Снежана Кулешова – блоггер

В каком темпе бежать? Ставь и читай продолжение разговора #пробег Начинайте медленно, первые 2 километра ваш организм будет ещё врабатываться и просыпаться, старайтесь не смотреть на темп на часах и не подгоняйте себя. В это время лучше отвлечься и понаблюдать, как просыпается всё вокруг. Как только вы окончательно проснётесь, можно будет слегка увеличить темп, но не выходить за зону комфорта. Бегите в темпе, в котором вы бы смогли комфортно разговаривать, – тогда утренняя пробежка...
Подробнее

«Всего три шага приблизят вас к сознательному питанию: 1. До еды. Вместо того чтобы жевать все подряд, дождитесь легкого чувства голода и утолите его пищей, которая обеспечит ваше тело топливом. 2. Во время еды. Ешьте медленно, получая от еды наслаждение. Чем она пахнет? Какова на вкус? Хрустящая? Вязкая? Пряная? 3. После еды. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вам хорошо? Клонит в сон? Распирает энергия? Чувствуете дискомфорт в области живота? Вам хочется снова испытать эти ощущения? Вы...
Подробнее

Продолжаем тему #пробег Стоит ли слушать музыку на утренней пробежке Ответ “да”, если она не повышает ваш темп и каденс (частоту шагов), другими словами, не мешает слушать себя и бежать с привычной частотой шагов и спокойным пульсом. Слушая музыку в наушниках, будьте предельно внимательны, особенно на проезжей части. Что ещё можно сделать после утренней пробежки Кто-то предпочитает сразу же расстелить коврик и сделать несколько упражнений на растяжку или йогу. Можно до этого успеть...
Подробнее

С чего начать утреннюю пробежку? Сохрани себе и подари мне До пробежки проделайте следующий комплекс (его можно выполнить ещё дома, собираясь на пробежку и надевая форму, или выйдя на улицу, пока часы ловят GPS): подъёмы на стопах – 10 раз; перекаты на стопах – 10 раз; шаг с наклоном к ноге, стоящей спереди на пятке – 10 раз; выпады “матрица” на месте: вперёд, в диагональ, вбок, назад – по 3 круга на каждую ногу; стойка на одной ноге с закрытыми глазами (колено можно обхватить руками и...
Подробнее

Польза утренней пробежки О пользе утреннего бега написано немало, если коротко суммировать все плюсы, то зарядка помогает: • соблюдать режим дня (чтобы рано встать, нужно вовремя лечь); • систематизировать тренировки (организм адаптируется и привыкает к определённой нагрузке в одно и то же время); • пересмотреть питание (будете ли вы бегать после лёгкого завтрака или натощак, да и завтрак в день пробежки будет наверняка более здоровый); • научиться бегать на низком пульсе (средний пульс...
Подробнее

Несмотря на хмурые облака, солнышко всегда появляется . . #летнеенастроение #лето #лето2019 #подсолнухи #цветы #bloom #summer #summervibes #girl #happy #sunflower
Подробнее

Счастье в глазах - лучшая косметика! Будьте здоровы и счастливы! . . #девушка #зож #здоровье #глаза #счастливыеглаза #wellnessgirl #wellness_ambassador #beauty #girl #health
Подробнее

НИКОГДА НЕ СТОЙ НА МЕСТЕ Постоянно учиться, расти и действовать – вот он главный секрет успеха. Если человек довольствуется лишь тем, что у него есть, то у него не будет возможности для достижения чего то нового в этой жизни. Мы совершаем ошибку, воспринимая все трудности и проблемы, встречаемые на жизненном пути, как шлагбаум, который не даёт нам двигаться дальше. Нам необходимо научиться воспринимать, как урок жизни, от которых мы только крепнем и растём. Один раз приняв то или иное...
Подробнее

Задание в рамках #pro-wellnessмарафон done . . Я очень люблю #wellnessbyoriflame ! Верю, что однажды и вы разделите мою любовь . . #wellness_ambassador #wellnesslife #girl #beautybysweden #video #здоровье #зож #красиваяфигура #стройнеем
Подробнее

Долгожданный , надежный, эксклюзивный . . Ещё три дня специальная акция на новый минеральный комплекс с биодоступным кальцием и витамином D ! Всего 1008 рублей за месячный курс вместо 1260 р!! . . + дисконтная карта на весь ассортимент шведского бренда #ORIFLAME в подарок! Второй раз предлагать не буду напиши мне . . #здоровье #кальций #спорт #янаспорте31 #витамины #хочусебе #девушка #фотосессиябелгород #здоровьекостей #позвоночник #косметика #фигурамечты #hot #hotgirl #wellnesslife...
Подробнее