Татьяна Макарова – блоггер

Без слов
Подробнее

А вы пользуетесь фитнес браслетами? Со времени их изобретения в сети среди любителей и профессионалов ходит много противоречивых сведений даже об элементарных вещах. К примеру, пресловутые 10 000 шагов, которые рекомендуется проходить в день среднестатистическому человеку для здоровья. Оказывается, это довольно большая цифра. Можете не ругать себя за лень, если проходите всего 5000 или 7000. Этого тоже достаточно. Оказывается, круглую цифру придумал сам производитель. И ничего общего с...
Подробнее

Как ни странно, многим из тех, кто решает вести ЗОЖ, семья и близкие становятся не помощниками, а врагами. Близкие мешают правильно питаться, не поддерживают в тренировках. Стоит ли вовлекать детей и родных в свой образ жизни? Более чем стоит! Вы на своем примере сможете воспитать здоровые привычки у ребенка и мотивировать близкого человека. ЗОЖ не мода, религия или секта. Здоровый образ жизни и правильное питание - это норма. Поэтому стоит сделать домашних своими союзниками. Не хватает...
Подробнее

"Золотые медали делаются не из спорта. Они делаются из пота, боли, преодоления себя, решительности и очень редкой смеси. Она называется Сила Воли". Меня всегда мотивирует эта фраза. Сдаться легко, как скатиться под гору. Подниматься сложнее. Но там на вершине победителей мало. Там тебя встретят действительно сильные и достойные. Сейчас может быть сложно. Но через год ты оглянешься назад и увидишь результат. И дорога покажется не такой уж трудной. Все меняется. Должны меняться и мы....
Подробнее

Всё утро придумывала текст.... его нет просто сегодня дома особенно прекрасно @nikita_makarov71 я тебя люблю
Подробнее

Влияние гормонов на нашу жизнь огромно. Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, но при этом ваши ощущения далеки от комфортных, а тело не поддается положительным изменениям, возможно, дело в гормонах. • Кортизол - гормон стресса. Не дает уменьшаться жировым отложениям. • Мелатонин - гормон сна. Влияет на обменные процессы и аппетит. • Серотонин - гормон счастья. Влияет на общее состояние и самочувствие, психологическое здоровье. • Дофамин - гормон мотивации. Влияет на эффективность...
Подробнее

Да целеустремленности, нет перфекционизму! Это значит, что не стоит сразу бросаться в крайности при переходе на ЗОЖ и переживать, если не удается уложиться в отведенные за день килокалории. Даже у великих людей бывают разные времена. Работа над собой, свои сознанием и телом требует много усилий. А ЗОЖ - это изменение всего образа жизни, в том числе и позитивное мышление. Не занимайтесь самоедством. А вот самоанализ будет полезен. Почему я не смог/смогла выполнить то-то и то-то? Что мне...
Подробнее

Как вы представляете себе правильное питание? Если это только вареная куриная грудка, кефир, яблоки, зеленый чай и несоленая гречка на воде - вы на ложном пути. Картошка и селедка, свинина и яичница, масло и макароны - это тоже все правильное питание. Вопрос в пропорциях, способе приготовления и частоте употребления тех или иных продуктов. При переходе на ПП вы совершаете осознанный выбор продуктов и порций, исходя из потребностей своего организма. Это значит, что раз в неделю можно позволить...
Подробнее

ПОЛЕЗНЫЙ ПОСТ Один из самых популярных вопросов, это уход за волосами Я давно отказалась от кератина или ботокса для волос. Сейчас мой фаворит это SHOW BEAUTY Делюсь находкой Увлажняющая маска pure moisture. Маска обеспечивающая быстрое восстановление водного баланса. Подходит для очень сухих волос. Легкое масло для волос pure treatment oil. Подходит для всех типов волос. Девочки это В составе аргановое масло с омега 8 и экстрактом кофеина. Очень рекомендую обратить внимание на этот...
Подробнее

Немного о том, чего должно быть много в ЗОЖ. О сне... Многие забывают или вовсе пренебрегают этой важной составляющей здоровья. А ведь именно качество и количество сна будет определять и аппетит в течение дня, и выносливость, и уровень гормонов. Последние, кстати, очень сильно влияют на фигуру. Так, при недостатке сна очень активно вырабатывается гормон стресса, который мешает привести фигуру в порядок. Жировая ткань особенно тяжело уходит с живота. Поэтому спите на здоровье и правильно: •...
Подробнее