Мария Саух – блоггер

Самый частый вопрос в комментариях и директе это как похудеть. И сейчас я вас, наверное, расстрою, но единственный способ скинуть вес это не есть Нет упражнений, которые волшебным образом уберут ненавистые объемы. Они помогут потратить дополнительные калории - да, привести мышцы в тонус и в целом дадут заряд бодрости, но этого будет мало, если не создать дефицит калорий. Как его рассчитать? Это можно сделать по двум разным методикам: одной из самых современных, по формуле Миффлина-Сан Жеора,...
Подробнее

Здесь должен был быть пост о лени, но я не смогла выбрать фото 1, 2, 3 или 4?
Подробнее

Пятиминутка на ноги 3 подхода по 30 секунд Идеально для утра #MSпорт
Подробнее

3 вида ЯГОДИЧНОГО МОСТИКА: С подъемом одной ноги. Представьте, что ногой, которая в воздухе, вы как будто выталкиваете что-то Расположите одну ногу на колене второй. Это проще, чем предыдущее упражнение, но сложнее обычного мостика Классический мостик. Чтобы усложнить упражнение, положите вес в в районе паха. Если неудобно, можете слегка поддерживать его руками А какой мостик делаете вы? #MSпорт
Подробнее

Ребята, вас за последнее время стало намного больше. Давайте познакомимся Расскажите, откуда вы? Чем занимаетесь? Я последние 7 лет в Москве, хотя родилась и выросла в Таллине. Жила в Англии, Италии и Амстердаме. Училась на фотографа и снимала для модельных агентств, журналов и местных дизайнеров. Сейчас этого не делаю, но очень хотела бы начать снова
Подробнее

Короткий сет упражнений для внутренней поверхности бедра + ягодичная и мое любимое упражнение 1. Глубокий присяд с широко поставленными стопами и развернутыми носками во внешний угол 4 подхода по 20 раз 2. Отвод ноги в сторону. Старайтесь держать корпус прямо, носки на себя 3 подхода по минуте 3. Повторяем привод 2 раза по 20 раз 4. Разведение колен в присяде. Если нет резинки, можно без нее, но дольше 3 раз по минуте 5. Прыжочечки Надеюсь, тут все понятно 6. Подъем нижней ноги. Носок в...
Подробнее

НОГИ+ПРЕСС Выполняйте минимум 3 подхода, где каждый до ощущения жжения и после еще 10 раз. 1. Разогрев 2. Выпады Сделайте довольно широкий шаг вперед, так, чтобы оба колена были согнуты под углом 90 градусов. Опора на пятку передней ноги во время всего упражнения 3. Прыжки и приседания Ноги чуть шире ширины плеч, носки немного развернуты 4. Краб Широкая постановка ног в присяде и двигайтесь в сторону, стараясь оставаться на одной высоте 5. Ягодичный мост Широкая постановка ног, упор на пятки...
Подробнее

А это упражнение отлично подойдет для... наслаждения жизнью
Подробнее

Пока еще не закончилось лето, а вместе с ним и сезон отпусков, делюсь формулой хорошего и стойкого загара За пару дней до принятия солнечных ванн, следует очистить кожу. Избегайте кислотных пилингов в пользу механических. Это защитит вас от риска пигментных пятен, выровняется рельеф, а следовательно, и загар ляжет лучше В первые дни используйте средство с  SPF 50, а потом плавно переходите на более «слабые» кремы. Не забывайте, использовать солнцезащитный крем, даже если лежите в тени. Это не...
Подробнее

Я тот самый человек, который бросается в воду с криками: "рыбоньки мои, я иду" и висит какашкой над рифами часами. А на фото я в задумчивости, потому что темнеет и я опасаюсь, что приплывут большие рыбоньки мне мстить #MSauhTravel #MSauhMaldives
Подробнее