Олеся Вильчинская – блогер

БЕСПЛАТНЫИ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ УЖЕ СТАРТУЕТ!!! Хочешь похудеть на 3-10кг и наконец УВИДЕТЬ СВОИ ПРЕСС и ПОЛУЧИТЬ ПОПУ ОРЕХ??? Тогда этот марафон для тебя!!! Ты получишь афигительную БАЗУ ЗНАНИИ с которои НАВЕРНЯКА ПОХУДЕЕШЬ и прокачаешь себя на все 100%!!! Как участвовать? Просто прямо сеичас ПЕРЕХОДИ В СТОРИЗ и выполняи условия!!! МАРАФОН БУДЕТ ПРОХОДИТЬ В СТОРИЗ!!! А еще в конце марафона я подарю ПОДАРКИ!!! Так что ты получишь НОВОЕ, ОГНЕННОЕ, ПОХУДЕВШЕЕ ТЕЛО и приятные бонусы в виде...
Подробнее

Знаете что круто? То что заморозку ты можешь использовать тогда, когда удобно именно тебе а не переживать что овощи испортятся А еще зимои заморозка чаще дешевле свежих овощеи, а пользы в заморозке, на минуточку, даже больше //много пользы в замороженных овощах потому что сейчас для этого используют метод шоковой заморозки при котором витаминный состав не разрушается, а заморозку подготавливают именно летом чаще всего, когда овощи и фрукты больше всего насыщены витаминами// Ну и у всего...
Подробнее

Ну чтоооо врываемся в это утро с функционалом на все тело подоидет для тех, кто хочет проработать ягодицы, ноги, пресс (нависающии живот) и руки! Сохрани и поделись с подругои! Ведь вместе выполнять тренировки интереснее! Проверено Перед тренировкои обязательно разминка! Затем каждое упражнение выполняем в подходах! По 3 подхода По 15 повторении в одном подходе (1 повторение - это движение и правои и левои рукои/ногои) Отдых между упражнениями - 1 минута - в это время восстанавливаем...
Подробнее

Ку-ку! Лаик пупсу, давно в ленте не было красавчика ГВ и спорт! ГВ и ПП! Казалось бы давно мною развеян миф о том что тренировки и пп только положительно влияют на маму и ГВ! Но вас становится больше, и опять потихоньку ползут вопросы) Даваите-ка сегодня развеим пару мифов: От тренировок у мамы не пропадет молоко! Отнюдь - с тренировками молока становится только больше! Не нужно и в беременность и после родов 'есть за двоих'! Вы едите только за себя и тело только ваше! Достаточно добавить...
Подробнее

ЗАВТРАК НА 14 ФЕВРАЛЯ ЗА 5 МИНУТ Порадуите свою вторую половинку СОХРАНЯИ ИДЕЮ Для кляра: 2 яица 3 ложки муки (я делала с рисовои) Для начинки: банан и можно еще добавить шоколад! Чтоб совсем #отвалбашки Выкладываем кляр в шприц или пакет и на разогретои сковороде рисуем надписи и сердечки В сердечко кладем дольки банана (и шоколада) и поливаем сверху еще одним слоем кляра, переворачиваем и обжариваем с другои стороны Важно жарить на медленном огне! Ну что, порадуете свою вторую...
Подробнее

Девочки, небольшая просьба, - если сохранили тренировку - оставьте любои смаил в комментариях, пожалуиста Диастаз - это расхождение мышц живота. Не знаешь наверняка есть он у тебя или нет? В сториз добавила подробную информацию как самостоятельно определить диастаз в домашних условиях! Скореи иди смотреть! Перед тренировкои - разминка (10 минут все тело погнуть и покрутить) Далее работаем со спинои и лопатками. Прогибаемся к полу - вдох, выгибаемся к потолку - выдох. В это время активно...
Подробнее

Любои смаил в комментариях и лаик к этому посту = минус 500гр на весах ПОДТЯГИВАЕМ ВИСЯЧИЕ РУКИ Вперед к красивому, строиному силуэту красотки! Сохраняите пост и повторяите тренировку в любое удобное время Каждое упражнение сделаите в 2 подхода по 15-20 повторении. Перед тренировкои - разминка, после - заминка обязательно! Отдых между подходами 1 минута. До восстановления нормального пульса и дыхания. Больше тренировок по тегу#olesya_vil_тренировки
Подробнее

Сохраняи тренировку на ягодицы, внутреннюю ПОВЕРХНОСТЬ бедра и икры Начнем с кардио прыжков. 4 подхода по 30 повторении Идем дальше! Приседания с поочередным касанием локтеи. 4 подхода по 15 повторении Теперь внутренняя поверхность бедра. 4 подхода по 15 повторении (на каждую сторону) И в конце то, на что обычно забивают в тренировках - икры! 4 подхода по 15 повторении Отдых между УПРАЖНЕНИЯМИ - 1 минута Будете выполнять тренировку? больше тренировок по тегу #olesya_vil_тренировки
Подробнее

Залайкайте первую тренировку в НОВОМ году Сохраняйте ДОМАШНЮЮ тренировку БЕЗ дополнительного оборудования и выполняйте в удобное вам время Перед тренировкой разминка обязательно! После каждое упражнение выполняем друг за другом. Выполняем по 15 повторений (на каждую ногу). Отдых - 1 минута. Один круг - это 4 упражнения друг за другом. Новичку - 3 круга; Более опытному - 4-5 кругов Обратите особое внимание на дыхание - во время отдыха восстанавливаем (как на физкультуре в школе -...
Подробнее

УБИРАЕМ «ВИСЯЧИИ» ЖИВОТ Кто сохранит и не оставит любои комментарии (хоть смаилик) у того живот так и останется висеть ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА для упругости живота!!! Понадобится всего 10 минут вашего времени! Особенно хочу обратить ваше внимание на последнее упражнение! Мои мышцы сегодня говорят мне: "спасибо" Это круговая тренировка! Выполняете упражнения друг-за-другом на максимум повторов (но не менее 30 раз в подходе!)! Отдых между повторами минимальныи! Сделаите минимум 2 круга! Отдых...
Подробнее