Анна Борисова – блоггер

КАРДИО.... . Все чаще я получаю вопросы на эту тему.. Все больше непонимания у людей когда и как делать кардио.. Как быть с кардио на похудении, чтобы не потерять мышцы?  Как делать кардио на массе? И нужно ли? сегодняразберем КАРДИО на ПОХУДЕНИИ: ПЕРВОЕ и самое ГЛАВНОЕ, что я хочу Вам дать понять, что любое ПОХУДЕНИЕ подразумевает под собой катаболические (разрушительные) процессы.. и терять Вы, без сомнений,  будете и мышцы и жир.. НО, возможно, не в равной пропорции...это уже зависит от...
Подробнее

Девочки  мои! Вот и вышел мой НОВЫЙ материал с ТРЕНИРОВКАМИ, с акцентом на проработку ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ . 2 ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК  2 УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ  Материал с МОИМИ ТРЕНИРОВКАМИ в рамках ИНТЕНСИВА 2.0, а их  9 ШТУК Примеры моих РАЦИОНОВ  на похудении в рамках ИНТЕНСИВА ( листаем фото и смотрим на результат за 3 недели. (Я не планировала показывать результат своей трансформации, однако решила, что информация для Вас будет очень полезна и решила в качестве БОНУСА включить ее в свой новый...
Подробнее

КАРДИО НА МАССЕ... тюююю.. но, прежде чем мы начнем разбирать вопрос, я отвечу на вопрос, заданный Вам в предыдущем посте... На момент написания этого поста правильно ответил на вопрос @jenya__st (видимо, подписчик Денчика). Действительно, кардио после силовой тренировки, за счет процесса аэробного окисления разрушает выработанные в результате хорошей силовой тренировки и поступившие в кровь факторы роста (гормоны, способствующие мышечному росту). ХОРОШАЯ НОВОСТЬ! Разрушение этих факторов...
Подробнее

Долго я не публиковала новые посты..а все потому что собирала для Вас новую полезную информацию.. .. и ее очень много.. так что поставьте отметочку, чтобы получать уведомление, когда у меня будет выходить новый пост.. и , чтобы я знала что для Вас важна информация на моей страничке.. . Сегодня поговорим о брокколи.. ну ведь точно все знают что это очень полезный продукт..ну ведь так? А что в нем полезного? Сульфорофан- органическое соединение растительного происхождения, обладающее...
Подробнее

КАК ХУДЕТЬ И НЕ ГОЛОДАТЬ? Если Вы хотите похудеть.. а, что еще важнее, если Вы хотите сохранить свою форму на долго, то... Не нужно есть каждый день ОДИНАКОВОЕ  количество еды! Понятно, что для похудения важен дефицит калорий. Однако, не стоит забывать о том,  что и тратите Вы каждый день энергию по разному! В дни тренировок Вы однозначно тратите энергии (а значит и калорий) больше, чем в дни отдыха. Значит ли это, что Вам нужно в день тренировок съедать калорий больше? И ДА и НЕТ... Если...
Подробнее

А давайте сегодня не о спорте.. Девочки, как Вы считаете, кто главный в семье? Мужчина? или Женщина? А почему? . Равны? ну вот как.....? и кто за что несет ответственность?
Подробнее

Я так улыбаюсь, когда говорят, что для того, чтобы худеть нужно есть.. А еще шире я улыбаюсь, когда смотрю, КТО это пишет.. Так вот есть 2 категории людей, которые в это верят.. как правило, до поры до времени. Первая категория - это спортсмены, которые принимают соответствующие препараты, стимулирующие обменные процессе в организме (надеюсь, Вы понимаете о чем я). Они, конечно, не говорят никому, что они из принимают, но меня, как человека, неприлично близкого к этому виду спорта, обмануть...
Подробнее

МОЕ ПИТАНИЕ СЕГОДНЯ... . ну не прям сегодня-сегодня, конечно..)) а в целом... . Я его немного пересмотрела за последнее время и направлено оно не на массанабор или похудение (кстати, важно понимать, что питание очень сильно всегда отличается в зависимости от того какую задачу Вы перед собой ставите), а на сохранение здоровья, молодости и красоты. . Это в 20 можно было было массами-сушками баловаться..., а теперь нужно заботиться больше о своем здоровье и сохранении сочности.. А уж тем более...
Подробнее

Мы живем в то время, когда о фитнесе и ЗОЖ известно уже достаточно много и любую интересующую информацию в этой сфере можно найти без труда (хоть она может быть и не всегда правдивой ну то другое..). И в этой связи, я выделяю две категории любителей фитнеса: N1 - те, кто считают , что уже все знают и безо всякого энтузиазма читают блогеров по фитнесу. Когда встречают информацию, противоречащую их знаниям и мировоззрению - реагируют весьма агрессивно. Иногда отписываются.. . N2 - те, кто...
Подробнее

ВМЕСТО ТЫСЯЧИ СЛОВ.... . Это я сейчас не про свое фото и описание к нему..... Предлагаю полистать фото и ознакомиться с составом меда .. а еще есть интересное сравнение полезности меда и чечевицы.. Вот и думайте теперь чему лучше отдать предпочтение..))) Что тут говорить, очень многие заменяют сахар на "полезный" мед.. Вроде и вкусно и полезно... Как говорится, и волки сыты и овцы целы"... . Хорошо, если бы было так на самом деле.. Раньше мед использовали, как местный антибиотик для...
Подробнее

8 МИФОВ о ПЕРИОДИЧЕСКОМ ГОЛОДАНИИ. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
#периодическоеголодание #интервальноеголодание #голодание ВИДЕО О ТОМ, КАК Я ПИТАЮСЬ: ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК:

ОТЛИЧИЕ ЖЕНСКИХ ПРИСЕДАНИЙ от МУЖСКИХ.
#приседания #упражнениядляягодиц #БорисоваАнна ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК: ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ:

ЗАПОМНИ КАК ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ ПРАВИЛЬНО!
#выпады #женскиетренировки #техникаупражнений ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК:

УСКОРИТЬ ЖИРОСЖИГАНИЕ в 2 РАЗА : 3 СПОСОБА
#жиросжигание #женскоежиросжигание #похудение ВИДЕО О ЛОКАЛЬНОМ ЖИРОСЖИГАНИИ: ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК:

Как Правильно Приседать в Смитте? Накачать ПОПУ! Борисова Анна
В этом видеосюжете я расскажу вам, как необходимо правильно приседать в тренажере Смитта, для того, чтобы максимально включить в работы ягодичные мышцы и при этом выключить работу квадрицепсов. Вы увидите несколько вариантов выполнения приседаний в Смитте и узнаете какие самые частые ошибки совершают при выполнении этого упражнения.

НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ О ПИЩЕВЫХ РАССТРОЙСТВАХ!

ТрениПОПКА. АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ.
#изоляция #ягодицы #накачатьпопу ИНТЕНСИВ 2.0: ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК:

КОМПЛЕКС НА МЫШЦЫ ПРЕССА №1. Борисова Анна