poli.diaryfood – блогер

Книги, которые ПОХУДЕЮТ ТЕБЯ Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Книга помогает отбросить диетическое мышление. Научит слушать свой организм. Гудбай, диета. Это первая книга, которую я взяла в руки об ип. Она разложит все по полочкам. Поможет справляться с перееданиями и расскажет об основах интуитивного питания. НО! не советую выполнять практические задания оттуда. Ешь меньше, прекрати переедать. Книга для тех, кто имеет лишний вес и хочет с ним...
Подробнее

ТОП огненных упражнений на пресс! листай 1 диагональные скручивания - одно из моих самых любимых и эффективных упражнений. Лягте на пол, прижмите к нему поясницу, колени согните. Далее оторвана от пола плечо и стараемся правым локтем дотронуться до левого колена. После того как они соприкоснутся, возвращайтесь в исходное положение. 2 попеременные касания пяток Лягте на пол, согните колени, ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Руки вытянуты по сторонам. И из этого положения...
Подробнее

ну, что привет, взрослая жизнь спасибо огромное всем за поздравления, всех вижу
Подробнее

ТРИ пункта от борьбы С ДИКИМ аппетитом! 1.не забывайте о воде. особенно тёплой, она очень помогает от неконтролируемого аппетита. нередко чувство голода и жажды имеют одинаковое проявление. Поэтому, ощущая голод, лучше сначала выпить немного простой НЕ холодной воды. 2.почистить зубы (чисто мой лайфхак) когда вы ощущаете послевкусие пасты, аппетит приглушается и мешать пасту с едой не хочется. 3.согрейтесь, сделайте себе тёплый душ/ванну вспомните, что летом, в жару кушать хочется...
Подробнее

Как ПОХУДЕТЬ с помощью дефицита ккал? для начала определим, что такое дефицит ккал! ДЕФИЦИТ ККАЛ - иногда также называется дефицит энергии, потому что калории единица тепла или энергии. Когда вы создаете дефицит калорий, ваш организм получает энергию или топливо из накопленного жира. Это лишний жир, что вы носите во всем теле. Когда ваше тело сжигает жир для энергии, вы теряете вес. Как высчитать свой дефицит ккал? Вот формула (вес х 10 + рост х 6,25 - возраст х 5 -161) х на...
Подробнее

делаешь ЭТО = НИКОГДА не похудеешь или ошибки в похудении. отказ от ужина. вечером любая еда уходит в жир. НЕТ! не важно когда ты поел, важно сколько. отказываясь от ужина и съедая 2-ую порцию на завтрак, вы только породите срывы. пить слишком много воды. не нужно вливать в себя с усилием по несколько литров за раз. хочешь пить - пьёшь. нет - нет. вода это хорошо и она нужна, но не через силу. устраивать читмиллы. *читмилы - загрузочные дни, когда ты позволяешь себе все и съедаешь...
Подробнее

ТОП низкокалорийных блюд: или то, чего можно съесть гору и не поправиться. з а в т р а к и овсянка на воде или молоке - 88/102 ккал йогурты без добавок - от 44 ккал пшенка/гречка на воде или молоке - 90 ккал фруктовые салаты - от 50 ккал смузи, например, ягоды + молоко - 50 ккал о б е д ы и у ж и н ы все различные варенные крупы - от 80ккал макароны с томатным соусом - 96 ккал крем супы из овощей - от 49 ккал запечённый/варенный картофель - 82ккал варенные бобовые - от 80...
Подробнее