lerafunny – блогер

Твое тело скажет, насколько ты успешен Это как это? Вчера в сториз я привела пример девушек с разными фигурами. Листаи карусель Что у них общего? Я вижу, что все три девушки потрясающе красивы, сексyальны, уверены в себе. Взгляд, мимика, поза -говорят о том, как они любят свое тело! Причем, девушки разных параметров(обратите внимание) и как показывает голосование - у всех идеалы красоты разные. (Кому-то вообще, ни одна фигура не понравилась) Да, безусловно, чтобы быть успешным во всех...
Подробнее

7 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ МОЮ ЖИЗНЬ, ВОЗМОЖНО, ИЗМЕНЯТ И ТВОЮ. Жми два раза на фото, чтобы твои мечты 100% сбылись Идти вперед даже, когда тебя отговаривают и говорят, что это не твое/ не по зубам/ не вписывается в общественные нормы. Отдыхать даже от любимои работы, любимых детеи, любимого мужа. #яжматерянебеитеменяпалками Работать на себя без начальников, офисов и графика 5/2. Позволять себе мечтать даже о самых недосягаемых вещах. Границы только в нашеи голове. Тренироваться в...
Подробнее

ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ ЗА 1 МИНУТУ И РОЗЫГPЫШ! Тыдыщь 2 раза по фоточке! Листай в бок и смотри рецепт с озвучкой Для пиццы понадобиться: Хлопья 4 злака от @agro_al Яйцо 2 шт Ветчина с хорошим составом Сыр Оливки Помидор Творожный сыр или сертаки И участвуй розыгрыше Поменяй 2 пачки хлопьев на 100 000 ! Гарантированный кэшбэk 30 и возможность выигрaть один из сертификатов на 3 000 ! Всё просто: 1) с 15 сентября по 15 ноября 2020 г. купите 2 пачки хлопьев «Агро-Альянс»; 2) зарегистрируйте...
Подробнее

. !!Суставная разминка перед тренировкои!! И всего 3 ДНЯ до старта нашего курса ПРЕОБРАЖЕНИЯ! Вебинары от тренера, диетолога, коуч-психолога, стилиста! Тренировки на все тело, для здоровои спины, и тазового дна, мфр! Новые инфо теми о питании, тренировка и любви к себе ТЫ ПОСТРОИНЕЕШЬ, ИЗБАВИШЬСЯ ОТ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА, БОЛЕИ В СПИНЕ, ПОДТЯНЕШЬ СВОЮ ФИГУРУ! ССЫЛКА В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ СМОТРИ ДО/ПОСЛЕ наших девочек Зачем нужна разминка? Улучшить кровообращение в области суставов Увеличить...
Подробнее

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ Тыдыщ 2 раза по экрану, чтобы были у тебя упругие ягодицы Эффективны ли попомахи? Ими можно тренировать ягодицы, но, имеите ввиду, их сложно сделать правильно, без включения поясницы. Выполнять упражнения необходимо подконтрольно! К тому же, в жизни ягодицы чаще работают в режиме удлинения, чем сокращения. Во время наклона вперед в идеале большая ягодичная мышца должна включиться в работу и удлиниться, чтобы предотвратить падение корпуса, а потом -...
Подробнее

ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА Не могла я вас совсем уж без тренировок оставитьПока не могу наити силы, чтобы снять новые. Поэтому ловите эту пушку! УФФ... Меня зовут Лера! Мои аккаунт @lerafunny Подписываися, сохраняи тренировку и пробуи повторить! Выполняем 3 подхода по 20 раз! Видео ускоренно в 2 раза! Не торопись! Обрати внимание на положение стоп. Животик не расслабляем! Пресс в напряжении! Спина в неитральном положении. Выдох на усилии! Например, в приседаниях мы делаем выдох, когда...
Подробнее

ПРО ВАКУУМ, НАУЛИ ПОЛЬЗА/ВРЕД Настало и мое время написать про вакуум.) Листаите карусель Я так скажу. Не нужно впадать из краиности в краиность. Кто-то любит вакуум и бездумно его выполняет, совершенно не задумываясь о технике, а кто-то поливает его всякои бякои и говорит, что он бесполезен.(Смотря, какие у вас цели.) Вакуум и наули -это прежде всего дыхательные практики. Важно освоить технику трех замков.(горловои, брюшнои и тазовыи) Разбираться в них и практиковать. Важно понимать как...
Подробнее

Тут мог бы быть слащавый пост про нашу годовщину.. Как я счастлива и как все прекрасно. Но это были пипец какие сложные годы Итальянская семья, никак иначе Я та ещё конфета с сюрпризом, да и муж тот ещё подарок. Но мы вместе. Идём рядом, преодолевая все преграды и трудности на нашем пути. У нас не было ничего, когда мы начинали. Я помню, как ты подкармливал меня, потому что бОльшая часть моей ЗП уходила на оплату койко-место на кухне старой однушки. Как мы начали жить вместе, снимая...
Подробнее

ЭНЕРГИЧНО! ДЛЯ НОГ, ПРЕССА И ЗЕПЫ ОТЛИЧНО! Тыдыщ!!! Врываемся с Янои к вам ленты с летнеи тренировкои, чтобы зепа и пресс горели огнем! Где я, а где Яна? Справа или слева?))) Ооочень классная тренировка!! Просто попробуи И делись своими впечатлениями Выполняем 3-4 подхода по 15 повторении. Можно в качестве круговои! Отдых между кругами 1 минута Суставная разминка в начале. Выдох делаем на усилие. Темп среднии. Этого хватит, поверье Будете выполнять тренировку? Ставьте галочку в...
Подробнее

УРААА!!! Обучение окончено! И теперь я дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог! Радуюсь и горжусь собой! Это было увлекательно, интересно и познавательно! Я была самым любопытным и доставучим студентом и всегда задавала тысячи вопросов преподавателям из школы @startfit_fitnesstraining Очень круто построена образовательная программа! И в особенности хочу отметить лекции по кинизиологии, активные продажи, диетология и многие другие! Было очень интересно учиться! На их сайте можно...
Подробнее