Юлия Смольная – блоггер

МУЖЧИНА ДОЛЖЕН Вчера вечером, когда дети уже спали, мы с Василийсергеичем болтали. Тему затронули настолько интересную, что захотелось вынести её за скобки нашей кухни и обсудить с вами. Читайте до конца и высказывайтесь в комментариях . Из поколения в поколение, от Женщины к Женщине передаётся одна из древнейших женских ценностей. Назовём её так - «Я - девочка». Гармоничные и наполненные Женщины вкладывают в эту ценность свою хрупкую природу, чувственность и чувствительность, потребность...
Подробнее

Тренировка, после которой обе твои ягодицы будут гореть ясным пламенем Дада! И это всего лишь за ПЯТЬ МИНУТ! Пока скептики ехидно ухмыляются и убеждают себя и окружающих в том, что за 5 минут невозможно нормально потренироваться, мы с вами медленно но верно добиваемся того, чего хотим Уж мы-то знаем, что даже 5 минут имеют значение! Ведь даже за 5 минут можно огого как здорово «взбодрить» мышцы и напомнить им, что они есть! Согласитесь, что при полном отсутствии свободного времени...
Подробнее

РАСТЯЖКА ОТ СМОЛЬНОЙ Или как стать гибкой секси-кошечкой, не выходя из дома... Сохраняем в избранное, неистово лайкаем, чтобы не потерять мои тренировки и... работаем, девочки, работаем . ВАЖНО Перед растяжкой хорошенько разомнитесь. Данный комплекс подходит тем, у кого нет проблем со спиной. Если проблемы есть - не спрашиваем меня что делать. Идём к врачу и решаем проблему. А потом уже ко мне Ну что готовы? Тогда поехали (пока за нами не приехали) . 1 Подъёмы на полупальцы в «собаке мордой...
Подробнее

Под этой серией мог бы быть кликбейтный заголовок типа «Смольные ждут девочку»... или реклама #БС, Эскалэйда либо, как вариант, курортов Краснодарского Края... Мог бы быть пост о семейных ценностях, о белых кроссах, о загорелых мужиках и летающих детях, о синем небе, о закате, о цистите (хотя стоп, о цистите не мог бы - асфальт был хорошо прогрет)... Ещё я могла бы от души поныть о том, что лето ушлоооо, а осень пришлаааа, привет шарф в 5 слоёв и трусы с начосом... В общем вариантов масса......
Подробнее

НИКТО НЕ ДАСТ ТЕБЕ МОТИВАЦИЮ Никто. И ничто. Даже если очень сильно попросишь. Даже если пустишь слезу и заглянешь в душу тому , кто по твоему мнению может тебе её дать. Мотивация - это ТВОЁ внутреннее состояние, ТВОЁ страстное желание. Если внутри нет огня и на каждое «хочу» находится целый ассортимент убеждений с НЕ и НО, то спешу тебя огорчить, дружочек. У тебя ничего не получится . «Хочу, но боюсь» = НЕ ХОЧУ «Хочу, но времени нет» = НЕ ХОЧУ «Хочу, но мотивации не хватает» = НЕ ХОЧУ «Хочу,...
Подробнее

Пусть это лето запомнится именно таким Золотисто-солнечным, тёплым, с привкусом солёного ветра и шуршанием длинного белого платья... С лучами вечернего солнца, застрявшими в пальмовых листьях... с заливистым детским смехом и разбитыми коленками... с огромным светящимся шаром, ныряющим в море где-то около 19:00 и звучными мантрами, эхом разносящимися по пляжу: «Чурхелаааааа... горячая кукурузаааааа...»... Было хорошо. Так и запишем ________________ Автор фото: @litvinova.ph Платье:...
Подробнее

ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ БЕЗ НАГРУЗКИ НА КОЛЕНИ Ягодичную тренировку без приседаний и выпадов хотите? Максимально нежную для коленей и при этом максимально... (как это сказать-то?)... ОЩУТИМУЮ для ягодиц и всей прилегающей территории . Сохраняйте в закладки, делитесь с подругами и вносите в свой график на ближайшее время Невероятная палитра острых ощущений в области пятой точки вам обеспечена . СХЕМА ТРЕНИРОВКИ 4-5 кругов (1 круг = упражнения от 1 до последнего без отдыха; отдыхаем в конце каждого...
Подробнее

Мама Юля - 4 года, Сын Захар - 7 лет... Похожи же? . Как сейчас помню. Папа со старым плёночным фотоаппаратом, первые домашние фотосессии, а потом долгий, почти ювелирный процесс проявки плёнки и печати фотографий. Хотя этот шаманский ритуал сложно назвать «печатью»... Темнота ванной комнаты, тазик с какой-то жидкостью и плавающие в ней бумажные прямоугольники, на которых медленно-медленно повалялись знакомые лица. Это была магия! Таинство! Ахалай-махалай и риал мэджик! А не вот это вот всё...
Подробнее

Как бы так ёмко и точно описать словами чувства, которые я испытываю, когда в сто первый раз пересматриваю эту серию фото Мой словарный запас в данном случае даёт сбои... Я всматриваюсь в каждый кадр, и мозг, попадая под влияние бабочек в животе, перестаёт адекватно работать. Хотя наверное так и нужно Что-то в этом есть... этакое чувственно-женское... исконно бабье . Предлагаю включить коллективный разум Давайте поболтаем в комментариях. Суббота всё-таки, можно подрасслабиться Опишите парой...
Подробнее

СТРОЙНЫЕ НОГИ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ Надо вам такое? Отложить парочку? Или потом, ближе к весне придёте? Кому надо - отмечайтесь в комментариях Кому больше всех надо - изо всех сил отмечайтесьИ даже если наступление осени с её свитерами-оверсайз и трусами с начёсом расслабляет ваши булки - не ведитесь! Стройные ноги и упругие ягодицы требуют постоянного внимания и самодисциплины. Чем именно их «радовать», я вам покажу Сохраняем в закладки и тренируемся вместе со мной . Итак, поехали . СХЕМА...
Подробнее

Прокачай ягодицы! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 4
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ Каждое упражнение этой тренировки нацелено на то, чтобы ваши булки горели, чтобы на предложение присесть вы отвечали «спасибо, я лучше постою», и чтобы вечером после тренировки вы вспомнили Юлю Смольную «добрыми» словами Полная версия тренировки (где я делаю её вместе с вами от начала и до конца) - на сайте ПОКАБОКА.РФ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ ТАКОЙ: Начинаем с разминки, далее 4 блока по 5 минут. В каждом блоке 2 упражнения. Выполняем без отдыха - 30 секунд 1-е и 30 секунд 2-е....

Новогодняя растяжка с Юлей Смольной! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 3
#НовогоднийЖиротоп - ДЕНЬ 3 Именно этот день участники Жиротопов любят больше всего. А знаете почему? - Потому что любят, когда Юля делает им больно... Больно и приятно Для тех, кто впервые участвует в Жиротопе, поясню. 3-й день любого Жиротопа от начала и до конца посвящён РАСТЯЖКЕ! Так что расстилаем коврик, включаем видео и тянемся вместе со мной! Полную версию тренировки 3-го Дня вы всё так же можете найти на сайте ПОКАБОКА.РФ. Ну а каждого, кто подарит лайк Народной Антицеллюлительнице...

Жиросжигающая "лесенка"! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 5
ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА! Последняяяяяяяяя... И всё. Ариведерчи!Прощаемся до следующего Жиротопа, если он будет Сейчас я обращаюсь к тем, кто прошёл все 5 дней. Вы очень крутые! Очень! Взяли себя с руки и отпрыгали 5 дней Жиротопа! Причём, должна сказать, что он был не из простых. Но вы его осилили. И ни один человек ни разу не пожаловался, что ему сложно. Люблю вас и горжусь вами! Ради вас и ваших результатов (больших и маленьких) я готова вкладываться всей душой в то, что я делаю. Спасибо вам...

Новое тело в Новом Году! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 2
Это мой вам подарок Тренировка, как я люблю Она гарантированно понравится всем, кто бросит себе вызов и сделает её! Можете поверить мне на слово! За полной версией (где я тренируюсь вместе с вами от начала и до конца) гоу на сайт ПОКАБОКА.РФ. ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: Табата 40/20 (если выполняете тренировку самостоятельно, скачайте любое приложение с Табата-таймером) Схема такая: 40 сек работаем, 20 сек отдыхаем; далее без отдыха переходим к следующему упражнению. И так 5 кругов. Отдых между кругами...

Начни тренироваться прямо сегодня! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 1
Полная версия доступна на сайте ПОКАБОКА.РФ Первый день всё решит. Кто-то пойдёт дальше, а кто-то плюнет на это дело и вернётся к новогодним салатам. Кто в каком лагере? Давайте решим. 1 - лагерь «Я - Герой Жиротопа» 2 - лагерь «Идите в жопу! У меня праздники» _______________ Если ты в 1-м лагере, лови схему тренировки 1-го Дня (полная версия доступна на сайте ПОКАБОКА.РФ) ТРЕНИРОВКА / ДЕНЬ 1 Начинаем с разминки (подойдёт любая суставная гимнастика или кардио 5 минут). Далее 5 блоков. В...

Зарядка в кровати! Поможет проснуться и взбодриться!
ЗАРЯДКА НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ То, в каком настроении, с какими мыслями и ощущениями в теле ты просыпаешься, определяет весь твой день! Это доказанный факт. Если день начинается с матерных слов в адрес будильника, нежелания вставать с кровати и жалости к себе-бедняжечке, которой не дают спокойно поспать - сложно настроиться на позитивную волну и прожить день максимально продуктивно... У меня есть к тебе предложение Попробуй хотя бы неделю начинать свой день с утренней зарядки, которую я для...

Делай после КАЖДОЙ тренировки! Растяжка на всё тело за 10 минут
Идеально подходит как для завершения тренировки, так и для утренней зарядки. Сохраняй видео, делись с друзьями и наслаждайся приятными ощущениями в теле! Не забывай, что каждую тренировку (будь то силовая в зале, круговая дома, беговая в парке или танцевальная в балетном классе) необходимо заканчивать РАСТЯЖКОЙ Во время тренировки мышцы активно сокращаются. Иногда настолько активно, что после всего, что с тобой было, хочется отползти куда-нибудь в сторону и тихонько умереть РАСТЯЖКА - это та...

КРАСИВАЯ ПОПА НА КАРАНТИНЕ ЗА 5 минут
Пока скептики хмурят брови и сомневаются в эффективности пятиминутных тренировок, самые хитрые уже во всю наслаждаются результатами Пятиминуток Смольной. Очередная «ягодичная пятиминутка» в формате СМОТРИ И ПОВТОРЯЙ к вашим услугам - пользуйтесь на здоровье! Ведь 5 минут хардкорных упражнений на ягодицы куда лучше чем ничего. Согласны?.. Ну а у кого есть время и желание, превращаем Пятиминутку в круговую тренировку. This is soooo easy, как говорит мой сын Захар. План такой 5 минут - 5...

Домашняя тренировка на карантине за 5 минут!
О ТОМ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В УДОВОЛЬСТВИЕ, КАК СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ БЕЗ СРЫВОВ И КАК СТРОИТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ С ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА КАРАНТИНЕ ЗА 5 МИНУТ!... Да-да! Всего лишь 5 минут, не больше! Пока не побежали стелить коврик, ставим уверенный лайк Юленьке Эта тренировка станет вашим другом в период карантина и не только! Подойдёт новичкам и тем, кто даже в период самоизоляции имеет настолько плотный график, что не может выкроить время на тренировку. Каким бы ни был ваш график,...