Софья Третьякова – блоггер

Мои бьюти-находки за март 1Шампунь , кондиционер , маска от Esthetic house •Тестировала вчера и какого-то сильного впечатления она на меня не произвела. Но в интернете о ней очень много хороших отзывов. Продолжу пользоваться и посмотрю на дальнейший результат. 2Патчи от Koelf •При длительном использовании уменьшает мешки , отеки и синяки. Советую хранить в холодильнике для лучшего эффекта. 3Гидрогелевая Маска от Koelf •По качеству маска не хуже патчей, но эффекта от неё я не увидела....
Подробнее

Мужской взгляд на «внешний вид девушек». Я проводила опрос на эту тему в сториз и расспросила своего молодого человека , что он думает об этом. 1Татуировки на теле девушек ? •Мне не нравятся любые татуировки. Особенно на женском теле. Сейчас это модно, но для меня это тупость. Если сильно хочется, окей. Это не мой выбор. 2Нарощенные ресницы , ногти , макияж ? •Не задумывался об этом. Красиво, наверно, когда аккуратно и не броско. Но когда палитра на всё лицо... как это может нравится?...
Подробнее

Мои ближайшие планы : Закончить курс фитнес-нутрициолога Записаться на курс спортивный- нутрициолог Дождаться запись на новый курс по фитнес-коучингу Продолжать изучение биологии с преподавателем Посмотреть вебинар по своей проф. деятельности «Коучинг здоровья для специалистов» и вебинары по ИГ Больше времени уделять инстаграму (писать информативные посты и ввести новые рубрики ) Более грамотно планировать своё расписание , чтобы успевать все дела Соблюдать режим тренировок, питания и...
Подробнее

Мой режим Тренировки Сейчас тренируюсь 3 раза в неделю вторник /четверг /суббота или воскресенье. Только силовые, т.к основная цель - набор мышечной массы. Сколько по времени буду на наборе я не знаю. Потому что очень тяжело дается каждый набранный килограмм. 3 неделю занимаюсь по новой программе. Тренировки разбиты на 4 недели и подстроены под месячный цикл. Питание К новой программе подключила следующие препараты : •Креатин •Изотоник •Витамины ( А, Е, С) •Гипоксен Каждый из них я пью в...
Подробнее

Хотела написать вас пост , но не сегодня. Слишком загружены дни. Напишу завтра. А сегодня предлагаю просто поговорить и познакомимся поближе. Рассказывайте откуда вы, чем занимаетесь и как меня нашли ? Если есть вопросы ко мне на любые темы, то с удовольствием отвечу на них. Всех обнимаю
Подробнее

Пищевые добавки (БАДЫ) Сегодня на рынке представлено громадное количество различных пищевых добавок , которые, по заявлению производителей , благотворно влияют на здоровье. Но в подавляющем большинстве случаев физически активные здоровые люди , могут удовлетворить все потребности в нутриентах за счёт сбалансированного питания и не нуждаются в дополнительном приеме добавок. Также необходимо помнить , что исследования , в которых говорится об эффективности тех или иных добавок , часто...
Подробнее

Сколько раз в день есть ? Как планировать своё питание ? При планировании режима питания рекомендуется руководствоваться следующими принципами : Оптимальное количество приемов пищи колеблется от 3 до 6 в день. Для большинства людей наиболее комфортны 4-5 приемов , включая небольшие перекусы. Между приёмами пищи желательно не употреблять еду или калорийные напитки , чтобы организм мог переключиться на внутренние запасы энергии. Слишком частые и слишком редкие приемы пищи не являются...
Подробнее

Девочки , мои дорогие! Я поздравляю всех с праздникомХочу чтобы каждая из вас была здорова, счастлива и чтобы все мечты исполнялась. А я постараюсь сегодня исполнить чью-то мечту. Объявляю конкурс на мое бесплатное индивидуальное сопровождение по тренировкам и питанию. Что для этого нужно ? 1Подписаться на меня 2Поставить лайки на последние 7 публикаций 3Написать в комментариях «хочу!» количество комментариев не ограничено. Чем больше комментариев , тем выше шанс на победу. Сегодня -...
Подробнее

Жиросжигатели В эту категорию входят добавки которые обеспечивают следующие эффекты : •Стимулируют ЦНС , увеличивая затраты калорий за счёт усиления двигательной активности , и облегчая переносимость диеты за счёт улучшения настроения •Дают мочегонный эффект , быстро снижая вес на несколько килограммов •Влияют на щитовидную железу или созданы на основе её гормона , повышающих интенсивность обмена веществ •Подавляют аппетит •Уменьшают усвоение жиров или углеводов •Действуют на рецепторы...
Подробнее

НУЖНЫ ЛИ ПРОТЕИНОВЫЕ И АМИНОКИСЛОТНЫЕ ДОБАВКИ ? Существует мнение , что аминокислоты и сывороточный белок очень быстро усваиваются , хорошо восполняя потребности в белке . Ряд специалистов считает , что BCAA могут увеличивать выносливость , повышать скорость синтеза мышечных белков и уменьшать их распад. Но результаты большенства научных исследований показывают , что протеиновые и аминокислотные добавки , включая BCAA , не имеют преимуществ перед обычным белком пищи : они не облегчают набор...
Подробнее