Екатерина Медушкина – блоггер

Моя жизнь вышла из-под контроля.. Бывает ли, что вы ловите себя на мысли, что совершенно устали от ежедневной рутины, которая вдобавок не приводит вас ни к какому результату? Ставь , если чувствуешь нечто подобное. Вам кажется, что другим людям все дается совершенно играючи и складывается ощущение, что они добиваются цели, не прилагая особых усилий. Вот бы узнать, как… Где брать энергию жить, творить, внедрять свои идеи, запускать прибыльные проекты. Да так, чтобы ещё и без ущерба для...
Подробнее

Как перестать беспокоиться и начать есть? Да еще и зарабатывать на знаниях о еде?)) У меня есть приятельница, которая любит все усложнять Она говорит: "Твоя нутрициология, Катя, это ограничения и мучения. А уж если другим людям делать меню, и им ограничения". Я отвечаю, что мучение - это жизнь без вкусняшек, потому что ты не знаешь, что МОЖЕШЬ их есть! И эти знания - не секретные. Я охотно делюсь ими на Уровне 2 Академии нутрициологии “Коррекция веса. Сопровождение клиента”. Он НУЖЕН...
Подробнее

“Наела в отпуске себе пузико, теперь никак его не убрать…” На какую тему бы я ни писала пост - про попы, ноги, продукты, так обязательно в комментариях будет вопрос “Катя, что делать с выпирающим животом?” Проблема общая, варианты разные: “Уступили место в транспорте, приняв за беременную… А это просто живот, как родила 2 года назад, так и не могу избавиться”. “Перед походом в ресторан надела утягивающее белье. Но ведь каждый день так не походишь…” ”Раньше живот меня устраивал, но после 40...
Подробнее

Сентябрь на носу)). Что вы хотите успеть до конца этого года? Над чем будете работать? Ведь само оно на голову не свалится!) Готовы? Сохраняем пост в , берем ручку и пишем, формулируя как можно четче Похудеть. На сколько кг? Уменьшить объемы. Сколько в см? Подтянуть тело. Какие зоны проблемные? Правильно питаться. Как? Наладить питание в семье. Что для этого вы сделаете? (Не пишем “посадить всех на рис с водой”) И так по пунктам - финансы, работа, самореализация. А теперь переводим...
Подробнее

Каждый день я получаю столько тёплых слов от участниц проектов, что просто не могу не поделиться В карусельке - истории участниц прошлых сезонов #БикиниБум. Как же приятно видеть, как вы меняетесь, влюбляетесь в себя, гордитесь собой и своими достижениями, что вы начинаете любить себя, гордиться собой, кайфовать от своего тела Для меня это лучшее вдохновение #отзывы_Медушкина
Подробнее

“ЗАТЯНИ ПОЯСОК”, ДЕНЬ 2! Сегодня разбираем АНАТОМИЮ ЖИРА НА ЖИВОТЕ. Существует 2 типа жира: Подкожный Находится непосредственно под кожей человека и составляет 90% жира в организме. Его количество можно измерить во многих медицинских или спортивных центрах (пройти биоимпедансный анализ состава тела). Минимальное количество жира у женщин - 13%, у мужчин - 2-5%. Ожирением считается количество жира у женщин - более 32%, у мужчин - более 26%. Но все зависит от исходных данных: возраста,...
Подробнее

За годы жизни в Израиле я привыкла не только к солнцу, но и к тому, что суббота - это выходной. Не работают магазины, не ходит городской транспорт, все отдыхают и стараются провести время с семьей В Лондоне мне этого очень не хватает) Тут городская жизнь не замирает ни на минуту! Перед тем как мы займемся завтраком, напоминаю, что я планирую следующий интенсив по питанию, и вы можете в сториз предложить интересующую тему или задать вопрос, все будем разбирать. Итак, к делу! Давайте в...
Подробнее

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН “ЗАТЯНИ ПОЯСОК” СТАРТОВАЛ! Тема нашего первого дня - АНАТОМИЯ МЫШЦ ЖИВОТА. Мы все хотим избавиться от складок и получить плоские и рельефные животики. И я предлагаю окунуться в тему поглубже, разобраться, из чего вообще состоит наш пресс. Прямая мышца живота Тянется по всей длине живота, от ребер до лобковой кости. Ее пересекают 3-4 сухожильные перемычки, разделяя на сегменты. Именно они формируют те самые “кубики”. Их может быть 6, 8, в редких случаях - 10. Она...
Подробнее

Портной замеряет объемы дамы: “100, 100 и 100. ГДЕ БУДЕМ ДЕЛАТЬ ТАЛИЮ?!” Почему жир так любит нашу талию? Так женское тело приспосабливается к беременности и родам, а с возрастом - к гормональным изменениям, ведь жировая ткань подстраховывает гормонами нашу женскую половую систему. Плюс - сидячий образ жизни, недостаток физической активности, неправильное питание, повышенный уровень стресса - вот наши помощники в наращивании бочков. Пора браться за дело! И гнать жир прочь!!! Объявляю о...
Подробнее

В этом эфире: почему 4 недели - это оптимальный срок для похудения показываю КАК можно похудеть за 4 недели - коллажи реальных людей РЕКОМЕНДУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ: Никогда так не Худей! Мифы о похудении от фитнес-блогеров https://youtu.be/Ch0W0jiYBfc Топ-5 полезных ужинов для похудения https://youtu.be/0vIWB44qDNc Активная экспресс-тренировка дома утром https://youtu.be/9coDV9ywdEs Ставьте , если видео было вам полезно! И задавайте все ваши вопросы в комментариях Ваша...
Подробнее

Никогда не ешь это, если твой вес больше 80 кг
Внимание! Никогда не ешьте эти продукты, если ваш вес превышает 80 кг. Сегодня говорим о 5 продуктах, которые желательно исключить из рациона питания, если ваш вес больше 80 кг и вы не хотите набрать лишний килограммы. Это полезное видео будет актуально и для худеющих, потому что, если вы перестанете потреблять данные продукты, то сможете похудеть в домашних условиях, просто ограничив себя в потребляемой пищи. Я знаю женщин, которые очень любят покупать диетические продукты для похудения, но...

Как убрать жир и складки на спине в домашних условиях. Упражнения для похудения
Сейчас ты узнаешь, как быстро убрать жир и складки на спине в домашних условиях. Я дам тебе эффективные упражнения для похудения в спине, которые помогут тебе за короткое время убрать лишний вес и неприятные складки под лопатками (под бюстгалтером) и на боках. Кроме этого, я дам вам подходящий инструмент для тренировок дома - эспандеры, с помощью которых сможете ежедневно выполнять десятки упражнений не выходя из дома. С этими эспандерами, регулярными тренировками дома и правильным питанием -...

Как убрать живот и фартук после родов в домашних условиях
Узнайте, как убрать живот после родов при диастазе за месяц в домашних условиях. Убрать фартук на животе реально за несколько недель не выходя из дома. Сегодня я вам это докажу, показав результаты похудения девушек (фото до и после), которые смогли значительно убрать живот в домашних условиях. Кроме этого, я с удовольствием поделюсь с вами полезными советами, как убрать жир на животе после родов. Дам проверенную информацию и лучшие способы, как избавиться от фартука на животе, не прибегая к...

Что я ем для похудения за неделю и сколько это стоит. Мое питание для похудения
Сегодня вы узнаете, какие продукты для похудения я ем в течение недели и какая их стоимость. Мое питание для похудения с годами изменяется и сейчас вы узнаете мое актуальное меню питания на 7 дней, которое я использую в Лондоне. Я дам подробные ответы на такие ваши вопросы, как - какой у меня рацион питания, что в моем холодильнике, чем питается Медушкина в течение недели, какие полезные продукты стоит покупать для похудения, сколько стоит здоровое питание и тд. Надеюсь, этот выпуск будет вам...

5 простых упражнений для похудения после 50 лет
ТОП 5 простых и быстрых упражнений для похудения женщин после 50 лет в домашних условиях. Среди моих подписчиков достаточно женщин, возраст которых 50 лет, и они часто задают мне вопросы - как быстро похудеть дома, как убрать живот после 50 лет, что нужно есть, чтобы похудеть после 50 лет и какие упражнения для похудения можно применять. Этот выпуск будет посвящён тренировкам и упражнениям для женщин, которые помогут убрать лишний вес и получить стройное тело. Я дам вам комплекс упражнений...

5 СТРАШНЫХ ОШИБОК ПРИ ПОХУДЕНИИ У ДЕВУШЕК
Мы мечтаем быстро похудеть, убрать бока и живот, иметь стройное тело и просто быть красивой, но по пути к этому можно допустить массу ошибок, которые позже скажутся на вашем здоровье. Сегодня мы поговорим о ТОП 5 страшных ошибках, которые девушки допускают во время похудения, в надежде быстро убрать лишний вес. Многие подписчики моего фитнес канала знают, что снижение веса должно быть постепенным и оно должно сопровождаться правильным питанием, тренировками и здоровым образом жизни. Но это...

ЧЕЛЛЕНДЖ #1 - ПРОКАЧАЙ ЯГОДИЦЫ ЗА 10 МИНУТ
Домашняя тренировка №1 - базовый уровень! Фитнес челлендж для девушек - Прокачай ягодицы за 10 минут в день. Если вы мечтаете иметь подтянутые, сочные и красивые ягодицы, но не могли найти эффективные тренировки в домашних условиях или вам было просто лень, то сейчас самое время взяться за дело и пройти наш марафон тренировок, чтобы накачать попу. Сегодня у нас первая тренировка из четырёх, где мы будем выполнять эффективные упражнения с приседаниями, чтобы прокачать наши ноги и ягодицы....

Антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях
Хотите применить антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях, но не знаете какой рецепт применить для наиболее эффективного похудения? Сегодня я поделюсь с вами своим рецептом обертывания на основе яблочного уксуса, который вы просто и быстро сможете приготовить дома. Если вы грамотно будете сочетать обертывание, правильное питание и тренировки, то вы сможете быстро избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах в домашних условиях. В видео я даю подробную...

ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРУГЛЫХ ЯГОДИЦ ДОМА
ТОП 5 самых эффективных упражнений для круглых и подтянутых ягодиц, которые можно выполнять в домашних условиях. Данная тренировка для девушек поможет поднять ягодицы, придать мышцам тонус и сформировать красивую попу. Сделать ягодицы упругими и большими не так просто, как похудеть в животе и накачать пресс, но если регулярно выполнять фитнес упражнения дома, которые представлены в выпуске, то результат можно получить гораздо раньше. Смотрите ролик до конца и обязательно применяйте все...

Кофейное обертывание для похудения живота в домашних условиях
Один из эффективных способов для похудения тела - это кофейное обертывание для похудения живота в домашних условиях. Сегодня я расскажу и покажу, как своими руками сделать смесь для обёртывания (для этого нам понадобится натуральный молотый кофе, кокосовое масло, эфирное масло, пищевая пленка и теплое одеяло) и как наносить кофейное обертывание на тело. Данная процедура по уходу за телом я бы советовала женщинам, которые хотят убрать лишний вес на животе или предотвратить появление целлюлита....