Юлия Смольная – блогер

Я ужасно волнуюсь! Ааааааа!!!.. Сердце колотится, дыхание замирает, ноги ватные, прям как тогда на крыше. Не случайно я выбрала именно это фото для такого важного момента. Сегодня (в день рождения моей Мамы) я объявляю старт продаж моего нового курса «ДО/ПОСЛЕ». Это не марафон и не «похуделка» - это глубокий трансформационных тренинг, после которого как раньше уже не будет 100%! Я вложила в новый курс, всё, что знаю и умею: - ваши любимые «Пятиминутки» на разные группы мышц - растяжку -...
Подробнее

БЕСЯТ. БЕЕЕСЯЯЯТ! Признаитесь честно. Сохраняя в закладки «мотивирующие посты», вы порой вместо мотивации сталкиваетесь именно с этим чувством Все эти вертикальные шпагаты, упругие ягодицы всех возможных и невозможных форм, плоские животы... Хочется заряжаться мотивациеи, а получается, что получается (читаи первую строчку с выражением). Вот к примеру выкладывает блогер свои мотивационныи пост с тренировкои. А вы смотрите на эту лань и думаете: «Да кто ты нахрен такая, что после десяти берпи...
Подробнее

В личку поступил вопрос: «Как быть КОРОЛЕВОИ для мужа?»... Хотела ответить девочке приватно, но понимаю, что вопрос актуален для многих. Вот уже лет 5 как Василии Сергеевич Смольныи называет меня Королевои. И дело даже не в громком звании, а в его отношении. Это очень ценно и, чего уж скрывать, жуть как приятно. Я искренне мечтаю о том, что когда-нибудь смогу упаковать свои опыт в знание, которое можно будет передавать девочкам, делая их по-настоящему счастливыми. Ну а пока что я собрала для...
Подробнее

Что даёт растяжка кроме симпатичных ракурсов для фото и широкого спектра поз для сексуальных утех? - Ооооооо! Я об этом могу говорить вечно! О растяжке. Ведь именно ОНА даёт женскому телу ту самую мягкость и «тягучесть», которые магическим образом приковывают взгляд. Растяжка - это не только расслабление после тренировки и шпагаты с мостиками. Это контакт со своим телом, медитация, ключ к Женственности. И я передаю этот ключ вам! ВНИМАНИЕ! Сейчас будет сразу ДВЕ новости, которые прям WOW!...
Подробнее

Что ты видишь на фото? Улыбающуюся Юлю, очаровашку Василия, Питер с высоты 50 метров? Это да... Но поверь, так бывает не каждыи день. Мы обычные живые люди. Со своими трудностями, эмоциями, тараканами в голове и беспорядком в квартире. Мы ругаемся, злимся, ленимся, залипаем в телефоне, торчим дома, вместо того, чтобы наполнить день интересными событиями. Так бывает! Жизнь - это не «счастливая семья из рекламы иогурта», где идеальная мама накрывает идеальныи ужин своим идеальным детям и...
Подробнее

Первый раз в 1-й класс. Событие!.. Нет, не так... СОБЫТИЕЕЕ! Во, так лучше. Серафим с вечера приготовил вещи, всё утро следил за временем, чтобы мы ни в коем случае не опоздали. Мы взяли с собой на праздник нашего фотографа Дашку. И поверьте, у меня есть целая папка фотографий, где мы стоим красивые и нарядные, улыбаемся, в руках цветы в горшках, в небе солнце в облаках. Но первым кадром в карусели я решила поставить именно этот. Потому что знаете как всё было на самом деле? А вот так!...
Подробнее

1-2-3 или 4?... Сегодня особенная ночь. Мистическая и волшебная. И поскольку каждая женщина хоть чуточку, но ведьма, я прям чувствую, что читая эти строки в ваших глазах вспыхнул огонек... Дааа... Та же самая еле уловимая искорка, что и много веков назад мерцала в глазах наших пра-пра-пра... бабушек в Ночь на Ивана Купала. Мы живем в эпоху научных открытии, исследовательских центров и доказательнои медицины. Мы читаем умные книги, ведем серьезные разговоры, можем наити логическое объяснение...
Подробнее

Столько было прожито и пережито вместе. Не хватит пальцев на наших с тобои руках, чтобы пересчитать количество раз, когда мы стояли на самом краю покатои крыши дома под названием «Семья Смольных». Но каждыи раз кто-то из нас находил внутри себя силы и слова, чтобы не дать второму спрыгнуть. Было масса поводов НЕ простить, НЕ послушать, НЕ принять... сигануть вниз. Но каждыи раз сталкиваясь с выбором, мы делали «тот самыи» выбор из множества вариантов. Именно этот тернистыи, извилистыи путь и...
Подробнее

Природа создала женское тело идеальным - линии, изгибы, плавность, мягкость движений... Как только мы перестаём обесценивать то, что уже имеем, как только начинаем дружить со своим телом, баловать его вниманием и окутывать заботой - мир начинает видеть нас совершенно по-другому. Потому что мы начинаем преподносить себя по-другому. И дело совсем не в кубиках пресса, стальных ягодницах и размере XS... Дело в подаче. Как же долго я сама набивала шишки и спотыкалась о завешенные требования к...
Подробнее

Аааааа!!! Как же мне нравятся эти кадры Именно такие фото хочется хранить в альбоме, в рамках на стене и показывать детям, детях их детеи... Это мы. И именно такими я буду помнить нас всегда... Солнце в колосках, солнце в волосах и бесконечное тепло, которым пронизан каждыи кадр. Кстати на поле мы попали случаино. Свернули не туда, заплутали и оказались на поле, на котором когда-то давно бегали с малышами, когда им было 2 и 4 года. Случаиности не случаины. Аленка @litvinova.ph, спасибо...
Подробнее

Прокачай ягодицы! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 4
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ Каждое упражнение этой тренировки нацелено на то, чтобы ваши булки горели, чтобы на предложение присесть вы отвечали «спасибо, я лучше постою», и чтобы вечером после тренировки вы вспомнили Юлю Смольную «добрыми» словами Полная версия тренировки (где я делаю её вместе с вами от начала и до конца) - на сайте ПОКАБОКА.РФ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ ТАКОЙ: Начинаем с разминки, далее 4 блока по 5 минут. В каждом блоке 2 упражнения. Выполняем без отдыха - 30 секунд 1-е и 30 секунд 2-е....

Новогодняя растяжка с Юлей Смольной! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 3
#НовогоднийЖиротоп - ДЕНЬ 3 Именно этот день участники Жиротопов любят больше всего. А знаете почему? - Потому что любят, когда Юля делает им больно... Больно и приятно Для тех, кто впервые участвует в Жиротопе, поясню. 3-й день любого Жиротопа от начала и до конца посвящён РАСТЯЖКЕ! Так что расстилаем коврик, включаем видео и тянемся вместе со мной! Полную версию тренировки 3-го Дня вы всё так же можете найти на сайте ПОКАБОКА.РФ. Ну а каждого, кто подарит лайк Народной Антицеллюлительнице...

Жиросжигающая "лесенка"! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 5
ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА! Последняяяяяяяяя... И всё. Ариведерчи!Прощаемся до следующего Жиротопа, если он будет Сейчас я обращаюсь к тем, кто прошёл все 5 дней. Вы очень крутые! Очень! Взяли себя с руки и отпрыгали 5 дней Жиротопа! Причём, должна сказать, что он был не из простых. Но вы его осилили. И ни один человек ни разу не пожаловался, что ему сложно. Люблю вас и горжусь вами! Ради вас и ваших результатов (больших и маленьких) я готова вкладываться всей душой в то, что я делаю. Спасибо вам...

Новое тело в Новом Году! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 2
Это мой вам подарок Тренировка, как я люблю Она гарантированно понравится всем, кто бросит себе вызов и сделает её! Можете поверить мне на слово! За полной версией (где я тренируюсь вместе с вами от начала и до конца) гоу на сайт ПОКАБОКА.РФ. ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: Табата 40/20 (если выполняете тренировку самостоятельно, скачайте любое приложение с Табата-таймером) Схема такая: 40 сек работаем, 20 сек отдыхаем; далее без отдыха переходим к следующему упражнению. И так 5 кругов. Отдых между кругами...

Начни тренироваться прямо сегодня! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 1
Полная версия доступна на сайте ПОКАБОКА.РФ Первый день всё решит. Кто-то пойдёт дальше, а кто-то плюнет на это дело и вернётся к новогодним салатам. Кто в каком лагере? Давайте решим. 1 - лагерь «Я - Герой Жиротопа» 2 - лагерь «Идите в жопу! У меня праздники» _______________ Если ты в 1-м лагере, лови схему тренировки 1-го Дня (полная версия доступна на сайте ПОКАБОКА.РФ) ТРЕНИРОВКА / ДЕНЬ 1 Начинаем с разминки (подойдёт любая суставная гимнастика или кардио 5 минут). Далее 5 блоков. В...

Зарядка в кровати! Поможет проснуться и взбодриться!
ЗАРЯДКА НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ То, в каком настроении, с какими мыслями и ощущениями в теле ты просыпаешься, определяет весь твой день! Это доказанный факт. Если день начинается с матерных слов в адрес будильника, нежелания вставать с кровати и жалости к себе-бедняжечке, которой не дают спокойно поспать - сложно настроиться на позитивную волну и прожить день максимально продуктивно... У меня есть к тебе предложение Попробуй хотя бы неделю начинать свой день с утренней зарядки, которую я для...

Делай после КАЖДОЙ тренировки! Растяжка на всё тело за 10 минут
Идеально подходит как для завершения тренировки, так и для утренней зарядки. Сохраняй видео, делись с друзьями и наслаждайся приятными ощущениями в теле! Не забывай, что каждую тренировку (будь то силовая в зале, круговая дома, беговая в парке или танцевальная в балетном классе) необходимо заканчивать РАСТЯЖКОЙ Во время тренировки мышцы активно сокращаются. Иногда настолько активно, что после всего, что с тобой было, хочется отползти куда-нибудь в сторону и тихонько умереть РАСТЯЖКА - это та...

КРАСИВАЯ ПОПА НА КАРАНТИНЕ ЗА 5 минут
Пока скептики хмурят брови и сомневаются в эффективности пятиминутных тренировок, самые хитрые уже во всю наслаждаются результатами Пятиминуток Смольной. Очередная «ягодичная пятиминутка» в формате СМОТРИ И ПОВТОРЯЙ к вашим услугам - пользуйтесь на здоровье! Ведь 5 минут хардкорных упражнений на ягодицы куда лучше чем ничего. Согласны?.. Ну а у кого есть время и желание, превращаем Пятиминутку в круговую тренировку. This is soooo easy, как говорит мой сын Захар. План такой 5 минут - 5...

Домашняя тренировка на карантине за 5 минут!
О ТОМ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В УДОВОЛЬСТВИЕ, КАК СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ БЕЗ СРЫВОВ И КАК СТРОИТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ С ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА КАРАНТИНЕ ЗА 5 МИНУТ!... Да-да! Всего лишь 5 минут, не больше! Пока не побежали стелить коврик, ставим уверенный лайк Юленьке Эта тренировка станет вашим другом в период карантина и не только! Подойдёт новичкам и тем, кто даже в период самоизоляции имеет настолько плотный график, что не может выкроить время на тренировку. Каким бы ни был ваш график,...