Валентина valia_sport – блогер

Привет! Настоятельно рекомендую сохранить Лоранскии пирог с куринои грудкои и брокколи. тесто: • 50 г сливочного масла • 1 яицо • 3 ст.л. холоднои воды • 200 г муки • 0.5 ч.л. соли начинка: • 300 г куриного филе • 200 г брокколи • 1 луковица • соль • растительное масло заливка: • 200 мл молоко 2,5% жирность • 150 г твердого сыра • 2 яица • 1 ч.л. мускатного ореха (по желанию) • соль Приготовление: Тесто: масло комнатнои температуры( не топить), смешать с яицом с помощью...
Подробнее

Какой мамой меня запомнят дети? Активной и жизнерадостной, я в этом уверена! Мне некогда скучать, я работаю и стараюсь по возможности, подвижно проводить время с детьми. Моё утро начинается с улыбки, суставной гимнастики и с положительного настроя на весь день! Для здоровья, молодости и красоты волос, ногтей и лица, я употребляю в пищу всеми известный живой коллаген @collagen_biocomplex чайную ложку коллагена растапливаю на водяной бане и добавляю воды. Пью за 30 минут до еды Что такое...
Подробнее

Питание до и после тренировки зависит от вида (аэробная или силовая) и от времени суток. Теперь о том, что не следует потреблять после тренировки: а) жиры. б) кофеин. Жир тормозит поступление белков и углеводов из желудка в кровь, поэтому следите за жирностью белковой пищи, которую потребляете после тренировки. Кофеин мешает перегрузить гликоген в мышцы и печень и взять белок для восстановления мышц, поэтому после тренировки исключите всё, что содержит кофеин: кофе, чай, какао, шоколад и...
Подробнее

Скоро зима-пора утепляться и согреваться не только тёплым чаем, но и тёплой спортивной одеждой! В этом году мы очень хотим кататься на лыжах! Тем более недалеко от нас есть прекрасная лыжная трасса в Габо! Декабрь, морозный январь и суровый февраль-3 месяца зимы, несущей много радости и праздников! Поэтому, друзья мои-советую #согревайся_спортивно! Начали уже потихоньку готовиться, тем более в Декатлоне @decathlonrussia сейчас очень выгодные предложения на покупку беговых лыж, горнолыжной...
Подробнее

Попробуйте небольшой комплекс из нескольких упражнений миофасциального релиза. Сохраняйте! Следует начинать с разминки-с любых простых движений (хотя бы походите на месте несколько минут или потанцуйте) Миофасциальный релиз-особая мануальная методика, при которой воздействие происходит одновременно и на мышцы, и на соединительную ткань. Показаниями к МФР являются: -болевые ощущения в мышцах после усиленных тренировок; -медленное восстановление мышц после нагрузок; -мышечные спазмы и боли...
Подробнее

Привет, 38 лет Не знаю, что написать. Я счастлива и любима! У меня чудесный муж и замечательные детки, много исполненных желаний и реализованных идей! У меня есть вы, ваша поддержка, мотивация! Спасибо за поздравления, самые отзывчивые мои читатели Люблю вас! Фото: @arapnitskaya Лофт: @fotofabrika.lobnya
Подробнее

9 месяцев сыночку Первыи раз заболели. Сегодня второи день держится температура. Если сегодня ночью опять поднимется до 38.8,завтра вызовем врача. Я думаю скорее всего зубы Ни насморка, ни кашля-ттф нет. Ест и пьет как всегда. У ваших деток была температура при прорезании зубов? Я просто первыи раз с этим столкнулась, у девчат таких симптомов не было. Здоровья всем деткам!
Подробнее

Привет! Тренировка с собственным весом на всё тело Сохраняйте! Каждое упражнение 20 раз/4 круга Отдыхах между кругами 30-60 сек. Смотрите на ваше самочувствие, если нужно отдохнуть бОльше, то отдохните. Многие задаются вопросом «И ЭТО ВСЁ?» Да, это полноценная моя тренировка. Дополнительно ещё какие-то упражнения я не делаю. Ведь главное, не сколько ты выполнила за раз упражнений, а регулярность этих действий.
Подробнее

Мне иногда кажется, что меня хотят сделать виноватой в своих неудачах, в выборе мужа, работы, в собственной несостоятельности. Виновата, что рассказываю свой опыт, свои мысли, жизнь. Директ блогера-это тайная комната, куда люди пишут всё, что хотят. Принцип такой, в глаза ты человеку навряд ли такое скажешь, а вот в «тихую» написать-смельчак. А логика такова-ты показываешь свою жизнь-значит терпи всё! В жизни нам очень часто приходится делать выбор. Да практически, ежедневно, маленький или...
Подробнее

С годовщиной Свадьбы, нашу семью И по традиции покажу в Сторис свадебные фото, хотела и видео, но нет кассетного плеера 21 год! Нет, вы только вдумайтесь! 21 гооооод! По моему это так много! Мы с тобой самые счастливые люди, ведь у нас есть четверо детей! Четверо частичек нашей любви-Арина, Кристина, Катарина и Тимур! У меня есть ты, у тебя я Дом, собака Что ещё нужно для счастья?! С праздником нас!
Подробнее