Екатерина Медушкина – блоггер

Когда нужно БЫСТРО и БЕЗ ВРЕДА для здоровья ПОХУДЕТЬ, я часто советую именно «ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК». Почему? Потому что проект короткий - всего 2 недели, доступный по деньгам, и в нем я даю полностью свою методику снижения веса! Это и питание и тренировки и моя волшебная мотивация! Эффективность, кстати, проверена уже 3000 участницами предыдущих 19 сезонов. И результаты просто До -5 кг за двухнедельный проект и до 6-8 см в талии! У тех, кто работает, конечно, не у тех, кто ноет и ленится...
Подробнее

Ваш ребёнок учит английский? Тогда этот пост для вас! Ставьте за полезную информацию Какие вопросы волнуют родителей и школьников? Нет желания; Не нравится/ постоянно меняется школьный учитель; Сами не можете проверить домашние задания из-за отсутствия знаний или времени; Репетитор - дорого; Девочки, выдыхайте! Есть решение! Рекомендую вам мою любимую страничку @english_olesya. Олеся - педагог с опытом более 20 лет. У неё крутой блог для родителей школьников Огромное количество...
Подробнее

Я трудоголик. Серьезно! Обожаю работать! Не только ради собственного благополучия, а для того, чтобы приносить людям реальную пользу И я бы покривила душой, если бы сказала, что не устаю - череда эфиров, тренировок, написание постов и ответы на вопросы. А еще рецепты, фотографии, работа в академии нутрициологии…И для себя время нужно находить, для семьи, для Лисы наконец И даже при той колоссальной отдаче, что есть у меня - ваши результаты, отзывы, добрые слова - мне нужна перезагрузка И я...
Подробнее

Хотите качественно поработать над косыми мышцами живота и боками? Кто хочет, чтобы сегодня косые горели, ставьте и скорее приступайте к тренировке! Помните, что без труда не вытащить рыбку из пруда, так что в сторону все отговорки. На что уделить особое внимание в сегодняшней тренировке: 1 Обязательно используйте коврик - поверхность под вами НЕ должна быть скользкой. Это важно! 2 Во время тренировки мы активно потеем, поэтому рядом держим бутылочку с водой и пьем маленькими глотками в...
Подробнее

“Жарить или варить? Если жарить, то с маслом или без? И сколько получится КБЖУ? А может только запекать? А сколько воды пить? Солить или не надо?” Перед моими учениками первого Базового уровня Академии нутрициологии, такие вопросы уже не стоят. Они как раз сейчас учатся правильным ответам. Тем кто не выучит, сертификаты не дам А если научиться применять эти знания не только в своей жизни, но и в жизни других людей - близких или не очень? Это же открытая дверь в развитие собственного...
Подробнее

Вы лучше скажите, сколько вы в день зарабатываете?! Вы лучше спросите, сколько я в день работаю! ))) Как мы привыкли считать чужие успехи и оправдывать себя! У соседа и трава во дворе зеленее - наверняка ж повезло с рассадой. И жена у него стройнее - повезло ж с генетикой. И собака нормальная, не лает по ночам, как моя - повезло с породой. И дети молодцы - один стал уважаемым юристом, младший учится на отлично в школе - повезло с ДНК! А то, что сосед встает в 5 утра, чтобы полить травку,...
Подробнее

Пришло время развеять самые популярные мифы про тонкую талию, надеюсь, что я никого не расстрою)). С меня полезная тема, а, вы, не забывайте ставить, чтобы коварный интсаграм показывал вам мои посты. Ну и, конечно, заберите себе этот пост в закладки, очень рекомендую. МИФ №1 - Обруч Коротко скажу: если вы давно ничем не занимались, и вдруг начали крутить обруч по часу в день, то определенный эффект через дооооолгий промежуток времени может и появиться. Сам по себе обруч никаких процессов...
Подробнее

Один из страхов девочек, которые хотят попасть ко мне на проект это тот, что придется проводить очень много времени на кухне, а блюда будут постными и невкусными. Можно много рассуждать на эту тему, но я предлагаю вам заглянуть на кухню моего проекта Бикини Бум и посмотреть, что же едят мои участницы. Впрочем, предлагаю не только заглянуть, но и приготовить самим. Как вам такой вариант? Хотите попробовать? Между нами девочками, этот рецепт великолепно едят мужья, даже не догадываясь, что то...
Подробнее

Сбалансированное питание, это 80% успеха стройного тела. И никакие пилюли,массажи, обертывания не смогут его никогда заменить, запомните это! Первое, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от лишнего веса, это наладить свое питание. Сегодня я дам вам схему на день с примером меню. Обязательно сохраните себе в закладки, чтобы не потерять. И, конечно, я буду рада вашим. Завтрак: Белки + Сложные углеводы + Жиры Овсянка - 50 гр, отварить на воде или молоке 1-2,5% - 150 гр + сливочное масло 10...
Подробнее

Возможно ли убрать жир с живота за 3 дня и похудеть на -2 кг? Да-да, вы не ослышались! Ни лет, ни месяцев, а ВСЕГО 3 ДНЯ - и твой живот подтянется и станет более плоским! Отложите свои печеньки и булочки! У меня СУПЕРНОВОСТЬ! БЕСПЛАТНЫЙ интенсив «КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА за 3 дня» с @katya_medushkina стартует уже завтра, 17 сентября прямо здесь в моем аккаунте. За 3 дня интенсива: ты получишь четкий план как сделать живот плоским как подтянуть «фартук» разберешься с питанием и упражнениями...
Подробнее

Кардио тренировка для похудения дома
Хотите иметь стройное, упругое тело и быть в отличной физической форме? Начните своё утро с жиросжигающей тренировки! Сегодня у нас эффективная кардио тренировка дома для сжигания жира на животе, боках и ногах. Чтобы выполнить круговую тренировку в домашних условиях, вам потребуются блинчики и коврик для фитнеса. Все предложенные в видео упражнения для жиросжигания, можно использовать регулярно, как девушкам, так и мужчинам. Данная кардио тренировка гарантированно поможет привести ваше тело в...

КАК ЧСС ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ
Задумывались ли вы когда-нибудь о важности сердечного ритма и о здоровье вашего сердца, как о важном аспекте для похудения? В этом выпуске мы подробно поговорим о частоте сердечных сокращений, как они влияют на ваш лишний вес и на похудение, и какую роль принимает в этом бег. Информация будет полезная как начинающим, так и продвинутым в фитнесе девушкам и мужчинам, которые хотят убрать лишний вес и привести тело в тонус. Приятного просмотра. Видео №159 #КатяМедушкина #Похудение #ЧСС...

Как заставить себя похудеть. Мотивация для похудения
Не знаете как похудеть быстро? Не хватает мотивации, чтобы убрать лишний вес? Не уверены, что можете получить красивое тело? Пришло время получить заряд уверенности в себе! Сегодня я расскажу, как заставить себя похудеть и приобрести мотивацию для счастливой жизни. Я прекрасно понимаю, как бывает тяжело пойти на тренировку и выполнять упражнения. Для начала вы должны поставить перед собой чёткую цель - для чего мне это нужно? Без явной цели и желания вы не добьётесь мотивации. В этом выпуске...

Секреты силовых тренировок для похудения и роста мышц
Раскрываем важность силовых тренировок для похудения и роста мышц у девушек. Если на данный момент вы имеете стройное и красивое тело, значит вы не по наслышке знаете, что такое настоящие силовые тренировки и как они влияют на рост мышечной массы и жиросжигание. А если вы таковой себя пока не считаете, значит данное видео включили не напрасно и сейчас вы узнаете, как с помощью фитнес упражнений можно добиться красивых ягодиц, плоского животика и стройного тела. В этом выпуске мы подробно...

Почему у меня ТОЛСТАЯ талия? Разрушаем мифы о похудении
Каждая девушка мечтает убрать складки и подтянуть живот, чтобы иметь тонкую и красивую талию. Далеко не все знают, как на самом деле можно похудеть, избавившись от жира и складок на животе. Сегодня вы узнаете, почему у вас толстая талия. Кроме этого, мы разрушим большинство мифов, которые связывают с похудением живота. В интернете очень много псевдоэкспертов, которые дают ложные советы для похудения в массы. Эта информация закрепляется и воспринимается как правдивая, но на деле большинство...

95 | РАЗБУДИ СВОЕ ТЕЛО с МЕДУШКИНОЙ | День 5 - Утренняя зарядка / Статика
Утренняя зарядка / Разминка перед тренировкой Статическая Не забывайте ставить , если тренировкам вам понравилась! Все утренние зарядки нашего марафона можно использовать в качестве разминок перед тренировками! ___________________ Конечно, утром самый сладкий сон и иногда хочется поваляться в кровати лишние 10-15 минут. Вроде бы и нужное это дело, но как приучить себя к дисциплине и утро начинать с зарядки? Как поднять с себя с постели раньше на эти пресловутые минуты? А что, если с постели...

КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Дневник питания»... Кстати, девочки, а кто из вас ведет такую волшебную тетрадочку? Если вы еще не знаете, что это такое, или давно мечтали завести блокнотик, но не знали как, я вам помогу. Тема нашего разговора «Дневники питания». Я расскажу вам, зачем нужно его вести и как правильно это делать.

НУЖНО ЛИ ПИТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ? | ЗА И ПРОТИВ
Спортивное питание: что это, виды спортивного питания, назначение и необходимость (целесообразность) применения. Когда, сколько и зачем употреблять спортивное питание. Протеины и гейнеры. Сывороточный изолят. ВСАА и жиросжигатели. Для профессиональных тренеров и инструкторов в любых видах фитнеса. И для тех, кто активно занимается спортом или фитнесом и хочет грамотно строить собственное тело мечты. Вы всегда можете задать мне все ваши вопросы в комментариях и в социальных сетях фейсбук: В...

76 | #ПЛАНКА_ЧЕЛЛЕНДЖ_С_МЕДУШКИНОЙ | ДЕНЬ 7
Привет, друзья! И добро пожаловать в "Планка-челлендж с Катей Медушкиной"! Этот комплекс упражнений поможет вам всего за 7 дней, следуя от простых видов упражнений до мощных жиросжигающих комплексов, укрепить мышцы коры - подтянуть живот и косые мышцы живота, укрепить спину, ягодицы, ноги и, конечно же, руки. Вам понадобится всего 10-15 минут в день и желание поработать на результат. Результат гарантирован тысячами моих подписчиков на страничках в фейсбук: и в инстаграм: Присоединяйтесь и...

ОТКУДА У ЖИРА НОГИ РАСТУТ | И КУДА ОН УХОДИТ
Откуда берется жир в нашем организме? В том числе и лишний? Рассказываю о том, как происходит накопление и расщепление жира в организме. Подробно обо всех "слоях" похудения и здорового питания: