Регина Нициевская – блоггер

РАЗДАЮ ВСЕМ МЕТОДИЧКУ ПО ПИТАНИЮ БЕСПЛАТНО. В данной методичке освещены такие вопросы как: •КБЖУ •Как построить комфортное меню на свою норму •Питьевой режим Чтобы его получить БЕСПЛАТНО, необходимо сделать следующее: 1. Быть на меня подписанным 2. Выставить скрин этого поста в сториз или просто поделиться им в сториз 3. Отметить меня на этой сториз 4. Иметь открытый аккаунт 5. В ответ на сториз я вышлю файл с методичкой П.с. Можете ещё на всякий случай сюда поставить в комменты +...
Подробнее

ПОЧЕМУ Я ВЕДУ КУРСЫ И БЛОГ? Причина, по которой я завела этот профиль 5 лет назад, уже не имеет ничего общего с того, что мной движет сейчас продолжать его вести. Задумавшись недавно о том, почему для меня значимы курсы и блог, я пришла к двум основным и важным причинам: Первая причина - это ты, а вторая - все твои мечты а если серьёзно, то первое, о чем я подумала - это потребность помогать и потребность быть наставником. Когда я реализую свою эту потребность, я чувствую наполненность,...
Подробнее

А у нас опять воскресная игра в ассоциации. Переплесните карусель на метафорическую карту Что вы видите на этой карте? Что вы чувствуете при этом? Что это для вас? . Жду Ваши сообщения в комментариях под фото
Подробнее

Выйди из плена вечного переедания и лишнего веса вместе с курсом «ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ». Курс с эффектом психотерапии от 18.03(длительность 4 недели). . Стоимость участия 1290р в группе и 3090р индивидуальное сопровождение. Основной упор в курсе делается на коррекцию пищевого поведения и проработку психологических аспектов лишнего веса и переедания, что в результате может привести к снижению массы тела и здоровому отношению к еде. Хотите раз и навсегда прекратить переедать тогда пишите в...
Подробнее

Выйди из плена вечного переедания и лишнего веса вместе с курсом «ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ». Курс с эффектом психотерапии от 18.03(длительность 4 недели). . Стоимость участия 990р в группе и 2590р индивидуальное сопровождение. Основной упор в курсе делается на коррекцию пищевого поведения и проработку психологических аспектов лишнего веса и переедания, что в результате может привести к снижению массы тела и здоровому отношению к еде. Хотите раз и навсегда прекратить переедать тогда пишите в...
Подробнее

ПОЛЮБИ СЕБЯ Чтоб снизить вес - полюби себя. Чтоб стать счастливым - полюби себя. Чтоб чувствовать себя гармонично - полюби себя. Чтоб иметь возможности уйти из токсичных отношений - полюбить себя. Чтоб качественно изменить свою жизнь к лучшему - полюби себя. Любовь к себе как ключ от одной из дверей, ведущие к счастливой жизнь. Фраза «Полюби себя» звучит банально и избито, а все потому, что человек (зачастую), который ее пишет, отправляет вас на рыбалку, но не дает удочку. И сегодня я...
Подробнее

Переход на осознанное питание в 4 шага: 1 шаг - когда я хочу есть; 2 шаг - сколько я хочу есть; 3 шаг - что я хочу есть; 4 шаг - хочу ли я заботиться о своём теле. Многим из вас, кто долгое время практиковал снижение веса с помощью диет, достаточно сложно слышать своё тело, его сигналы. Вы либо едите, когда нужно есть по расписанию, но физического голода нет, либо едите, когда сильно голодны, и переедаете. А ещё бывает так, что физического голода нет, но вы злитесь, вы в стрессовом...
Подробнее

Многим из нас свойственно настраиваться на жизнь «когда…»: когда я похудею, когда накачаю мышцы, когда сменю гардероб, когда буду чувствовать себя лучше. Проблема лишнего веса в этом случае тоже сводится к «когда…» – дескать, нужно просто подождать. Так мы и откладываем приключения, откладываем сильные переживания, а потом удивляемся, отчего мы так несчастны, откуда взялась наша депрессия и вообще почему нам так плохо. Решение проблемы простое: нужно перестать ждать, «когда…». . А что вы...
Подробнее

Многим из нас пища нужна, чтобы справиться с чувствами - или сделать вид, что их нет. Например, Обжорам приступ голода заменяет секс. Еда для многих из нас – пожалуй, даже для слишком многих – это любовь, приносящая чуть ли не эротическое удовольствие. Приступы голода препятствуют близости, и не только интимной. Матери иногда делятся, что испытывают их перед тем, как дети вернутся из школы и нужно будет налаживать с ними эмоциональный контакт и выслушивать рассказы о прошедшем дне. Еще...
Подробнее

"Мне становиться страшно, когда я начинаю представлять сколько времени мне придется сидеть на диете, чтоб похудеть." С вами было такое, что руки опускаются только от одной мысли, что нужно прожить в дисциплине, например, 3 месяца, чтоб плавно скинуть 10кг? А представьте сколько месяцев нужно, чтоб снизить вес на 30-50кг. И все же это время необходимо регулярно за собой следить, вести дневник питания, ходить на тренировки и тд. Несмотря на привлекательность конечного результата, перспектива...
Подробнее