Регина Нициевская – блоггер

БЕСПЛАТНАЯ КНИЖНАЯ ПОДБОРКА ОТ МЕНЯ В подборке находятся книги, рекомендуемые к прочтению людям, снижающим вес или корректирующим пищевое поведение. Файл содержит информацию про название книги, автора и краткое описание, что позволит облегчить отбор интересующей литературы. Дополнительно список разбит на категории: питание и лишний вес; физиология; мотивация; осознанность. С данной подборкой знакомы все участницы курса "ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ" и сегодня вы можете присоединится к ним и получить...
Подробнее

Одно из интересных знаний, которое я получила, работая над исследованием в своей выпускной квалификационной работе: Несмотря на то худеет человек или нет, он все равно подвержен экстернальному и эмоциональному виду переедания. Первое может быть связано с тем, что большинство действий, совершаемые людьми, автоматические, неосознанные. Есть импульс съесть здесь и сейчас вкусный эклер и он автоматически исполняется. Второе может быть связано с тем, что большинство людей не задумывается как о...
Подробнее

ХОЧУ СТАТЬ СТРОЙНОЙ - не цель. Проблема многих снижающих вес и корректирующих пищевое поведение - абстрактная или вовсе отсутствующая цель. Как ты поймешь, что стала стройной и цель достигнута? Бывает часто такое, что вот похудела Машка до нужного веса, а счастливей то и не стала. Фрустрация, депрессия и +20кг за полгода. Чем четче ваша цель и чем полнее образ, к чему вы стремитесь, тем ясней задачи, которые вам надо решить, чтоб заветная мечта сбылась. Спросите себя о том, какой вы...
Подробнее

Мне так нравится мой новый курс про осознанное питание. В нем меньше тяжелых текстов, но больше практических заданий. Он стал легче, но не потерял свою эффективность. Еще есть пару фишек, которыми хотелось бы похвастаться: Статьи от экспертов. Участницам данного курса предоставляется дополнительный материал, который поможет им на пути к их цели. Эксперт по коже - косметолог @doc.pro.gudok ; эксперт по суставам, мышцам и массажу - Александр @zolot_aa ; эксперт по добавкам - нутрицевт...
Подробнее

Осталось всего 5 мест по 1090р. Выйди из плена вечного переедания и лишнего веса вместе с курсом «ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ». Курс с эффектом психотерапии от 13.05(длительность 4 недели). . Основной упор в курсе делается на коррекцию пищевого поведения и проработку психологических аспектов лишнего веса и переедания, что в результате может привести к снижению массы тела и здоровому отношению к еде. Хотите раз и навсегда прекратить переедать тогда пишите в комментариях под этим постом "ХОЧУ" и я...
Подробнее

ХОЧУ ВЕСИТЬ 55 КГ Пятьдесят пять килограмм это какая то такая магическая цифра, которую жаждут увидеть на своих весах большинством девушек. При этом, эти дамы делятся на две группы: одни когда-то были в данном весе, другие никогда не были. И если к первым нет никаких вопросов у меня, то ко второй группе их много. Самый главный из них «Как ты поняла, что именно данный вес будет для тебя ОК?». Задаваясь вопросом ПОЧЕМУ ЛЮДИ ХОТЯТ ВИДЕТЬ НА СВОИХ ВЕСАХ ТУ ИЛИ ИНУЮ ЦИФРУ, я организовала ряд...
Подробнее

Цитата из книги Эллин Саттер (Ellyn Satter) «Секреты питания здоровой семьи: как есть, как вырастить хороших едоков, как готовить» (Secrets of Feeding a Healthy Family: How to Eat, How to Raise Good Eaters, How to Cook): Нормальное питание – это когда ты садишься за стол голодным и ешь, пока не почувствуешь сытость, а останавливаешься, потому что наелся, а не потому, что так «нужно». Это возможность выбрать еду, которая нравится, и съесть ее. Нормально питаться – значит выбирать питательную...
Подробнее

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБ СНИЗИТЬ РИСК СРЫВА: 1. Первое, о чем должен помнить человек, который снижает вес - это избегать истощения от голода. Большинство срывов, которые случались на моем практике происходят лишь потому, что человек голодал (дефицит калорий больше 20%). Начиная и заканчивая есть по шкале голода, вы значительно сокращаете риск наступления срыва. 2. Следующий пункт относится к предыдущему письму. Любое психоэмоциональное напряжение должно быть реализовано, иначе вы либо эту неудобную...
Подробнее

СРЫВЫ. В период праздников данная тема будет актуальна для многих, поэтому сегодня я решила опубликовать два поста про срывы. Для начала мне бы хотелось сказать, что во время вашего пути к стройности, к осознанности и в том числе в пищевом поведении, у вас будут случаться срывы и это нормально. А теперь давайте обозначим что же все таки я понимаю под срывом. Срыв, для меня, это незапланированное компульсивное обжорство, которое предполагает потребление большого количества калорийных...
Подробнее

Игра в ассоциации. Листайте карусель, смотрите картинку и отвечайте на вопросы: Что вы видите на этой карте? Что вы чувствуете при этом? Жду Ваши сообщения в комментариях под фото
Подробнее