Юлия Смольная – блогер

Как раньше уже не будет. Эта фраза очень сильная... Сначала она пугает. Становится по-настоящему страшно. Прям капец как страшно!... Но если этот страх перемен преодолеть, можно таааак мощно рвануть вперёд, что жизнь кардинально изменится. И совершенно точно в лучшую сторону. Читай до конца, если конечно в твоей жизни есть, что менять. Если менять ничего не нужно - не читай. Просто полюбуйся на картинку. Пару месяцев назад я набралась смелости и запустила курс, непохожий на всё то, чем я...
Подробнее

Это то, чего я по-настоящему хотела! Я мечтала создать курс, которыи не просто поможет похудеть (таких много), а которыи изменит жизнь моих девочек - разделит на ДО и ПОСЛЕ. Чтобы тренировки в каиф, чтобы забыть о срывах и откатах, чтобы внутри все перевернулось, и жизнь заиграла новыми красками. Похудеть несложно. Сложно ПОЛЮБИТЬ тренировки, сложно удержать результат и подружиться с телом настольно близко, чтобы оно стало отвечать взаимностью, а не протестом. Сложно капнуть внутрь себя,...
Подробнее

Самая главная и самая свежая новость недели Завтра, 20 октября, я открываю набор на 2-й поток моего курса «ДО/ПОСЛЕ». Моя гордость. Моё детище. Курс, который без преувеличения меняет жизнь на ДО и ПОСЛЕ (участницы 1-го потока подтвердят! Часть отзывов сегодня выложу в Сториз)... Это не марафон, не онлайн-«похуделка» и даже не совсем курс. Это самый настоящий 4-недельный трансформационный тренинг, в котором вы сделаете не просто шаг к телу мечты, а квантовый скачок! Вы измените своё...
Подробнее

ДЕВОЧКА ИЛИ ТЕТКА? Когда девочка становится теткои? Как понять, ты «уже» или «еще»?.. Внимание. Данныи текст не является пропагандои «детскои позиции». Да! Мы женщины - взрослые, красивые, классные... Речь лишь о том, что не нужно забывать о том, что в каждои из нас живет Девочка. Точнее в ком-то живЁТ, а в ком-то жиЛА. Небольшая прелюдия. Когда я была юнои и зеленои, мне казалось, что «тетя» - это любая особь женского пола после 24 лет. Моя Мама родила меня в 24, значит где-то в этом...
Подробнее

По ночному Питеру только так и никак иначе!.. А еще лучше, если рядом в этот момент есть кто-нибудь, кто готов разделить с тобои твое отвязное настроение и любовь к Городу Поребриков и Низкого Неба. Сегодня я приняла решение. Главным призом во 2-м потоке курса «ДО/ПОСЛЕ» будет ДЕНЬ СО МНОИ! А сеичас закрои глаза и представь, что приз получила ТЫ. Утром я тебя встречу в аэропорту (или заберу из дома, если ты живешь в Петербурге). Мы позавтракаем в ресторане, покатаемся по городу, а потом...
Подробнее

Первый раз в 1-й класс. Событие!.. Нет, не так... СОБЫТИЕЕЕ! Во, так лучше. Серафим с вечера приготовил вещи, всё утро следил за временем, чтобы мы ни в коем случае не опоздали. Мы взяли с собой на праздник нашего фотографа Дашку. И поверьте, у меня есть целая папка фотографий, где мы стоим красивые и нарядные, улыбаемся, в руках цветы в горшках, в небе солнце в облаках. Но первым кадром в карусели я решила поставить именно этот. Потому что знаете как всё было на самом деле? А вот так!...
Подробнее

Люблю когда так... Он - с голым торсом и блеском в глазах, я - в его рубашке поверх белья... Он шепчет мне на ухо всякие «неприличности», я хитро улыбаюсь в ответ и обнимаю его еще крепче. В такие моменты Мама Юля и Папа Вася засыпают, и просыпается «мафия» Люблю когда так... . . . . _________________________ Образ: @mazurik_yuliya Фото: @danechkasim Белье: @bi13.store
Подробнее

Столько было прожито и пережито вместе. Не хватит пальцев на наших с тобои руках, чтобы пересчитать количество раз, когда мы стояли на самом краю покатои крыши дома под названием «Семья Смольных». Но каждыи раз кто-то из нас находил внутри себя силы и слова, чтобы не дать второму спрыгнуть. Было масса поводов НЕ простить, НЕ послушать, НЕ принять... сигануть вниз. Но каждыи раз сталкиваясь с выбором, мы делали «тот самыи» выбор из множества вариантов. Именно этот тернистыи, извилистыи путь и...
Подробнее

Моя Мамулечка! Мои нежныи цветочек!.. Как же много в этих кадрах любви, как много материнского тепла, доброты и заботы, которои можно укутать весь мир. Моя Мама - человек, которыи всегда говорит ДА. Она помогает всем. Всегда. Чего бы еи это ни стоило. Как КАААААК в такои маленькои женщине помещается столько доброты и любви к людям?!! Святая женщина. Настоящая Женщина. Люблю бесконечно и буду оберегать всегда! ______________________________________ Огромное спасибо Феям, которые помогли...
Подробнее

Вот же они! Вот жееее Те самые осенние «принцессьи» кадры, вокруг которыи было столько суеты - гигантское желтое платье, занимающее весь багажник, поездка за город, блуждания вокруг «того самого» секретного места, оцепленного забором с колючеи проволокои, в поисках калитки (или дырки в заборе)... И хвала дяде сторожу, которыи не прогнал нас поганои метлои, а просто тяжело вздохнул и махнул рукои Не знаю что больше подеиствовало - мои полуголыи видок в огромном желтом облаке фатина, или наши с...
Подробнее

Прокачай ягодицы! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 4
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ Каждое упражнение этой тренировки нацелено на то, чтобы ваши булки горели, чтобы на предложение присесть вы отвечали «спасибо, я лучше постою», и чтобы вечером после тренировки вы вспомнили Юлю Смольную «добрыми» словами Полная версия тренировки (где я делаю её вместе с вами от начала и до конца) - на сайте ПОКАБОКА.РФ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ ТАКОЙ: Начинаем с разминки, далее 4 блока по 5 минут. В каждом блоке 2 упражнения. Выполняем без отдыха - 30 секунд 1-е и 30 секунд 2-е....

Новогодняя растяжка с Юлей Смольной! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 3
#НовогоднийЖиротоп - ДЕНЬ 3 Именно этот день участники Жиротопов любят больше всего. А знаете почему? - Потому что любят, когда Юля делает им больно... Больно и приятно Для тех, кто впервые участвует в Жиротопе, поясню. 3-й день любого Жиротопа от начала и до конца посвящён РАСТЯЖКЕ! Так что расстилаем коврик, включаем видео и тянемся вместе со мной! Полную версию тренировки 3-го Дня вы всё так же можете найти на сайте ПОКАБОКА.РФ. Ну а каждого, кто подарит лайк Народной Антицеллюлительнице...

Жиросжигающая "лесенка"! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 5
ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА! Последняяяяяяяяя... И всё. Ариведерчи!Прощаемся до следующего Жиротопа, если он будет Сейчас я обращаюсь к тем, кто прошёл все 5 дней. Вы очень крутые! Очень! Взяли себя с руки и отпрыгали 5 дней Жиротопа! Причём, должна сказать, что он был не из простых. Но вы его осилили. И ни один человек ни разу не пожаловался, что ему сложно. Люблю вас и горжусь вами! Ради вас и ваших результатов (больших и маленьких) я готова вкладываться всей душой в то, что я делаю. Спасибо вам...

Новое тело в Новом Году! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 2
Это мой вам подарок Тренировка, как я люблю Она гарантированно понравится всем, кто бросит себе вызов и сделает её! Можете поверить мне на слово! За полной версией (где я тренируюсь вместе с вами от начала и до конца) гоу на сайт ПОКАБОКА.РФ. ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: Табата 40/20 (если выполняете тренировку самостоятельно, скачайте любое приложение с Табата-таймером) Схема такая: 40 сек работаем, 20 сек отдыхаем; далее без отдыха переходим к следующему упражнению. И так 5 кругов. Отдых между кругами...

Начни тренироваться прямо сегодня! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 1
Полная версия доступна на сайте ПОКАБОКА.РФ Первый день всё решит. Кто-то пойдёт дальше, а кто-то плюнет на это дело и вернётся к новогодним салатам. Кто в каком лагере? Давайте решим. 1 - лагерь «Я - Герой Жиротопа» 2 - лагерь «Идите в жопу! У меня праздники» _______________ Если ты в 1-м лагере, лови схему тренировки 1-го Дня (полная версия доступна на сайте ПОКАБОКА.РФ) ТРЕНИРОВКА / ДЕНЬ 1 Начинаем с разминки (подойдёт любая суставная гимнастика или кардио 5 минут). Далее 5 блоков. В...

Зарядка в кровати! Поможет проснуться и взбодриться!
ЗАРЯДКА НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ То, в каком настроении, с какими мыслями и ощущениями в теле ты просыпаешься, определяет весь твой день! Это доказанный факт. Если день начинается с матерных слов в адрес будильника, нежелания вставать с кровати и жалости к себе-бедняжечке, которой не дают спокойно поспать - сложно настроиться на позитивную волну и прожить день максимально продуктивно... У меня есть к тебе предложение Попробуй хотя бы неделю начинать свой день с утренней зарядки, которую я для...

Делай после КАЖДОЙ тренировки! Растяжка на всё тело за 10 минут
Идеально подходит как для завершения тренировки, так и для утренней зарядки. Сохраняй видео, делись с друзьями и наслаждайся приятными ощущениями в теле! Не забывай, что каждую тренировку (будь то силовая в зале, круговая дома, беговая в парке или танцевальная в балетном классе) необходимо заканчивать РАСТЯЖКОЙ Во время тренировки мышцы активно сокращаются. Иногда настолько активно, что после всего, что с тобой было, хочется отползти куда-нибудь в сторону и тихонько умереть РАСТЯЖКА - это та...

КРАСИВАЯ ПОПА НА КАРАНТИНЕ ЗА 5 минут
Пока скептики хмурят брови и сомневаются в эффективности пятиминутных тренировок, самые хитрые уже во всю наслаждаются результатами Пятиминуток Смольной. Очередная «ягодичная пятиминутка» в формате СМОТРИ И ПОВТОРЯЙ к вашим услугам - пользуйтесь на здоровье! Ведь 5 минут хардкорных упражнений на ягодицы куда лучше чем ничего. Согласны?.. Ну а у кого есть время и желание, превращаем Пятиминутку в круговую тренировку. This is soooo easy, как говорит мой сын Захар. План такой 5 минут - 5...

Домашняя тренировка на карантине за 5 минут!
О ТОМ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В УДОВОЛЬСТВИЕ, КАК СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ БЕЗ СРЫВОВ И КАК СТРОИТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ С ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА КАРАНТИНЕ ЗА 5 МИНУТ!... Да-да! Всего лишь 5 минут, не больше! Пока не побежали стелить коврик, ставим уверенный лайк Юленьке Эта тренировка станет вашим другом в период карантина и не только! Подойдёт новичкам и тем, кто даже в период самоизоляции имеет настолько плотный график, что не может выкроить время на тренировку. Каким бы ни был ваш график,...