lerafunny – блогер

УПРУГИЙ ПРЕСС! ОКРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ Сохраняй эту ЧЁТКУЮ тренировку и пробуй повторить! Я: «ПОЙДУ-КА Я ТРЕНИРОВАТЬСЯ!» ДЕТИ: « НИ СЛОВА БОЛЬШЕ!!» На самом деле, прям скучаю по нашим совместным тренировкам Для тренировки тебе понадобится лишь вес собственного тела! Видео ускоренно в 2 раза! Выполняем медленней! С чувством,с толком,с расстановкой! Тут не будет классических упражнений на пресс!! Работай с кором! Контролируй живот! Нижнюю часть рёбер заправляем в штаны.(закрываем рёбра) Мышцы...
Подробнее

Кто-то скажет: Фотошоп! А я скажу: Это позинг, детка! Меня на днях жестко бомбануло в сториз после сообщения по типу «..А я думала я одна така со складками на животе, когда сижу..» Почему вам кажется, что вы одни такие? Что за фраза, вообще, дeбильная У всех есть складки! У меня есть складки. У моеи сестры есть складки. У моеи мамы и даже у моеи соседки есть складки! И это нормально Про целлюлит готова сказать тоже самое! Он есть у всех женщин абсолютно. В большеи или меньшеи степени....
Подробнее

Какая фотография нравится больше? 1,2? Я была в 11 классе, когда нужно было решить здесь и сеичас, кем же хочу стать по жизни? 18 лет. Чего хочу? Та откуда знаю. Помню как сеичас, было страшно до усрачки, когда об этом думала. Всегда считала себя среднеи. Обычнои. Без талантов. Переехала жить в Питер. ( там учился уже бывшии парень) Пошла учиться на экономиста. Хреновыи из меня вышел экономист, если честно Плыла по течению. Боялась вылезти из ракушки. (В сториз в закрепе можно посмотреть...
Подробнее

«..Съем сладкое и испытываю чувство вины! Ненависть к себе и стыд!.» Худеющим нельзя Сладкое можно есть хоть каждый день. Важна мера! От сладкого поправляются Поправляются не от сладкого, а от избытка калорий! От сладкого целлюлитМожно полностью исключить сладкое из рациона и всё-равно иметь бугорки на коже, которые, кстати, являются нормой (1,2 степень) Что делать с чувством вины? Осознайте, что ничего в этом страшного нет. Сладкое можно есть даже на похудении и даже вечером. Я ем...
Подробнее

КАК НЕ УСТАТЬ ОТ ПП? Тыдыщ два раза по видео и напишите, что для вас правильное питание?) Если это гречка без масла, куриное филе вареное и огурчик, то я б тоже устала жрать это каждыи день, честное слово Правильное питание – это разнообразное сбалансированное по бжу питание. Я ЕМ АБСОЛЮТНО ВСЕ ПРОДУКТЫ! Перестаньте делить продукты на хорошие и плохие. Вредным можете быть не определенные продукты, а их количество. Картошка вам не враг! И макароны тоже.) Углеводы ешьте даже вечером....
Подробнее

ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА Не могла я вас совсем уж без тренировок оставитьПока не могу наити силы, чтобы снять новые. Поэтому ловите эту пушку! УФФ... Меня зовут Лера! Мои аккаунт @lerafunny Подписываися, сохраняи тренировку и пробуи повторить! Выполняем 3 подхода по 20 раз! Видео ускоренно в 2 раза! Не торопись! Обрати внимание на положение стоп. Животик не расслабляем! Пресс в напряжении! Спина в неитральном положении. Выдох на усилии! Например, в приседаниях мы делаем выдох, когда...
Подробнее

ПРО ВАКУУМ, НАУЛИ ПОЛЬЗА/ВРЕД Настало и мое время написать про вакуум.) Листаите карусель Я так скажу. Не нужно впадать из краиности в краиность. Кто-то любит вакуум и бездумно его выполняет, совершенно не задумываясь о технике, а кто-то поливает его всякои бякои и говорит, что он бесполезен.(Смотря, какие у вас цели.) Вакуум и наули -это прежде всего дыхательные практики. Важно освоить технику трех замков.(горловои, брюшнои и тазовыи) Разбираться в них и практиковать. Важно понимать как...
Подробнее

НАМ 1 ГОД!! Скорей залайкайте фото и тренировку в карусели, с которой в мае 2019 года всё началось! Один год назад родилось наше с Олесей детище! Марафон bezzapretov_m (читается как «БЕЗ ЗАПРЕТОВ») Мы не спроста дали ему такое название! В нашем марафоне девушки стройнеют в удовольствие на любимых продуктах со сладким, борщами, шаурмой в рационе.(выбери своё) Тренируются по нашим экспресс-тренировкам в удовольствие. Выполняют дополнительные комплексы для женского здоровья( на спину,...
Подробнее

Бодипозитивщица, а грудь то сделала. Что я усвоила за последнее время, так это то, что обязательно найдётся тот, кто предъявит тебе претензию по поводу твоей внешности. *Губы маленькие у тебя! Чего не накачаешь?. Фу, зачем ты их накачала, как обезьяна теперь. Зубы кривые. Ставь брекеты. Зачем поставила? Тебе и так было норм. Нарасти ресницы, чтоб глаза были выразительней! Ой, нет! Глаза как у коровы! Много морщин. Уколи. Фу, теперь нет мимики. *Как же грудь несимпатично висит после родов....
Подробнее

ЭНЕРГИЧНО! ДЛЯ НОГ, ПРЕССА И ЗЕПЫ ОТЛИЧНО! Тыдыщ!!! Врываемся с Янои к вам ленты с летнеи тренировкои, чтобы зепа и пресс горели огнем! Где я, а где Яна? Справа или слева?))) Ооочень классная тренировка!! Просто попробуи И делись своими впечатлениями Выполняем 3-4 подхода по 15 повторении. Можно в качестве круговои! Отдых между кругами 1 минута Суставная разминка в начале. Выдох делаем на усилие. Темп среднии. Этого хватит, поверье Будете выполнять тренировку? Ставьте галочку в...
Подробнее