Саша Лебедева – блогер

Йога от отёков ног Набор асан в галерее поможет снять отечность ног за счёт вытяжения коленных суставов, области голеностопа, задней поверхности ног, а также за счёт расслабления икроножных мышц и наоборот вытяжения и активации квадрицепсов. Итак, первая фотография наиболее очевидная, в ногах нет давления, за счёт натянутых на себя стоп вытягивается задняя поверхность ног, и расслабляются икры. Вообще она идеальна на каждый день, просто в конце рабочего дня можно прийти домой и, облокотив...
Подробнее

Фокачча с томатами, розмарином и розовой солью, с инжиром и грецкими орехами или просто с оливками.. Выбирайте любой вариант начинки сверху, или же вообще разрезайте ее пополам, немного поджарьте в тостере и добавляйте внутрь овощи гриль с песто или просто авокадо, а как приготовить само тесто, смотрите ниже (пробовала готовить по-разному, но именно в таком соотношении вышло вкуснее и наиболее похоже) 3.5 ст. муки 1 и 1/3 ст. воды 1 ст.л. сухих дрожжей 1 ст.л. тростникового или кокосового...
Подробнее

Дарю осенний Бьюти бокс от @cloverclover.ru Отличный шанс обновить косметичку и попробовать бьюти новинки (состав в конце поста). Чтобы принять участие в розыгрыше: * подпишитесь на аккаунт @cloverclover.ru * проверьте подписку на меня @sasha__lebedeva * поставьте лайк и сохраните этот пост * напишите «хочу выиграть бокс» и отметьте подружку через @ * больше комментариев = больше шансов на победу Результат уже 27 октября, доставим по всей России за наш счёт, в другую страну тоже отправим,...
Подробнее

В Калининграде мы остановились в Зеленоградске, так как область мы не знали, и решили поселиться где-то посередине, чтобы до Косы было не далеко ехать в том числе. И так как мы ехали именно к морю, то город нас полностью устроил. Но, планируя поездку снова, я бы внесла следующие коррективы: - обязательно бы остановилась на ночь в Янтарном (было бы больше дней, осталась бы на подольше), идеальный широкий пляж, выстеленный деревом променад для прогулок, кайт сёрфинг (однажды хочу...
Подробнее

10 асан после дня, проведённого сидя Для всех, кто работает в офисе или просто за компьютером, учится или большую часть дня проводит сидя, подойдёт эта подборка. Выполняйте каждое положение 7-10 глубоких дыханий, не забудьте повторить на обе ноги, сделайте 2-3 полных круга. Сразу после выполнения почувствуется приятное тепло во всем теле, расслабится спина, ноги. Обратите внимание, что последнее положение - стойку на плечах, следует делать, если нет травм шеи и плечевого пояса, а также во...
Подробнее

Асаны при головной боли Не всегда головная боль связана с мигренью, порой она у нас появляется из-за переутомления и зажимов в шее или плечевом поясе. Поэтому в момент, когда начинает болеть голова, можно попробовать сделать упражнения из галереи И пусть голова не болит! #шавасана_тожеасана
Подробнее

Галета с баклажанами Как все любят: просто и вкусно) Ингредиенты: 1 ст. цз. муки 1/2 ст. нутовой муки 1/4 ст. + 1 ст.л. растительного масла 1/4 ст. горячей воды 1 средний баклажан 1 крупный помидор (или 2-3 мелких) 2 ст.л. густого томатного соуса соль пищевые неактивные дрожжи по желанию Баклажаны и помидоры помыть, нарезать колечками, обжарить, посолив, каждый кусочек на сухой сковороде по 1 минуте с каждой стороны. Немного остудить. Смешать муку и соль (оставить ст.л. цз муки для...
Подробнее

Дарю платье - цвет на ваш выбор! СТОП победитель - @olezhich Нежное, из тончаишего летящего хлопка, которое за счет своего силуэта идеально садится на любую фигуру Условия участия в розыгрыше: Подписка на @we.are.usme и мои аккаунт @sasha__lebedeva Лаик и сохранение этои публикации Комментарии с цветом платья, которыи вам понравился, и отметкои подружки через @ Цвета платьев поближе можно посмотреть в карусели (травянои и шоколадныи), а количество комментариев оставлять сколько хочется...
Подробнее

Подтянутыи живот с помощью 7 асан Выполняем по очереди, удерживая 10-15 дыхании каждую асану, и повторяем последовательность 3 раза поза лука - укрепляет центральную часть живота, после удержания можно сделать легкие покачивающиеся движения вперед-назад для улучшения пищеварения. поза саранчи - подтягивает мышцы брюшнои полости, а так же мышцы спины. поза планки и ее вариация с коленом ко лбу - задеиствует все мышцы, придавая им рельеф и приводя их в тонус поза лодки - укрепляет не...
Подробнее

Асаны, которые помогут прийти в форму и поспособствовать похудению, если в этом есть необходимость конечно Каждый, кто пробовал заниматься йогой знает, что это не просто про «посидеть на коврике», статическое удержание асан или динамическая их смена очень даже энергозатратны. Асаны в карусели можно отнести к жиросжигающим и укрепляющим мышцы, поэтому если есть цель обрести красивую форму тела, то их обязательно стоит включить в свою практику. В каждой асане задерживаемся на 5-7 глубоких...
Подробнее