Юлия Смольная – блоггер

ФИТНЕС-ТУР В КРАСНУЮ ПОЛЯНУ СО СМОЛЬНЫМИ Даааааа!!! Мы никогда раньше этого не делали, но вы хотели, и мы решились Первый 10-дневный фитнес-тур Смольных! Август, Сочи, Красная Поляна Представляете, целых 10 дней каждое ваше утро будет начинаться с моих тренировок, каждый день вы будете получать порцию мотивации от @vasiliysmolniy (прям лично, очно, глаза в глаза) и каждый вечер вы будете засыпать с улыбкой и приятной усталостью в теле, вдыхая полной грудью свежий, горный воздух . ЧТО ВАС...
Подробнее

На фото нет ни выгодных ракурсов, ни стильных фэмили-луков, ни оголённого пресса, ни тщательно выверенной цветовой палитры... Зато есть мы, идущие за руки, есть крепость с многовековой историй, есть маленький кусочек Невы, который виднеется слева... а ещё есть пыльные кеды, грязные коленки, репейники на штанах и на подоле моего платья и то самое чувство, что это один из ТЕХ САМЫХ моментов . Как же всё-таки здорово, что они держат меня за руки. В последнее время часто об этом думаю......
Подробнее

НОВОЕ ТЕЛО - НОВАЯ ЖИЗНЬ Прежде чем вы приступите к детальному изучению второго фото в карусели, хочу поделиться с вами мыслями Мне часто задают вопрос: «Вот Вы, Юля, нас мотивируете... А Вас-то саму что мотивирует?» . Крошки, меня мотивируете ВЫ - сильные, смелые, целеустремлённые! Ваши результаты и истории о том, как вместе с килограммами лишнего жира ушли старые проблемы и комплексы, как изменилось качество жизни, как НАКОНЕЦ-ТО удалось забеременеть, хотя до #БС никак не удавалось! (Мамы...
Подробнее

ЗАРЯДКА ОТ СМОЛЬНОЙ Сохраняем в закладки, чтобы не потерять, и отмечаемся в комментариях, чтобы я понимала, в кого отправлять жиросжигающие лучи . Экспериментируя с разными упражнениями, с разным количеством подходов и со временем, я составила утреннюю зарядку (с акцентом на пресс) на 7 минут, которая для меня лично оказалась ИДЕАЛЬНОЙ Именно с неё я начинаю каждый свой день. Пользуйтесь на здоровье . Темп спокойный (видео ускорено в 4 раза) . 30 скручиваний + 30 сек.планка (4 подхода)...
Подробнее

ОН МОЙ! Для начала давайте определим, какой кадр удачнее - 1, 2, 3 или 4? Ну а теперь история. Я впервые увидела его 2 года назад. Листала ленту, периодически зевая, и отвлекаясь на мысли, совершенно не связанные с постами, которые мне попадались. И вдруг - ОН. Внутри что-то ёкнуло, по телу пробежал импульс... Я быстро отмотала ленту немного назад, чтобы получше его рассмотреть. Во всех мельчайших подробностях. То, что на фото он с другой девушкой, меня не смущало... Я бесстыдно изучала...
Подробнее

Если Вы хотите иметь красивую, упругую, подтянутую попу, но при этом НЕ хотите отрывать эту самую попу с дивана - тогда мы идём к Вам! Встречайте! Пятиминутка на ягодницы не вставая с дивана . Думаете 5 минут - это «ваапще ниачом»? - Ха! Как бы не так Те, кто уже давно подружился с моими Пятиминутками, знают, что #Пятиминутки_Смольной реально работают. Самые сообразительные и активные превращают Пятиминутки в полноценные круговые тренировки (где одна 5-минутка = 1 круг). Ну а те, у кого...
Подробнее

ИСТОРИЯ УСПЕХА. Часть 2 Начало здесь #Смольные_успех. Если наберётся 300 комментариев и 10000 лайков, будет продолжение . ...Мы не были готовы к тому, что в канун нового 2015 г. мы исчерпаем все сбережения и не сможем себе позволить даже новогодний стол и подарки детям. Но всё произошло именно так. Успешное Агентство сначала переехало в офис поменьше, затем распустило штат сотрудников, затем перешло в формат home office и под конец 2014 г., издав предсмертный стон, закрылось. . Мы ещё...
Подробнее

Прямо сейчас... вот в эту самую секунду... отложи телефон... и... Дада! Я тебе говорю!... и сделай 20 красивых, техничных приседаний. Независимо от того, где и в каких обстоятельствах ты находишься . Напиши в комментариях, где тебя застали мои спонтанные приседания И подставляй скорее Зону Ж - буду отправлять в неё лучи упругости и тонуса Ну и лайк Народной Антицеллюлительнице Юле. Чтоб почаще лучи отправляла . Фото: @nastya_bi13 Полосатый костюм: @saktico Серьги: подарок участницы #БС...
Подробнее

ПризнаЮсь На фото - красное платье, макияж, томный взгляд и оголённое плечико... В реале - футболка с оленем, кудрявое гнездо на голове и оголённые пятки (фиг знает, куда подевались эти тапки) Сфоткала бы красоту неземную, но не могу! Рабочая сторона по пятницам уходит с работы раньше . Фото: @liimannastya (ловите Настю, пока она в Питере! А то улетит опять в свои Сказочныебали или Солнечный Дубайск! И всё!) . Мейк и причёска: @mazurik_yuliya (кудри не крутили, закололи невидимками мои) ....
Подробнее

«Стройные Смольные. ПП или глисты?»... «Почему Смольные до сих пор не родили себе девочку?»... «10 практических советов для удачного семейного фото. Или что где втянуть, чтобы все взрослые участники фото были довольны» . Как-то так могла звучать тема моего сегодняшнего поста. Но, нет Ребятки! Я просто не имею права не поделиться с вами явками и паролями сказочного места, которое мы открыли для себя в эти выходные Так что сей пост посвящен маленькому и очень уютному отелю на берегу реки...
Подробнее

Прокачка пресса со стулом за 5 минут!
Итак, сегодня у нас снова приглашённый гость. Некоторые из вас уже знакомы с ним. Гостя зовут Михаил, и он... стул Хотите больше тренировок с Михаилом - пишите в комментариях «хочу Михаила». Не хотите Михаила - пишите, что хотите. Стол заказов открыт ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ 4 круга (1 круг = упражнения подряд без отдыха): 10 складок 10 скручиваний по диагонали к правой ноге 10 скручиваний по диагонали к левой ноге Велосипед - 10 повторений (1 раз = 1 сгибание колена) 30-60 секунд отдыхаем и...

Тренировка со Смольной на 40 минут - смотри и повторяй!
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ЮЛЕЙ СМОЛЬНОЙ: Перед началом тренировки самостоятельно делаем лёгкую разминку. Далее 4 блока по 5 минут каждый. В каждом блоке по 2 упражнения - 30 секунд 1-е и 30 секунд 2-е. Так 5 кругов без отдыха. Отдых между блоками - 1 минута. Три... два... один... Поехали! Блок 1 Бег на месте + приседания в сторону Блок 2 Джампинг-джеки + выпады назад и по диагонали со сменой ног Блок 3 Скалолазы + махи по дуге на четвереньках Блок 4 Скручивания с ногами на весу + планка...

Танец под собственные стихи. Подарок мужу. С Днём Рождения, Василий Смольный!
В нашей семье есть одна маленькая традиция... В день рождения супруга я танцую. Как умею и как чувствую. Обычно это не просто снятый на камеру танец, это важные слова, мысли и чувства, поздравление на уровне моих ощущений. Я так чувствую... Я так говорю. В этот раз первыми в моей голове родились стихи, а уже потом танец. Получилось то, что получилось. И с одобрения Именинника я делюсь с вами этим поздравлением. Стихи дублирую в тексте . Твои 33 (Смольному в его 33) Подушечки пальцев вниз по...

#ОсеннийЖиротоп2018 - День 5
- Курс по растяжке, осанке и шпагату win@покабока.рф - Присылай правильный ответ на задание конкурса БЛОК 1 Бег на месте Динамичные приседания с касанием пола БЛОК 2 Бег на месте Динамичные приседания в сторону БЛОК 3 Гиперэкстензия со сведением лопаток на 4 счёта Обратная гиперэкстензия на 4 счёта БЛОК 4 Скалолазы Подъёмы со скручиванием Бонус 2 минуты планки

Тренировка со стулом! Прокачай всё тело!
Такого на моём канале ещё не было! Прокачка всего тела с мои новым другом, стулом Михаилом. Тренировка на все группы мышц в новом формате! Если она тебе пришлась по душе, то ставь лайк и пиши "Хочу ещё Михаила!" в комментариях

Почему не получается шпагат?
Если у тебя не получается сесть на шпагат, возможно ты делаешь что-то неправильно. Но не расстраивайся - тебе поможет это видео! Специально для тебя я разобрала три основных ошибки многих новичков.

Тренировка для ленивых, которая реально работает!
ШОК! СЕНСАЦИЯ! ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ, КОТОРАЯ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ Если Вы хотите иметь красивую, упругую, подтянутую попу, но при этом НЕ хотите отрывать эту самую попу с дивана - тогда мы идём к Вам! Встречайте! Пятиминутка на ягодницы не вставая с дивана Думаете 5 минут - это «ваапще ниачом»? - Ха! Как бы не так Те, кто уже давно подружился с моими Пятиминутками, знают, что #Пятиминутки_Смольной реально работают. Самые сообразительные и активные превращают Пятиминутки в полноценные круговые...

Зарядка в кровати! Поможет проснуться и взбодриться!
ЗАРЯДКА НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ То, в каком настроении, с какими мыслями и ощущениями в теле ты просыпаешься, определяет весь твой день! Это доказанный факт. Если день начинается с матерных слов в адрес будильника, нежелания вставать с кровати и жалости к себе-бедняжечке, которой не дают спокойно поспать - сложно настроиться на позитивную волну и прожить день максимально продуктивно... У меня есть к тебе предложение Попробуй хотя бы неделю начинать свой день с утренней зарядки, которую я для...