраните и тренируйтесь А сегодня и в понедельник я иду в новые студии снимать для Вас видео. Особых идей для постов нет, поэтому задавайте любые вопросы о растяжке в комментариях, и я буду знать точно — какие видео снимать
Подробнее
новое фото Лера Фея Хочу стать всем, а не частью Что я имею в виду? Мой блог лишь о спорте. Вы не можете узнать из него что-то об уходе за собой или об отношениях. Но это не значит, что я ничего об этом не знаю. Так зачем я молчу тогда? Зачем ограничиваю Вас и себя 1-2 темами? И вот. Пришла к выводу. Боялась, но решила, что хочу. Я учусь на фитнес тренера — буду говорить о тренировках. Я кмс по художественной гимнастике — буду писать о растяжке. Я лечу волосы после окрашивания — буду давать советы и...
Подробнее
фото на странице Лера Фея Как правильно тянуть спину? Мы уже говорили о том, как важно следить за спиной своевременно. А сегодня хочу рассказать, как правильно её тянуть. Есть правила, о которых нельзя забывать: Нaчинaйтe yпpaжнeния c нeбoльшoй aмплитyды, чтoбы мышцы нe тpaвмиpoвaлиcь. Pacтягивaйтecь плaвнo, чтoбы нe былo хpycтa. В пpoцecce выпoлнeния cтapaйтecь пo мaкcимyмy paccлaбить мышцы. Дышитe poвнo и глyбoкo. В серии я приложила картинки 2х упражнений. Их можно включать в каждую свою тренировку на...
Подробнее
лучшие фото Лера Фея Инструкция по вертикальному шпагату Я сделала видео, где показано 1 упражнение, которое поможет всем, в особенности новичкам. Тянитесь с возвышенностью. Когда подоконник станет низкой возвышенностью — увеличивайте её. Подставляя книги под ногу, которая стоит на возвышенности. Но аккуратно, Вы должны себя уверено ощущать в этом упражнении. Чтобы сделать вертикальный шпагат — Вы должны уверено сидеть на продольном шпагате. Ещё лучше, если Вы можете уйти в минусовый шпагат. Но я Вас...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Лера Фея Вы сядете на поперечный шпагат, если: с Вас лайк и комментарий за Ваш будущий поперечный Во первых, перестаньте придавать ему такое значение. Разумеется, зачастую на него сложнее сесть. Но это не значит, что он недостижим. Во вторых, усердные тренировки. А главное — правильно построенные. Давайте разберём ТОП 5 упражнений для поперечного шпагата: Садимся на пол и расставляем ноги максимально широко (как позволяет растяжка, БЕЗ боли). Спину держим идеально ровно и руки поднимаем...
Подробнее
реклама в блоге Лера Фея Разминка ног перед растяжкой Я уже говорила, что разминаться нужно сверху вниз (шея — стопы) Но я ооочень люблю разминку ног. Поэтому смотрите внимательно видео в серии и сохраняйте к себе Каждому упражнению мы уделяем 40 секунд - 1 минуту. Обе ноги тянем одинаково. Даже если одна растянута лучше другой. Следим за своими ощущениями. Если тянет не там, где нужно. Или тянет с резкой болью — то прекращаем. Если возникла резкая боль — пересматриваем ещё раз, проверяем технику...
Подробнее
реклама у блоггера Лера Фея Где должно тянуть во время упражнений на растяжку? Сохрани себе, чтобы твой шпагат стал ближе к тебе К сожалению, многие тянутся и не знают, а правильно ли? А в том ли месте тянет? А ведь неправильное выполнение упражнений — одна из самых главных причин застоя растяжки. Сегодня хочу рассказать Вам об ОШИБКАХ во время растяжки: Некоторые тянут связки, а не мышцы. Нарушить связки достаточно трудно. Но если их нарушить, то придётся проходить длительную реабилитацию, или вовсе забыть о...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Лера Фея Вы знали, что гимнасток насилуют? И это не громкий заголовок. Это правда, о которой все боятся говорить. Но Вы должны знать об этом. Сегодня в актуальных историях «Личный дневник гимнастки» — рассказала об истории нашей команды, как изнасиловали девочку 13 лет И это лишь КАПЛЯ в море. Нашумевшая история Слышали об Американской гимнастке Маккайла Марони? — листайте серию фото, там ещё больше информации и интервью До неё домогался медик сборной США, когда ей было 13. Федерация гимнастики...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Лера Фея 5 секретов идеальной растяжки, сохраняй к себе Если ими воспользоваться, то после ПЕРВОЙ же тренировки ты приблизишься к шпагату Тянись везде — мы столько теряем возможностей. Вот лежишь на кроватке и смотришь сериал / читаешь книгу. Вспоминаешь о мечте в виде шпагата. Ложишься на бок и начинаешь поднимать одну ногу наверх (прикрепила видео в серии). И при этом не отказываешься от сериала и тд. Главное — делаем плавно и медленно. Не забывай о подколенных сухожилиях. Я уже говорила,...
Подробнее

Лера Фея – реклама

Лера Фея: реклама на официальных страницах блоггера Лера Фея. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Лера Фея эффективно и на выгодных условиях.