Екатерина Медушкина – блоггер

“Хочется радоваться жизни, а не переживать из-за живота, который выпирает, что ни надень, или о складках над ремнем джинсов((“ Хочется? Тогда с 28 июля во всех смартфонах и компьютерах мира с вами Катя Медушкина и мой проект “Плоский животик”! Уже через 2 недели ты сможешь потерять в весе до -4 кг и до -8 см в объемах талии, как тебе такой расклад? Эти результаты участниц предыдущих сезонов! Все, что от тебя требуется – это выполнять мои рекомендации и следовать моему ЧЕТКОМУ ПЛАНУ,...
Подробнее

Фитнес-коуч,создатель проектов попы, ж..пы, живота, бикини… И чего уж мелочиться – “лучшаявмирепохудительница”! На такой пост вывели меня подписчицы:“Кать, да это же она про тебя!” Иду читать пост некоей Натальи: - И вроде ничего плохого не советует... [это факт, Наталья :))все мои рекомендации основаны на научно подтвержденной информации и исследованиях] - но и результата особого не будет.Ну максимум 3-5-7 кг… [ух ты, какое ОТСУТСТВИЕ результата ] - которые вернутся, как только вы...
Подробнее

В этом эфире: рассказываю о системе питания, которую использую в проектах показываю результаты участниц прошлых сезонов “Бикини Бум” награждаю победительниц 28 сезона проекта отвечаю на ваши вопросы о проекте Ставьте , если видео было полезным! И задавайте ваши вопросы в комментариях РЕКОМЕНДУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ: Правильное питание – это дорого? https://youtu.be/ujn54AQ2LYw 5 секретов идеальной фигуры https://youtu.be/r4wnDFPRfaA Эти привычки помогут вам похудеть...
Подробнее

Гранаты, старинные города и приморские леса – все это о #бикинитур_день5 Жмите на , если ждете отпуска так, как жду его я! Это, пожалуй, самый активный день нашей программы: отправляем вещи на автомобиле, а сами движемся в небольшую деревню, названную как одноименная бухта – Адрасан. Когда я слышу это название, ассоциации возникают вкусные) В мое прошлое путешествие по Ликийской тропе в Адрасан мы вошли уже под вечер. Со всех сторон ветви деревьев спускались под тяжестью спелых гранатов....
Подробнее

“Сила есть, воля есть, силы воли нет!” – так думают некоторые девчонки, когда пытаются похудеть)) Но потом они попадают в какой-нибудь мой проект, и можно услышать продолжение: “Катя Медушкина и ее команда показали мне, что сила воли у меня есть! Почти -5 кг за месяц! Раньше я шутила, что мне бы похудеть и пироженку)) Но, оказывается, можно худеть вкусно! А главное – начало меняться сознание, и жизнь заиграла новыми красками!” Это – о моем проекте “Бикини Бум”! Новый сезон которого...
Подробнее

Какие мышцы делают наш животик плоским? Ставьте и будем выяснять) Кажется, что ответ очевиден – чтобы живот был плоским, нужно тренировать пресс. Но, на самом деле, если ваш живот немного выпирает или висит, скорее всего у вас слабые мышцы кора в целом, наши мышцы-стабилизаторы. К мышцам кора относятся: косые мышцы живота поперечная мышца живота прямая мышца живота малые и средние ягодичные мышцы приводящие мышцы мышцы задней поверхности бедра подостная мышца клювовидно-плечевая мышца и...
Подробнее

Печёночный торт – совсем не десерт, а такой вкусный источник белка Можно готовить из говяжьей или куриной печени, а для соуса использовать сметану или йогурт. Никакого майонеза Печень содержит большое количество белка, железа, витаминов группы В и хорошего холестерина. Достаточно двух порций в неделю, чтобы удовлетворить потребность организма в железе и других микроэлементах. Ставьте и идем на кухню! 121 кКал на 100 г Б/Ж/У 15/5/4 Блинчики: Печень (у меня куриная) - 850 г Молоко -...
Подробнее

Хочешь похудеть, но не можешь избавиться от тяги к сладкому? Каждый раз, проходя мимо кондитерской, не в силах отказать себе в пирожном? Хотя и сама прекрасно знаешь, что лишние сладости откладываются на животе, боках и в "галифе". Ноги и ягодицы обрастают целлюлитом, но ты упорно каждый день балуешь себя "последней" шоколадкой. Тогда участвуй в моем БЕСПЛАТНОМ интенсиве "КАК ПОБЕДИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ” - и избавься от зависимости всего ЗА 3 ДНЯ! В течение 3 дней в прямых эфирах на моей...
Подробнее

В этом эфире: рассказываю о своих новых эспандерах показываю полную комплектацию и все элементы рассказываю, как и для чего использовать эспандер отвечаю на вопросы о заказе и доставке РЕКОМЕНДУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ: Разминка перед тренировкой https://www.instagram.com/tv/Bz0FX3cHkwl/ Тренировка для начинающих https://www.instagram.com/p/B0Fnz1eo8Fe/ Тренировка для продвинутых https://www.instagram.com/p/B0IuAkHpHX_/ Ставьте , если видео было вам полезно! И задавайте все ваши...
Подробнее

Поднимем пульс горячей круговой тренировкой! Тренировка вполне по силам как новичкам, так и тем, кто просто давно не занимался. От тех, кто готов прямо сейчас, жду Главное правило – между упражнениями не останавливаемся! Отдых 2-3 минуты после каждого круга. А у нас их будет ПЯТЬ. Ну что, поехали? Длительность – 30 мин. Разминка – 5 мин. Упражнение №1 Ноги широко расставлены, из этого положения выполняем прыжки, при этом одновременно сводим ноги и делаем хлопки над головой. 20...
Подробнее

ТОП 5 полезных ужинов для похудения. ПП рецепты ужина
ТОП 5 полезных и вкусных ужинов для похудения на каждый день. ПП рецепты ужина для худеющих женщин и мужчин. Вы часто спрашиваете, что можно приготовить на ужин, чтобы было вкусно, полезно и не набрать лишних кг. Сегодня я дам 5 рецептов для похудения, которые вы сможете быстро приготовить на ужин и сытно накормить всю вашу семью. Обязательно сохраните себе эти ПП рецепты и внедрите ужины в свой рацион питания. Многие женщины уже давно используют некоторые ужины в своём меню для похудения на...

ТОП 3 упражнения для лица, которые остановят старение
ТОП 3 эффективных упражнения для лица, которые остановят старение и запустят омоложение кожи. С возрастом кожа лица теряет эластичность, становится дряблой, появляются брыли и морщины. Без должного ухода за кожей, лицо с годами теряет форму, стареет, но этот процесс можно замедлить любой женщине своими руками в домашних условиях. Сегодня я покажу 3 упражнения, которые помогут вам убрать морщины и омолодить кожу лица. Надеюсь, что мои полезные советы и упражнения помогут вам стать ещё...

ТОП 5 продуктов, которые нужно исключить после 40 лет
ТОП 5 продуктов, которые необходимо исключить из рациона питания женщинам и мужчинам после 40 лет. Это тот возраст, когда у женщин замедляются обменные процессы и снижаются функции щитовидной железы. Вы можете замечать за собой, как ваш вес увеличивается, хотя ваш рацион питания небольшой. Сегодня мы разберём 5 продуктов питания, которые нужно перестать потреблять, если вы старше 40 лет и хотите похудеть. Порой, чтобы убрать лишний вес, улучшить здоровье и настроение, нужно всего лишь...

4 способа похудения, которые НЕ РАБОТАЮТ. Мифы о похудении
ТОП 4 популярных способа похудения и питания, которые советую разные фитнес-блогеры своей аудитории, но они НЕ РАБОТАЮТ и негативно сказываются на здоровье женщин и мужчин. Сегодня мы разберём мифы о похудении и питании, в которые верят многие худеющие люди. Дело в том, что в наше время появилось большое количество фитнес-блогеров, которые считают себя специалистами и позволяют себе давать рекомендации для похудения на большую аудиторию. В интернете огромное количество ложной информации про...

5 советов, как похудеть БЕЗ ДИЕТ И СПОРТА в домашних условиях
Многие женщины старше 30 лет ошибочно полагают, что без диет и спорта похудеть дома невозможно. Я готова с этим поспорить, по этой причине я записала полезное видео - 5 советов, как похудеть без диет и спорта в домашних условиях. Убрать лишний вес женщинам действительно можно, при этом не обязательно соблюдать мучительные тренировки и жесткие диеты по питанию. Эта информация будет полезна тем, кто хочет быстро похудеть к лету за месяц или просто держать своё тело в форме. Кроме этого, я...

ЧЕЛЛЕНДЖ #1 - ПРОКАЧАЙ ЯГОДИЦЫ ЗА 10 МИНУТ
Домашняя тренировка №1 - базовый уровень! Фитнес челлендж для девушек - Прокачай ягодицы за 10 минут в день. Если вы мечтаете иметь подтянутые, сочные и красивые ягодицы, но не могли найти эффективные тренировки в домашних условиях или вам было просто лень, то сейчас самое время взяться за дело и пройти наш марафон тренировок, чтобы накачать попу. Сегодня у нас первая тренировка из четырёх, где мы будем выполнять эффективные упражнения с приседаниями, чтобы прокачать наши ноги и ягодицы....

ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА ДОМА
Не знаете как правильно накачать пресс в домашних условиях? Сейчас я покажу ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА ДЕВУШКАМ ДОМА. Данная тренировка всего за 8 минут поможет вам добиться плоского животика и подтянутых боков, НО, не нужно забывать, что упражнения следует выполнять регулярно. Эти 5 упражнений стоит включить в тренировку не только тем, кто хочет иметь рельефный пресс, но и тем девушкам, которые хотят сбросить вес и похудеть в животе. Смотрите подробности в видео и применяйте на практике....

Антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях
Хотите применить антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях, но не знаете какой рецепт применить для наиболее эффективного похудения? Сегодня я поделюсь с вами своим рецептом обертывания на основе яблочного уксуса, который вы просто и быстро сможете приготовить дома. Если вы грамотно будете сочетать обертывание, правильное питание и тренировки, то вы сможете быстро избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах в домашних условиях. В видео я даю подробную...

Активная экспресс тренировка утром дома
Супер активная экспресс тренировка для девушек утром дома. Если вы хотите держать себя в форме, иметь стройное тело, получить заряд энергии на весь день, то эта фитнес тренировка и упражнения помогут вам за несколько минут прийти в тонус. Данные упражнения можно использовать для похудения на регулярной основе и выполнять в домашних условиях. Сегодня мы начнём тренировку с зарядки, бега, подъём колен, планка, упражнения на пресс и тд. Подробности смотрите в видео. Обязательно поставьте лайк и...

ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРУГЛЫХ ЯГОДИЦ ДОМА
ТОП 5 самых эффективных упражнений для круглых и подтянутых ягодиц, которые можно выполнять в домашних условиях. Данная тренировка для девушек поможет поднять ягодицы, придать мышцам тонус и сформировать красивую попу. Сделать ягодицы упругими и большими не так просто, как похудеть в животе и накачать пресс, но если регулярно выполнять фитнес упражнения дома, которые представлены в выпуске, то результат можно получить гораздо раньше. Смотрите ролик до конца и обязательно применяйте все...