Андрей Скоромный – блоггер

СПОРТ И СЕКС. Ну а о чем ещё писать 14 февраля? Научными исследованиями доказано, что люди, регулярно занимающиеся физической активностью, сексуально более активны, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. В одном эксперименте сравнили уровень сексуальной активности двух групп, включающих мужчин и женщин, старше 25 лет. В одну группу вошли люди, ведущие малоподвижный образ жизни, а в другую — спортсмены, участвующие в соревнованиях. Было установлено, что у спортсменов частота половых актов...
Подробнее

"Утро в сосновом лесу" - вне конкуренции...
Подробнее

ПОПЕРЕМЕННЫЙ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА ГРУДЬ. Давненько у нас не было рубрики "не как у всех", не так ли? Вы никогда не задумывались, почему мы иногда тренируем любую группу мышц поочередно, с акцентом на одной из сторон, но только не на груди? Этот вид жима готов исправить эту ситуацию! В упражнении целый ряд неоспоримых плюсов: 1. Акцент на работе каждой грудной мышцы. Возможно исправлять диспропорцию. 2. Вовлечение в работу стабилизирующих мышц. 3. Сочетание динамического и статического...
Подробнее

Подготовка Леши @aleksey.mokshyn плавно перетекла непосредственно в ту самую "сушку", с небольшой отрицательной каллорийностью. Вес начал уходить даже быстрее, чем мы планировали поэтому внесли коррективы в рацион, оценили текущий прогресс, ну и конечно, не забыли отлично потренироваться. Скоро на SportFaz'e! . P.S. Что касается меня- немного прогрессирую в тренировках ног. Так как рабочий вес добавлять не представляется возможным, добавляю тренировочный объем и интенсивность.Полет нормальный.
Подробнее

ВРЕДЕН ЛИ СЕКС ДЛЯ СПОРТСМЕНА? Часть 1. Мифы. После недавнего поста на тему сексуальной активности спортсменов, поступило множество вопросов о потенциальном вреде секса на результативность спортсмена. Что ж, давайте разбираться... . Сексуальная тема считается деликатной, поэтому обилия научных исследовании в этой области не найти. Многие спортивные специалисты считают, что секс перед соревнованиями или в период подготовки оказывает негативное влияние, как физиологическое, так и...
Подробнее

СНОВА О БЕЛКЕ. Часть 2. Продолжаем знакомиться с тезисами недавнего доклада Международного общества спортивного питания (ISSN) о потреблении и свойствах белка: . Различные типы и качество белка могут влиять на биодоступность поступающих аминокислот. Данный фактор зависит от пропорции аминокислот в том или ином источнике белка. . Источники белка, содержащие полный спектр (животного и молочного происхождения) и более высокие уровни незаменимых аминокислот, считаются белками более высокого...
Подробнее

СНОВА О БЕЛКЕ. Часть 1. Подготовил для вас подборку различных фактов о потреблении и некоторых свойствах белка, основанных на совсем недавнем докладе (который представляет собой объективный критический обзор всех исследований на эту тему на сегодняшний день) Международного общества спортивного питания (ISSN). . Для наращивания и поддержания мышечной массы, за счет обеспечения положительного баланса мышечного белка [MPS], общая суточная доза белка должна находится в диапазоне 1.4-2.0 гр/кг/...
Подробнее

Андрей, не могу заставить себя съедать завтрак. Не лезет! Что делать? . Начнем с того, что утверждение о том, что завтрак - это самый важный прием пищи является мифом. Никаких преимуществ именно завтрака над обедом или ужином нет. Надежных исследований, которые показывали бы однозначную причинно-следственную связь между весом, внешним видом и привычкой завтракать, пока не было. Все опубликованные исследования, где авторы пришли к таким выводам, не идеальны с точки зрения методологии. Я не...
Подробнее

А ты уже посмотрел нашу тренировку в сторис и IGTV? РУКИ. Задача этой тренировки заключалась в стимулировании преимущественно окислительных волокон, поэтому большое количество повторений и самое главное- постоянная нагрузка на протяжении всего подхода, вызывающая жжение. . 1 суперсет. . -Разгибание EZ-рукояти на блоке. 4*25. . -Сгибание EZ-рукояти на блоке. 4*25. *Локти, с целью более выраженного пикового сокращения, лучше вывести немного вперёд, для этого сделайте шаг назад от блока. . 2...
Подробнее

РАСТИМ МЫЩЦЫ. Частота тренировок / "Под грифом"
—————————————————————————————— Андрей Скоромный. ————————————————————————————— Репостим, комментим, лайкаем! ;) ————————————————————————————— Ссылки на исследования зарубежных учёных от Дмитрия Яковины. Частота тренировок и прогресс. Мнение науки. 1. Atherton, P. J., & Smith, K. (2012). Muscle protein synthesis in response to nutrition and exercise. The Journal of physiology, 590(5), 1049-1057. 2. Phillips SM, Tipton KD, Aarsland A, Wolf SE, Wolfe RR. Mixed muscle protein synthesis and...

Evan Centopani - внутренняя кухня IFBB PRO/ ТЕЛУ ВРЕМЯ
Всем привет! А вот новый выпуск "Телу время" подъехал! В этот раз к нам на огонёк заглянул IFBB PRO из США Эван Центопани - победитель ПРО-турниров, призёр "Арнольд Классик" США, участник Мр.Олимпии 2012, 2013. Эван любезно рассказал о своёй методике тренировок, о питании, а также пролил свет на некоторые аспекты фармакологической стороны подготовки ПРО атлетов. Приятного просмотра! ---------------------------------------------- Большое спасибо фитнес-клубу "X-Fit. Чистые пруды" за помощь в...

17 кг ПЕЛЬМЕНЕЙ / Кокляев, Скоромный, Савин
СКИДКА 10 ПРОЦЕНТОВ по промокоду "Challenge"

Плечи с умом / СКОРОМНЫЙ, МОКШИН 2018
—————————————————————————————— Андрей Скоромный. ————————————————————————————— Алексей Мокшин ————————————————————————————— Репостим, комментим, лайкаем! ;) —————————————————————————————

РОСТ МЫШЦ. Детальнейший разбор питания / "Под грифом"
—————————————————————————————— Андрей Скоромный. ————————————————————————————— Репостим, комментим, лайкаем! ;) —————————————————————————————

Александр ФЕДОРОВ - самый титулованный бодибилдер России / ТЕЛУ ВРЕМЯ
Формат, как я уже говорил, новый, поэтому очень вас прошу дать обратную связь! Для меня это очень важно! . Выпуски теперь регулярны! Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить! ------------------------------------------------------------------

АШОТ КАГРАМАНЯН. КАМБЭК 2019 / ТЕЛУ ВРЕМЯ
Ашот тот или не тот? После головокружительного сезона 2016 года, в котором Ашот выиграл все, что только можно, многие пророчили ему большое будущее на ПРО-сцене. Однако, неожиданно для всех, Ашот берет продолжительную паузу и уходит в тень на несколько лет. В данный момент Ашот готовит камбэк на большую сцену... Серия получилась очень информативная и душевная. Приятного просмотра! Прошу дать обратную связь, для меня это очень важно. Подпишитесь, чтобы ничего не пропустит...

Александр ВИШНЕВСКИЙ. Спортсмен, Тренер, Президент / ТЕЛУ ВРЕМЯ
Гость выпуска: Александр Вишневский Спортсмен. МСМК, IFBB PRO, чемпион Мира и Европы, один из самых титулованных атлетов России. Совершенно нереальные произвольные программы вызвали восторг абсолютно у всех! . Тренер. Несмотря на статус суперзвезды бодибилдинга, это не мешало Александру помогать и другим атлетам. Позже это переросло в масштабную деятельность, которая позволила десяткам людей достигать больших вершин в спорте. . И наконец, президент. В этом году Александра избрали на пост...