Мария Егорова – блоггер

Блоггер Мария Егорова
Спорт Фитнес
Заказать рекламу

Новые записи блоггера в Instagram

фото Мария Егорова Снова в эфире TV-программы «Доброго ранку, Країно» Продолжаю вещать о правильном питании с экрана телевизора. На втором эфире подняли очень интересную тему — что покупать в магазине. Я рассказала, из каких продуктов должна состоять продовольственная корзина. Конечно же, сделала акцент на фруктах, овощах, крупах, нежирном мясе и рыбе На третьем эфире, перед праздником Halloween, поговорили о пользе тыквы. Это практически суперфуд! Тыква содержит массу витаминов (А, С, Е, D, РР, К, группы B и...
Подробнее
фотография Мария Егорова Ужин: креветки с овощами и рисом Протушите брокколи, морковь, сладкий перец и грибы. Добавьте 150 г креветок (отварных или на гриле). Гарнир — дикий нешлифованный рис (50 г). Follow me @maryyegorova Дикий нешлифованный рис обладает чуть ли не самым полным набором ненасыщенных жиров, макро- и микроэлементов, углеводов, витаминов, белков и минералов. Он выводит холестерин, снимает отечность, стабилизирует давление и подходит людям с непереносимостью глютена. Креветки — диетический продукт,...
Подробнее
новое фото Мария Егорова Правильно пить воду!? Сразу поставьте лайк, чтоб не забыть Follow me @maryyegorova and @skyfitness.com.ua Начнем с нормы: вес*3= необходимое количество воды в день. Если тебе не привычно пить столько воды, начинай увеличивать постепенно. Добавляй по 1-2стакану в неделю пока не дойдешь до нормы. Помни, все что не вода-то еда! Универсальные 6-8 стаканов могут быть вашей нормой. Чай и кофе не являются водой, это наоборот, мочегонный продукт. Начни день со стакана воды натощак. Это запускает...
Подробнее
фото на странице Мария Егорова Топ 5 упражнений для идеального пресса Follow me @maryyegorova 1Подъём ног в положении лёжа на спине. Лягте на спину. Руки возьмите в замок за головой либо положите их под ягодицы. Напрягите мышцы кора и поднимайте ноги над полом поочередно: сначала одну на 15 сантиметров вверх, потом другую. Когда опускаете ногу, не кладите ее на пол. 2Подъем прямых ног лёжа. Лягте на спину, ноги вытяните, руки положите вдоль тела. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не будут располагаться...
Подробнее
лучшие фото Мария Егорова Творожный завтрак с яблоком Смешайте 1 ч.л. меда, 80 г яблока, 2 половинки измельченного грецкого ореха и добавьте в 130 г нежирного творога. Идеально с чашкой кофе или чая! Follow me @maryyegorova Яблоки содержат много клетчатки и пектина, который снижает уровень жировых отложений и холестерина. В яблочной кожуре содержатся антиоксиданты. Творог содержит витамины A, E, C, B1, B2, B12, а также полезные микроэлементы: калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, медь, фтор. В...
Подробнее

Лучшие записи блоггера в Instagram

реклама на блоге Мария Егорова Рис и рыба — идеальный дуэт для вкусного обеда Запеките филе любой нежирной рыбы в духовке . Для полноценного обеда вам понадобится 150-200 г рыбы, 65 г отварного дикого нешлифованного риса и салат из свежих овощей и зелени без заправки. Follow me @maryyegorova Почему я рекомендую именно нешлифованный рис? Благодаря оболочке, он сохраняет максимальное количество полезных веществ: почти все необходимые человеку макро- и микроэлементы, витамины, жиры, белки и минералы. Нешлифованный рис...
Подробнее
реклама в блоге Мария Егорова Тут все самые нужные формулы для подсчетов БЖУ, все нормы. Follow me @maryyegorova Лайкаем этот полезный пост и сохраняем Вот они секретные формулы: Как рассчитать БЖУ 4:2:4 Или 5:1:2 для тех, кто на сушке. Норма жиров: Похудение 0,7гр*кг веса Удержание 1.1гр*кг веса Набор 1,5гр*кг веса Из чего получать:авокадо, маслины, масла семян, орехи, рыбий жир Норма белка: 1,1*вес при отсутствии физ.нагрузок 1,3*вес при тренировках 3р в неделю 1,5*вес при ежедневных тренировках или похудении...
Подробнее
реклама у блоггера Мария Егорова Делюсь впечатлениями от лазерной эпиляции + подарок в конце поста Как блондинка я столкнулась с тем, что далеко не все лазеры способны справиться со светлыми волосами, пока не попала в клинику Lazer House @lazerhouseukraine. Там находится инновационный диодный лазер производства ведущей американской компании «Lumenis» — Lumenis LightSheer Duet. Обладательницам светлых волос необходимо 4-8 процедур, брюнеткам — еще меньше Лазер предназначен для безболезненного удаления нежелательных волос на...
Подробнее
разместить рекламу в блоге Мария Егорова 5 супер- эффективных тренировок Follow me @maryyegorova Лайки на фото и приступайте к чтению Тренировки в зале -В хорошем зале широкий выбор тренажеров и спортивного оборудования на любой вкус. -Советы эксперта. Специалисты могут предоставить консультацию, а также помочь разработать для вас индивидуальную программу и показать правильную технику упражнений, которые помогут достичь целей связанных с улучшением вашей физической формы. -Общественная поддержка. Те, кто любит заниматься в...
Подробнее
заказать рекламу у блоггера Мария Егорова 5 причин почему ты не худеешь Follow me @maryyegorova Сегодня мы рассмотрим самые основные и важные причины, почему же вес стоит. НЕ КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН Научно доказано, что нормальный сон для взрослого человека должен длится 7-8 часов. Недостаток сна повышает уровень гормона грелина, отвечающего за повышение аппетита. Также снижается уровень лептина, сигнализирующего о насыщении. Снижается метаболизм, то есть уменьшается сжигание калорий. НЕХВАТКА БЕЛКОВ В РАЦИОНЕ При грамотном похудении...
Подробнее

Мария Егорова – реклама

Мария Егорова: реклама на официальных страницах блоггера Мария Егорова. Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru. Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блоггера Мария Егорова эффективно и на выгодных условиях.