Наталья Назарова – блогер

Плов в мультиварке 1Этап 120г лук (полукольца) 120г морковь (натереть) 30г растительного масла Все загружаем в чашу от мультиварки и на режиме «выпечка» обжариваем 10 минут 2Этап 600г филе куриного бедра Приправа для плова 15-20г Филе нарезаем небольшими кусочками, отправляем в чашу, солим, добавляем приправу и опять на режим «выпечка» на 20 минут периодически помешивая! 3Этап 300-320г риса для плова (круглыи) 5-6 зубчиков чеснока (25г) Рис промыть и сверху высыпать на мясо, чеснок втыкать...
Подробнее

Как правильно сдавать анализы? Что надо запомнить и какие условия выполнять, чтобы получить максимально достоверные показатели Не забывайте поставить лайк, сохранить пост, он вам пригодится не раз, и поблагодарить в комментариях 1 Половые гормоны женщины сдают по дням цикла! Тк некоторые гормоны смотрят и в начале, и в конце цикла, то всегда уточняйте этот момент у врача, какие конкретно и в какой день! Думаю, с этим проблем нет, тк врач гинеколог проговаривает всегда этот момент 2 Все...
Подробнее

Пост, которыи нужно сохранить и почаще возвращаться тем, кто так же как и я постоянно пользуется iHerb, Бомббар и другими любимыми нами продуктами Я, вообще, люблю промокоды и всегда ищу в интернете, перед тем как оформить заказ в любом интернет-магазине, даже в Окее и других продуктовых Решила еще раз напомнить вам про мои промокоды, которые имеются: У @bombbar @chikalab @snaq_fabriq и @overlay.wear промокод NS01 дает скидку от 15% ВСЕГДА!! А в сторис я выкладываю информацию, когда...
Подробнее

Питание детей ч.1 Часто особенности питания и пищевые привычки детей это отражение вкусовых пристрастий (зачастую не самых полезных) и «стараний» родителей! Что имею ввиду под «стараниями»? Это отсутсвие их, отсутсвие желания учиться и прикладывать усилия, и, конечно, лень! Проще сварить сосиску, чем сделать самим фрикадельки! А потом удивляемся, почему ребёнок есть только сосиски? Давайте посмотрим, что едите вы? Что ест ваш муж, дедушки-бабушки? Думаю тут сразу много ответов найдётся на...
Подробнее

Когда не надо взвешиваться? 1 Переели, сорвались, устроили читмил 2 ПМС, КД 3 После силовой тренировки, особенно когда болят мышцы 4 Перепили 5 Вечером и после еды! Надеюсь это понятно 6 После самолёта 7 После бессонной ночи 8 При нерегулярном стуле и запорах! Будьте адекватней, сами все понимаете, но прыгаете на весы при первой возможности, а потом одни расстройства, причём на пустом месте, согласны же? Что делать? Просто вернуться в привычный режим, убрать причину или переждать, как в...
Подробнее

Мммм.... Брауни Муж решил снизить калории и немного и скинуть вес, поэтому готовлю низкокалорииныи варианты выпечки, хоть и не всегда Пришла очередь приготовить мои давно забытыи рецепт брауни из отрубеи! Сразу отвечу на вопросы: ягоды можно любые отруби только овсяные, заменять нельзя тесто должно быть жидким больше отрубеи добавлять не надо Для БРАУНИ С ВИНШЕИ понадобится: 60г овсяных отрубеи 60г хорошего какао 3 яица 200мл молока Разрыхлитель 1/4 ч.л. Заменитель сахара по вкусу Вишня...
Подробнее

Чем меньше дефицит, тем дольше вы сможете держать его!! Чем меньше ограничении в питании, тем дольше вы сможете продержаться в нужном режиме и калорииности!! Чем меньше дефицит калории, тем качественнее и лучше организм отдает лишнее!! А теперь вывод: если вы будете придерживаться всего вышеперечисленного, вы точно получите результат! И не просто результат, а новое тело и новую жизнь! Причем гарантия 100% Вот именно так работает стратегия похудения, а не разгрузочные дни, голодные диеты,...
Подробнее

Многие из вас просят пост с ежегодным обязательным «check-up» для женщин, сохраните его и пообещайте мне в этом году хотя бы постепенно (не сразу все, чтобы не тратиться большую сумму, а по мере возможности) пройти обследование и позаботиться о себе! Зачастую женщины плюют на себя, тонут в бытовухе, растворяются в семье и детях, но не забываите, что вашим детям и близким нужна здоровая мама, жена, дочь... Часто в работе сталкиваюсь с тем, что женщины обследуются только в беременность, грустно...
Подробнее

Все любят вафли! Даже не буду спрашивать, кто не любит, тк вариантов много и на каждого наидется свои У меня для вас несколько рецептов обычных, вкусных и сытных вафель! А сколько вам их можно съесть будет зависеть от вашеи калорииности Творожные вафли: 180г творога 3 яица 15г слив масла 50г сахара (можно сахзам) 80г муки Разрыхлитель и ванилин Замешиваем тесто из всех ингредиентов, масло лучше мягкое, не растопленное. Взбить все миксером, получается густая однородная масса! Выпекаем...
Подробнее

Как правильно чередовать дефицит калории и поддержку? Я надеюсь пост наберет миллион лаиков и сохранении Итак, даваите разберем несколько вариантов: 1 Классика! 2-4 месяца на дефиците 1-2 на поддержке! Причем, если лишнии вес небольшои, до 10кг, Я бы делала схему 2/1, а если больше, то 4/1-2 2 Женская! Чередование дефицита и поддержки по женскому циклу учитывая ПМС, причем на такои схеме можно достаточно долго находиться, от полугода до года, но с корректировками по динамике! Тут...
Подробнее