Екатерина Медушкина – блоггер

“У меня -7 кг за 3 недели и я не в обмороке, хорошо питаюсь, но правильно и тренируюсь!” “...И, что важно, для меня раньше физ.нагрузка в утренние часы была чем-то за гранью фантастики, а теперь я даже хочу ее, есть в этом свой кайф! Спасибо тебе и твоей команде!” Это мои стройные мамочки Огонь же!! И, кстати, кто переживает, что после родов еще не готов к физическим нагрузкам, в проекте “Стройная мама” у меня подготовлена специальная трехуровневая программа тренировок восстановительный,...
Подробнее

«Что-то, воля ваша, недоброе таится в мужчинах, избегающих вина, игр, общества прелестных женщин, застольной беседы. Такие люди или тяжко больны, или втайне ненавидят окружающих». Великая цитата Воланда из булгаковской «Мастера и Маргариты». Ставьте лайк кто согласен) Я считаю, что ни в чем перегибать палку нельзя. Поэтому когда @bicomm меня спросили, вписывается ли вино в концепцию здорового питания и не хочу ли я отправится в пресс-тур на одну из лучших виноделен Израиля @taborwinery, я...
Подробнее

«Это были очень, очень познавательные две недели. Худеть можно очень вкусно. Благодаря такому меню и замечательным рецептам, вся семья перешла на здоровое, вкусное, правильное питание. Тренировки просто бомба, огонь. Результат был не очень большой в кг, но сантиметры стали исчезать. До сих пор по привычке фотографирую еду. Дисциплина. Еще раз огромное спасибо, что дала старт для моего организма к идеальной фигуре. Еще не идеал, но иду к этому и обязательно приду.» В такие моменты понимаешь,...
Подробнее

Урааааа!!! Нас уже больше полумиллиона и в честь этого события я объявляю SFS!!! Благодаря моему блогу, моим проектам, со мной ежемесячно худеют тысячи девушек, становясь стройными, здоровыми и счастливыми! Предлагаю это как следует отметить (торт пп)! Я приготовила для вас множество подарков: 1 счастливчику - бесплатное участие в моем проекте Бикини Бум, который получил награды от Министерства Здравоохранения 3 счастливчикам - бесплатное участие в двухнедельном проекте интенсивного...
Подробнее

-9 см в талии за ДВЕ недели!!! Как вам такой результат? Те, кто сомневаются, что можно достичь прекрасных результатов за две недели - для вас у меня есть отличная мотивация от участницы проекта “Плоский Животик 18”, Марии. Мария хотела “подобрать животик”, который остался после родов, хотя и прошло уже 2 года и скинуть лишние килограммы, но самостоятельно у нее плохо это получалось. Путь к похудению у Марии был долог и очень тернист. Она пробовала снижать вес при помощи питания, купила...
Подробнее

Какие упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ делать нельзя, а какие, наоборот, помогут мышцы укрепить и сократить расхождение. Не забывайте ставить При диастазе противопоказано большинство упражнений на пресс: скручивания прямые и обратные, отжимания и упражнения, вызывающие прогибы. Запрещены все упражнения, связанные со значительным выпячиванием или втягиваем живота. При сильном диастазе во время выполнения упражнений лучше использовать бандаж. Какие упражнения помогут вам сократить диастаз и укрепить...
Подробнее

Как подстроить интенсивность тренировок под себя, чтобы худеть? Ваши меня мотивируют, не жадничайте). Регулировать интенсивность тренировки можно различными способами: 1ИНТЕРВАЛЫ: чередование интенсивных нагрузок с отдыхом (увеличить время отдыха, сократить время активного цикла) количество повторений одного упражнения за подход (уменьшить количество подходов). 2ЧЕРЕДОВАНИЕ. Метод чередования позволяет, не выходя из активной зоны ЧСС, уменьшить физическую нагрузку за счет смены работы....
Подробнее

Какой жирности выбирать молочную продукцию при похудении? Не забывайте про. Часто девушки, стремясь похудеть, сознательно покупают обезжиренные продукты, боясь, что любой съеденный жир прилипнет к ним лишним весом. А вот и зря, потому что жиры жизненно необходимы нашему организму - это строительный материал для гормонов и клеточных мембран Ловите мой чек-лист оптимальной жирности молочных продуктов при похудении: МОЛОКО - до 2,5% жирности. Неоспоримая польза молока в том, что оно содержит...
Подробнее

“У меня в роду ВСЕ ПЫШКИ, нет смысла тратить время и деньги на попытки измениться” Девочки, вы серьезно? Вы хотите всю жизнь тешить себя отговоркой “у меня все в роду такие”? Победить лишний вес можно. Даже не взирая на генетику). Она тут вообще ни при чем, если честно. Просто если бабушка, потом мама любили поесть вкусно и много, то они и вас так кормили. А вы, в свою очередь, кормите так своих детей. И пошла “генетика”. На самом же деле - это привычки в питании, заложенные в семье. Можем...
Подробнее

Вы там не замерзли? Почему я спрашиваю? Я решила сделать эту зиму для вас по настоящему жаркой, как обещала! Долой теплые пледы и сладкие булочки! Я ОБЪЯВЛЯЮ ЖИРУ БОЙ! ЗАВТРА, 21 января, здесь, на моей страничке стартует бесплатный марафон #Жиротоп_с_КатейМедушкиной ! Я раскрою вам секреты жиросжигания и заставлю вас похудеть, а вам потребуется только одно - выполнять все мои рекомендации и убедиться, что это работает! Ударим по жиру со всех фронтов! Хочешь узнать секреты ведьм - как...
Подробнее

Разгрузочный день после праздников
Как разгрузить кишечник и как эффективно провести разгрузочный день после новогодних праздников? Всем знакомо чувство переедания, когда в праздничные дни не особо задумываешься о своей фигуре и поддаёшься соблазну попробовать каждое блюдо. Как правило, после праздников приходит час расплаты и приходится отвечать за тяжесть в животе и лишний вес. Начинаешь задумываться о правильном питание, диете для похудения и появляется желание провести разгрузочный день на воде, гречке или просто устроить...

Что будет, если 100 дней есть одни овощи и фрукты
Что будет с вашим телом, если 100 дней есть одни овощи и фрукты? Некоторые люди заблуждаются, когда говорят, что если пару месяцев питаться только овощами и фруктами, то можно быстро похудеть в домашних условиях и стать ещё более здоровее и красивее. Это заблуждение, потому что такой рацион питания вызывает недостаток или избыток важных элементов, которые нужны нашему организму для здоровой жизнедеятельности. В этом выпуске мы разберём основные моменты, с которыми встретятся люди, если...

Как гарантированно похудеть на 2 кг за неделю
Какие тренировки, упражнения, диеты и меню для похудения нужно применить, чтобы гарантированно похудеть на 2 кг за неделю в домашних условиях? Эти вопросы мне постоянно задают девушки и мужчины, которые хотят быстро похудеть и скинуть лишний вес в размере 2-10 кг за неделю. Друзья, нужно понимать простую вещь - вес можно согнать очень быстро и для этого существует масса способов, но если нужно реально ПОХУДЕТЬ дома за неделю, когда речь идёт о сжигании жира, то это очень трудно. В этом...

ТОП 7 продуктов, вызывающих лишний вес
Не ешь эти 7 продуктов, если хочешь сохранить стройную фигуру и здоровое тело. Смотри мой ТОП 7 продуктов, вызывающих лишний вес у женщин и мужчин. Это действительно вредные продукты питания, от которых стоит отказаться, если ты хочешь похудеть, начать здоровое питание или наладить работу организма. Твой лишний вес никуда не уйдет, если ты не перестанешь есть эту еду и лениться. Время начать есть натуральные продукты, не переедать и вести активный образ жизни (тренировки). Надеюсь, тебе...

Как убрать целлюлит. Антицеллюлитная программа на неделю
Испытываете проблемы с целлюлитом на ногах, ягодицах, животе и руках? Сегодня вы узнаете, как эффективно убрать целлюлит в домашних условиях, используя один или несколько моих способов. Кроме этого, вы получите антицеллюлитную программу на неделю. В этом выпуске я расскажу и покажу, как можно избавиться от целлюлита любой девушке и женщине, используя скраб, крем, обертывание, массаж сухой щеткой, массаж вакуумный и ручной. Друзья, ухаживайте за кожей, используйте тренировки и наладьте...

116 | СДЕЛАЙ ТЕЛО за 7 ДНЕЙ | Тренировка 1 - Ноги
Сториз-марафон "Сделай тело за 7 дней" Тренировка №1 - Ноги Делаем 3 круга без остановки между упражнениями Отдых между кругами 30-40 сек Если чувствуете, что начинаете задыхаться, перейдите на шаг, восстановите дыхание и снова присоединяйтесь ко мне. А если вам покажется, что тренировка тяжелая, то вспомните о том, что все тренировки марафона я записала подряд за 3,5 часа! ;)) Так что не ноем - работаем!!! ))) ______________________ Если тренировка была горяча, ставьте пальчик вверх И...

Типы жироотложения и методы борьбы с ними
Есть проблемы с жироотложениями на разных участках тела? Это срочно нужно исправлять! Сегодня мы рассмотрим типы жироотложения у женщин и методы борьбы с ними в домашних условиях. Если вас беспокоят жировые складки на животе и боках, на ляжках, спине и груди, то смотрите этот эфир до конца и вы узнаете как избавиться от жира на теле. Видео №185 #КатяМедушкина #Похудение #Жироотложения #как_похудеть #правильное_питание #для_девушек #фитнес #красота #здоровье

КАК БЫСТРО МОЖНО ХУДЕТЬ | НАСКОЛЬКО ЭТО БЕЗОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Видео будет интересно всем, кого волнуют вопросы: - Как адекватно оценить свой вес. - Почему так важно правильно поставить цели и как эти цели определять - Насколько быстро можно худеть - оптимальный процент снижения веса - Как начинать тренировки при большом избытке веса - Насколько интенсивным должен быть тренинг и как он влияет на снижение веса - Как заложить новые пищевые привычки и сделать их нормой для жизни - Как сделать процесс снижения веса осознанным Присоединяйся к моим проектам и...

95 | РАЗБУДИ СВОЕ ТЕЛО с МЕДУШКИНОЙ | День 5 - Утренняя зарядка / Статика
Утренняя зарядка / Разминка перед тренировкой Статическая Не забывайте ставить , если тренировкам вам понравилась! Все утренние зарядки нашего марафона можно использовать в качестве разминок перед тренировками! ___________________ Конечно, утром самый сладкий сон и иногда хочется поваляться в кровати лишние 10-15 минут. Вроде бы и нужное это дело, но как приучить себя к дисциплине и утро начинать с зарядки? Как поднять с себя с постели раньше на эти пресловутые минуты? А что, если с постели...

ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРУГЛЫХ ЯГОДИЦ ДОМА
ТОП 5 самых эффективных упражнений для круглых и подтянутых ягодиц, которые можно выполнять в домашних условиях. Данная тренировка для девушек поможет поднять ягодицы, придать мышцам тонус и сформировать красивую попу. Сделать ягодицы упругими и большими не так просто, как похудеть в животе и накачать пресс, но если регулярно выполнять фитнес упражнения дома, которые представлены в выпуске, то результат можно получить гораздо раньше. Смотрите ролик до конца и обязательно применяйте все...