Татьяна Макарова – блоггер

Всё утро придумывала текст.... его нет просто сегодня дома особенно прекрасно @nikita_makarov71 я тебя люблю
Подробнее

Есть ли у ЗОЖ противопоказания? Конечно, нет! Одно НО: если вы делаете все в меру и понимаете правильно философию здорового образа жизни. Какие есть подводные камни? Пропагандирующих ЗОЖ много. И каждый часто дает свое понимание. Грамотных специалистов мало. Если не уверены в своем наставнике, придерживайтесь золотой середины. Потому что ЗОЖ - это: З - ЗДОРОВЫЙ, не наносящий вреда и дискомфорта здоровью (минус все экстремальные диеты). О - ОБРАЗ, то есть не отдельные временные меры, а их...
Подробнее

Немного о том, чего должно быть много в ЗОЖ. О сне... Многие забывают или вовсе пренебрегают этой важной составляющей здоровья. А ведь именно качество и количество сна будет определять и аппетит в течение дня, и выносливость, и уровень гормонов. Последние, кстати, очень сильно влияют на фигуру. Так, при недостатке сна очень активно вырабатывается гормон стресса, который мешает привести фигуру в порядок. Жировая ткань особенно тяжело уходит с живота. Поэтому спите на здоровье и правильно: •...
Подробнее

Вы вели когда-нибудь дневник? Даже если вы очень организованы и дисциплинированы, вести особые записи по планированию ЗОЖ будет полезно хотя бы на начальном этапе. Это поможет: • Увидеть свои результаты, даже когда кажется, что их нет. • Преодолеть тупиковые моменты без развития, когда кажется, что все зря. • Выстроить план питания, спортивных занятий, других текущих дел. • Подводить итоги каждый день или еженедельно. • Анализировать неудачи и хвалить себя за успехи. Помните о глобальной цели...
Подробнее

Начнём утро с полезной информацииКак вы думаете, постоянно повторяющиеся упражнения и тренировки одного плана - это хорошо для организма? С одной стороны, мышцы и кости привыкают к нагрузке, меньше травмируются. Заметен стабильный прогресс. Но... лишь до определенного этапа. В какой-то момент нагрузки уже становится недостаточно. И приходится делать все больше подходов. Все дело в том, что тело, как и мозг, привыкает к одним и тем же задачам, перестает на них реагировать. Поэтому для успешной...
Подробнее

Happy birthday to me Первый раз за последние несколько лет свой день рождения я не начинаю с «чуть чуть погрустить» сегодня мне 25, я наконец-то нашла себя, я занимаюсь любимым делом, и не одним, я довольна своей работой, жизнью, внешностью, семьей.... да всем сегодня я чувствую, я счастлива! Наконец-то в моей голове полная гармония и удовлетворение! И знаете.... я почему-то так рада этой прекрасной цифре, не знаю почему, но чувствую, она какая-то особенная
Подробнее

ПОЛЕЗНЫЙ ПОСТ Один из самых популярных вопросов, это уход за волосами Я давно отказалась от кератина или ботокса для волос. Сейчас мой фаворит это SHOW BEAUTY Делюсь находкой Увлажняющая маска pure moisture. Маска обеспечивающая быстрое восстановление водного баланса. Подходит для очень сухих волос. Легкое масло для волос pure treatment oil. Подходит для всех типов волос. Девочки это В составе аргановое масло с омега 8 и экстрактом кофеина. Очень рекомендую обратить внимание на этот...
Подробнее

Сколько нужно заниматься в день, в неделю? Такой вопрос часто задают профессиональным тренерам. И здесь сложно дать универсальный однозначный ответ. Спорт это как лекарство в индивидуальной дозировке. Что одному хорошо - для другого зло. Частота, интенсивность, виды тренировок зависят от многих факторов. • Хотите вы похудеть, накачать мышцы или сделать просушку, а может, просто поддерживать себя в хорошей форме. • Определяющими являются индивидуальные особенности организма, как скорость...
Подробнее