Натали Макиенко – блоггер

Существует миф, что устрицы летом есть нельзя и это гарантировано приведёт к отравлению. Сейчас уже нет "сезонности" этого морепродукта - их выращивают круглый год на специальных фермах неподалёку от берега. Морепродукты очень концентрированны, в них много насыщенных жиров и протеина, поэтому не стоит есть по 20 устриц за раз - симптомы "передозировки" как у стандартного отравления. Если Вам не доводилось раньше пробовать устрицы, гребешки, улитки и другие концентрированные и очень богатые...
Подробнее

Пицца?А почему нет? Главный секрет - правильное сочетание продуктов. Ещё один совет касается времени - пицца хорошо подойдет в качестве сытного обеда. Вы же знаете, что я противник жёстких ограничений и советую находить более “здоровые” альтернативы не самым полезным блюдам. По хэштэгу #food_naturaldiet Вы найдёте несколько моих рецептов приготовления домашней пиццы, которые отлично вписываются в рацион правильного питания. Подписывайтесь на хэштег (да, так можно делать), чтобы не...
Подробнее

Сегодня хочется легкости во всем, даже в этом посте Напишите, как бы вы хотели провести летний вечер и отмечайте подругу или подруг, с которыми будете его проводить, а за самый оригинальный ответ, я подарю на выбор: Мою Онлайн-консультацию по питанию с разбором меню стоимостью 16000 рублей или 5000 рублей на карту P.S. Итоги подведём в конце следующей недели, чтобы у всех было время подумать о приятном досуге и оставить свои ответы. #наталимакиенко #диетолог #правильноепитание
Подробнее

После одного из сториз в директ пришло много вопросов о том, как приготовить яйцо-пашот. На самом деле, ничего сложного! Делюсь с вами своим рецептом. На 1 порцию: 2 яйца 1 ст.л. яблочного или винного уксуса соль, перец – по вкусу зелень – по желанию Кипятим в кастрюле воду (количество воды - чтобы она прикрывала яйцо). В слабокипящую воду добавляем уксус (благодаря уксусу пойдет реакция и белок останется рядом с желтком). Ложкой (НЕ металлической – деревянной или силиконовой) непрерывно...
Подробнее

Представьте, что, придя в любимое кафе, вам больше не хочется заказывать салат Цезарь + Пасту Карбонара + Чизкейк с кофе. Вы с лёгкостью контролируете свой аппетит и, даже вечером, рука не тянется к холодильнику за чем-нибудь «сладеньким». Вы не чувствуете голода, Вас не преследуют срывы и постоянные переедания. Представьте, что достигнутый в процессе похудения результат «закрепился» не на неделю, а стал вашей нормой. Вы худеете не потому, что у вас очередная «диета», а потому что готовите...
Подробнее

Каждый, кто хоть раз бывал в Испании, скорее всего пробовал Паэлью – традиционное местное блюдо Есть несколько особенностей его приготовления, которые дают ему преимущество перед тем же ризотто: Отсутствие сыра и сливок Паэлья «уваривается» в бульоне Сбалансированное сочетание продуктов (рис+морепродукты/курица/овощи) Рассыпчатый рис «аль денте» Большое количество «начинки» - белая рыба, кальмары, гребешки + отдельно креветки и лангустины. Зависит от особенностей подачи в конкретном...
Подробнее

Бокал на фото взяла у мужа. Я, как вы помните, на ГВ и очень ценю этот период единения с малышом. Вопрос о безопасном употреблении алкоголя всегда задаётся теми, кто ответственно относится к своему здоровью и образу жизни. Я вполне допускаю, что здоровый человек может выпить бокал качественного сухого вина к определенной еде или по приятным поводам. Самые распространённые заблуждения: Полезный алкоголь. Алкоголь вообще не бывает полезен, так как "закисляет". Нет таких лайфхаков, которые...
Подробнее

Один из самых распространённых мифов о здоровом питании – «питаться правильно-дорого». Я давно борюсь с этим стереотипом и каждый раз, составляя новую программу для своих подопечных, готова предложить «здоровое» меню даже на самый скромный бюджет. Конечно, проще всего сказать, что питаться правильно дорого, и продолжать скупать фаст-фуд. Абонемент в спорт-зал тоже дорого. А пробежки на улице? Занятия дома на гимнастическом коврике? – всё дело в человеческой лени и нежелании менять привычный...
Подробнее

Если выделять всего 3 продуктовых элемента для женской красоты и кожи, в частности, то вот мой личный ТОП: Вода! На моей странице я уже писала о важности водно-солевого баланса, воде в бутылках, советах как ее пить дома – листайте посты в ленте, найдёте много полезного. Жиры. И не только растительные. Насыщенные и ненасыщенные - нам нужны все, кроме транс-жиров, конечно. Основные источники: масла; орехи; семена; авокадо; жирные сорта рыбы. Из масел особенно стоит обратить внимание на...
Подробнее

Мой отпуск не проходит без спорта, точнее без физической активности. В каждой поездке всё только по желанию, настроению и внутреннему ощущению. Здесь, в Испании, я обожаю бегать, в Тайланде всё располагает к йоге и пилатесу, а в Греции я предпочитала побольше плавать. Но где бы я не находилась неизменно одно – гармония со своим телом. Если мой организм вдруг скажет «не занимайся, отдохни» - я так и сделаю. Занятия спортом с 3-х лет и в целом активный образ жизни сформировали желание быть в...
Подробнее