Андрей Скоромный – блоггер

Невероятно насыщенная неделька выдалась в Питере! Почти все запланированное удалось реализовать! Увы, в этот раз без семинара, физически не было времени, но в скором времени снова загляну! Питер, ай лав ю
Подробнее

Друзья из Санкт-Петербурга, нужна ваша обратная связь. Напишите название клуба, в котором занимаетесь! Спасибо! . Одежда и обувь: @ryderwear www.ryderwear.com/andrey
Подробнее

Первый день в Питере выдался очень насыщенным. Помимо тренировки с Лешей @alekseylesukov я искал для себя ответ на вопрос: может ли спортивный талант такого масштаба как Алексей Лесуков распорядиться своей судьбой иначе, выбрав другие приоритеты в жизни... Поэтому долго говорил как с Лёшей, его супругой, так и с тренером Андреем Анатольевичем Прокофьевым. Ответ увидим в новом сезоне #телувремя этой осенью. Ждём?
Подробнее

У @mf_kitchen новый дом! Мы всей командой к этому готовились, долго искали подходящее помещение, совершенствовали наш сервис и вот, новое производство вовсю работает! Оно стало в разы больше, лучше и современнее. Скоро покажу Предлагаю присоединиться к нашему празднику! Сегодня я РАЗЫГРАЮ ЦЕЛЫХ ДВЕ НЕДЕЛИ питания @mf_kitchen Для участия: Подпишись на меня и @mf_kitchen Опубликуй к себе в профиль фото или видео со своего любимого упражнения. Расскажи, почему именно ты должен получить мой...
Подробнее

РАСТИМ МЫШЦЫ. СТОИТ ЛИ ЕСТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? Часть 2. . Следующей добавкой, которую я бы советовал употребить, желательно, спустя 15 мин после BCAA... конечно, сывороточный протеин. . Зачем разносить по времени BCAA и протеин? Чтобы максимально повысить процент усвоения каждого продукта после тренировки. . Почему именно протеин после BCAA? Несмотря на всю важность ВСАА во время силовой работы, тем не менее, это всего три аминокислоты, однако наши мышцы, в той или иной пропорции...
Подробнее

С международным днём Тяжёлой Атлетики, друзья! #weightlifting @klokovd @koklyaev_mikhail @ilyailyinforever @lovchev_aleksey @berestov_dmitriy @torokhtiy @ariamnovandrei @rigert_vladislav @lapikovd @talaxadzelasha @szymonkolecki @mogushkovchingiz @zulfiya_chinshanlo @nijat.raximov @andreydemanov @vanya.shishkin @vasily_polovnikov @iashankin.iurii P.S. ставь , если ждёшь Рывкачи))
Подробнее

ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК. Вдогонку... . Многие из вас весьма бурно отреагировали на информацию о более частых тренировках, возникло немало вопросов, поэтому хотел бы добавить пару слов на эту тему. . Несмотря на то, что данные рекомендации подойдут для многих спортсменов, данная стратегия тренировок, вероятно, больше подойдёт спортсменам со стажем, нежели новичкам. . Тренированные люди адаптируются к долговременной тренировке снижением ответного синтеза белка, распределение тренировочного объёма с...
Подробнее

ДЕТИШКИ И ЕДА. Часть 3. . КАК БЫТЬ С ФАСТФУДОМ? Чем позже произойдет встреча ребенка с фастфудом, тем лучше. «Нежелательная еда» – очень правильное определение, когда речь идет о продуктах и блюдах, которые содержат вместе или по отдельности много калорий, насыщенных жиров и трансжиров. При этом витамины, клетчатка, некоторые минералы, фитонутриенты в них в дефиците. Конечно, рано или поздно ребенок все равно познакомится с заведениями фастфуда, поэтому важно научить его делать лучший...
Подробнее

Питер, день 2. Легенда российского бодибилдинга - Александр Федоров. Тренировка спины и трицепса в не менее легендарном зале "Геркулес", сохранившем аутентичную обстановку 30-летней давности, который являлся "базой" для российской федерации бодибилдинга и первым залом Саши. А также 6 часов интервью, записанных на видео. Дилемма заключается в том, как из 6 часов интереснейших разговоров смонтировать новую серию длиною в 45 мин... Увидим этой осенью в новом сезоне #телувремя ! Саша, спасибо за...
Подробнее

РАСТИМ МЫШЦЫ. ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК. Сразу в лоб: частота тренировок на каждую мышечную группу 2 раза в нед. обеспечивает больший прирост мышечной массы. Исследования 2014 года (Wernborn et al.Worsfold PR, Twist C, and Lamb KL.) показали оптимальную частоту тренировок 2-3 раза в нед. Также недавний (2016) мета-анализ ( Schoenfeld BJ, Ogborn D, and Krieger JW. 2016) выявил существенно большее увеличение массы мышц при тренировке мышечной группы 2 р. в нед. по сравнению с 1 и 3 трен. в нед. Не...
Подробнее

Связки и суставы. Какие добавки принимать?
Связки и суставы. Какие добавки принимать? Гость - Михаил Гаманюк: Бренд – менеджер компании «Optimum Nutrition» "Под грифом" с Андреем Скоромным. Проект посвящен темам, которые обычно не обсуждаются в спорте, но которые не менее важны, чем тренировки и питание. —————————————————————————————— Андрей Скоромный. ————————————————————————————— Репостим, комментим, лайкаем! ;) —————————————————————————————

Позвоночная грыжа! Что делать?
Первый выпуск нового проекта "Под грифом" с Андреем Скоромным. Проект посвящен темам, которые обычно не обсуждаются в спорте, но которые не менее важны чем тренировки и питание. Тема первого выпуска - позвоночная грыжа. Что делать если к тебя позвоночная грыжа, протрузия или просто дискомфорт в спине? Ответ в выпуске! Гость - врач-невролог Алексей Руденко. —————————————————————————————— Андрей Скоромный. ————————————————————————————— Репостим, комментим, лайкаем! ;)...

Думаешь, ты знаешь о ногах все? Roman Fritz IFBB PRO
61-й выпуск проекта "ТЕЛУ ВРЕМЯ!" Гость выпуска - абсолютный чемпион Олимпии (Прага) IFBB PRO Roman Fritz (Germany). Роман показал очень интересный подход к тренировке ног. Посмотрев этот выпуск, вы узнаете, почему он никогда не делает разгибание ног, с какого упражнения всегда начинает тренировку. Роман Фриц также расскажет о постановке стоп, о глубине приседаний, об отдыхе между подходами, и на закуску поделиться супер секретным упражнением на бицепс бедра. Приятного присмотра!...

Вода как главный компонент пищи.
Вода как главный компонент пищи. Что еще мы не знаем о воде? Гость - Михаил Гаманюк: Бренд – менеджер компании «Optimum Nutrition» "Под грифом" с Андреем Скоромным. Проект посвящен темам, которые обычно не обсуждаются в спорте, но которые не менее важны, чем тренировки и питание. —————————————————————————————— Андрей Скоромный. ————————————————————————————— Репостим, комментим, лайкаем! ;) —————————————————————————————

Хитрые углеводы.
углеводы: простые и сложные, быстрые и медленные...велика ли разница? крахмал это плохо? можно ли есть углеводы на ночь? И другие интересные вопросы в этом выпуске. Гость - Главный редактор Pro-Status project: Дмитрий Яковина. "Под грифом" с Андреем Скоромным. Проект посвящен темам, которые обычно не обсуждаются в спорте, но которые не менее важны, чем тренировки и питание. —————————————————————————————— Андрей Скоромный. ————————————————————————————— Репостим, комментим, лайкаем! ;)...

Набрать жир от избытка белка?! О роли белка в качестве источника энергии.
Можно ли набрать жир от избытка белка? Мешает ли избыток белка похудеть? Сколько нужно белка в условиях жиросжигания, а сколько при наборе массы? О роли белка в качестве источника энергии. Гость - Главный редактор Pro-Status project: Дмитрий Яковина. "Под грифом" с Андреем Скоромным. Проект посвящен темам, которые обычно не обсуждаются в спорте, но которые не менее важны, чем тренировки и питание. —————————————————————————————— Андрей Скоромный. ————————————————————————————— Репостим,...