Мария Саух – блоггер

Вторая тренировка нашего марафона направлена на укрепление ягодичек, поэтому выполняем особенно тщательно И не забывайте ставить если упражнения понравились. Будем собирать под постами больше 5 000 лайков, будут ещё марафоны и полезные посты как быстрее привести себя а форму перед летом Приседания с прыжком 3 подхода: 30, 20, 30 секунд Исходное положение - ноги на ширине плеч. В прыжке расставьте ноги шире, носки развернуте, коснитесь рукой пола. В следующем прыжке используйте другую руку....
Подробнее

В любой тренировке есть один важный момент про который многие забывают. Для достижения эффекта очень важно почувствовать наши #мышцы, то есть не махать конечностями хаотично, а чувствовать напряжение в мышцах. Ниже комплекс, который поможет активировать ягодичные мышцы и вы будете понимать правильно ли вы выполняете последующие упражнения. Каждое упражнение выполняете 30 секунд перед тренировкой. После разминки, не вместо. #MSпорт #спорт #упражнения
Подробнее

LIKE TIME + Упражнения на #трицепс Прокачаем сегодня не только #тело, но и аккаунты друга друга? А заодно и разыграем сет фитнес-резинок и эспандеров Условия простые: Поставить #лайк на это и 3 последние фото Оставить комментарий Поставить на фото предыдущего комментатора (чем больше лайков поставите вы, тем больше вернется вам) Повторять можно сколько угодно раз, если хотите море лайков Среди всех участников я выберу человека, которому подарю комплект для занятий спортом дома Упражнения...
Подробнее

Стоит ли принимать витамины, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо? Здесь решение только за вами. Существует два противоположных лагеря, где одни рассказывают о необходимости подпитки организма извне, и другой, который объясняет почему этого делать не стоит. Очевидно одно, нам нужно питать свое тело и вот несколько продуктов, которые успешно с этим справятся, пока вы принимаете решение о Бадах. В период активности вирусов, многие вспоминают о витамине С, и, хотя его свойства в борьбе с...
Подробнее

Простая #тренировка на #пресс после которой все будет гореть. Обещаю Каждое #упражнение выполняем по 30 секунд. Повторяем 3 раза #msпорт
Подробнее

Что важно знать во время марафона Во-первых, сделайте фото ДО. Это будет куда лучшим индикатором успеха, которого вы добились, чем весы. Фотографию делайте при одинаковом освещении и на том же фоне, в полный рост, три четверти, спереди, сбоку и сзади. В конце нашего марафона сравните. Замеры также не помешают #Диета . Ключ к вашему успеху, если главная цель похудеть. В таком случае соблюдайте дефицит калорий. Если такой цели нет, все равно придерживайтесь правильного питания, оно поможет...
Подробнее

ВНИМАНИЕ В следующий понедельник начинаем спортивный марафон Наша задача: сбросить лишний вес, разбудить мышцы и почувствовать себя здоровее и энергичнее. Тренировки будут для дома, но будет идеально, если вы подготовитесь и приобретете фитнес-резинки и экспандер, с ними результат появится быстрее. Что еще от Вас потребуется? 20 - 40 минут на тренировку, 3 раза в неделю + кардио И еще, это очень важноНам нужна максимальная дисциплина в питании, то есть полный отказ от сахара (в чистом...
Подробнее

ОЖИДАНИЕ/РЕАЛЬНОСТЬ Я представляла как бегу по цветущим полям в этой легкой блузе с бантом, ветер развивает мои волосы, я кокетливо смеюсь, а где-то вблизи маячит бокальчик игристого. Что в итоге? Я, снег, прилипающие мокрые волосы к лицу, благо, бокальчик игристого все еще рядом. И это скрашивает любые минусы, можно считать, что все это просто ритуальное действие для скорейшего привлечения теплой весны. Блузка, кстати, из новой коллекции @gantrussia . На случай, если вы также являетесь...
Подробнее

Почему вес встает И что с этим делать!? . Причин может быть несколько, от недостаточного употребления воды и задержки жидкости в организме до проблем с щитовидной железой или сердечно-сосудистой системой. Слишком строгая #диета также дает обратный эффект, организм наоборот начинает делать запасы. В любом случае, если такая проблема существует месяцами, стоит обратиться к врачу. В сторис прикреплю отличный пост, который поможет разобраться почему. Паниковать не стоит, но я настаиваю, что в...
Подробнее

Сегодня мы начинаем наш путь к идеальному телу Ловите первую тренировку Наш график 3 тренировки в неделю, понедельник - среда - пятница, на протяжении следующего месяца. И не забывайте, что именно в этом посте мне ОЧЕНЬ нужны ваши отзывы, комментарии и, конечно, . Таким образом я пойму, что нужно скорректировать и мы все по итогу останемся довольны Разведение рук перед собой с резинкой 3 подхода: 20, 20, 20 Резинка на запястьях, руки на уровне плеч, параллельно полу. На выходе разводите,...
Подробнее