lerafunny – блоггер

6 шагов по возвращению плоского живота Тыдыщ два раза по фото и -5 см в талии! Я не шучу ! Листай карусель и сохраняй себе полезный пост! Эту, и не только, тему мы затронули в нашем с Олесей прямом эфире, который почему-то не всем доступен к просмотру. Проделки Волан-де-Морта Никак иначе)) Известные (и не только) всем истины. Читай, в общем!) В нашем марафоне мы даём не только программу питания-конструктор по вашим вкусовым предпочтениям (с борщами, котлетами, шаурмой и конфетами при...
Подробнее

СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ БУДУТ У ТЕБЯ Тыдыщ два раза по видео и + 3 см ягодичных мышц! Я не шучу Врываюсь в вашу ленту с ТОПовой тренировкой на ягодицы! Новые ощущения обеспечены! Сохраняйте тренировку, пробуй повторить и делись впечатлениями в комментариях! Каждое упражнение выполняем по 30 сек. Между кругами отдых 20 сек. Всего 3-4 круга. Между упражнениями отдыха нет! Не забудь сделать разминку Можно тренить без лент! А если ты хочешь получить бОльшую нагрузку, то надевай фитнес ленту на ноги...
Подробнее

По следам интервью моего мужа На некоторые вопросы не успели ответить А некоторые каверзные продублировали тут) Мужу за то, что решился 1.Как ты относишься к тому, что Лера фотографируется для блога в трусах и пляшет в сториз в белье? Спокоино отношусь.Мне красиво. 2. Как относитесь к интересам вашеи жены? (Ведение инсты) Сначала относится как к ее хобби.. немного скептически, а сеичас как к способу самореализации. 3.Как вы относитесь к тому, что Лере могут писать другие мужчины? Лера...
Подробнее

ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ПОНЧИКИ Готовь скорее эту экспресс-пушку из самых доступных ингредиентов!! Смотри,сохраняи и готовь пончики! Рецепт с озвучкои Творог Сыр Цз мука Разрыхлитель 2 яица Специи Муж приехал,аж готовить сразу захотелось Ищем связь, девочки! . Еще больше рецептов #lerafunny_еда . Если хотите больше вкусных и быстрых экспресс-рецептов у меня в профиле, скореи ставь галочку в комментарии! Спасибо большое!
Подробнее

Какое фото отзывается в твоем сердце? 1,2,3,4? Вчера был очень сложныи энергетическии день. День, когда можно было строить планы, ставить цели, доработать свою карту желании, мечтать о будущем. В первои половине дня я этим и занималась. Мне кажется, я начала все больше ощущать свое предназначение. А вторая половина дня прошла в раздумьях, самоанализе. Думала о своем потенциале, что я успела сделать и что еще успею. Вчерашняя трагедия, о которои гудит весь Инстаграм, окатила меня потоком...
Подробнее

ОСАНКА И ВЫПИРАЮЩИИ ЖИВОТ Листаи карусель И сохраняи полезныи пост! Все мы с вами помним, что от жiровои прослоики на животе избавит дефицит калории. Но сегодня не об этом. Помните я писала про причины выпирающего живота, домика на животе и т.д. Одна из причин -слабые мышцы кора. Для стабилизации кора необходимо работать комплексе с диафрагмои, тазовым дном, мышцами пресса(поперечная, косые, прямая) и осанкои. Вот о последнем пункте сегодня поидет речь. Листаите карусель! Поэтому в нашем...
Подробнее

ВСЕГО 3 ИНГРЕДИЕНТА! ТВОРОЖНЫИ СЫР Сохраняи себе этот нереально вкусныи, быстрыи и простои рецепт! Процесс готовки на видео С Янои делили территорию на кухне Сыр ооочень похож на Филадельфию! Такои он вкусныи! А если сделать бутерброд с краснои рыбкои, домашним творожным сыром на черном хлебе...мммм Пишу вам пост и слюнки текут Понадобится: Кефир 1 л. 2,5 жирности Сметана 500 г. 20% жирности Соль Вот и все С рецептом справится даже ребенок! Зуб даю Больше рецептов #lerafunny_еда...
Подробнее

ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И не только УФФ..Сохраняй тренировку и пробуй повторить! Выполняем 3 подхода по 20 раз! Видео ускоренно в 2 раза! Не торопись! Обрати внимание на положение стоп. Животик не расслабляем! Пресс в напряжении! Спина в нейтральном положении. Выдох на усилии! Например, в приседаниях мы делаем выдох, когда встаём из приседа Вместо кирпичика, можно использовать плотную книгу, а вместо ленты эластичный медицинский бинт Если понравилась тренировка, ставь галочку и...
Подробнее

С днём рождения, сынок! Мы тебя очень любим! 4 года! Совсем большой А в карусели совсем малыш Подарите Максимке #кудресемья
Подробнее

Техника массажа против отеков и «ушек» на бедрах Смотри и выполняи самомассаж, как я показала/написала на видео! Эта техника массажа, синтез полезных масел в одном флаконе и ежики, которыми делаю массаж, я нашла и заказала у Кати @katerina_makes. Ежики отлично заменяют скраб, если делать массаж поверхностно, так что этот массаж - 2 в 1 - и для гладкости кожи, и для избавления от проблемных зон. Ежиков два, что значительно ускоряет процесс массажа. Делать такои массаж можно через день...
Подробнее