Анна Борисова – блогер

Друзья, очень хочу поделиться с Вами одной новостью... Уверена, многие знают доктора Комаровского, можно доверять его мнению можно нет, но в этом вопросе я, однозначно, склонна верить...А Вы уж смотрите сами.. Так вот, он рассказал о сахарозаменителях.. в частности, о самых популярных: сахарине, цикломате и аспартаме. Сама я этот вопрос ранее глубоко не изучала, т.к., во-первых, я сама не использую в готовке сахарозаменители, впрочем, как и сахар, а во-вторых, я и покупая сладкие товары...
Подробнее

А ПОЧЕМУ БЫ И НЕТ? ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА ведь...а я так и не порадовала Вас хорошими скидками на свои программы Потому..сегодня и завтра дарю скидку 60% на программы: ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК (тазовое дно, мышцы стабилизаторы спины и глубокая проработка мышц живота (не просто пресс качаем!), работа с диафрагмами (дыхание)) FITBODY 2.0 (тренировки в тренажерном зале. 2 уровня по 5 разных тренировок) HOMEBODY 2.0 (тренировки дома. 10 разных тренировок. Из инвентаря понадобятся фитнес резинки и...
Подробнее

Девочки, кто приобрел новые программы.. я решила открыть доступ к новым программам не завтра, а сегодня Может кто-то уже сегодня захочет позаниматься.. Перед тем, как начать просматривать тренировки, ОБЯЗАТЕЛЬНО ознакомьтесь с уроком "как работать с программой" И лучше ни раз, т.к. именно по этим, казалось бы, простым вопросам чаще всего совершают ошибки. Обязательно установите приложение CHATIUM (инструкция, как это сделать, есть в уроке). Оно позволит Вам удобно использовать свой телефон...
Подробнее

Я уже объявляла, что пропущу осенний интенсив, т.к. остались последние недели беременности и хочу провести этот период в максимально спокойном состоянии... И, тем не менее, я не смогла оставить Вас без новых программ тренировок, как я ни пыталась Потому я подготовила 2 новые программы: - Gain Body Программу на массанабор для ЗАЛА 2-ух уровней сложности + полезный план питания на профицит. - Slim Body Программу на рельеф и похудение для ДОМА и для ЗАЛА с полезным питанием на дефицит. До...
Подробнее

В 13.00 выйду в ПРЯМОЙ ЭФИР .....поотвечаю на вопросы, что Вы мне вчера задали в сторис, ну и конечно на те, что зададите в рамках прямого эфира И хочу напомнить, что завтра последний день скидок на НОВЫЕ программы тренировок с планами питания ( на массонабор, на похудение). К программам я не делаю ограничения по сроку действия, потому они остаются с Вами навсегда Заказа по ссылке в шапке профиля на сайте fitonysha.ru Также при покупке новых программ действует скидка 50% на все другие мои...
Подробнее

Большинству вчера понравились фото в желтом платье Решила выложить еще 2 совместных с Денисом в этом образе.. и, заодно, сказать, чтобы обязательно переходили в сторис, там я очень активно поотвечала на Ваши вопросы..и про тренировки, и про беременность, и про растяжки, и даже про Дениса... (по жопе получу). Обняла!
Подробнее

Если что, я еще не...  Но уже совсем скоро.. Немножко волнительно, если честно... Чем ближе день Х, тем волнительнее... Режим гнездования уровень 200%  Зачем я купила сегодня пакет разных конфет, шоколадок и печенья, мне вообще не понятно..  Я не съела все равно ни одной.. Пошла в магазин совершенно не голодная, но зачем мне целый пакет сладостей, которые я не ем в повседневной жизни, для меня загадка.. Только на кассе, складывая все это  в пакет я начала задавать себе 2 вопроса : КОМУ и...
Подробнее

Захожу в детский магазин и чувствую себя инопланетянином Все очень красиво, но ничего не понятно.. Ну, конечно, я могу отличить соску от коляски и платье от подгузника, но как выбрать то, что действительно нужно, удобно в использовании и  необходимо малышке, пока не понятно.. Ведь хочется купить все самое лучшее, хочется не ошибиться с выбором, но видимо придется по старинке, методом проб и ошибок.. Что хорошо одному, не обязательно идеально для всех. Как те же коляски..их так много...
Подробнее

А Вы знали, что у этого красивого котика сегодня День Рождения? Нет, не у меня, а у моего любимого мужа! Давайте вместе его поздравим!? Ты самый добрый, самый заботливый, самый внимательный, самый порядочный, самый любящий человек в моей жизни! Люблю, восхищаюсь и очень дорожу тобой, любимый! Будь счастлив, здоров и успешен всегда! Люблю тебя сильно-сильно!
Подробнее

Проснулась утром и получила фото с недавней фотосъемки с @vita_yakusheva и настроение просто взлетело вверх Виточка @vita_yakusheva, у тебя золотые ручки!!! Ну а тем временем, у меня уже включился режим гнездования Все меньше хочется принимать участие в общественной жизни и все больше проводить время с мужем и котиками  У Вас так же было на последнем месяце? Я уже месяц не тренируюсь вообще, по весу набрала пока + 10 кг, аппетит умеренный, но в целом стало тяжелее гораздо, чем в предыдущие...
Подробнее

1 ПРИЕМ ПИЩИ В ДЕНЬ, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ БЕЛОК, ГОЛОД.
ТАЙМ-КОДЫ: 01:14 - Как часто нужно тренироваться? 04:04 - Как добираете белок? Что делать, если нельзя много белка? 06:30 - Как относитесь к голоданию днями (1-2 дня)? 08:43 - Как создать нейромышечную связь? 13:30 - Если питаться 1 раз в день на ночь, не уйдет ли все в жир?

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА ЛЮБОМ ТРИМЕСТРЕ
Тренировка для беременных: 1. Тяга на спину с фитнес резинкой одной рукой 2. Верхняя тяга к груди с фитнес резинкой 3. Трицепсовый жим из-за головы с фитнес резинкой (я забыла снять это упражнение. Сорюшки!Технику можно глянуть в 6-ой тренировке 4-ое упражнение) 4. Подъем ноги лежа на боку 5. Толчок ноги назад, согнутой в коленном суставе под прямым углом 6. Подъем ноги вверх лежа на боку на приводящую (внутреннюю) мышцу бедра Каждое упражнение выполняем на 12-15 повторений. Упражнения на...

тренировка
Тренировочка №11 . Ягодицы, ножки, пресс 1. Приседания с эспандером 2. Приседания плие с эспандером (колени в стороны) 3. Выпад назад с подъемом колена перед собой 4. Жим ногой стоя в упоре на предплечья 5. Подъем ног из положения лежа 6. Подъем ног из положения в упоре на предплечья + подъем ног с разведением их через стороны Кому будет сложно выполнять подъемы ног – замените на любые скручивая, которые у Вас лучше всего получаются. Выполняем все упражнения на 15-20 повторений в 2-4 подходах.

СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО!
ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ: 1. Приседания с поочередным выпадом назад (по 10-15 выпадов на каждую ногу, но не меньше 6!) 2. Приседания плие с разведение рук через стороны и подъемом гантелей перед собой (по 10-15 на каждое упражнение на дельты, плие, соответственно, в 2 раза больше) 3. Подъем ног поочередно, стоя в упоре на ладони ( по 10-15 на каждую ногу) 4. Подъем ноги согнутой под прямым углом с последующим подъемом с выпрямлением из положения лежа на боку ( по 15 -30 на каждую)...

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: 1. Проходка на руках и на носках (ноги согнуты в коленном суставе) – минимум по 10 повторений вправо и влево 2. Сведение-разведение ног в прыжке из положения стоя в упоре на ладони – 15-20 3. Отжимания с подтягиванием колена к плечу – минимум по 5 на каждую сторону 4. Разводки гантелей + велосипед 15-20 5. Складка на пресс + подъем гантелей на бицепс 15-20 Можно еще добавить тягу гантели на спину + отжимания (видео в инстаграм @fitonysha.. смотреть тренировку 13)