Екатерина Медушкина – блогер

Есть такие виды физической нагрузки, которые просто обязательны в возрасте 40+. Для продления молодости, профилактики дегенеративных разрушений и, конечно, эстетической гармонии: укрепление мышечного корсета спины Обязательно вне зависимости от того, есть уже у вас уже дискомфорт или ваша спина пока в полном порядке. укрепление сердечно-сосудистой системы Без тренировки сердца и сосудов организм становится метеозависимым, а сердце получает больше нагрузки от стресса. укрепление...
Подробнее

Почему я НЕ советую жарить на масле? Как любитель съесть на завтрак глазунью, я когда-то не представляла, как это жарить ну совсем без масла. Во-первых, наверное всё пригорит, а во-вторых не так вкусно же будет. Девочки, спешу развеять оба своих же давних сомнения: 1. Достаточно купить сковороду с антипригарным покрытием и НИЧЕГО не пригорает. Только выбирайте действительно качественные. 2. Вкусно! Еда не впитывает в себя масло, оставляя натуральный вкус продукта. Красивая аппетитная и...
Подробнее

Физиология возрастного набора веса Ошибки похудения после 45 лет Домашнее задание N1: в комментариях напишите, что пробовали для похудения и почему (основываясь на данных из эфира) это не помогло ваши: вес, Ог, От, Об (с завтрашнего дня будем выполнять задания, и у вас будет возможность оценить результаты по своим замерам в конце интенсива ) Среди выполнивших задания ко всем эфирам разыграю 3 места на проект похудения после 45 лет «Лакшери Вумен» который стартует в ближайший...
Подробнее

Как Юля за два месяца помолодела на 7 лет? Худышкой она никогда не была. В юности носила 46 размер, после родов уже 52-54. Потом качели: набирала и скидывала то по 8, то по 20 кг. Тело переносило эти изменения достойно. Но ближе к 40 годам оно перестало реагировать на привычные способы сбрасывать вес. А еда стала способом снятия стресса. “Смотря в зеркало, я училась принимать свое тело, но не выходило. Муж меня любил всякой (так и говорил: люблю, что ты разная) и во всем поддерживал. Я...
Подробнее

Как разорвать замкнутыи круг и остаться строинои Гормональное питание Особенности питания после 45 лет Сколько есть, чтобы худеть Как рассчитать для себя калории (считаем вместе со мнои в прямом эфире) Задание N2: пишем в комментариях свою калорииность для похудения ставим счетчик калории и завтра записываем в него всю еду (сверяем попали ли в свои калории) в конце дня делаем скрин со счетчика, ставим у себя в сториз с отметкои «Худею с @katya_medushkina “ Всех буду проверять и...
Подробнее

Сегодня у нас с вами горячая антицеллюлитная тренировка! Вам понадобится коврик, удобная, устойчивая обувь, бутылочка воды и хорошее настроение Открывайте видео и - начинаем! Присед с шагом и махом Упражнение с эффектом пампинга, прокачивает ягодичные мышцы, округляет их, подтягивает внешние “ушки” Выполняем 3 подхода по 16-20 повторений поочередно на каждую сторону Боковое отведение с выпрямлением на четвереньках Упражнение предназначено для укрепления ягодичных мышц, также...
Подробнее

Замена майонезу: 5 вкусных и полезных соусов к любому блюду Все вкусные и универсальные - для мяса, салатов, картофеля. Выбирайте по вкусу! 1Творожно-йогуртный Ингредиенты: Обезжиренный йогурт без добавок (либо кефир) - 200 мл Зернистый творог - 200 г Вареный желток - 2 шт. Русская горчица - 2 ч.л. Лимонный сок - 2 ч.л. Соль по вкусу Готовим: Все ингредиенты смешать и взбить блендером. По консистенции соус должен получиться довольно густой, как майонез. 2Сметанный с горчицей...
Подробнее

Моя история борьбы с жиром на ягодицах 2003 год. Мне 23 года, вес 63 кг. Я хожу на степ-аэробику 3 раза в неделю. Я не толстая, но про таких не говорят “стройная лань”: талии нет, плоские ягодицы и отсутствие форм. 2010 год. Мне 30. Я хожу на групповые фитнес-программы, но тело не справляется с лишним жиром. Вес почти не изменился, но бедра пошли буграми, ягодицы расплылись, а живот стал выпирать. 2015 год. Я готовлюсь к фитнес-бикини и иду в тренажерный зал. Девушка, которая уже...
Подробнее

Три простых упражнения, чтобы убрать жир и подтянуть внутреннюю поверхность бедра Я решила вам показать упражнения из моего проекта “Атицеллюлитный Интенсив: стройные ноги и безупречные ягодица за 14 дней”. Пробуйте и приходите на интенсив. Как обычно, открывайте видео , стелите коврик. Для третьего вам понадобится устойчивый стул. Если вы продвинутый спортсмен - можно использовать утяжеления для всех трех упражнений. Плие. Будем делать его с дополнительным “прожиманием” ягодиц. Ноги...
Подробнее

Торт, который можно! Все еще думаешь, что ПП это скучно и грустно? А что, если я скажу, что на моих проектах даже торт можно. Хочешь так же? Лови рецепт. Сегодня в рубрике #КатяМедушкина_рецепты - настоящий ореховый торт «Эстерхази». На 100 граммов: 184,49 ккал БЖУ: 14,23/ 8,15/14,57 Ингредиенты: Куриные белки – 5 шт. Рисовая мука – 40 г Очищенные грецкие орехи – 50 г Творог мягкий до 5% жирности – 350 г Мед 2 ст.л. (60 г) Желатин или агар-агар Приготовление: Основа: Взбить белки до...
Подробнее

Как убрать ЖИРНЫЙ ЖИВОТ, чтобы НЕ СДУЛИСЬ ЯГОДИЦЫ. Локальное жиросжигание на животе
Локальное жиросжигание на животе для женщин в домашних условиях. Сегодня поговорим про локальное похудение живота и выясним, можно ли убрать жирный живот, чтобы не сдулись ягодицы. В интернете есть много разных мнений, одни говорят, что нельзя похудеть только в одном месте, например, в животе, чтобы ноги и ягодицы не потеряли в объёме. Другие говорят, что можно сделать локальное похудение в любой зоне тела. Кто же прав? Сегодня подробно разберём этот вопрос. Прошу вас написать своё мнение по...

Как быстро похудеть на 5 КГ, чтобы бока не вываливались из джинсов
Узнайте, как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях, чтобы бока не вываливались из джинсов. Для девушек и женщин похудение на 5 кг часто бывает довольно сложной задачей, но, как показывает практика, сложности мы создаём себе сами, допуская банальные ошибки в питании, тренировках и образе жизни. Сегодня я покажу конкретные ошибки, которые женщины допускают во время похудения, расскажу как убрать жирные бока и как быстро похудеть на минус 5 килограмм в домашних условиях, чтобы в джинсах...

7 утренних привычек, которые УНИЧТОЖАЮТ ВАШЕ ТЕЛО
ТОП 7 утренних привычек, которые являются очень вредными для здоровья организма человека и разрушают его тело. В выпуске вы узнаете, как НЕ нужно начинать своё утро. Я выделила 7 привычек утром, о вреде которых люди даже не задумываются и совершают их на рефлексе, не осознавая, что своё утро можно начинать совершенно иначе. Я надеюсь, что это мотивирующее видео заставит вас задуматься о своём образе жизни и начать потихоньку менять утренние привычки с вредных на полезные. Приучайте своё тело...

Все, что вы хотели ЗНАТЬ О ПОХУДЕНИИ Прямой эфир 2 ЧАСА отвечаю на ваши вопросы
Прямой эфир с Катей Медушкиной - я отвечу на все вопросы подписчиков канала, которые касаются правильного питания, тренировок для женщин, похудения в домашних условиях, уходовых процедур для кожи тела. Вы можете задавать свои вопросы в чате Ютуб и сразу получать ответ. Начало трансляции: 1 апреля в 18.00 по Москве. #КатяМедушкина #Продукты #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #Похудение #фитнес #полезно #какпохудеть #питание #длядевушек #здоровье #красота

Как уберечь себя от заражения Коронавирусом (COVID-19)
К сожалению, Коронавирус очень быстро распространяется по всему Миру и я считаю своим долго проинформировать своих зрителей о профилактике и методах защиты от вируса. Мы не будет здесь заниматься лечением, мы лишь разберём способы улучшения нашей иммунной системы и как профилактическими методами можно уберечь себя от Коронавируса (covid-19). Будьте аккуратны и тщательнее относитесь к своему здоровью! #КатяМедушкина #Коронавирус #вирусы #профилактика #симптомы #болезнь #coronavirus #covid19

Как убрать ЖИР С ЛЯЖЕК за 2 недели в домашних условиях. Упражнения для ляжек
Узнай, как быстро убрать жир с ляжек за 2 недели в домашних условиях, наладив питание, применив некоторые процедуры по уходу и выполнив супер жиросжигающее упражнение. Всего за 2 недели вы сможете значительно похудеть и убрать несколько см жира с ляжек, и вам даже не нужно идти в спортзал. Я прекрасно понимаю женщин, которые мучаются от целлюлита и излишнего жира на ляжках, именно по этой причине я включила в данное видео несколько наиважнейших пунктов по похудению в ногах и бедрах....

Как быстро убрать МЕШКИ И ОТЁКИ ПОД ГЛАЗАМИ на лице. Упражнения от мешков под глазами
Мешки и отёчность под глазами — это проблема многих женщин, которая становится особенно значимой после 40-50 лет. В этом выпуске я дам 3 эффективных упражнения от мешков под глазами, которые вы сможете легко выполнять своими руками в домашних условиях. Если вы давно хотели узнать, как можно быстро убрать мешки и отёки под глазами на лице без операций и фотошопа, то вы включили правильное видео. Я уверена, что мои полезные советы, упражнения, гимнастика и массаж лица, помогут вам избавиться от...

5 простых упражнений для похудения ПОСЛЕ 40 ЛЕТ
ТОП 5 простых и эффективных упражнений для похудения в домашних условиях для женщин в возрасте 40 лет и выше. Это тот возраст, когда у женщин накапливается лишний вес и морально тяжело начать похудение. Эта тренировка из 5 упражнений даст вам хороший толчок и мотивацию заняться своим телом и сжечь лишние килограммы. Я специально подобрала для вас комплекс простых и многофункциональных упражнений, которые вы спокойно можете выполнять дома и быстро похудеть без какие-либо диет. В конце выпуска...

Антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях
Хотите применить антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях, но не знаете какой рецепт применить для наиболее эффективного похудения? Сегодня я поделюсь с вами своим рецептом обертывания на основе яблочного уксуса, который вы просто и быстро сможете приготовить дома. Если вы грамотно будете сочетать обертывание, правильное питание и тренировки, то вы сможете быстро избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах в домашних условиях. В видео я даю подробную...

3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВНУТРЕННИХ БЕДЕР в домашних условиях
3 простых и эффективных упражнения, чтобы убрать жир с внутренней поверхности бедра в домашних условиях. Сегодня я дам вам 3 мощных упражнения для похудения и сушки бёдер, они быстро помогут вас сжечь жир на внутренней поверхности бедра. В видео я подробно расскажу и покажу, как правильно проводить тренировку для бедер в домашних условиях, что для этого нужно и как часто стоит выполнять блок таких упражнений. Приятного просмотра, друзья! Видео №574 #КатяМедушкина #Упражнения #Тренировка...