Анна Борисова – блогер

Lifestyle
ЗОЖ
Фитнес
Заказать рекламу
Новые записи блогера в Instagram

Подробнее

Подробнее

Подробнее

Подробнее

Подробнее
Лучшие записи блогера в Instagram

Подробнее

Подробнее

Подробнее

Подробнее

Подробнее
Новые записи блогера в YouTube

ТАЙМ-КОДЫ: 01:14 - Как часто нужно тренироваться? 04:04 - Как добираете белок? Что делать, если нельзя много белка? 06:30 - Как относитесь к голоданию днями (1-2 дня)? 08:43 - Как создать нейромышечную связь? 13:30 - Если питаться 1 раз в день на ночь, не уйдет ли все в жир?

Тренировка для беременных: 1. Тяга на спину с фитнес резинкой одной рукой 2. Верхняя тяга к груди с фитнес резинкой 3. Трицепсовый жим из-за головы с фитнес резинкой (я забыла снять это упражнение. Сорюшки!Технику можно глянуть в 6-ой тренировке 4-ое упражнение) 4. Подъем ноги лежа на боку 5. Толчок ноги назад, согнутой в коленном суставе под прямым углом 6. Подъем ноги вверх лежа на боку на приводящую (внутреннюю) мышцу бедра Каждое упражнение выполняем на 12-15 повторений. Упражнения на...
Лучшие записи блогера в YouTube

Тренировочка №11 . Ягодицы, ножки, пресс 1. Приседания с эспандером 2. Приседания плие с эспандером (колени в стороны) 3. Выпад назад с подъемом колена перед собой 4. Жим ногой стоя в упоре на предплечья 5. Подъем ног из положения лежа 6. Подъем ног из положения в упоре на предплечья + подъем ног с разведением их через стороны Кому будет сложно выполнять подъемы ног – замените на любые скручивая, которые у Вас лучше всего получаются. Выполняем все упражнения на 15-20 повторений в 2-4 подходах.

ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ: 1. Приседания с поочередным выпадом назад (по 10-15 выпадов на каждую ногу, но не меньше 6!) 2. Приседания плие с разведение рук через стороны и подъемом гантелей перед собой (по 10-15 на каждое упражнение на дельты, плие, соответственно, в 2 раза больше) 3. Подъем ног поочередно, стоя в упоре на ладони ( по 10-15 на каждую ногу) 4. Подъем ноги согнутой под прямым углом с последующим подъемом с выпрямлением из положения лежа на боку ( по 15 -30 на каждую)...

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: 1. Проходка на руках и на носках (ноги согнуты в коленном суставе) – минимум по 10 повторений вправо и влево 2. Сведение-разведение ног в прыжке из положения стоя в упоре на ладони – 15-20 3. Отжимания с подтягиванием колена к плечу – минимум по 5 на каждую сторону 4. Разводки гантелей + велосипед 15-20 5. Складка на пресс + подъем гантелей на бицепс 15-20 Можно еще добавить тягу гантели на спину + отжимания (видео в инстаграм @fitonysha.. смотреть тренировку 13)
Анна Борисова – реклама
Анна Борисова: реклама на официальных страницах блогера Анна Борисова.
Узнать, сколько стоит разместить рекламу в блоге, заказать или спланировать рекламную кампанию поможет наше агентство DeadLine.ru.
Заполните форму обратной связи на этой странице, и мы поможем вам разместить рекламу у блогера Анна Борисова эффективно и на выгодных условиях.
Анна Борисова: заказать рекламу