Мария Планк – блоггер

4 года назад мы с Олей @olgaberek начали делать планку вместе! А сегодня она ВЕЛИКАЯ! Получает премию #bestbloggerawards2019 Оля!!! Ты крутая!!! Поздравляю А у вас есть любимые блогеры?
Подробнее

В печёнках сидит диетическая готовка? Давно я ничего вам не готовила Пока сижу на больничном, есть время рассказать про супер лёгкий и полезный рецепт печёночно-гречневых блинчиков! Супер белковые, супер низкокалорийные! Ингредиенты: Печень индейки Греча Яйца Соль Перец Немного любимой муки - хоть полбяной, хоть льняной, хоть пшеничной (на случай, если будет жидковато). Приготовление в карусели. Подаём с нежирной сметаной или творогом Данон 5%
Подробнее

Что-то мне уже надоела осень и холод Да и в ваших рекомендациях по дню рождения было «махнуть куда-нибудь в тёплые края». Не прошло и недели, визу дали и тёплые края ждут меня с распростертыми объятиями! Угадаете, что за страна маячит на горизонте? 10 отгадавшим (выберу рандомно) пришлю так полюбившиеся и мне, и вам настоящие рукописные открытки с маркой по почте КОЛИЧЕСТВО ПОПЫТОК НЕ ОГРАНИЧЕНО! Сегодня и завтра в сториз будут подсказки Играем?
Подробнее

Мою волшебную формулу трёх «П» ППП=ПЛАНКА+ПРИСЕДАНИЯ+ПРЕСС ... я вывела после моей второй беременности несколько лет назад. Мне категорически некогда было идти в спортзал, некогда было бегать и делать привычные кардио, даже думать было некогда! А подтянутой и стройной быть очень хотелось! И я стала потихонечку вводить упражнения в свою жизнь, каждый день прибавляя по чуть-чуть. Длинные комплексы типа Джиллиан я могла себе позволить лишь изредка, а поэтому забывала и откладывала на очередной...
Подробнее

Вечная гладкость от @alenaleiman.beauty... я уже рассказывала про мои приключения с домашней эпиляцией Пришло время для салонных процедур серьёзными приборами. У @alenaleiman.beauty шикарный аппарат DUETTO, Quanta System (Италия) - комбинация двух лазерных лучей александритового и неодимового, позволяет удалять любые волосы на коже любого фототипа и при любой глубине залегания фолликулов, включая гормонозависимые зоны. Этот лазер надолго удаляет волосы с корнем, даже белые и седые! Это не...
Подробнее

Вы тут писали, что я похожа на Елену Крыгину. Мне кажется, что вообще не похожа. Как по-вашему?
Подробнее

Люксембург умиротворяющий после суетливой Москвы. Спокойный город, в котором каждый второй дом - банк. В каждом пятом доме живет миллионер. Из всех соседних стран сюда приезжают «понаехавшие» маятниковые мигранты. Это мигранты, которые как маятник - из одной страны в другую на рабочие часы. «Гастарбайтеры» французы, немцы, швейцарцы и голландцы. Даже в Швейцарии на душу населения и квадратный километр меньше миллионеров и Мишленовских ресторанов, чем здесь! Тихо и спокойно, не происходит...
Подробнее

Кнут или пряник? Нам нужна мотивация для достижения целей, для жизни вообще! А какая она бывает и какая самая действенная? Все очень индивидуально. Я для себя сформулировала 2 варианта: «бежать от» и «бежать к». Бежать к - это моя позитивная мотивация, когда думаешь о цели и вдохновляешься будущим, когда радуешься каждому шагу к мечте. Бежать от - это негативная мотивация, когда требуется давление и прессинг, чтоб начать. Такое принуждение пусть даже к позитиву! Так же и в похудении:...
Подробнее

#ДЕТОКСНЕДЕЛЬКА день 4 Никогда не прогибайтесь! Это касается планки в первую очередь! Прогибы - это боль! В спине и не только! Ставим и пишем отчёт в коммент! Отчёт можно на этапы разбить (утром попили-пишем, днём пьём смузик-пишем, вечером потренили-пишем) или по окончании дня, как вам удобно! Писать могут все, буду отвечать-помогать-поддерживать! Призы - сертификат OZON.RU на 1000 в конце недели разыгрывается только среди зарегистрированных номерков! Призы @kidmost и @fitmost - доступ к...
Подробнее

Влезть в меньший размер за неделю и получить приз? Легко и изящно! Моя #детокснеделька бесплатная и с призами! Отзывы девочек в комментариях! Все очень просто: пьём воду, делаем 3 упражнения и получаем результат! Поддержка каждый день! Лайфхаки по сохранению результата: 1. Продолжайте пить 2 стакана воды утром! Прям в будильник запишите, например 7.00 «2 стакана!!!» 2. Продолжайте делать ППП - эта зарядка заряжает на целый день! 3. Приседаем во время чистки зубов. 100 приседаний - это 3...
Подробнее