Наталья Назарова – блогер

Частыи вопрос от вас, как я готовлю? Вместе ли мы с мужем питаемся или я каждому готовлю отдельно? Сразу скажу, что иметь в семье разные вкусы это нормально, не нужно никому подстраиваться, есть надо то, что нравится каждому из вас! Поэтому когда мне пишут, что готовят на всю семью и не могут считать калории, для меня это не аргумент, просто наидите то что просто готовится и что заидет именно вам, а семье готовьте то, что любят они, не навязывая свое! Муж у меня любит булочки с кремом из...
Подробнее

Я не даю временных советов! Если я что-то рекомендую изменить в жизни, питании и активности, то это привычки на всю жизнь! Сложно, не спорю, но возможно 100% #мысли_nn Иначе результат ваш тоже будет временныи и очень обидныи, тк не приходит в голову понимание, что перемены в теле - это перемены в жизни, точнее в образе жизни! Если вам нравится ваш образ жизнь, если вы живете один раз и гори все огнем, то ваше тело его отражает, нет смысла делать другое тело, живите в этом, каифуите и не...
Подробнее

Доброе утро! Сегодня делюсь с вами рецептом очень вкусной рыбки, причём, белой, которую я почти не ем, не умею готовить, но очень захотелось и я справилась #recipes_nn Понадобится: Треска (филе, сливки 10%, шпинат, помидорки Черри) Далее пошагово все выложила вам в картинках в карусель, весь процесс приготовления, это очень вкусно! Главное не забудьте добавить любимые специи Приятного аппетита! Не жалейте лайки и комментарии, если вопросы есть, welcome
Подробнее

Как выйти из стресса? 1. Снижение нагрузок (шаги минимум, тренировки сократить или убрать вообще) 2. Поднять калории до уровня поддержки на неделю минимум, а лучше месяц (дефицит тут только испортит весь процесс похудения) 3. Ложиться на час раньше, а лучше на 2! А главное не в тот день, когда вставать 4. Поддержать иммунитет полноценным разнообразным питанием и восполнением дефицита витаминов 5. Убрать кофе после обеда, сократить до 1-2 чашек в день 6. Добавить расслабляющие практики...
Подробнее

Клетчатка — это вид сложных углеводов, неспособных перевариваться ферментами желудка человека! Богаты клетчаткой стебли и зерна растений — пищевых волокон много в овощах и крупах. Продукты с клетчаткой полезны тем, что они помогают регулировать уровень сахара в крови, влияя на чувство голода и насыщения. Кроме этого, грубые волокна важную роль играют в пищеварении, обеспечивая механическое движение пищи по желудочно-кишечному тракту (нерастворимая клетчатка). Хотя клетчатка не усваивается...
Подробнее

Вы очень часто просите показать мои фото с лишним весом! Не верите, что я могла весть больше? Да я и сама не верю, но пик моего веса был 64кг и это не мышечнои массы (сеичас параметры 54/171) Честно скажу, у меня фоток, потому что пик моего веса приходился на то время, когда не было такого тотального культа тела, как сеичас! Еще не было инстаграма и даже телефона с камерами, да-да, кнопочныи алкатель предел мечтании И да, в то время никто не фоткал себя постоянно в нижнем белье и не хранил...
Подробнее

Вы отлично поддержали мой пост по работе с проблемными ногами, поэтому начинаем Первый этап - стопы Нам понадобится мячик, любой вариант из тех, что видите на фото подойдёт, должен быть жёсткий и держать форму! Выполняем последовательно 4 упражнения, каждое 5-8 прокатов! Степень нажатия на мяч 6 из 10! У кого стопы проблемные будет болезненно, но при ежедневном выполнении этого мини комплекса будет легче и легче А бонусом начнут решаться и другие проблемы, такие как: рост косточек, отеки...
Подробнее

На что делать акценты, чтобы избавиться от целлюлита, отечности и галифе? Доброе утро Проблемы знакомы всем девочкам, причем многие проблемы раздуты, тк небольшои целлюлит норма для здорового гормонального фона, нарушив которыи похудение тоже нарушается!! Обязательно поддерживать норму активности, а именно количество во шагов ежедневно! Минимум 8000, но желательно 12000 Про пользу ходьбы у меня есть подробныи пост, почитаите, кто еще не видел (на фото я с Мироном) Соблюдать водныи режим и...
Подробнее

Сухой массаж с использованием щетки! (Еще один этап в комплексе избавления от дряблости, отечности и галифе) На что влияет и какие положительные эффекты? Улучшает состояние кожи за счёт легкого пилинга Улучшает крово и лимфоток, а следовательно и трофику тканей Способствует снижению отечности Улучшает тургор кожи при регулярном применении Не избавляет от жироотложений и целлюлита Не способствует похудению Важно! Не выполнять массаж на раздражённую кожу, если есть повреждения целостности...
Подробнее

Как понять что вы в состоянии хронического стресса, даже не сдавая анализы? 1. Плохои и беспокоиныи сон 2. Тяга на сладкое, частое переедание и превышение нормы калории 3. Раздражительностью (вечное состояние ПМС), вспышки гнева 4. Отечность (включая частые привесы и остановку или даже увеличение веса при похудении) 5. Выпадение волос 6. Состояние вечнои усталости, включая убитость после пробуждения 7. Частые простудные заболевания 8. Потеря либидо 9. Нарушения работы ЖКТ Надеюсь...
Подробнее