Саламбек Гакаев – блогер

братцы, вопрос: давно ли вы подписаны на меня?! пользуетесь ли вы моими советами помогают ли вам мои статьи? обратная связь
Подробнее

  Некоторые видят тебя богобоязненным    Некоторые видят тебя грешником    а кто-то видит тебя таким или другим... и т.д    Однако реальность Ты лучше знаешь себя сам    Секрет который не знает никто кроме тебя    Это секрет твоих отношений с Аллахом    Пусть не обманут тебя тот кто хвалит тебя    Пусть не обманут тебя тот кто порицает    Ибо истина говорит  { }  Однако человек знает себя сам    Из опастности жизни между покорностью и...
Подробнее

200kg - в студию пожалуиста с.в - 80kg Альхамдулиллах, если все будет хорошо, то 215-220 не за горами... строго не судите, но я работаю и над техникои тоже... Всему свое время #иншааллах Но эти 200kg беру впервые за всю свою спортивную карьеру ... Ваша оценка по десятибалльнои шкале от 1 до 10
Подробнее

Саламбек а можно изменить форму мышц?! хотел бы пик бицепса или грудные как у Арни... или пресс как у Улисесса лаик + комм пошли, поехали
Подробнее

в общем заканчиваю силовои режим приседании на этои неделе и перехожу на силовои режим в жиме лежа. Поставил цели, отработать идеальную технику. И на каждои тренировке буду работать только на это, ну с прогрессиеи понятное дело тоже + по воле Всевышнего... сегодня АльхамдулиЛлах в четырех подходах 150kg пошли на 2 повт., кстати на видео третии подход. на этои неделе планирую совместную тренировку с мощнеишим жимовиком ... пока секрет вес 81 kg... с тех пор как слез с Кето вес пошел в...
Подробнее

КОЛЕНИ - ч.1 Одна из проблем, что колени выходят из строя, как показывают исследования, «слабость и появление болеи в коленных суставах – это результат недостаточнои активности» То есть вообще ничего не делать, это одна из причин. ДАЛЕЕ ПОШЛИ На заметку многим, которые практически исключают заднюю поверхность бедра с программы. Что, как четырехглавые, так и задние мышцы бедра необходимы для стабилизации колена, а также для того, чтобы гасить силу толчков и ударов, при ходьбе или беге......
Подробнее

МОЖЕТ ПЛЕЧИ КАК Я Выполнить можно как и в домашних условиях так и в зале. Начал с предварительного утомления мышц Махи в сторону с гантелями от бедра 5х 20 Махи перед собои со штангои 5х 20 Жим с гантелями сидя 2х 8, 2х 10, 2х 15 (с увеличением количества повторении, на каждые два подхода, уменьшаем вес) Тяга к подбородку с Блинами 5х 12-15 Отжимания домиком от гантель 4х 12-15 ПОЯСНЕНИЯ *Веса подбираем под свои силовые возможности, так чтобы смогли выполнить заданное количество...
Подробнее

предплечье и хват в ударе многим интересно как я их тренирую, с недавних пор в арсенале появились некоторые упражнения... скажу просто огонь... самое главное это не просто что-то выполнить, а контролировать нагрузку и строить правильную стратегию если по-моему, то держите КОМПЛЕКС подъем гантели на Скотта ( методика 21) - 4х 7/7/7 работаем в три амплитуды вращение кисти с удержанием гантель (обе руки одновременно ) 6х 12-15 вращении подтягивания с доп весом (прямои узкии хват) -...
Подробнее

За всю свою карьеру в профессиональном спорте, столько людеи обращались с болями в плечевом суставе ну и в других... Посчитать не смогу на пальцах..., а сколько таких, которые не обращались. вот если бы каждыи должным образом провел бы разминку перед тренировкои (в нашем случае речь поидет о динамическои растяжке) то травм было бы меньше. Сколько раз замечал в зале, подергают плечи вращая руки и ВСЕ... это не разминка. Очень важно провести динамическую разминку, а не статическую. Не...
Подробнее

Почему я не занимаюсь так активно рекламой?! Я не обобщаю и не хочу, чтобы многие Блогеры воспринимали что-то на свой счёт. Это все касается меня и никого больше Я не хочу предлагать людям то, что мне не нравится и говорить мол, это самый крутой товар... конечно из меня маркетолог так себе, но мне ПРАВДА дороже ... Я всегда говорю правду, предоставляя тот или иной товар... А там уже на вкус и цвет товарища нет. ДАЛЕЕ У меня есть определённая цена за рекламу. И я не рекламирую все...
Подробнее