Екатерина Медушкина – блоггер

Джунгли зовут! Помните такую детскую передачу?) Я часто ее смотрела и представляла, как однажды и я попаду в эти самые джунгли, только в настоящие)) И вот год назад в нашем первом фитнес-туре в Тай моя мечта исполнилась! Утром в 3 день нашего путешествия мы упаковали чемоданы, сдали их на хранение и отправились в джунгли! И вот уже мы с рюкзаками и шутками-прибаутками трамбуемся в тук-тук )) Примерно через час прибываем на ферму со слонами Делаем небольшой кружок на наших ушастых...
Подробнее

Как вы думаете, сколько времени уходит на создание программы похудения? Люди, решившие худеть, часто не осознают, какую огромную часть работы с вас снимают те, кто делает курсы. Составление меню На неделю - 3-4 часа. Если график сложнее - до 5-6 часов. Если вы приходите ко мне в проект на 4 недели, значит на меню у меня уходит минимум 20 часов) Пополнение базы рецептов Несколько часов каждую неделю. Я постоянно ищу новые рецепты, рассчитываю их КБЖУ, вбиваю в базу, подбираю аппетитные...
Подробнее

Соль или соевый соус? Одна моя подписчица рассказала, что на каком-то марафоне на просторах Инстаграма советовали заменить соль на соевый соус. Это довольно странный совет по целому ряду причин: Во-первых, содержание соли в соевом соусе довольно высокое. Без соли его просто невозможно сделать. Рассол используют в процессе ферментации соевых бобов для контроля деления бактерий. То есть соль здесь противомикробный агент и естественный консервант. Во-вторых, традиционного соуса производится...
Подробнее

“Люди - они ведь такие странные: мы набираем лишние килограммы и сантиметры месяцами, а то и годами, трудимся над этим не жалея времени, сил и желудка. Но хотим, чтобы все, накопленное непосильным трудом, ушло от нас за одну-две недели без особых усилий. А ещё лучше - просто проснуться с утра красоткой!” Слова не мои))) Хоть я с ними и полностью согласна. Так недавно написала одна из участниц проекта “Плоский животик” Да, пожалуй, если накоплено было много, за две недели действительно не...
Подробнее

Похудела - и вместо тонкой талии получила дряблый, обвисший живот. Это частая проблема. Мои подписчицы регулярно жалуются, что при похудении кожа теряет упругость, гладкость и привычный вид. На животе и других частях тела появляются: обвисание дряблость морщины растяжки Не самый приятный набор. Давайте разбираться, какие у этого явления могут быть причины. Слишком быстрое похудение Кожа просто не успевает сократиться, когда объемы тела стремительно уменьшаются. Такое бывает, когда вы...
Подробнее

«Пока не доешь суп, из-за стола не выйдешь!» Знакомая фраза? В детстве нам устанавливали определенные порядки в отношении еды. Они постепенно превратились в устойчивую привычку. Но так ли они нужны и полезны, как внушали нам родители? Пройдемся по списку Ешь все с хлебом! “Хлеб - всему голова!”, “без хлеба не наешься” - так обосновывали это взрослые. Уже давно никто не заставляет, а вы продолжаете есть все с хлебом - продуктом, калорийность которого составляет в среднем 250-300 ккал на...
Подробнее

5 упражнений для идеальной растяжки на все группы мышц. Данный комплекс подойдет как для самостоятельной тренировки, так и в качестве растяжки после силовых или интенсивных нагрузок для восстановления мышц и связок. Все движения выполняются плавно. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Задерживать каждое положение желательно хотя бы на 30 секунд, а лучше по минуте. Для тренировки нам понадобится коврик, вода и улыбка Упражнение 1 Садимся на коврик. Одну ногу сгибаем в колене и кладём...
Подробнее

Что делать, если хрустят суставы? Слыша хруст, многие думают, что у них отложились соли. Но в действительности все не так. Соли мочевой кислоты могут оседать в суставах только в одном случае - при подагре. Но при этом заболевании симптомы совершенно другие, и ставить диагноз может только врач. В большинстве случаев хруст суставов не несет какого-то вреда и не является признаком заболеваний. Но если хруст в суставах сопровождается болью, покраснениями, отеками или локальным повышением...
Подробнее

Ну что, готовы попотеть?)) Ловите ЖИРОСЖИГАЮЩУЮ КРУГОВУЮ ТРЕНИРОВКУ! Количество кругов: 3-5. Из оборудования по желанию вам понадобится коврик и экспандеры #medushkinafit для пятого упражнения. Но можно работать и без дополнительного утяжеления. Поехали! Упражнение 1 Берпи. Из положения планка через прыжок подтягиваем ноги к груди. Делаем прыжок вверх с хлопком руками над головой. Потом возвращаемся в планку. 10 повторений. Упражнение 2 Из планки подтягиваем ноги к груди через прыжок и...
Подробнее

От чего зависит калорийность вашего рациона для похудения? Мне недавно написали: “Подруга ест на 1700 ккал, мы одного роста. Но при этом она стройная, а я поправляюсь, хотя ем гораздо меньше, чем она…” Но дело тут не только в росте и весе. Ваша калорийность зависит от физической активности! Сравните двух женщин: Одна весь день на работе, а из активности только прогулка с ребенком на площадке. Вместо прогулки пешком - машина. А вместо подъема по лестнице - лифт. Другая тоже сидит на...
Подробнее

Как убрать живот и фартук после родов в домашних условиях
Узнайте, как убрать живот после родов при диастазе за месяц в домашних условиях. Убрать фартук на животе реально за несколько недель не выходя из дома. Сегодня я вам это докажу, показав результаты похудения девушек (фото до и после), которые смогли значительно убрать живот в домашних условиях. Кроме этого, я с удовольствием поделюсь с вами полезными советами, как убрать жир на животе после родов. Дам проверенную информацию и лучшие способы, как избавиться от фартука на животе, не прибегая к...

Как убрать жир и складки на спине в домашних условиях. Упражнения для похудения
Сейчас ты узнаешь, как быстро убрать жир и складки на спине в домашних условиях. Я дам тебе эффективные упражнения для похудения в спине, которые помогут тебе за короткое время убрать лишний вес и неприятные складки под лопатками (под бюстгалтером) и на боках. Кроме этого, я дам вам подходящий инструмент для тренировок дома - эспандеры, с помощью которых сможете ежедневно выполнять десятки упражнений не выходя из дома. С этими эспандерами, регулярными тренировками дома и правильным питанием -...

Что я ем для похудения за неделю и сколько это стоит. Мое питание для похудения
Сегодня вы узнаете, какие продукты для похудения я ем в течение недели и какая их стоимость. Мое питание для похудения с годами изменяется и сейчас вы узнаете мое актуальное меню питания на 7 дней, которое я использую в Лондоне. Я дам подробные ответы на такие ваши вопросы, как - какой у меня рацион питания, что в моем холодильнике, чем питается Медушкина в течение недели, какие полезные продукты стоит покупать для похудения, сколько стоит здоровое питание и тд. Надеюсь, этот выпуск будет вам...

5 простых упражнений для похудения после 50 лет
ТОП 5 простых и быстрых упражнений для похудения женщин после 50 лет в домашних условиях. Среди моих подписчиков достаточно женщин, возраст которых 50 лет, и они часто задают мне вопросы - как быстро похудеть дома, как убрать живот после 50 лет, что нужно есть, чтобы похудеть после 50 лет и какие упражнения для похудения можно применять. Этот выпуск будет посвящён тренировкам и упражнениям для женщин, которые помогут убрать лишний вес и получить стройное тело. Я дам вам комплекс упражнений...

3 простых ОБЕДА для похудения. Рецепты правильного питания для похудения
Здесь вы узнаете, что приготовить на обед, какие вкусные и простые рецепты можно взять на обед для похудения, как начать правильное питание, чем накормить всю семью во время обеда и прочее. Я дам вам ТОП 3 простых обеда для похудения и каждая из вас сможет приготовить их своими руками в домашних условиях. Это настоящие рецепты правильного питания для похудения, которые я сама часто готовлю для семьи. Что самое важное, это простые и вкусные пп рецепты, которые не требуют много ингредиентов,...

Тренировка для подтянутой груди в домашних условиях
Не знаете как подтянуть грудь за 2 недели? Теперь у вас есть тренировка для подтянутой груди, которую можно выполнять девушкам в домашних условиях. Проблема обвисшей или маленькой груди знакома многим девушкам. В этом выпуске мы будет решать её с помощью упражнений, которые помогут накачать, подтянуть грудные мышцы и сделать грудь более упругой и красивой. После регулярного выполнения данной тренировки дома, результат будет заметен уже через 14 дней. Начните её делать сегодня вместе со мной!...

ЧЕЛЛЕНДЖ #1 - ПРОКАЧАЙ ЯГОДИЦЫ ЗА 10 МИНУТ
Домашняя тренировка №1 - базовый уровень! Фитнес челлендж для девушек - Прокачай ягодицы за 10 минут в день. Если вы мечтаете иметь подтянутые, сочные и красивые ягодицы, но не могли найти эффективные тренировки в домашних условиях или вам было просто лень, то сейчас самое время взяться за дело и пройти наш марафон тренировок, чтобы накачать попу. Сегодня у нас первая тренировка из четырёх, где мы будем выполнять эффективные упражнения с приседаниями, чтобы прокачать наши ноги и ягодицы....

Антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях
Хотите применить антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях, но не знаете какой рецепт применить для наиболее эффективного похудения? Сегодня я поделюсь с вами своим рецептом обертывания на основе яблочного уксуса, который вы просто и быстро сможете приготовить дома. Если вы грамотно будете сочетать обертывание, правильное питание и тренировки, то вы сможете быстро избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах в домашних условиях. В видео я даю подробную...

Почему не получается похудеть. Как преодолеть весовое плато
Задавились ли вы вопросами: почему не уходит лишний вес при похудении, почему не получается худеть, почему не уходит жир на животе и боках и как преодолеть весовое плато? Уверена, что да! Сегодня мы подробно поговорим о том, почему вы не худеете, хотя стараетесь вести здоровый образ жизни, выполняете упражнения для похудения, стараетесь регулярно тренироваться и даже наладили правильное питание, но лишние килограммы всё равно не уходят. Я постараюсь дать полезные советы, которые помогут...

Кофейное обертывание для похудения живота в домашних условиях
Один из эффективных способов для похудения тела - это кофейное обертывание для похудения живота в домашних условиях. Сегодня я расскажу и покажу, как своими руками сделать смесь для обёртывания (для этого нам понадобится натуральный молотый кофе, кокосовое масло, эфирное масло, пищевая пленка и теплое одеяло) и как наносить кофейное обертывание на тело. Данная процедура по уходу за телом я бы советовала женщинам, которые хотят убрать лишний вес на животе или предотвратить появление целлюлита....