Андрей Скоромный – блоггер

Backday, товарищи: 1. Тяга вертикальная в Хамере (Можно заменить на вертикальную тягу в блоке). С задержкой в пиковом сокращении. 5*15. 2. Подтягивания узким хватом. Максимальный погиб назад. 4*12. 3. Горизонтальная тяга в тренажёре. (Можно заменить на тягу двух гантелей на скамье). 4*15. 4.Тяга штанги в тренажёре. (Можно заменить на тягу штанги на наклонной скамье). 4*12. 5.Тяга в тренажере, которую, увы, ничем особо не заменишь. Очень интересные направляющие у тренажёра. Обязательно...
Подробнее

ОЛИМПИЯ 2019. И самый главный вопрос после: справедливо ли распредены места призовой тройки? Честно говоря, не разделяю всеобщей озадаченности этим вопросом. Я считаю, что эта тройка могла между собой вертеться как угодно, в этом и заключается прелесть этой Олимпии и тенденции, которую она задаёт. На нее претендовали, по своему, Бонак, Керри и, конечно же, очень даже по своему, Чупан. Дело в том, что Олимпия стала соревнованием, а не коронацией. Вот в этом весь прикол. Так и должно быть:...
Подробнее

ВСЕМ БОКС! Прямо сейчас в Екатеринбурге проходит масштабнейшее событие в мире спорта - XX Чемпионат мира по боксу. Первый, кстати, мужской чемпионат мира по боксу в России, предыдущий был только в СССР. Очень чувствуется как прогрессирует российский бокс. Недавно наша юниорская сборная триумфально выступила на чемпионате Европы, сейчас вот чемпионат мира, в котором принимают участие сильнейшие боксеры олимпийской категории, включая и многократных чемпионов мира. У наших неплохие шансы на...
Подробнее

ОМЕГА-3: ПОЧЕМУ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ РЫБНЫЙ ЖИР? Начнем с теории. Существуют два вида НЕЗАМЕНИМЫХ (не синтезирующихся организмом, поэтому обязательно должны поступать вместе с пищей) ЖИРНЫХ КИСЛОТ: 1. ALA (альфа-линоленовая кислота, она же представитель Омега-3). 2. LA (линоленовая кислота, она же представитель Омега-6). ALA может преобразоваться в EPA (eicosapentaenoic acid; эйкозапентаеновая жирная кислота (ЭПК)), а она в свою очередь, в DHA (anddocosahexaenoic acid;...
Подробнее

Знаете какое чувство я испытываю каждое 1-е сентября? Чувство кайфа, что мне не надо делать то, чего я не хочу. Школу рассматривать не вижу смысла, каждый школьник, в силу не сформировавшейся в полной мере сознательности, с одной стороны, скептически относится к началу учебного года: все-таки беззаботное лето прошло... Но, с другой стороны, так или иначе для учеников школа -это большая часть жизни, которую в принципе нельзя идентифицировать как сомнительную, поэтому практически любой...
Подробнее

АНДРЕЙ, НАБИРАЮ МАССУ, ЧЕМ ЛУЧШЕ ВСЕГО ЗАКРЫВАТЬ УГЛЕВОДНОЕ ОКНО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? Спешу расстроить, углеводное окно- очередной миф, продолжающий прекрасно себя чувствовать, так как до сих пор поддерживается серьезными ресурсами. Что нам пишет Википедия: "Углеводное окно — предполагаемый период в течение 35-40 минут после интенсивной физ. нагрузки. После тренировки организму необходимо пополнить запас не только жидкости, но и затраченного мышцами гликогена. Преимущества углеводного окна:...
Подробнее

ТРЕНИРОВКИ И СЖИГАНИЕ ЖИРА: КАК ЭФФЕКТИВНЕЕ? Тезисно: Для тех, кто совсем в танке: Не существует никаких упражнений "на массу" и "на сушку". . Принято считать, что для снижения веса (с учетом диеты) объем тренировок должны увеличиваться (по сравнению с периодом диеты, когда вы ели больше). Однако такое умозаключение в корне НЕПРАВИЛЬНО! Восстановительные процессы при дефиците калорий и так замедляются и добавление объема тренировок к уже имеющейся нагрузке вполне объясняют, почему многие...
Подробнее

ЧТО ПО БЖУ? Трачу в день около 3500 кк, смотрю за активностью в течение дня. Белок не ниже 2,2 гр/кг на мои 107кг, это около 230- 260 гр.(920-1050кк) белка в день. Жиры около 180-220гр, что около 1,6-2,0 гр/кг. (1600-2000кк). И на сдачу, 150-200гр углей -это оставшиеся 600-800кк. Цифры, конечно, примерные. Все на глаз и по опыту. Иногда, когда рацион заметно отличается от привычного, то перепроверяю на #FatSecret, это несколько раз в месяц, не больше. ЧТО ПО БАДАМ? С собой в поездки...
Подробнее

Актуальный я. Вешу около 107 кг, не большой, но и не очень маленький. Чувствую себя пушинкой. Энергии вагон. Силовые полностью восстановил, каждая тренировка подходит с наслаждением, но с фанатизмом не заигрываю. Кайфую от того, что впервые нет хронической боли и дискомфорта ни в пояснице, ни в локтях, ни в коленях, ни в плечах. Это довольно странно, потому что за долгое время ты настолько привыкаешь к перманентной боли, что воспринимаешь её как должное. Стараюсь делать около 3...
Подробнее

ДИЕТА, ДЛИННОЮ В ЖИЗНЬ: КАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО! Зная основные факторы рациона, с которого нет необходимости слезать: влияние на внешний вид, влияние на здоровье и комфорт соблюдения, мы с вами можем выделить подходы к построению диеты, к которым прибегают большинство, но которые НЕ являются здравым подходом к сжиганию жира: . Голодание. Пожалуй самое первое и самое неправильное, чем начинают заниматься люди, замотивированные потерять вес. Конечно, голодание, если в нем разобраться и подойти к...
Подробнее

РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ. Курпатов, Скоромный / "Под грифом"
С Андреем Владимировичем разобрали основные типы пищевых расстройств, таких как: ЭКСТЕРНАЛЬНОЕ пищевое поведение, когда прием пищи происходит неосознанно, при виде пищи, вне зависимости от того , голоден человек или нет. ЭМОЦИОГЕННОЕ пищевое поведение, когда еда является "пилюлей" от стресса, проблем и обид. Одно из самых распространенных расстройств в современном мире, между прочим. ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЕ пищевое поведение, когда избыточные пищевые самоограничения и бессистемные строгие диеты,...

ПОЕЗДКА В УЗБЕКИСТАН: Местный рынок и кухня | Спортзал-Вокзал
Друзья, мы приехали в Узбекистан! и да, основная цель- спортивная- встреча с Министром Спорта, а также культурная программа, но все мы понимаем, что в итоге все придет к вкуснейшим узбекским продуктам и кухни в целом! Мы осмотрим здешние рынки, попробуем фрукты и редкие для нас продукты, а также приготовим настоящий узбекский плов. Приятного вам просмотра и аппетита) #скоромный #спортзалвокзал #узбекистан

ДРУГАЯ КАЗАНЬ: она сможет вас удивить! | Спортзал-Вокзал
Друзья, на сей раз мы в Казани! Мы не ожидали, что Казань настолько многоликая: богатая история, связывающая мусульманство и православие с одной стороны и современный туристический город с лучшим благоустройством в России с другой. Мы пройдемся по самым впечатляющим местам Казани, научимся готовить деликатес татарской кухни эчпочмак, сразимся в национальной борьбе "куреш" и многое другое! Приятного вам просмотра! P.S. Так как проект новый, большая просьба к вам поддержать и проявить...

НЕПРЕДСКАЗУЕМЫЙ БЕРЛИН: от сосисок до наркодилеров | Спортзал-Вокзал
На этот раз мы оказались в Берлине. Город от которого мы ожидали большое количество памятников памяти второй мировой войны, чистых улиц и пунктуальных жителей. Но количество приключений и эмоций явно превзошли все ожидания! Берлин открылся нам с совсем другой стороны! Уличное искусство, район Кройцберг, в котором можно приобрести все, что угодно, необычные финес центры, люди, боящиеся камеру, и конечно, же неформалы, которые живут в самозахваченных бараках... В общем, срочно смотрите!)...

СТОЛЯРОВ и 100 БЛИНОВ
Блины, а также лучшие рационы с нужной вам калорийностью: СКИДКА 10 ПРОЦЕНТОВ по промокоду "Challenge" ------------------------------------- ------------------------------------- Магазины Biotechusa в Москве: VEGAS КРОКУС СИТИ 143407 Moscow МКАД внешний 66 километр АФИМОЛЛ Сити 123317 Москва Пресненская наб., 2 МОЛЕНСКИЙ ПАССАЖ 121099 Москва Смоленская площадь‚ д. 3 Либо онлайн у официальных дистрибьюторов: kickoff.ru sportexpress.org

ВОЛЫНКИН. ЧЕМПИОН ИЗ ДЕТДОМА / ТЕЛУ ВРЕМЯ
Проект "Телу время" шагает по городам и странам. В этот раз мы посетили удивительную страну, бывшую республику СССР - Узбекистан. В Узбекистане прекрасно всё - и климат, и еда, и люди. А какие там бодибилдеры! Знакомьтесь, Михаил Волынкин - гость "Телу время". Чемпион любительского "Арнольд Классик-2018" в США и первый IFBB PRO в истории Узбекистана. ------ Прошу дать обратную связь, для меня это очень важно. Подпишитесь, чтобы ничего не пропустит...

АШОТ КАГРАМАНЯН. КАМБЭК 2019 / ТЕЛУ ВРЕМЯ
Ашот тот или не тот? После головокружительного сезона 2016 года, в котором Ашот выиграл все, что только можно, многие пророчили ему большое будущее на ПРО-сцене. Однако, неожиданно для всех, Ашот берет продолжительную паузу и уходит в тень на несколько лет. В данный момент Ашот готовит камбэк на большую сцену... Серия получилась очень информативная и душевная. Приятного просмотра! Прошу дать обратную связь, для меня это очень важно. Подпишитесь, чтобы ничего не пропустит...

4 ФАКТОРА, БЕЗ КОТОРЫХ НЕ ВОЗМОЖЕН РОСТ МЫШЦ / "Под грифом"
———————— Андрей Скоромный. ————————— Репостим, комментим, лайкаем! ;) ------ Н. Селуянова тел.+7 495 055-32-14 --- Магазины Biotechusa в Москве: VEGAS КРОКУС СИТИ 143407 Moscow МКАД внешний 66 километр АФИМОЛЛ Сити 123317 Москва Пресненская наб., 2 МОЛЕНСКИЙ ПАССАЖ 121099 Москва Смоленская площадь‚ д. 3 Либо онлайн у официальных дистрибьюторов: kickoff.ru sportexpress.org

Александр ВИШНЕВСКИЙ. Спортсмен, Тренер, Президент / ТЕЛУ ВРЕМЯ
Гость выпуска: Александр Вишневский Спортсмен. МСМК, IFBB PRO, чемпион Мира и Европы, один из самых титулованных атлетов России. Совершенно нереальные произвольные программы вызвали восторг абсолютно у всех! . Тренер. Несмотря на статус суперзвезды бодибилдинга, это не мешало Александру помогать и другим атлетам. Позже это переросло в масштабную деятельность, которая позволила десяткам людей достигать больших вершин в спорте. . И наконец, президент. В этом году Александра избрали на пост...

Курпатов о психологии в спорте / "Под грифом"
—————————————————————————————— Андрей Курпатов: youtube: инстаграм: —————————————————————————————— —————————————————————————————— Андрей Скоромный. ————————————————————————————— Репостим, комментим, лайкаем! ;) —————————————————————————————