Екатерина Медушкина – блоггер

Джунгли зовут! Помните такую детскую передачу?) Я часто ее смотрела и представляла, как однажды и я попаду в эти самые джунгли, только в настоящие)) И вот год назад в нашем первом фитнес-туре в Тай моя мечта исполнилась! Утром в 3 день нашего путешествия мы упаковали чемоданы, сдали их на хранение и отправились в джунгли! И вот уже мы с рюкзаками и шутками-прибаутками трамбуемся в тук-тук )) Примерно через час прибываем на ферму со слонами Делаем небольшой кружок на наших ушастых...
Подробнее

Как вы думаете, сколько времени уходит на создание программы похудения? Люди, решившие худеть, часто не осознают, какую огромную часть работы с вас снимают те, кто делает курсы. Составление меню На неделю - 3-4 часа. Если график сложнее - до 5-6 часов. Если вы приходите ко мне в проект на 4 недели, значит на меню у меня уходит минимум 20 часов) Пополнение базы рецептов Несколько часов каждую неделю. Я постоянно ищу новые рецепты, рассчитываю их КБЖУ, вбиваю в базу, подбираю аппетитные...
Подробнее

Соль или соевый соус? Одна моя подписчица рассказала, что на каком-то марафоне на просторах Инстаграма советовали заменить соль на соевый соус. Это довольно странный совет по целому ряду причин: Во-первых, содержание соли в соевом соусе довольно высокое. Без соли его просто невозможно сделать. Рассол используют в процессе ферментации соевых бобов для контроля деления бактерий. То есть соль здесь противомикробный агент и естественный консервант. Во-вторых, традиционного соуса производится...
Подробнее

“Люди - они ведь такие странные: мы набираем лишние килограммы и сантиметры месяцами, а то и годами, трудимся над этим не жалея времени, сил и желудка. Но хотим, чтобы все, накопленное непосильным трудом, ушло от нас за одну-две недели без особых усилий. А ещё лучше - просто проснуться с утра красоткой!” Слова не мои))) Хоть я с ними и полностью согласна. Так недавно написала одна из участниц проекта “Плоский животик” Да, пожалуй, если накоплено было много, за две недели действительно не...
Подробнее

Похудела - и вместо тонкой талии получила дряблый, обвисший живот. Это частая проблема. Мои подписчицы регулярно жалуются, что при похудении кожа теряет упругость, гладкость и привычный вид. На животе и других частях тела появляются: обвисание дряблость морщины растяжки Не самый приятный набор. Давайте разбираться, какие у этого явления могут быть причины. Слишком быстрое похудение Кожа просто не успевает сократиться, когда объемы тела стремительно уменьшаются. Такое бывает, когда вы...
Подробнее

«Пока не доешь суп, из-за стола не выйдешь!» Знакомая фраза? В детстве нам устанавливали определенные порядки в отношении еды. Они постепенно превратились в устойчивую привычку. Но так ли они нужны и полезны, как внушали нам родители? Пройдемся по списку Ешь все с хлебом! “Хлеб - всему голова!”, “без хлеба не наешься” - так обосновывали это взрослые. Уже давно никто не заставляет, а вы продолжаете есть все с хлебом - продуктом, калорийность которого составляет в среднем 250-300 ккал на...
Подробнее

5 упражнений для идеальной растяжки на все группы мышц. Данный комплекс подойдет как для самостоятельной тренировки, так и в качестве растяжки после силовых или интенсивных нагрузок для восстановления мышц и связок. Все движения выполняются плавно. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Задерживать каждое положение желательно хотя бы на 30 секунд, а лучше по минуте. Для тренировки нам понадобится коврик, вода и улыбка Упражнение 1 Садимся на коврик. Одну ногу сгибаем в колене и кладём...
Подробнее

Что делать, если хрустят суставы? Слыша хруст, многие думают, что у них отложились соли. Но в действительности все не так. Соли мочевой кислоты могут оседать в суставах только в одном случае - при подагре. Но при этом заболевании симптомы совершенно другие, и ставить диагноз может только врач. В большинстве случаев хруст суставов не несет какого-то вреда и не является признаком заболеваний. Но если хруст в суставах сопровождается болью, покраснениями, отеками или локальным повышением...
Подробнее

Ну что, готовы попотеть?)) Ловите ЖИРОСЖИГАЮЩУЮ КРУГОВУЮ ТРЕНИРОВКУ! Количество кругов: 3-5. Из оборудования по желанию вам понадобится коврик и экспандеры #medushkinafit для пятого упражнения. Но можно работать и без дополнительного утяжеления. Поехали! Упражнение 1 Берпи. Из положения планка через прыжок подтягиваем ноги к груди. Делаем прыжок вверх с хлопком руками над головой. Потом возвращаемся в планку. 10 повторений. Упражнение 2 Из планки подтягиваем ноги к груди через прыжок и...
Подробнее

От чего зависит калорийность вашего рациона для похудения? Мне недавно написали: “Подруга ест на 1700 ккал, мы одного роста. Но при этом она стройная, а я поправляюсь, хотя ем гораздо меньше, чем она…” Но дело тут не только в росте и весе. Ваша калорийность зависит от физической активности! Сравните двух женщин: Одна весь день на работе, а из активности только прогулка с ребенком на площадке. Вместо прогулки пешком - машина. А вместо подъема по лестнице - лифт. Другая тоже сидит на...
Подробнее

Как убрать ЖИРНЫЙ ЖИВОТ, чтобы НЕ СДУЛИСЬ ЯГОДИЦЫ. Локальное жиросжигание на животе
Локальное жиросжигание на животе для женщин в домашних условиях. Сегодня поговорим про локальное похудение живота и выясним, можно ли убрать жирный живот, чтобы не сдулись ягодицы. В интернете есть много разных мнений, одни говорят, что нельзя похудеть только в одном месте, например, в животе, чтобы ноги и ягодицы не потеряли в объёме. Другие говорят, что можно сделать локальное похудение в любой зоне тела. Кто же прав? Сегодня подробно разберём этот вопрос. Прошу вас написать своё мнение по...

Как быстро похудеть на 5 КГ, чтобы бока не вываливались из джинсов
Узнайте, как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях, чтобы бока не вываливались из джинсов. Для девушек и женщин похудение на 5 кг часто бывает довольно сложной задачей, но, как показывает практика, сложности мы создаём себе сами, допуская банальные ошибки в питании, тренировках и образе жизни. Сегодня я покажу конкретные ошибки, которые женщины допускают во время похудения, расскажу как убрать жирные бока и как быстро похудеть на минус 5 килограмм в домашних условиях, чтобы в джинсах...

7 утренних привычек, которые УНИЧТОЖАЮТ ВАШЕ ТЕЛО
ТОП 7 утренних привычек, которые являются очень вредными для здоровья организма человека и разрушают его тело. В выпуске вы узнаете, как НЕ нужно начинать своё утро. Я выделила 7 привычек утром, о вреде которых люди даже не задумываются и совершают их на рефлексе, не осознавая, что своё утро можно начинать совершенно иначе. Я надеюсь, что это мотивирующее видео заставит вас задуматься о своём образе жизни и начать потихоньку менять утренние привычки с вредных на полезные. Приучайте своё тело...

Все, что вы хотели ЗНАТЬ О ПОХУДЕНИИ Прямой эфир 2 ЧАСА отвечаю на ваши вопросы
Прямой эфир с Катей Медушкиной - я отвечу на все вопросы подписчиков канала, которые касаются правильного питания, тренировок для женщин, похудения в домашних условиях, уходовых процедур для кожи тела. Вы можете задавать свои вопросы в чате Ютуб и сразу получать ответ. Начало трансляции: 1 апреля в 18.00 по Москве. #КатяМедушкина #Продукты #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #Похудение #фитнес #полезно #какпохудеть #питание #длядевушек #здоровье #красота

Как уберечь себя от заражения Коронавирусом (COVID-19)
К сожалению, Коронавирус очень быстро распространяется по всему Миру и я считаю своим долго проинформировать своих зрителей о профилактике и методах защиты от вируса. Мы не будет здесь заниматься лечением, мы лишь разберём способы улучшения нашей иммунной системы и как профилактическими методами можно уберечь себя от Коронавируса (covid-19). Будьте аккуратны и тщательнее относитесь к своему здоровью! #КатяМедушкина #Коронавирус #вирусы #профилактика #симптомы #болезнь #coronavirus #covid19

Как убрать ЖИР С ЛЯЖЕК за 2 недели в домашних условиях. Упражнения для ляжек
Узнай, как быстро убрать жир с ляжек за 2 недели в домашних условиях, наладив питание, применив некоторые процедуры по уходу и выполнив супер жиросжигающее упражнение. Всего за 2 недели вы сможете значительно похудеть и убрать несколько см жира с ляжек, и вам даже не нужно идти в спортзал. Я прекрасно понимаю женщин, которые мучаются от целлюлита и излишнего жира на ляжках, именно по этой причине я включила в данное видео несколько наиважнейших пунктов по похудению в ногах и бедрах....

Как быстро убрать МЕШКИ И ОТЁКИ ПОД ГЛАЗАМИ на лице. Упражнения от мешков под глазами
Мешки и отёчность под глазами — это проблема многих женщин, которая становится особенно значимой после 40-50 лет. В этом выпуске я дам 3 эффективных упражнения от мешков под глазами, которые вы сможете легко выполнять своими руками в домашних условиях. Если вы давно хотели узнать, как можно быстро убрать мешки и отёки под глазами на лице без операций и фотошопа, то вы включили правильное видео. Я уверена, что мои полезные советы, упражнения, гимнастика и массаж лица, помогут вам избавиться от...

5 простых упражнений для похудения ПОСЛЕ 40 ЛЕТ
ТОП 5 простых и эффективных упражнений для похудения в домашних условиях для женщин в возрасте 40 лет и выше. Это тот возраст, когда у женщин накапливается лишний вес и морально тяжело начать похудение. Эта тренировка из 5 упражнений даст вам хороший толчок и мотивацию заняться своим телом и сжечь лишние килограммы. Я специально подобрала для вас комплекс простых и многофункциональных упражнений, которые вы спокойно можете выполнять дома и быстро похудеть без какие-либо диет. В конце выпуска...

Антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях
Хотите применить антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях, но не знаете какой рецепт применить для наиболее эффективного похудения? Сегодня я поделюсь с вами своим рецептом обертывания на основе яблочного уксуса, который вы просто и быстро сможете приготовить дома. Если вы грамотно будете сочетать обертывание, правильное питание и тренировки, то вы сможете быстро избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах в домашних условиях. В видео я даю подробную...

3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВНУТРЕННИХ БЕДЕР в домашних условиях
3 простых и эффективных упражнения, чтобы убрать жир с внутренней поверхности бедра в домашних условиях. Сегодня я дам вам 3 мощных упражнения для похудения и сушки бёдер, они быстро помогут вас сжечь жир на внутренней поверхности бедра. В видео я подробно расскажу и покажу, как правильно проводить тренировку для бедер в домашних условиях, что для этого нужно и как часто стоит выполнять блок таких упражнений. Приятного просмотра, друзья! Видео №574 #КатяМедушкина #Упражнения #Тренировка...