Дарья shpagat.doma – блогер

Ссылка на мои курсы в шапке профиля Лучше в цвете или чб?!
Подробнее

А ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ КУРСЫ? Это один из самых частых вопросов у меня в Директе Даваите я подробно все расскажу •онлаин курс «Шпагат Дома 2.0» - 30 полноценных тренировок на растяжку - в каждои тренировке есть кардио и силовая часть - отдельные тренировки на продольныи/поперечныи и гибкость спины - доступ к тренировкам на 3 месяца, 6 месяцев или навсегда - сложность тренировок средняя - длительность тренировок 40-60 мин - стоимость от 1490 •онлаин курс «Гибкость+шпагат» - 15 полноценных...
Подробнее

Ничего не получается и опускаются руки. Такое вы мне пишите, когда после первой тренировки не получилось сесть на шпагат удивительно. Никогда, не у кого не получается что-то сделать идеально с первого раза! И у меня не получается! Никто сразу не сможет правильно и технично плыть брассом, или идеально стоять на руках, или даже бегать. Так и с шпагатами. Не старайтесь сразу сесть на шпагат или опуститься максимально низко. Сейчас расскажу вам идеальную схему, КАК НЕ ОПУСКАТЬ РУКИ И НЕ...
Подробнее

-Алло! Шпагат на связи? На связи! Представляете! Кому-то дольше отвечает, кому-то сразу, кому-то не отвечает и приходится перезванивать несколько лет, но тот кто хочет- обязательно дозвонится Если полистать карусель, то можно порадоваться за моих учениц, которые уже дозвонились А если ты не знаешь куда звонить и что делать, чтобы сесть на шпагат- то переходи в шапку профиля, выбирай подходящий курс и начинай тренироваться Как там у вас дела со шпагатом?
Подробнее

Попробуешь однажды, и не сможешь остановиться... Да, это я про тренировки. Про спорт, про фитнес, про стретчинг. Конечно в большеи части про стретчинг Ведь именно на занятиях по растяжке вы: • чувствуете каждую свою мышцу • смотрите на себя в зеркало и нравитесь себе • выпрямляете спину и становитесь самои еще грациознее • вытягиваете шею и становитесь увереннее А выполняя упражнения на полу- даже самые гибкие кошечки вам позавидуют Я уверена, что большую часть своих подписчиц я уже...
Подробнее

Если ты давно хотел накачать Раскрываю свои самые любимые упражнения, которые просто добивают мои ягодицы на тренировках 1. Разгибание бедра в упоре на локтях – Неправильно: прогибать поясницу Правильно: зафиксировать спину и делать махи исключительно ногой, напрягая и чувствуя при этом ягодицы •2 подхода по 30 раз (на каждую ногу) 2. Отведение бедра в упоре на коленях - Неправильно: отведение ноги с амплитудой всего тела Правильно: включать в работу только (!) ногу и усилия делать...
Подробнее

ДАРЮ ПОДАРКИ Начни Новыи Год с новои себя! Ведь ничто так не вдохновляет и не мотивирует, как осознание собственных достижении и того, что ты сама управляешь своеи жизнью, своим телом, здоровьем и будущим Условия участия: •подписываися на профиль @shpagat.doma •отмечаи в комментариях 3-х подруг,которые мечтают сесть на шпагат (количество комментов не ограничено) •выигрываи бесплатныи доступ к моим онлаин-курсам! Итоги 25 декабря Список моих подарков для любимых подписчиков:...
Подробнее

КАК СТАТЬ ГИБКОЙ БЕЗ РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК Конечно я всегда буду топить за тренировки, получение удовольствия от них, но вы можете стать гибче, если введёте хотя 5 полезных привычек в свою жизнь Пей воду Всегда! Поддержание водного баланса в организме важно не только эластичности мышц и сухожилий, но и для упругости кожи. Так что тут мы убиваем двух зайцев сразу Делай зарядку утром 5 минут утром для разминки поможет не только проснуться, ежедневные утренние зарядки так же будут...
Подробнее

Сонливость, хроническая усталость, плохое настроение? Или что бывает, если не тренить)) Ну на самом деле, давайте по-чесноку! Как только мы перестаём регулярно тренироваться - очень сложно снова начать - напишите в комменты +, если сталкивались с этим Становится очень лениво, наш мозг постоянно придумывает отмазки, лишь бы сохранить побольше энергии. Было такое? Наверняка! И чем дальше ты тянешь, тем больше отмазок ничего не делать. И в такие моменты нужно просто встать и начать...
Подробнее

Беру ноги в руки и продолжаю рубрику разбора ошибок Давайте придумаем годный хэштег к этой рубрике, я уверена, что у вас получится лучше, чем у меня 1. Ровные бёдра в шпагате Это конечно ваше любимое! Как удержать таз ровно? МЫШЦАМИ!!!! 2. Выпрямление ноги сидя Не стоит висеть на ноге, старайтесь сидеть с ровной спиной (будь она не ладна), так же можно сесть на блок- будет легче 3. Выпрямление ноги сидя в бабочке. Про ровную спину и блок все тоже самое 4. Широкая складка Здесь будем...
Подробнее