Наталья Кошкина – блогер

Что чаще всего делают люди, которые хотят похудеть? Садятся на диету! И они действительно могут похудеть, правда… ненадолго. Доказано, что в течение 2 лет после диеты 80% людей набирают вес такой же или даже больший, чем был до начала диеты. Что же делать, чтобы не просто похудеть, но и сохранять вес в течение всей жизни? Нужно изменить образ жизни! О том, как это сделать, я расскажу в эфире «5 шагов к трансформации тела», который проведу в рамках онлайн-конференции «БИОСИнергия: Время...
Подробнее

В этом году сама себе сделала подарок на день рождения . Купила марафон чудес невероятной Марии @marybrazgovska Не знаю, как ей это удаётся, но каждое слово бьёт точно в цель и пронизывает до глубины души. Вы дарите себе подарки?
Подробнее

Расстройство пищевого поведения: история борьбы и победы. Мне часто пишут люди, страдающие нарушениями и расстройствами приемов пищи. Я вижу, какое отчаяние и безысходность они испытывают, оставшись один на один со своей проблемой. Если вы или кто-то из ваших знакомых и близких страдают РПП, приходите завтра, 9 февраля, в 13 часов на уникальный прямой эфир, который проведет школа РЕформа в своем аккаунте @reforma.life Гостья эфира – Анастасия. Она - член сообщества Анонимных...
Подробнее

Мой третий. Красненький. Первый - экономиста. Второй - немецкий язык. И вот - "Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог" Решение было спонтанным. Я не искала. Оценив свои ресурсы, я быстро приняла решение и уже через неделю сидела в @inpsycho_official @reforma.life Не пожалела ни разу. Кстати, я часто важные решения принимаю быстро Что дал мне курс помимо возможности называться дипломированным специалистом? Я уже имела знания и опыт по диетологии. Но...
Подробнее

За три года практики я часто встречала людей, которые питались исключительно здоровыми продуктами и при этом имели лишний вес Обычно их рацион выглядел так: Белок Фрукты и овощи Крупы Что-нибудь со словом «обезжиренный» Что-нибудь со словами «цельно/мультизерновой» Хумус Орехи Ореховые пасты Авокадо и другие «полезные жиры» Фреши Прекрасный выбор, не так ли? Главное, не забывать, что самые полезные продукты тоже содержат калории. А некоторые из них – много калорий Приведу пример На...
Подробнее

ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ Знаю, что многие и сейчас питаются по старинке, начиная день с углеводов (каши), хотя давно известно, что нет ничего лучше, чем белковый завтрак. Таким образом мы сразу пополняем белковый пул, истощившийся за ночь. Ну, и вообще белок, помимо наращивания мышечной массы, дает кучу бонусов: укрепляет иммунитет (это антитела), сохраняет здоровье костей, кожи и пр. И самое приятное – помогает худеть, потому как является самым насыщающим нутриентом (после него долго не хочется...
Подробнее

Праздники были удивительными и наполненными впечатлениями. За эти несколько дней мне удалось: побывать в южной тайге услышать настоящую тишину пообниматься с 270-летней сосной покататься на лошади по лесу подружиться с волчонком попробовать еду из печи познакомиться с отшельниками, которые живут с детьми в заброшенной деревне (без электричества!) Было здорово, но я рада, что дома, и с удовольствием возвращаюсь к работе. В январе я возобновляю консультации по питанию. Жду всех, кто хочет...
Подробнее

Многие под НГ планируют похудеть и/или наладить свое питание, но зачастую планы так и остаются планами. Это происходит по разным причинам. Кто-то не знает, с чего начать, кто сразу бросается в омут с головой, садясь на жесткую диету, после которой набирает еще больше. Сложно давать общие рекомендации, потому что путь к стройности очень индивидуален - у каждого на нём свои препятствия. Одни питаются несбалансированно просто по незнанию, у других разлад с собственным телом, в результате чего...
Подробнее

Есть вещи, которые помогают мне уже давно сохранять примерно один и тот же вес без особых усилий. Ведь по сути умение сохранять здоровый вес – это набор навыков, которым, как и любому навыку, можно научиться. Для этого не нужно постоянно вести пищевой дневник и считать калории (хотя иногда это может быть полезным). Просто сделайте эти вещи своей привычкой, и они начнут работать на вас. Что помогает мне: 1Я ем белковые продукты в каждый приём пищи. 2Я не ем жирную молочку: творог - до 5%,...
Подробнее

Если говорить о добавках, то люди часто делятся на два лагеря: противников и тех, кто пытается с их помощью решить все проблемы. Мне кажется, неправы и те, и другие. С одной стороны, в современном мире сложно получить все нужные макро- и микроэлементы. Это связано со снижением пищевой ценности продуктов, т.е. способностью обеспечивать потребности организма в необходимых веществах и, конечно, с несбалансированным питанием. Последнее может иметь место в силу незнания, как питаться...
Подробнее