Наталья Саноталева – блоггер

СКОРОСТЬ ПОХУДЕНИЯ - чем быстрее, тем лучше? Так ведь? А вот и нет. Но почему? Ведь возможно? Стопицот марафонов в инстаграме ежедневно заманивают нас обещанием крутого результата за 2-3 недели. Действительно быстро похудеть можно. Если очень резко занизить калораж, установить жесткие ограничения и усилием воли заставлять себя тренироваться, чтобы увеличить расход калорий. Почему же не стоит так делать? 1. Резкое и сильное занижение калорийности рациона создаст организму условия «войны» -...
Подробнее

Разбор мифов о похудении продолжается. Сегодня тема ТАЛИЯ Многие усиленно качают пресс ради ее формирования. Но это ошибка. Вы можете «лепить» своё тело, уменьшая и увеличивая его участки. Так вот увеличивать можно упражнениями на определенную группу мышц, и расти это место будет локально. А вот уменьшать в одном конкретном месте не получится. К сожалению, это так С жиром не работает такой приём. И если вы будете усиленно качать пресс, вы добьётесь увеличения талии, а не уменьшения. Мышцы...
Подробнее

Возвращааясь к разбору мифов Сегодняшнаяя тема «Вода» Миф о 1,5-2 литрах воды в день пошел от рекомендации ВОЗ - суточное потребление жидкости 30-40мл на 1кг веса. Простое умножение - и вы получаете примерно такие цифры… Однако! Во-первых, это очень усредненные данные, а значит, одному и 15мл/кг достаточно, а другому 60… в среднем 30-40 Во-вторых, речь идет о жидкости, а не чистой воде. Частично мы получаем жидкость из еды (и не только супа или чая). Так что посчитать, сколько именно...
Подробнее

Нужны ли нам БАДы? Вопрос, который в последнее время тревожит многих, посколько на просторах того же инстаграма проходят целые баталии между специалистами Человеку, далекому от этой темы разобраться сложно. Поэтому я попробую привести аргументы, а вы решайте сами. Только, пожалуйста, помните: волшебных таблеток не существует Чем апеллируют те, кто настаивает на том, что БАДы нужны: - питание обычного человека неполноценно И это часто правда. Но гораздо правильнее закрывать потребности...
Подробнее

ВНИМАНИЕ, НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО Бесплатная рассылка самого ленивого сборника #ппрецепты «33 БЛЮДА ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ С КБЖУ», в котором вы найдёте: салаты горячее завтраки закуски Условия получения материала очень просты: 1Поставить лайк на эту публикацию и 2 предыдущих 2Сохранить в закладках 3Быть подписанным на меня и: @zhirogolik_na_pp @elena_sadikova_blog @aika_pp_fitmom 4Оставить в комментариях адрес электронной почты (без пробелов и смайликов, иначе программа при выгрузке ничего не...
Подробнее

Десерт с нектарином получился вкусным Сохраняйте рецепт: 50г овсяных хлопьев измельчить в блендере 2 яйца подсластитель (у меня просто сахар) кукурузная мука (можно любую) - ~70г горсть миндаля ошпарить кипятком и просушить на сковороде, затем немного измельчить в блендере, но так, чтобы кусочки орехов оставались и крупные и ощущались потом все смешиваем и вываливаем в форму - размазываем по дну отправляем в духовку на 200гр до зарумянивания - буквально на 10 минут пока выпекается основа,...
Подробнее

ЕСТЬ ВЕРШИНА! Я не могу пока собрать все свои мысли и охарактеризовать ощущения. Однозначно, что-то изменилось. Весь день пускаю слезы от эмоций полученных в этой поездке. Я бы хотела вам их передать, но не знаю, как. Группа у нас подобралась на удивление чудесная. Все такие разные, но стали такими родными за эту неделю! Такой помощи и поддержки я давно не ощущала в цивилизации! Вытащили-таки бабу Нату Ребятки, давайте не теряться и общаться дальше! @ainishuzars555 @ffeenniixx77...
Подробнее

Ох и вкусные королевские ватрушечки получились! Точно стоит попробовать приготовить! 2 желтка 40 г кокосового (или сливочного) масла 150г кукурузной (или любой другой) муки подсластиетль по вкусу (у меня сахар) все тщательно растираем вилкой в крошку 2 белка взбиваем до устойчивых пиков 400 творога подслатитель по вкусу все аккуратно смешиваем - получаем воздушный нежный творог выкладываем в формы для кексов сначала крошку на дно - утрамбовываем затем творожную массу немного затем свежие...
Подробнее

Сегодня день рождения у человека, который обладает невероятным терпением. Уж не знаю, за какие заслуги ему досталась такая тяжелая ноша в виде нерадивой жены. Но могу сказать, что мне повезло невероятно. Как грится: С такой женой таким вот мужем Давно уж памятник заслужен Этот трудолюбивый мальчик поддерживал меня всю жизнь и во всем. Сколько он вытерпел, пока я ходила беременная и считала, что мне-королевишне все обязаны, а он - главный виновник моих трудностей - должен покорно терпеть и...
Подробнее

В воскресенье разгребала директ и удивилась, как много вопросов было относительно наших отношений с сыном. Оказывается, люди практически не дружат со своими детьми. Т е есть уважение/любовь/блаблабла, но нет общих интересов Честно, я не задумывалась над этим раньше. Я не привлекаю сына к посиделкам с моими друзьями специально. Но настольные игры - это наш общий интерес. У сына даже больше, чем у меня. Я больше ценю общение с друзьями, а он - азартный игрок Спокуха мы НЕ играем на...
Подробнее